Parece hasta una pregunta innecesaria, ya que lo lógico es pensar que la almohada nos ayudará a conciliar el sueño; sin embargo, la utilización o no de esta depende de la posición en la que se duerma. Es decir, la elección pasa por un único filtro: ¿qué tan sana es la almohada para nuestra postura corporal?
En Tik Tok, un usuario le consultó a la magíster en Fisioterapia Antonella Ingolotti, quien está detrás de la cuenta nacional @newbula.fisio, si era malo dormir sin almohadas, y ella lo primero que contestó es que sólo para los que duermen bocabajo es conveniente “sin”, ya que elevar la cabeza en esa posición “puede traer muchos dolores de cuello”, argumentó.
Los especialistas aclaran que dormir con almohada en esta postura impide el curso normal de la respiración y, además, la posición en la que se encuentra la espalda es antinatural.
Desde @newbula.fisio en Tik Tok, la experta explicó que los que duermen de costado sí o sí necesitan una almohada, preferentemente del tipo blanda y que forme un hueco en el medio. Asimismo, señaló que la almohada de estas características también funciona para la posición “bocarriba”, ya que ayudan a alinear bien las vértebras.
“Si uno duerme bocarriba, lo mejor es sin almohada. Ahora bien, ¿cuándo sí la voy a usar? En caso de que tenga reflujo, porque hay que elevar un poco la cabeza, o glaucoma - pérdida de visión de manera repentina -, ya que al elevar la cabeza reduzco la tensión del ojo”, indicó la profesional.
Para la postura “bocarriba”, los expertos recomiendan colocar una almohada pequeña debajo de la parte posterior de las rodillos, a modo de disminuir el estrés en la columna vertebral.
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Autopsia confirma muerte violenta de Kanazawa en el mismo día que desapareció
Este lunes, en la Morgue Judicial de Asunción se realizó la autopsia al cuerpo exhumado de Félix Kanazawa, extitular de la Dirección Nacional de Aeronáutica Civil (Dinac), que pudo determinar que falleció por un shock hipovolémico por herida de arma blanca a la altura del cuello y se estima que el crimen ocurrió 48 horas antes de su hallazgo, el 9 de febrero. Familiares del exfuncionario lo vieron por última vez con vida el 7 de febrero y denunciaron su desaparición el viernes 13.
Según el informe dado por el doctor Pablo Lemir, médico forense, el cuerpo presentaba rastros de haber sido arrastrado, por lo que se presume que el crimen se desarrolló en otro lugar y que el camino vecinal donde se lo encontró en San Pedro del Paraná (Itapúa), sería la segunda escena. El cadáver sin identificar había sido sepultado en el cementerio de San Pedro del Paraná, hasta que ayer domingo saltó el resultado de las huellas dactilares.
“La víctima falleció tras recibir una sola herida de arma blanca de 12 centímetros, podemos decir que el atacante cortó de derecha a izquierda y que cortó los paquetes vasculares del cuello. La causa de muerte es un shock hipovolémico por herida de arma blanca. Es una muerte violenta de tipo homicida”, apuntó Lemir, a los medios de comunicación.
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Afirmó que se tomaron muestras de debajo de las uñas de la víctima para ver si se encuentran restos de sus atacantes. Sin embargo, ante el avanzado estado de descomposición del cuerpo es muy difícil determinar ciertas situaciones que podrían ser claves para las investigaciones.
“Kanazawa habría fallecido el día 7 de febrero. Lo que hubo es pérdida de sustancia, parte de la musculatura, tejidos de piel y otras zonas por la acción de depredadores. Nos dificulta el trabajo porque en esas zonas podrían haber existido signos de defensa. El sitio donde se encontró el cuerpo es el lugar secundario”, puntualizó.
Kanazawa salió de su vivienda en San Lorenzo por la madrugada del 7 de febrero y, según imágenes del circuito cerrado, abordó un vehículo junto a un hombre, quien se presume sería Remigio Rubén Llano López, personal militar y presunto autor del homicidio. Además de este sospechoso detenido, las autoridades detuvieron a Óscar Darío Zacarías Maciel, quien habría realizado compras en Ciudad del Este utilizando el teléfono del extitular de la Dinac.
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Nuevos hogares: 89 familias cumplen el sueño de la vivienda propia en Alto Paraná
El ministro de Urbanismo Vivienda y Hábitat (MUVH), Juan Carlos Baruja, encabezó este viernes la entrega de viviendas sociales a familias vulnerables en el departamento de Alto Paraná. Es así que 66 familias del barrio La Victoria, en Hernandarias, y 23 familias del Territorio Social Yvymi, en Ciudad del Este, recibieron sus viviendas construidas por el Gobierno Nacional.
Estas acciones han permitido que estas familias puedan comenzar un nuevo capítulo en sus historias de vida, destajó el secretario de Estado.
“Cumpliendo este gran sueño, tuve el gusto de estar acompañado por la diputada Rocío Abed; el intendente de Hernandarias, Emiliano Cano; y el concejal Ernesto Guerín, quienes compartieron conmigo momentos de emoción junto a cada familia beneficiada”, expresó a través de redes sociales.
De acuerdo al informe del MUVH, estas familias recibieron las llaves de sus nuevas viviendas en un acto que contó con la presencia del ministro de Urbanismo, Vivienda y Hábitat, Juan Carlos Baruja, así como autoridades municipales y departamentales.
Lo invertido por el Ministerio de Urbanismo, Vivienda y Hábitat (MUVH) en la construcción de estas viviendas, a través del Fondo Nacional de la Vivienda Social (Fonavis), fue de G. 8.913.864.687.
Las obras encaradas no solo cambiaron la vida de las familias beneficiadas, también impulsaron el empleo local, dinamizaron el comercio y fortalecieron la industria nacional de materiales de construcción.
Desde el inicio del Gobierno del presidente Santiago Peña, se han gestionado 38.739 viviendas, de las cuales 24.888 ya fueron entregadas en diferentes puntos del país, permitiendo a más familias paraguayas contar con un hogar donde pueden construir un futuro con seguridad, dignidad y esperanza.
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China: rescatan a mujer que arrojó almohada con clave de sangre desde un sexto piso
Una mujer que permaneció atrapada durante 30 horas en una habitación en China fue rescatada después de arrojar por la ventana un mensaje que había escrito con su propia sangre en una almohada, según un comunicado del gobierno local. La mujer, identificada únicamente por su apellido Zhou, estaba limpiando una casa de huéspedes en la provincia de Sichuan, en el oeste de China, cuando entró en una habitación sin su teléfono, relató a mediados de agosto una publicación del gobierno local de la ciudad de Leshan en redes sociales.
La puerta no podía abrirse desde el interior debido a una cerradura defectuosa. Una vez dentro, Zhou quedó atrapada sin comida ni acceso a un baño, en el sexto piso del edificio. Tras un día y medio y múltiples intentos de escapar, “desesperada, se mordió el dedo y utilizó su sangre para escribir ’110 625′ en una almohada que arrojó por la ventana”, explicó el gobierno local.
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El número “625” correspondía a la habitación en la que estaba atrapada. El “110” es el número de emergencias en China. Un repartidor de comida, Zhang Kun, vio el mensaje y llamó inmediatamente a la policía. “Tenía miedo, pero cuando vi el número ’110′ en la almohada, entendí que tal vez se trataba de una petición de ayuda”, declaró Zhang en un comunicado oficial.
La policía terminó derribando la puerta y liberando a Zhou de su prisión temporal. En videos difundidos por los medios locales se la ve, con aspecto desaliñado, agradeciendo a los agentes. “Entré allí ayer por la mañana, y ahora ya pasó un día y una noche”, cuenta en uno de los videos. Zhang, el repartidor, recibió 3.000 yuanes (420 dólares) de las autoridades de Leshan por su papel en el rescate.
Fuente: AFP.
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Advierten riesgos del “sleepmaxxing”, tendencia para optimizar el sueño
Desde taparse la boca con cinta adhesiva hasta balancearse colgado del cuello, una tendencia viral en redes sociales promueve rutinas extremas para la hora de dormir que prometen un sueño perfecto, a pesar de la escasa evidencia médica y los posibles riesgos de seguridad. Influencers en plataformas como TikTok y X están impulsando una creciente obsesión por el bienestar conocida popularmente como “sleepmaxxing”, un término que refiere a actividades y productos destinados a optimizar la calidad del sueño.
El boom de esta tendencia, que genera decenas de millones de publicaciones, subraya el poder de las redes sociales para legitimar prácticas de salud no comprobadas, especialmente cuando las plataformas tecnológicas están reduciendo la moderación de contenido. Una supuesta cura para el insomnio consiste en colgarse del cuello con cuerdas o cinturones y balancearse en el aire.
“Quienes lo prueban afirman que sus problemas de sueño han mejorado significativamente”, afirma un video en X que acumuló más de 11 millones de visualizaciones. Sin embargo, expertos dieron la voz de alarma sobre esa práctica extrema luego de que medios estatales en China le atribuyeran al menos una muerte por ahorcamiento el año pasado.
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“Normalizar lo absurdo”
Estas técnicas de “sleepmaxxing” son “ridículas, potencialmente dañinas y carecen de evidencia”, declaró a la AFP Timothy Caulfield, un experto en desinformación de la Universidad de Alberta, en Canadá. “Este es un buen ejemplo de cómo las redes sociales pueden normalizar lo absurdo”, subrayó. Otra práctica popular es taparse la boca con cinta adhesiva para dormir, promocionada como una forma de fomentar la respiración nasal.
Los influencers afirman que ofrece amplios beneficios, desde un mejor sueño y una mejor salud bucal hasta la reducción de los ronquidos. Pero un informe de la Universidad George Washington concluyó que la mayoría de estas afirmaciones no estaban respaldadas por investigaciones médicas. Los expertos también han advertido que la práctica podría ser peligrosa, especialmente para quienes padecen apnea del sueño, una afección que interrumpe la respiración durante el sueño.
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“Perjudicial”
Los influencers que buscan dormir mejor también promocionan usar gafas de sol azules o rojas, dormir con mantas pesadas y comer dos kiwis justo antes de acostarse. “Mi preocupación con la tendencia ‘sleepmaxxing’, especialmente como se presenta en plataformas como TikTok, es que muchos de los consejos que se comparten pueden ser realmente inútiles, incluso perjudiciales, para quienes tienen trastornos genuinos del sueño”, declaró a la AFP Kathryn Pinkham, referencia en el tratamiento del insomnio en Reino Unido.
Los científicos reconocen que querer dormir bien forma parte de la legítima búsqueda de bienestar y salud, pero advierten que esta tendencia podría estar contribuyendo a la ortosomnia, una obsesión por lograr un sueño perfecto. “La presión por dormir mejor está arraigada en la cultura del ‘sleepmaxxing’”, afirmó Eric Zhou, de la Escuela de Medicina de Harvard.
Si bien priorizar un sueño reparador es admirable, fijarse la perfección como meta es problemático. Incluso quienes duermen bien varían de una noche a otra. Pinkham apuntó que la falta de sueño a menudo se debe a la “ansiedad por lograrlo”, un hecho que en gran medida no reconocen los influencers que practican el “sleepmaxxing”. “Cuanto más intentamos controlar el sueño con trucos o rutinas rígidas, más vigilantes y estresados nos volvemos, lo que paradójicamente dificulta el sueño”, afirmó.
“Sleepmaxxing” y “looksmaxxing”
Muchas publicaciones sobre el “sleepmaxxing” se centran en mejorar la apariencia física en lugar de mejorar la salud, lo que refleja una coincidencia con el “looksmaxxing”, otra tendencia online que fomenta técnicas no probadas y a veces peligrosas para aumentar el atractivo sexual. Algunos influencers del “sleepmaxxing” aprovechan la creciente popularidad del “looksmaxxing” para promocionar productos como cintas bucales, bebidas en polvo para mejorar el sueño y gomitas con melatonina.
Sin embargo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) no recomienda usar melatonina para tratar el insomnio en adultos, citando evidencia médica inconsistente sobre su efectividad. “Muchos de estos consejos provienen de personas no expertas y no se basan en evidencia clínica”, alertó Pinkham. “Para las personas con verdaderos problemas de sueño, este tipo de consejos a menudo añade presión en lugar de alivio”.
Fuente: AFP.