Para la vuelta a clases, el Ministerio de Salud Pública insta a las familias a fortalecer los hábitos saludables y brinda algunas recomendaciones orientadas a garantizar un regreso seguro y positivo para nueva etapa escolar que se iniciará el 23 de febrero en las instituciones públicas.

De esta manera, la cartera sanitaria, a través de la Dirección General de Promoción de la Salud, busca acompañar a la comunidad educativa en el inicio del ciclo escolar, poniendo en el centro el bienestar integral de estudiantes, familias y docentes.

En cuanto a la alimentación, sugiere incluir frutas, verduras, proteínas y cereales integrales en las comidas principales. Optar por alimentos saludables, limitando los ultraprocesados, las golosinas y las bebidas azucaradas y promover la hidratación constante, principalmente con agua.

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Destaca como otro punto importante cuidar la salud mental y emocional. En ese sentido, recomienda mantener diálogos abiertos en casa sobre las expectativas, miedos o alegrías respecto al nuevo grado/curso. Validar sus emociones. Fomentar la conexión social positiva con compañeros, el juego y las actividades al aire libre después de la escuela y estar atentos a signos persistentes de estrés, cambios de humor o conducta, y buscar apoyo profesional si es necesario.

Insta a promover la actividad física regular, limitando el tiempo de pantalla recreativo y fomentar el movimiento. Así también, optar por caminar o ir en bicicleta al centro educativo cuando sea posible y seguro.

Otro punto clave es la prevención, a través de controles médicos. Además de tener completo el esquema de vacunación, reforzar los hábitos de higiene como lavado frecuente de manos y no enviar al niño a la institución educativa en caso de presentar fiebre, tos u otros síntomas.

El jefe del departamento Centros Educativos Saludables, Diego Díaz, resalta que “la escuela es un espacio privilegiado para la salud; un estudiante que descansa, se nutre y se siente contenido emocionalmente, posee las herramientas necesarias para triunfar ante los desafíos académicos y sociales del año”.

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El Ministerio de Salud emitió una serie de recomendaciones para sobrellevar los días de extremo calor por la que está pasando el país, y resaltaron que la hidratación es muy importante y aconsejan tomar de 2 a 3 litros de agua por día. Además, de vestir con ropa cómoda y ligera.

La Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH) confirmó que hoy domingo y mañana lunes serán los días más calurosos de enero, donde se esperan máximas de hasta 40 grados e incluso la posibilidad de una ola de calor. Desde la cartera sanitaria instan a mantener los cuidados y no exponerse al sol.

Entre la medidas más importantes piden que la población se mantenga hidratada y aconsejan beber al menos de 2 a 3 litros de agua por día, esto aunque la persona no tenga sed. Además, se debe evitar la exposición al sol en el horario entre las 10:00 y 17:00.

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Es muy importante que las personas vistan ropas adecuadas, que sean cómodas, ligeras o suelta, preferentemente optar por colores claros. Siempre se debe aplicar bloqueadores solares para evitar el daño de la piel, usar sombreros y anteojos de sol.

En el caso de los bebés y niños apuntaron que son más sensibles a los efectos del extremo calor y dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que piden llevar siempre agua adicional y no exponerlos a salidas innecesarias.

“Nunca dejes a tu bebé o niño en un auto estacionado, ni tampoco a tus mascotas ya que ellos también pueden sufrir enfermedades por calor”, puntualizaron. Ante síntomas de golpe de calor como: mareo, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y perdida de conocimiento, se debe acudir al centro de atención médica más cercano.

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El secretario general de la Organización de los Estados Americanos (OEA), Albert Ramdin, aseguró que la prioridad de la Secretaría General de la OEA es ayudar a prevenir una mayor escalada y respaldar una salida pacífica en Venezuela, luego de los acontecimientos ocurridos en la madrugada de este sábado 3 de enero, en que tropas norteamericanas lograron capturar y presentar ante la Justicia de los Estados Unidos a Nicolás Maduro junto con su esposa Cilia Flores.

A través de un comunicado que se dio a conocer ayer, el secretario general de la OEA aseguró que ha seguido muy de cerca los acontecimientos en Venezuela y la rápida evolución de los hechos. Igualmente, indicó que ha tomado contacto con varios jefes de Estado, miembros del organismo internacional, y reconoce la profundidad de la preocupación, así como las distintas perspectivas y visiones que se tienen en el hemisferio.

“A medida que siguen surgiendo detalles, la prioridad de la Secretaría General de la OEA es ayudar a prevenir una mayor escalada y respaldar una salida pacífica. Sean cuales sean las circunstancias, todos los actores deben respetar plenamente el derecho internacional y el marco jurídico interamericano aplicable, incluido el arreglo pacífico de controversias, el respeto de los derechos humanos y la protección de la vida civil y de la infraestructura crítica”, remarca parte del comunicado.

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Asimismo, señala que es esencial que el camino a seguir en Venezuela se sustente en una gobernanza basada en la voluntad de su pueblo. Menciona que los arreglos institucionales existentes —incluido el orden constitucional del país— proporcionan una base importante sobre la cual construir.

“La estabilidad sostenible y la legitimidad democrática solo pueden lograrse por medios pacíficos, mediante un diálogo inclusivo y con instituciones sólidas. La Secretaría General de la OEA está lista para apoyar los esfuerzos orientados a la desescalada y a una solución pacífica, democrática y sostenible, en beneficio del pueblo venezolano”, sienta como postura Ramdin en su pronunciamiento.

Finalmente, el secretario general de la OEA hizo un llamado a todos los actores venezolanos a actuar con unidad de propósito y a desempeñar un papel constructivo en la salvaguarda de la paz, el estado de derecho y la convivencia democrática.

“De tal modo, para asegurar que los Estados Miembros puedan abordar esta situación de manera abierta, colectiva y constructiva, se convocará una reunión del Consejo Permanente para discutir los recientes acontecimientos y considerar los próximos pasos”, concluye el comunicado oficial.

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Durante las festividades de Navidad y Año Nuevo, las familias paraguayas se reúnen para compartir banquetes que tradicionalmente incluyen asado, sopa paraguaya y chipa guazú. Sin embargo, la nutricionista Mariela Ayala advierte que el consumo copioso de estos alimentos puede derivar en aumentos de peso y urgencias médicas por empachos. Por ello, la profesional recomienda cuidar estrictamente las porciones y evitar mezclas excesivas que sobrecarguen el sistema digestivo durante las cenas.

Comer en exceso no solo provoca ganancia de peso, sino también un sobreesfuerzo gástrico que se manifiesta en acidez, pesadez y distensión abdominal. Según explicó Ayala a Nación Media, estas indigestiones pueden escalar hasta producir náuseas, vómitos y cuadros de diarrea si no hay moderación. El control de los nutrientes es todavía más crítico para personas con enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, quienes deben respetar sus planes alimentarios.

La seguridad alimentaria comienza con la higiene, por lo que el lavado frecuente de manos con agua tibia y jabón es indispensable al manipular ingredientes. Asimismo, es fundamental higienizar los utensilios inmediatamente después de su uso y asegurar que las carnes de pollo, cerdo y vaca estén bien cocidas. Las frutas y verduras deben lavarse con abundante agua para retirar impurezas, garantizando así que los productos frescos no se conviertan en focos de infección.

Respecto al tradicional clericó, la especialista insta a tener sumo cuidado con la combinación de frutas, azúcar y alcohol, ya que esta mezcla puede resultar explosiva. La recomendación principal es evitar mezclar frutas dulces, como la banana o el melón, con variedades ácidas como la piña o el pomelo. Esta combinación inadecuada provoca procesos de fermentación estomacal que derivan en fuertes dolores de cabeza, malestar gástrico y náuseas tras el consumo de la bebida.

Para la conservación de las sobras, Ayala enfatiza que los alimentos cocinados deben refrigerarse en recipientes de vidrio y mantenerse separados de los productos crudos. El recalentado debe realizarse correctamente y el consumo no debe exceder las veinticuatro horas posteriores a su preparación inicial para evitar riesgos. En la mesa, lo ideal es equilibrar el plato con un cincuenta por ciento de ensaladas frescas y la otra mitad de proteínas para lograr saciedad.

Finalmente, tras los festejos, se sugiere retomar un plan de alimentación desintoxicante basado en el consumo regular de agua, verduras, semillas y alimentos ricos en fibras. Es importante limitar la ingesta de embutidos, grasas saturadas y azúcares procesados que suelen abundar en los postres navideños. Mantenerse hidratado y realizar actividad física ayudará al cuerpo a recuperarse de los atracones, permitiendo disfrutar de las festividades con salud y bienestar general.

• Evitar llegar con hambre a la cena para ello consumir una fruta de estación y masticar bien los alimentos (si es posible hasta 30 veces cada bocado).
• Mantenerse hidratados(calcular la cantidad de agua diariamente Ej: peso(kg)x35ml=……litros /día) y beber con moderación las bebidas gaseosas y/o alcohólicas.
• Tomar té de boldo después de las comidas principales, mantenerse activo y disfrutar las fiestas en familia.