Los ronquidos son un trastorno de sueño y pueden llegar a manifestarse como resultado de la apnea obstructiva durante el reposo, así como por otros factores. Su aparición puede afectar seriamente el buen descanso. A la par de la consulta con un profesional médico, para eliminarlos se puede recurrir a plantas medicinales con propiedades expectorantes y antiespasmódicas.

El consumo excesivo de alcohol antes de dormir e, incluso, una posición incorrecta en la cama son factores que pueden contribuir a la aparición de los ronquidos. Aunque, también están estrechamente relacionados con apnea obstructiva del sueño, la condición que bloquea las vías respiratorias y dificulta un descanso reparador.

Para descartar cualquier problema de salud que pueda causar la aparición de los ronquidos, es fundamental recurrir al médico. A la par, hay algunas plantas que pueden ser buenos auxiliares a la hora de dormir como, por ejemplo, el eucalipto que tiene propiedades expectorantes y ayuda a suavizar la garganta y a abrir las vías respiratorias, con lo cual se evita que haya ronquidos, según estudios botánicos. Para utilizarlo bastará con hacer infusiones e ingerirlas por la noche, antes de ir a dormir.

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Por otro lado, el té de ruda también es un buen aliado para ayudar a abrir las vías respiratorias. Basta con preparar un té con esta hierba. Otra planta que es una buena aliada para apagar los ronquidos es la cúrcuma, una hierba que tiene muchos beneficios a la salud y que entre sus propiedades está el ser un buen antiinflamatorio.

Este ingrediente ayuda a expandir los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la respiración y a evitar que se reseque la garganta. Es recomendable beberlo antes de ir a dormir. Más allá de las recomendaciones, lo importante es contar con la autorización de un profesional de la salud antes de introducir cualquier alimento o bebida a la dieta.

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Aunque existen diferentes remedios naturales para combatir a las cucarachas, también existen algunas plantas cuya presencia en el hogar podría atraerlas: conocé cuáles son. Estos insectos pueden causar varias enfermedades, sobre todo respiratorias, por lo que es esencial eliminarlos del hogar.

Para eliminar por completo las cucarachas, es necesario identificar las plantas que podrían convertirse en un criadero de este tipo de insectos como, por ejemplo, los árboles de interiores. Ya sean castaños, cítricos o el mismo laurel, todos pueden atraer a estos insectos debido a que representan un lugar húmedo y cálido para depositar sus huevos, según estudios botánicos.

A su vez, las plantas tropicales con necesidad de mucha luz solar y de un clima cálido húmedo son potenciales criaderos de cucarachas debido a que necesitan de mucho riego para desarrollarse. Así, sus macetas se vuelven ambientes propicios para el desarrollo de plagas. Entre algunos ejemplos, se pueden citar los crotos, bromelias, hiedras e, incluso, orquídeas.

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No se trata de eliminar estas plantas del hogar, sino de redoblar su cuidado. Se recomienda no abusar con el riego para evitar convertir las macetas en el ambiente ideal para la proliferación de cucarachas, al igual que dedicar tiempo a renovar la tierra.

Lo mismo sucede con las plantas en descomposición. No es común que las cucarachas coman plantas saludables, pero una vez que estas comienzan a descomponerse o a pudrirse es probable que lo consideren alimento. Tanto árboles muertos como troncos podrían convertirse en suministro para la sobrevivencia de estos insectos, por lo que será vital alejarlos de la casa en cuanto se sequen.

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Para aprovechar al máximo los beneficios de la actividad física, no solo se debe apostar a una rutina completa, sino también seleccionar el momento del día más adecuado. Lejos de lo que se cree normalmente, no es el horario matutino el mejor para realizar deporte y obtener resultados.

Según un estudio realizado por la Universidad de Sydney, que fue publicado por la revista científica “Diabetes Care”, las prácticas deportivas entre las seis de la tarde y las doce de la noche reportan mejores resultados. Entre las ventajas de hacer ejercicio por la tarde, se destaca el riesgo más bajo de muerte prematura por eventos cardiovasculares debido a la mayor regulación de la presión arterial.

Caminar durante el atardecer también tiene otras ventajas. Con temperaturas más frescas y un ambiente tranquilo, esta opción puede ser especialmente beneficiosa para dejar atrás el estrés de la jornada y relajarse para luego ir a dormir tranquilo. Se trata de la opción ideal para hacerle frente al insomnio.

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Además del horario, también se debe optar por una rutina moderada, que puede incluir caminatas rápidas, baile, natación o ejercicios de pesas. Ya con la supervisión de un entrenador profesional, con el tiempo, se puede optar por opciones más demandantes como el trote, las corridas, clases aeróbicas intensas y más.

Más allá de la actividad física que se elija, antes de comenzar la práctica es fundamental realizarse un chequeo médico para constatar el estado del organismo: desde electrocardiogramas hasta análisis generales. Con estos resultados, el profesional podrá otorgar su “visto bueno” para comenzar con cualquier rutina.

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El Poder Ejecutivo promulgó el miércoles último el Decreto n.° 1584 que reglamenta la Ley de Hambre Cero en las Escue­las con el propósito de articular la norma principal y hacer que en el plazo más breve posible se pueda llegar con los beneficios a los niños de las escuelas públicas del país. La Ley 7264/24, que establece el programa Hambre Cero en las Escuelas, se promulgó hace tres semanas.

Una de las principales apuestas políticas y sociales que ha hecho el Gobierno nacio­nal es que los 1.300.000 niños escolares del país puedan alimentarse adecuada­mente para garantizar su buen aprendizaje escolar. No acepta que el sacrificio que se hace para la cobertura de esa alimentación quede por el camino y los chicos continúen vergonzosamente malnutridos debido a la deshonestidad y la incompetencia de cier­tos funcionarios, como ha ocurrido en la administración anterior.

Este gobierno, consciente de esa lamen­table realidad que se tenía como normal anteriormente, no la va a permitir. Y por eso una de las primeras acciones que rea­lizó fue crear la Ley de Hambre Cero para los alumnos de las escuelas estatales y sub­vencionadas.

Ahora con la reglamentación de la ley se quiere dar agilidad a la puesta en marcha de la nutrición infantil, para que se la apli­que lo antes posible, con mayor prontitud y sin que la burocracia estatal pueda impe­dir la velocidad que se requiere. Teniendo en cuenta todos los procesos previos, se quiere empezar a distribuir los alimentos en los primeros días de agosto, para lo que previamente se tienen que hacer las licita­ciones para adquirir los insumos necesa­rios y cubrir otros trámites.

Consciente de la lentitud de los pasos buro­cráticos, el propio presidente Santiago Peña se puso al frente del organismo coor­dinador para apurar el proceso, el Consejo Nacional de Alimentación Escolar (Conae).

El mandatario explicó que tomó la decisión para trabajar juntamente con los gober­nadores departamentales e intendentes municipales para armar un gran equipo, porque nadie más que ellos conocen bien los mecanismos para repartir los alimen­tos para los niños. “Estoy seguro de que con cada uno de los intendentes y goberna­dores vamos a armar un gran equipo y que esto sea realmente una gran victoria de la sociedad paraguaya”, manifestó.

El ministro Tadeo Rojas, que encabeza el Conae, dijo que a partir de los primeros días de agosto se iniciará el reparto de los alimentos en 75 distritos del país de los 7 departamentos elegidos. Indicó que el cri­terio de priorización se hizo de acuerdo con los indicadores de pobreza del Insti­tuto Nacional de Estadísticas (INE), con el criterio de llegar con la alimentación de los niños a las escuelas más vulnerables. Entre las circunscripciones geográficas elegidas está Asunción, el departamento Central, el de Presidente Hayes, entre otras localida­des más de los 7 departamentos que tienen la prioridad.

Se tiene previsto que los esquemas de ali­mentación escolar se diseñarán según los criterios del Ministerio de Desarrollo Social (MDS) por profesionales calificados en el área de la alimentación y nutrición. Se deberán respetar parámetros bien especí­ficos. La alimentación de los niños deberá cubrir todos los días del año lectivo, desde el primer día de clases hasta el último, según el calendario definido por el Minis­terio de Educación y Ciencias (MEC). El programa de alimentación debe priorizar la adquisición de productos provenientes de la agricultura familiar, para potenciar el desarrollo local a través de la vincula­ción de las mipymes. Todos los alimentos adquiridos deberán ser prioritariamente de origen nacional, y solo en casos excep­cionales, por escasez de la oferta local, se autorizará la sustitución por artículos importados.

Todo lo dispuesto por la norma busca que efectivamente los 180 días de clases del año lectivo haya suficientes alimentos para los niños, principalmente con productos de origen regional de cada escuela. Con ello se quiere asegurar el buen aprendizaje de los chicos, ya que está demostrado cien­tíficamente y en la vida cotidiana que sin nutrición adecuada no existe instrucción aceptable.

Teniendo en cuenta todos esos elemen­tos se puede afirmar que con el programa de Hambre Cero en las Escuelas se podrá articular de manera efectiva la formación intelectual más apropiada de los chicos del país. Y así salir de la dificultosa situación en que se encuentran miles de pequeños.