El promedio de vida en el mundo en el siglo XIX era de entre 30 y 40 años, pero luego del descubrimiento de los antibióticos, en el siglo XX aumentó la expectativa a entre 65 y 70 años, y el promedio actual es entre 72 y 57 años, con muchos casos que superan los 80.

Cada vez hay más personas de edad, “pero escuchar la palabra envejecimiento puede sonar a alerta”, advierten desde el Ministerio de Salud Pública, aunque “llegar a los 40 años no es una cuesta abajo, sino un nuevo punto de partida”, aseguran. Es decir, mirar esta etapa como la ideal para hacer cambios y seguir con bienestar por muchos años más es la recomendación dada.

También recordaron que desde la Organización Mundial de la Salud aseguran que gran parte de las enfermedades crónicas no transmisibles se pueden prevenir, por eso, según datos del Instituto Nacional de Estadística, cada vez son más los paraguayos mayores de 40 años, un grupo clave para el desarrollo del país.

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“La nueva longevidad no se trata de llegar a viejo sin arrugas, sino de llegar con autonomía, con amigos y con ganas de seguir construyendo”, revelan. Por tanto, las personas que tienen 40, 50 o 60 años tienen una invitación a cambiar, buscando con quién compartir un hábito saludable.

Estos consejos importantes dados desde la cartera sanitaria pueden resultar más que interesantes a la hora de encarar una nueva forma de vida:

• Acercarse a una Unidad de Salud de la Familia (USF) más cercana, no solo para un chequeo, sino para preguntar qué grupos de actividad física o de apoyo hay.
• Organizar con los vecinos para que la cuadra esté limpia. La concienciación y la realización de medidas preventivas, especialmente para evitar criaderos de mosquitos.
• Valorar la sabiduría del cuerpo y compartir la experiencia con los más jóvenes. La salud se contagia, y el mejor remedio es una comunidad unida y activa.

El cuidado del vecino y la movilización comunitaria es escencial, por eso el ministerio recomienda aplicar estas tres estrategias para mejorar la salud.

1) De la hipertensión al “Club de la olla saludable”: en vez de esperar a que suba la presión arterial, se puede organizar con los vecinos del barrio o los compañeros del trabajo para aprender recetas paraguayas con menos sal. Probar nuevas versiones de la chipa, o incluso unos bollitos de mandioca cocida o el chipa guasú, que son más digestivos y llenan de energía.

2) Del colesterol a las “Caminatas alrededor de la manzana”: el colesterol es una señal de que el cuerpo necesita moverse. Pero moverse en comunidad es más fácil. En varios barrios están impulsando grupos de zumba o caminatas después de las 5 de la tarde. Salir con los vecinos no solo reduce el nivel de colesterol, sino que también fortalece lazos de amistad y brinda felicidad. Eso es medicina social.

3) De la diabetes a la “Huerta comunitaria”: la resistencia a la insulina se combate con movimiento y buena comida. Cultivar las propias verduras y hortalizas reduce el estrés, ofrece alimentos frescos y devuelve el orgullo de lo hecho por uno mismo.

“A pesar de las dificultades, la participación social es el motor del cambio. Cuando las comunidades se empoderan, los resultados en salud mejoran notablemente”, recuerdan.

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Existen detalles en la rutina diaria de los cuales debemos tomar nota y reflexionar. Por ejemplo:

• Fortalecer los músculos no es solo ir al gimnasio; es bailar danza paraguaya en la plaza, es jugar al fútbol con los hijos o cargar las bolsas del mercado entre risas.
• Cuidar la memoria es organizar un club de lectura en la biblioteca pública o juntarse a jugar truco o ajedrez. El roce social es el mejor gimnasio para el cerebro.
• El dolor de espalda se alivia con pausas activas en el trabajo, algo que se puede proponer como grupo de compañeros.

Si sos uno de los que te quedaste por Asunción y alrededores durante estos días santos, todavía podés darte el gusto con los planes que presentan algunos hoteles para activar el modo relax o esa escapada urbana.

Para quienes no viajaron esta Semana Santa, la ciudad también ofrece alternativas para cortar la rutina. Lejos de quedarse quieta, Asunción activa propuestas de descanso, gastronomía y entretenimiento desde sus principales hoteles, con paquetes pensados para aprovechar el feriado largo sin salir de la capital.

El Gran Bourbon Hotel Asunción y el Río Hotel by Bourbon Luque apuestan por una experiencia integral que combina alojamiento, gastronomía de Pascuas y actividades familiares.

La propuesta incluye desde opciones de spa y relax hasta planes recreativos y salidas organizadas, en una lógica cada vez más buscada: tener todo en un solo lugar.

A esto se suma el Sheraton Asunción Hotel, que ofrece paquetes familiares con desayuno buffet, early check-in y late check-out, apuntando a una estadía más flexible y cómoda durante el fin de semana largo, desde USD 149 + IVA hasta el 6 abril.

En la misma línea, el Aloft Asunción Hotel presenta una opción más urbana y accesible, con tarifas desde USD 95 + IVA, plan familiar para hasta dos niños, desayuno continental y beneficios como check-in anticipado y salida extendida, además de descuentos 20 % en habitaciones adicionales.

Para quienes buscan una experiencia más tipo resort sin salir del área metropolitana, el Yacht y Golf Club Paraguayo activa una promoción 3x2 por Semana Santa, con tres noches al precio de dos por USD 269 + IVA, incluyendo desayuno buffet, actividades recreativas y opciones para familias con hasta tres niños.

La tendencia es clara: cada vez más personas eligen quedarse y transformar el feriado en una escapada urbana. Entre spa, piscina, gastronomía y actividades para chicos, los hoteles se posicionan como una alternativa concreta para descansar, compartir y desconectarse sin necesidad de viajar lejos.

El Ministerio de la Mujer sigue adelante con la campaña de sensibilización denominada “Noviazgo sin violencia” que busca prevenir la violencia en relaciones que se da entre adolescentes. La actividad se desarrolla en instituciones educativas de todo el país y tiene resultados bastantes positivos, explicaron.

“Noviazgo sin violencia” es una de la estrategia para abordar las diferentes formas de violencia que se manifiestan en las relaciones a fin de visibilizar la problemática que afecta a adolescentes y jóvenes. Las charlas cuentan con el apoyo del Ministerio de Educación y Ciencias (MEC) dentro del Plan Nacional contra el abuso de drogas Sumar.

“La violencia contra las mujeres en el noviazgo se manifiesta de igual forma que en las relaciones adultas, sin embargo tiene ciertas características propias del período de la adolescencia”, apuntaron desde el ministerio.

La falta de experiencia o la idealización del amor siendo muy jóvenes pueden contribuir a pasar por alto detalles o situaciones de alerta que van sentando las bases de una relación violenta. “Se busca que las personas jóvenes sean capaces de prevenir el maltrato a través de la identificación de determinadas actitudes de la pareja”, aclararon.

Con estas charlas que se desarrollan en los colegios, se busca promover rasgos y pautas culturales respetuosas, que sean de igualdad y libre de violencia en las relaciones de noviazgo de adolescentes y jóvenes. Además, instan a denunciar los malos tratos dentro de una relación.

En la adolescencia, los signos de la violencia durante una relación son casi invisibles y se tiende a naturalizar las conductas controladoras como normales, por lo que no se detectan a tiempo.

“La campaña centra su mensaje en identificar y denunciar, especialmente las relacionadas a los mensajes que indican maltrato por parte de la pareja ya que la violencia virtual también es real”, manifestaron.

Las redes sociales tienen una fuerte influencia en las relaciones de noviazgo de adolescentes. “El mundo virtual es en el que manifiestan sus alegrías, sus preocupaciones, frustraciones y penas, por lo que no es de extrañar que empiecen y terminen una relación desde el celular”, remarcaron.

El Ministerio de la Mujer, también dicta capacitaciones al personal docente para que puedan estar atentos a las señales, además, son dotados de instrumentos que les permitan identificar y abordar situaciones de violencia, de esta forma poder orientarles en cómo actuar en este tipo de contextos.

Durante las charlas, los especialistas y estudiantes analizan el contenido de mensajes que comparten vía WhatsApp, Facebook, Instagram, Tik Tok y reflexionan sobre el contenido de músicas, memes y dichos populares que forman parte de su vida cotidiana, que manifiestan situaciones de violencia en las relaciones de pareja.

La Dirección de Vigilancia Sanitaria dio a conocer la situación epidemiológica y los datos recientes indican un descenso del 16 % en las notificaciones de dengue a nivel país en las últimas semanas, con un promedio de 363 casos reportados por semana, lo que refleja una leve desaceleración en la dinámica de transmisión.

Entre las semanas epidemiológicas 10 y 12 se confirmaron 20 casos de dengue, distribuidos en Central (10), Asunción (8) y Concepción (2), con circulación de los serotipos DENV-1 y DENV-2. Con estos registros, el total acumulado asciende a 119 casos confirmados en lo que va del 2026.

Asimismo, se reportaron dos hospitalizaciones por dengue, correspondientes a pacientes de Asunción y San Lorenzo, quienes ya fueron dados de alta. Hasta el momento, no se registran fallecimientos asociados a la enfermedad, mientras que el brote en Limpio continúa en curso, aunque con una tendencia a la disminución de casos.

Pese a esta reducción, diez regiones del país presentan un incremento en las notificaciones, entre ellas Itapúa, Alto Paraná, Paraguarí, Guairá, San Pedro, Presidente Hayes, Concepción, Misiones, Boquerón y Alto Paraguay, lo que mantiene activa la alerta epidemiológica.

En relación al chikungunya, en las últimas tres semanas se notificaron cuatro casos en Amambay, específicamente en Pedro Juan Caballero. En lo que va del año, se contabilizan ocho casos confirmados, de los cuales dos son importados desde Bolivia, en un contexto regional de aumento de circulación del virus.

Las autoridades enfatizan que la eliminación de criaderos de mosquitos es la medida más eficaz para prevenir el dengue, el chikungunya y otras arbovirosis, por lo que se insiste en desechar objetos que acumulen agua, mantener recipientes tapados y asegurar la correcta limpieza de espacios domésticos.

Como medidas de protección personal, se recomienda el uso constante de repelente, así como la instalación de mosquiteros en camas, cunas y carritos, además de telas metálicas en puertas y ventanas, para reducir el contacto con el mosquito transmisor.