La grasa abdominal no solo es un problema estético, también es un riesgo para la salud. El sobrepeso está vinculado a la diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardiacas, por lo que se debe tomar cartas en el asunto, para reducir el tamaño de la cintura. En este material te revelamos el secreto para reducir algunas tallas consumiendo té.

Son muchas las variedades de té, pero estas infusiones aportan equilibrio al organismo, fortalecen el sistema inmunitario y aceleran el metabolismo; por lo mismo, ayudan a eliminar la grasa. “Consumir té de forma regular ayuda a evitar la acumulación de líquidos por su efecto diurético y termogénico, ya que favorece la micción y la destrucción de células adiposas”, explicó el doctor Joaquim Muñoz al portal El Mundo.

El especial recomendó que a la ingesta de té, se debe acompañar de una dieta saludable y la práctica de ejercicio. Muñoz recomendó varios tipos de té, para ingerir dependiendo del objetivo de cada persona. En principio expuso al té verde, infusión que acelera el metabolismo y controla la obesidad, reduce el estrés, fortalece las defensas y previene enfermedades cardiovasculares.

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La siguiente recomendación es el té de jengibre, el mismo aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo. Otra opción es el té de canela, el mismo controla el azúcar en sangre, combate el colesterol, favorece la digestión y evita la acumulación de grasa. Por último, se encuentra el té rojo, que actúa como antioxidante, diurético y adelgazante.

“El té verde es ideal para aquellos que buscan aumentar la quema de calorías y mejorar la energía durante el ejercicio. El té rojo ayuda a controlar el apetito, su capacidad para regular los niveles de colesterol y azúcar en sangre también lo convierten en una opción valiosa para aquellos preocupados por su salud cardiovascular mientras trabajan en su pérdida de peso”, explicó.

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El consumo regular de infusiones está relacionado con un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas. Si bien el té verde es al que más se considera “saludable” por sus propiedades, existen buenos resultados por la ingesta de casi todas las variedades existentes.

El té contiene determinadas sustancias que tienen efectos positivos en la salud. Se lo considera especialmente un poderoso antioxidante celular, por lo que ayuda a ralentizar el envejecimiento. El componente más importante de esta bebida son los polifenoles, del grupo de los antioxidantes que neutralizan las sustancias químicas llamadas oxidantes, producidas por las células mientras realizan sus actividades normales.

Todo parece indicar que quienes consumen té de forma frecuente tienen menos posibilidades de sufrir condiciones crónicas como la diabetes en comparación con los que lo ingieren en menor cantidad. Esto se debe a que ayuda a controlar y disminuir los niveles de azúcar en la sangre, además de contribuir al correcto funcionamiento de los sistemas del organismo.

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Según un estudio publicado en la revista científica “The Lancet Regional Health”, se recomienda beber hasta tres tazas diarias para obtener todos los beneficios que pueden ofrecer las infusiones. Más allá de los beneficios, siempre es importante obtener el “visto bueno” de un profesional médico antes de tomar decisiones relacionadas con la salud.

Cuando se opta por esta bebida, lo recomendable es comprar las hojas y prepararlo de forma casera, a diferencia de las opciones más industrializadas, que ya pueden contener azúcar agregada.

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Durante el periodo, ciertos alimentos pueden aumentar el malestar que aparece con síntomas como los cólicos, la inflamación del abdomen, los cambios de humor, la ansiedad, el cansancio y la irritabilidad. Comestibles con alto contenido de azúcar, así como la cafeína y el alcohol, son algunos de los que se recomienda evitar durante la menstruación.

Por ejemplo, las comidas picantes no están recomendadas en los días de regla debido a que pueden irritar el sistema digestivo y exacerbar el dolor menstrual junto con los cólicos, que también pueden causar acidez estomacal o indigestión, según estudios elaborados por Sociedad Norteamericana de Menopausia.

En el caso de los alimentos altos en sodio es preferible evitarlos debido a que pueden ser responsables del dolor menstrual, sobre todo de la hinchazón abdominal, un síntoma común en los días del periodo. Los alimentos procesados como los snacks y la comida rápida son a menudo ricos en sodio.

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Se debe limitar igualmente el consumo de comidas calóricas como los chocolates, las pizzas, las hamburguesas y cualquier tipo de plato procesado que tenga azúcar o aceite. Aunque no están relacionadas directamente con los cólicos o el dolor menstrual, en los días de regla pueden provocar el incremento en los cambios de ánimo y el cansancio.

El consumo de cafeína durante la menstruación puede potenciar la ansiedad y la irritabilidad, además de propiciar el insomnio y aumentar la fatiga. Igualmente, ingerir alcohol puede agravar los cambios de humor y aumentar la emotividad durante la menstruación. Además de limitar estos alimentos, realizar ejercicio de bajo impacto y cuidar la calidad del sueño también ayuda a aliviar el dolor menstrual.

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Independientemente de la estación, iniciar el día consumiendo mate, té o café es casi una tradición. Con sus particularidades y diferencias, estas tres infusiones son fuentes valiosas de fitoquímicos y otras propiedades beneficiosas para el organismo. Conocé cuál de las tres opciones es la más saludable.

Según una investigación del famoso médico argentino Alberto Cormillot, que fue divulgada por la prensa del vecino país, el consumo regular del mate, café o té se asocia con múltiples beneficios para la salud como, por ejemplo, la disminución de los niveles de colesterol malo, la prevención de enfermedades cardiovasculares, el retraso del envejecimiento celular, la regulación de la presión arterial y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Mientras a la yerba, componente esencial del mate, se le conceden efectos antiinflamatorios por su alto contenido en ácido clorogénico, el café y el té se destacan por su acción antioxidante. Estas tres bebidas contienen cafeína, un estimulante del sistema nervioso, que puede reducir la sensación de fatiga mental y aumentar los niveles de energía.

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A diferencia del mate y el café, el té como infusión sí puede aportar a la hidratación del organismo, especialmente cuando se trata del verde. Más allá de determinar cuál es la opción más saludable, es igual de importante conocer cuál es el límite saludable de consumo de estas opciones.

Debido al contenido de cafeína, se recomienda moderar el consumo a un máximo de 4 tazas de té y café diarias o, igualmente, 1 litro de mate cebado con 50 gramos de yerba. No excederse cantidades ayudará a evitar los efectos adversos del exceso de cafeína.

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