En una sociedad que suele romantizar el exceso de trabajo y la falta de descanso, el estrés se ha consolidado como una condición cotidiana peligrosamente normalizada. Personas comprometidas y altamente exigidas postergan el autocuidado y viven en piloto automático, ignorando que el organismo requiere un equilibrio indispensable para funcionar de manera óptima. La licenciada Liz Aguiar, psicóloga del Hospital IPS Ingavi, advierte cómo hábitos como el uso desmedido del teléfono celular o patrones inadecuados de alimentación repercuten directamente sobre el sistema nervioso.

Cuando el individuo permanece expuesto a tensiones continuas, el cuerpo entra en un estado de alerta permanente que desencadena una liberación sostenida de cortisol. Si bien esta hormona cumple una función protectora inicial, su presencia desmedida y prolongada genera un impacto profundamente dañino a nivel biológico. La especialista señala que el estrés crónico debilita el sistema inmunológico, incrementa la inflamación sistémica y altera el ciclo del sueño, proceso fundamental e insustituible para la reparación celular y el equilibrio orgánico.

Las consecuencias de mantener este ritmo de sobreexigencia trascienden el plano emocional para manifestarse en trastornos físicos concretos. La desregulación hormonal generada por el estrés crónico favorece la aparición de ansiedad, depresión y problemas digestivos, al tiempo que eleva el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Además, al debilitar la capacidad de respuesta del organismo, crea un entorno favorable para el desarrollo o el agravamiento de diversas patologías.

El cuerpo emite señales claras antes de sufrir un colapso, aunque en muchos casos estas alertas suelen ser pasadas por alto por imperativos laborales o sociales. Síntomas como el cansancio persistente, la irritabilidad, las dificultades para conciliar el sueño, los dolores musculares y la falta de concentración son indicadores de que el sistema nervioso se encuentra al límite. La acumulación de esta tensión demuestra que el trabajo sin pausas no constituye un signo de compromiso, sino una dinámica acelerada de desgaste físico y mental.

Frente a este escenario, recuperar la salud requiere comprender que el bienestar no es un lujo, sino una necesidad biológica prioritaria. Establecer límites, aprender a decir “no” y moderar la autoexigencia resultan pasos fundamentales para interrumpir el ciclo del agotamiento. Dormir entre 7 y 8 horas diarias, mantener una alimentación consciente y realizar actividad física de forma regular son medidas concretas para devolverle al organismo su capacidad de autorregulación.

Finalmente, la profesional del IPS Ingavi enfatiza la importancia de la prevención y el autocuidado como prácticas continuas y no como recursos de emergencia. “La salud no es solo ausencia de enfermedad, sino equilibrio físico, emocional y mental”, concluyó Aguiar, al recordar que la búsqueda de metas personales o profesionales no debe concretarse a costa del deterioro de la propia calidad de vida.

En el marco del Setiembre Amarillo y del Día Mundial de la Prevención del Suicidio, que se recuerda en la fecha, la doctora Mónica Britos, del Centro Psicológico SEMA, abordó las diferentes aristas de una conducta suicida, en diálogo con La Nación/Nación Media.

“Las pautas de prevención y promoción de la salud mental, que incluye todo lo que una persona puede hacer para cuidarse, tener pautas de autocuidado, tiene que ver con desarrollar el plan de vida con los pilares de la salud mental de autocuidado, de tener cubiertas las necesidades básicas”, explicó.

En ese sentido, mencionó tener techo, salud, alimentación y tener un plan de vida elaborado en función de posibilidades personales, como trabajar, estudiar, desarrollar su vida socioafectiva. “Eso tiene que ver con los factores de protección que si están presentes, la persona podría estar contenida y contar con estrategias que le ayuden a sobrellevar su día a día desarrollándose de manera positiva”, indicó.

Cuando no están presentes algunos de esos factores de protección, aparecen los factores de riesgo, como situaciones adversas que generen frustración y en algún punto puedan generar la posibilidad de “no querer vivir más”, apuntó.

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La profesional mencionó que hay varios tipos o alternativas de suicidio: ideológicos, de connotación religiosa, pasar por un dolor crónico o padecimientos personales. “O también puede surgir de manera abrupta el pensamiento, la intención a que la persona ejecute algún plan suicida”, detalló.

En ese contexto, manifestó que la clave es que la persona en forma empírica desde su experiencia realizar un diálogo consigo misma. “Identificar cuando está pasando un bajón afectivo o emociones muy intensas que generen mucha rabia, ira, o dentro de otra gama de emociones negativas como tristeza profunda, melancolía”, acotó.

Añadió que generalmente, la conducta suicida se enmarca dentro de lo que se llama crisis afectiva o ya cuando se tiene un diagnóstico de pasar por una crisis afectiva disminuida que se le llama a la depresión, expresó.

Pero, en algunos casos, la persona no identifica que está pasando por eso. “Ahí se tienen en cuenta los criterios clínicos de cuánto dura, y está presente manifestaciones clínicas de ansiedad, qué piensa, qué siente”, señaló. Además, resaltó que cuando la persona no reconozca, es muy importante que las personas que están en el entorno puedan darse cuenta y ayudar.

En cuanto a factores de protección de niños, niñas y jóvenes, Britos afirmó que como sociedad debemos estar atentos para protegerlos en su desarrollo. “Proveerles de estrategias de tolerancia a la frustración para tolerar el malestar psicológico que puede llegar a generar ante una situación que le genere vulnerabilidad psicosocial”, destacó.

Asimismo, desarrollar en instituciones educativas la conducta asertiva “que es la mejor manera de comportarse lo que a uno le conviene y a al otro, siempre dentro de la perspectiva de no hacerle daño al otro”, apuntó. Por otro lado, aclaró que es un tema que se debe abordar, hablar, respetando el duelo de los familiares.

“Se dice que el hecho de hablar no le vulnera a la persona, al contrario, el hecho de no hablar. Pero tiene que ser una persona entrenada, la clave es escuchar a la persona y la empatía, ponerse en el lugar del otro”, precisó.

Con respecto al rol de los comunicadores sociales, recordó que existen protocolos de como operar. Mencionó que por ley se tienen que dar a conocer ciertas situaciones que son de interés para la ciudadanía en general.

“Lo que sí se tiene en cuenta es la empatía y el respeto como resguardar aspectos que tengan que ver con el método para evitar lo que se denomina imitación, que personas que estén pasando por una situación de vulnerabilidad puedan imitar quizás ciertas situaciones”, aclaró.

Entre los factores de riesgo se puede mencionar que la persona cambie su manera de ser o abandone ciertos hábitos de rutina. “Generalmente son indicadores, pautas de autocuidado como higiene, alimentación, alteración del sueño, lo que hace en el día a día, deja de compartir con otras personas, o estar bajo consumo de sustancias”, puntualizó.

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Este viernes, el Ministerio de Salud informó que se reportaron más de 6.500 consultas por Enfermedad Tipo Influenza (ETI) y se ubica por encima de la curva epidémica promedio en la última semana. Además, se registraron cerca de 1.500 hospitalizados por infecciones respiratorias agudas (IRAG) en el último mes.

Según el reporte de la dirección de Vigilancia de la Salud a nivel país se notificaron un total de 6.539 consultas por Enfermedad Tipo Influenza (ETI) en los Centros Centinela en las últimas cuatro semanas. Esta situación que refiere que el indicador se ubica por encima de la curva epidémica promedio.

“En el país se registra circulación simultánea de rhinovirus, virus sincitial respiratorio y metapneumovirus, virus asociados principalmente al mayor porcentaje de consultas e ingresos hospitalarios en los establecimientos de salud”, expresaron en el informe.

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En cuanto a internados, se registraron 1.528 personas hospitalizadas por Infecciones Respiratorias Agudas Graves (IRAG). De este total, el 15 % requirió ingresar a la Unidad de Cuidados Intensivos (UCI). “La métrica actual indica que la proporción de pacientes hospitalizados se mantiene dentro de los parámetros esperados, pero con aumento importante en la última semana”, apuntaron.

Las camas siguen siendo ocupadas predominantemente por los grupos más vulnerables, como los niños menores de 2 años refleja el 27 % de los ingresos, seguido por el de adultos de 60 años y más, que representa el 22 %; mientras que el 20 % corresponde a niños y jóvenes de entre 5 y 19 años.

“El rhinovirus es el virus predominante entre los pacientes hospitalizados por infecciones respiratorias agudas graves, seguido del virus sincitial respiratorio (VSR), el metapneumovirus, adenovirus, parainfluenza, influenza B e influenza A (H3N2)”, indicaron.

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Para este sábado 5 de septiembre, se tiene prevista la actividad denominada “CalleCultura” en la ciudad de Asunción, donde la Doctora Cultura tendrá su propio stand y estará dando recomendaciones personalizadas de libros, música e identidad paraguaya. Así también, se contará con propuestas gastronómicas y distintos espacios de encuentro e intercambio.

El encuentro será de 16:00 a 20:00 sobre la emblemática calle Juan de Salazar, que pasará a ser peatonal entre Artigas y San José. En ese tiempo se tendrá una variada propuesta de arte, juego y encuentro ciudadano en el que la calle se convertirá en cultura.

Este año se destaca la promoción de la identidad local con el consultorio de la Dra. Cultura, Rosa Grimaldi, creadora de la reconocida plataforma cultural “How to Love Paraguay”. Grimaldi contará con una stand exclusivo en el que dará prescripción personalizada de poesía, literatura, conciertos, museos, entre otros.

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“En el mundo en el que nos toca vivir la cultura se posiciona como tratamiento necesario para el alma. Disfrutar de momentos contemplativos en tu día a día sirve para aprender a cuidarse, tomar fuerza y ver las cosas con otras perspectivas”, expresaron desde la plataforma de difusión cultural.

El acceso al evento y a las consultas en el stand de la Dra. Cultura es libre y gratuito para toda la familia, bajo la premisa de que el arte y la lectura son el mejor remedio para la rutina, por lo que otorgará un tratamiento completo e interactivo que se pueda desarrollar en el día a día.

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Sobre CalleCultura

CalleCultura ofrecerá una variada programación cultural, artística y recreativa con: juegos tradicionales y de mesa; talleres de construcción, bordado, origami, arcilla, macramé, reciclaje, serigrafía, estampación, cianotipia, pintura, puntillismo, diseño y cake art.

Además, de propuestas participativas como murales, poemas colectivos, mapas de la ciudad y actividades creativas. Así también, shows musicales, de hip hop, tango en la calle, competencias, escalada; espacios de lectura y conversación; plantines, propuestas gastronómicas y distintos espacios de encuentro e intercambio.

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