La neurofisióloga clínica del Hospital La Princesa de Madrid, Rybel Wix, ha señalado que optimizar los hábitos de vida diurnos puede ayudar a “mitigar de manera significativa e, incluso, a resolver” muchos problemas de sueño nocturnos. Por ello, para la miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española de Sueño (SES), estos buenos hábitos diurnos pueden ser especialmente relevantes en el caso de personas con insomnio.

"Para las personas con insomnio, la adherencia estricta a los hábitos de higiene del sueño, tanto diurnos como nocturnos, no es solo importante, sino que es fundamental y una prioridad absoluta. Si bien estas pautas benefician a cualquiera, en el contexto del insomnio se convierten en herramientas terapéuticas esenciales", ha afirmado.

La portavoz de la SES subraya que el insomnio a menudo se perpetúa por un ciclo vicioso donde la preocupación por no dormir bien lleva a comportamientos diurnos que, paradójicamente, empeoran el sueño. En ese sentido, Rybel Wix apunta a la importancia de la exposición a la luz natural.

Lea más: ¿A tu perro le gusta la tele?

“Las personas con insomnio a menudo tienen un reloj circadiano desregulado. La exposición consistente a la luz natural por la mañana y la reducción de la luz brillante por la noche son vitales para recalibrar este reloj, enviando señales claras al cuerpo sobre cuándo estar despierto y cuándo prepararse para dormir. Esto es crucial para regular la producción de melatonina y cortisol, hormonas clave en el ciclo sueño-vigilia”, ha apuntado.

Al hilo, la especialista ha señalado que “el sueño y la vigilia son dos caras de la misma moneda. Se necesitan mutuamente para funcionar de forma correcta”. “No podemos esperar una noche reparadora si no cuidamos lo que hacemos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Por eso es importante que cambiemos nuestra perspectiva y entendamos que el buen sueño se construye a lo largo del día; y que invertir en hábitos diurnos saludables es invertir en una mejor calidad de vida y en un descanso nocturno reparador”, sostiene Wix.

Este impacto directo de las acciones diurnas sobre el descanso, explica la experta, se debe principalmente al reloj circadiano, un “reloj” interno que, entre otras funciones biológicas, regula los ciclos de sueño-vigilia. “Para que este reloj funcione con precisión y nos prepare para un sueño reparador, necesitamos ponerlo a punto o, como decimos en el ámbito médico, reforzar nuestro sistema circadiano”, apunta la portavoz de la SES.

Lea también: Chocolate Dubái, el viral gastronómico que combina pistacho

Esta puesta a punto se logra fundamentalmente a través de lo que se conocen como sincronizadores, el más potente de los cuales es la luz natural. “Exponerse a la luz del sol a primera hora de la mañana es crucial. Esta exposición le indica a nuestro cerebro que el día ha comenzado, por lo que se suprime la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, y se activan una serie de procesos biológicos que nos mantienen alerta y con energía”, ha manifestado.

“Es como darle al botón de ‘reset’ de nuestro reloj interno, ajustándolo para las 24 horas siguientes”, explica Rybel Wix, que señala que sin esta señal matutina clara el reloj interno “puede desajustarse”, lo que se traduce en última instancia en dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y una sensación general de falta de descanso.

Además de la exposición a la luz natural a primera hora del día, la neurofisióloga clínica destaca la importancia de otros hábitos diurnos, como la realización de actividad física intensa y regular, que permite “liberar el exceso de energía y la tensión acumulada durante el día, promoviendo un cansancio físico que facilita el sueño”.

Asimismo, recomienda llevar una alimentación equilibrada y con horarios regulares, evitar estimulantes como la cafeína y el tabaco, moderar el consumo de alcohol o gestionar el estrés, integrando en el día a día técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda, que ayudan a reducir el impacto del estrés acumulada durante el día en el sueño.

Fuente: Europa Press.

Susana Giménez, la icónica presentadora argentina, celebra este lunes su cumpleaños número 80, más vigente que nunca. La versátil famosa marcó historia con cinco décadas de carrera televisiva, que dejaron huella en la cultura del espectáculo.

Según reveló la prensa argentina, a lo largo de su carrera, la celebridad argentina no solo lanzó su programa televisivo Hola Susana, sino también filmó 34 películas, actuó en 14 obras teatrales y fue galardonada con el premio “INTE” a la mejor conductora de América. A finales de los 90′, recibió el Martín Fierro de Oro. En 2010, fue galardonada con el Martín Fierro de Platino, convirtiéndose en la segunda persona en recibir dicho honor, después de Mirtha Legrand.

Si bien desde 1960 Susana Giménez fue una figura de gran renombre en la televisión argentina, su momento de mayor popularidad llegó en 1987, cuando presentó su propio programa de entrevistas llamado Hola Susana. Este espacio se convirtió en un éxito y le permitió posicionarse como una de las reinas de la televisión argentina, realizando entrevistas con celebridades nacionales e internacionales.

Lea también: Piden que Carlos Villagrán ya se jubile

Lejos de las pantallas, la versátil profesional también demostró ser hábil para los negocios. A lo largo de su carrera, también incursionó en el mundo de la moda con su línea de perfumes y accesorios, que resultó en un éxito rotundo.

El aporte de Susana Giménez al mundo del espectáculo dejó huellas y una historia que trasciende generaciones de espectadores. En el día de su nacimiento, varios fueron los fanáticos y famosos que recordaron y enviaron sus mejores deseos a “la diva de los teléfonos”.

Te puede interesar: Milo J cumplió el sueño de una fan paraguaya: “Nos alegraste la gira”

A su regreso, luego de dos años y medio de ausencia en la televisión argentina, Mirtha Legrand logró captar la atención de un multitudinario público, no solo por el nivel de invitados que marcó presencia en su programa, ya que tuvo a reconocidas figuras entre ellas al Puma Rodríguez y Moria Casán, a quien sorprendió con una pregunta inesperada.

Y no es para menos, ya que La Chiqui fue contundente al consultarle a Moria: ¿Nos querés a Susana y a mí?” a lo que ella le respondió: “¿Vos nos querés a Susana y a mí?”, quiso saber La Chiqui mirando a los ojos a su invitada, que quedó desconcertada. “Ay que pregunta, a mí me cuesta querer. A vos te quiero muchísimo, te admiro y respeto”, respondió.

Es noticia: David Beckham esperó más de 12 horas en la fila para despedir a la reina Isabel II

“A Susana también la quiero, pero nunca fuimos amigas, será porque fuimos la rubia y la morocha que trabajamos en algún momento juntas con Olmedo y Porcel, éramos los cuatro estelares, no había uno más que otro, en teatro encabezaba yo y en cine Susana, era una regla que teníamos”, dijo.

Sin embargo, aclaró que fueron muy buenas compañeras de trabajo; al mismo tiempo manifestó que el público siempre las puso en competencia y destacó: “Pero no me siento diva, sino que me creo divagante, me siento una mina disruptiva que me atrevo a muchas cosas más que ustedes, me atrevo a Julio César de Shakespeare”, fueron algunas de sus tantas expresiones, de acuerdo a lo publicado por Infobae.

Cabe destacar que para celebrar su vuelta a la televisión argentina, en su visita a la mesa, Moria le obsequió una fabulosa corona de oro a Legrand: “Te voy a dar un regalo que me dieron y nunca lo usé, viene de Italia, lo hizo un artesano que le hizo diademas a la Loren refiriéndose a Sofía” y resaltó: “Es para vos como símbolo de tu reinado absoluto en la televisión”.

En su primera aparición Mirtha expresó: “Pensé que no volvía más. Me costó reponerme, me pasaba todo el día leyendo y me dijeron que huya de la cama. Ahora hago kinesiología con Guillermo”.

Leé también: Fans de Taylor Swift escrachan a Sole Núñez por usar imagen de la artista

Días atrás, el presentador de TV Jorge Rial había hecho algunas declaraciones contundentes en contra de la diva argentina Susana Giménez, al expresar: “Para mí, la gran diva es Mirtha. Más que Susana. Porque Mirtha es un ejemplo. Susana, no. Susana no me gusta, no me gusta lo que dice, no me gusta cómo lo dice, me parece despectiva”.

“Se caga en la gente que la ve, porque decir eso es hablar de todos nosotros. ¡No me gusta! Mirtha tiene 95 años y sigue laburando, se la bancó en la pandemia, lo respetó, no puteó, cuando se tuvo que vacunar se vacunó, no fue antivacuna, no puteó al país. No está muy conectada con la realidad”, manifestó Rial, según lo replicado por diversos medios locales.

Motivo que fue más que suficiente para despertar toda la ira de Susana, quien al ser consultada qué opinaba al respecto, dijo: “No está muy conectado con la realidad. Sí, que hablé con (el abogado Fernando) Burlando y le voy a hacer un juicio por mucha guita, para dejarlo en la calle por mala persona. Él está poco conectado con la realidad”.

Es noticia: ¡Escándalo!: a días de su boda salió a la luz una foto del futbolista inglés Andy Carroll en la cama con otra mujer

Por otra parte, cabe mencionar que, en el próximo mes de julio, Susana Giménez, quien actualmente vive en Punta del Este, volverá a los escenarios en Uruguay, con la obra “Piel de Judas”, lo que se espera que sea todo un éxito, ya que se trata de uno de los eventos teatrales más atractivos de la temporada.

Por lo que le preguntaron a Jorge Rial su opinión respecto al debut de la estrella de la farándula argentina y, sin dudar, destacó: “Le va a ir mal. En el Uruguay, a los argentinos siempre les fue mal”. Y puntualizó: “Decime a qué argentino le fue bien en Uruguay. No hay tradición en ese sentido de extranjeros”.

Leé también: Condenan a la autora de “Cómo asesinar a tu marido” por el homicidio a su marido

Entre dimes y diretes, durante la emisión de un móvil un periodista le dijo a Susana: “Jorge Rial habló de vos y del teatro que vas a hacer en Uruguay”, y ella respondió: “Ay, que se vaya a la...”, y mirando a la cámara hizo un gesto con el dedo del medio, y resaltó: “Mirá, Rial”.

Como era de esperarse, Jorge Rial no se quedó callado y en su programa de radio “Argenzuela”, que se emite por Radio 10, señaló: “Una dama, una señora de bien, sacada. Se debe haber visto, y no le debe gustar verse así. ¿Qué cosa la pudo haber sacado tan mal? Debe estar nerviosa, debe sentir que la mirada de la gente no es la misma hacia ella a partir de sus últimas declaraciones, absolutamente hirientes y despectivas hacia su país”.