Paciencia y constancia son claves en la tarea de recuperar la silueta, que se logra con masajes, ejercicios físicos y buena alimentación.FOTO:GENTILEZA
Durante la gestación el cuerpo de la mujer pasa por muchos cambios. Después de traer al mundo un bebé, todas desean ponerse en forma de vuelta, y una de las situaciones que las suele motivar es la antiestética flacidez abdominal que puede ser combatida con ejercicios y tratamientos.
En el embarazo, a medida que el bebé va creciendo la piel experimenta una distensión producida por el aumento del tejido adiposo y conjuntivo, luego del parto, cuando la mujer empieza a recuperarse, el organismo atraviesa trastornos que muchas veces dificulta que el cuerpo se normalice, según explica Offarm. Para recuperar la figura y un vientre plano de modelo, te compartimos algunas recomendaciones que dan muy buenos resultados.
1- FISIOTERAPIA
Una de las causas que influye es la diástasis de los rectos abdominales (DRA), que se puede dar durante el embarazo o después de dar a luz. Esto ocurre cuando se debilitan los tejidos que conectan los músculos del abdomen y generan una especie de abultamiento, pero nada que con fisioterapia no se puede recuperar como apunta una investigación difundida por BMJ Journal.
2- ACTIVIDAD FÍSICA EN EL EMBARAZO
Si el embarazo no es de alto riesgo, no se aconseja el reposo absoluto y en este punto, no se puede pasar por alto la opinión del obstetra y mientras el especialista lo autorice, la actividad física será muy beneficiosa para la embarazada. Ejercitarse durante esta etapa ayudará a que no haya un aumento desmedido de peso, paliará los dolores de espalda, favorecerá el sueño, la resistencia y fuerza; también reducirá la probabilidad de una cesárea. El ejercicio no solo promoverá un embarazo positivo, ya que si se mantiene un buen estado físico durante esta etapa, será más fácil recuperar el vientre después del parto.
3- HIDRATACIÓN
También juega un papel importante, ya que en la etapa postparto la flacidez se presenta por retención de líquidos. Beber al menos dos litros de agua por día disminuye la hinchazón del vientre. Otra forma de mantener el cuerpo hidratado y tonificar la musculatura es usando cremas y aceites con propiedades que reestructuren la piel. Podes incluir masajes con aceite de karité, jojoba, coco, argán que estimulan la creación de colágeno y elastina, además de ser ricos en vitaminas que devuelven la elasticidad a la dermis.
4- AMAMANTAR
No solo le brinda al bebé los primeros nutrientes que necesita, también ayuda a la mamá. Cuando una mujer le da el pecho a su bebé le provee electrolitos y sustancias nutricionales a través de la leche, todo este proceso ayuda a bajar de peso y disminuye la distensión de la zona media, según explica La Guía de Cuidados del Recién Nacido Jhonson’s.
5- EJERCICIOS POSTPARTO
Juegan un rol fundamental en la recuperación. Durante la primera etapa se pueden realizar caminatas durante, al menos, 20 minutos. Esto favorecerá la eliminación de retención de líquidos y a bajar de peso. A medida que pase el tiempo se puede ir incrementando de a poco la intensidad. El yoga y pilates también son buenas opciones. Las posturas y las respiraciones profundas que se realizan durante estas actividades ayudan a corregir la postura, fortalecer el cuerpo, liberar las tensiones y moldear la figura, además de ser ejercicios de bajo impacto.
6- ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Están basados en posturas y la apnea respiratoria, además de reducir el abdomen también favorecen la recuperación del suelo pélvico. Todos estos métodos se pueden combinar para tener el resultado esperado, pero es muy importante tener paciencia y ser constantes, además de incluir una alimentación adecuada y rica en vitaminas y minerales.
Ejercitarse durante el embarazo ayudará a que no haya un aumento desmedido de peso, paliará los dolores de espalda, favorecerá el sueño, la resistencia y fuerza; también reducirá la probabilidad de una cesárea.
A la esperanza la ayudan la razón y la voluntad. En donde fluye lo razonable como un acto acompañado de sensibilidad, humildad y simpleza, es probable que acontezca el conjunto de posibilidades que habilitan el acceso a que lo deseado suceda. En el camino de los días, el desarrollo de los pasos necesarios para concretar lo propuesto requiere del empeño de quien quiere lograr lo pensado. En ese hacer vive la conquista, es decir que ya existe, y por lo tanto, la ilusión muta en realidad.
En una de sus acepciones la expectativa significa la esperanza o la posibilidad de conseguir una cosa. El sustento en que se contiene la idea de logro debe existir y además tiene que cultivarse para que pueda alcanzarse esa puesta motivante que moviliza al ser pensante.
Si bien la incertidumbre es una compañera inseparable de la humanidad, y basta para comprender su presencia con atender a las respuestas derivadas de la pregunta acerca de quién tiene la certeza de que vivirá el próximo amanecer, la expectativa requiere de ese acercamiento constante que produce cada acción dirigida hacia la probable. Entonces lo que parecía lejano o inalcanzable empieza a vislumbrarse, para ello hay que andar y eso significa trabajar, esmerarse, dedicarse, apasionarse por la vivencia de la expectativa que motiva.
El cumplimiento de lo esperado normalmente es consecuencia del esfuerzo transitado, aunque hay que respetar y por supuesto en cada caso contemplar los factores externos que pueden influir en el desarrollo de lo planificado. En ese pasar de experiencias llenas de lecciones se aprende a ser auténtico y comprensivo con uno mismo y con los demás. Dando lugar en el edificio psíquico a las certezas que habitarán en el mismo, como, por ejemplo, se puede indicar lo recientemente manifestado acerca de las consecuencias que generan trabajo, esmero, dedicación y pasión. Las dudas se reducen cuando estos se apoderan de los momentos, es que son elementales para minimizar las brechas que presentan la diversidad de formas de lo expectante.
Jhon William Atkinson (1923-2003), en su “Teoría de la expectativa - valor”, abordó magistralmente el vínculo entre el significado que se le otorga a esa proyección ideada y su potencial de logro, e incorporó a los motivos como puntales fundamentales.
Atkinson, científico de la motivación humana, destacó la dimensión del valor asignado durante el pasaje de lo vivenciado e hizo sus propias ecuaciones a través de las investigaciones que representaron sus conclusiones y que le demostraron la impronta en la vida de las personas de los motivos, las expectativas y las apreciaciones valorativas que realizan sobre lo que viven. Por consiguiente, es alentador animarse a construir objetivos que generen entusiasmo y compromiso y al mismo tiempo le den sentido a la vida.
“El apoyo de Paraguay a Israel es una luz brillante en el mundo”
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Yoed Magen agradece el apoyo firme y claro del gobierno de Santiago Peña a Israel en todos los foros. Buscará ampliar los lazos comerciales y de cooperación entre paraguayos e israelíes.
Por Richard Moreira
La embajada israelí se reabre en Asunción luego de 5 años, en que la gestión de Mario Abdo congeló los vínculos diplomáticos. Hoy el decidido apoyo del actual Gobierno abre una etapa de un gran potencial en el intercambio económico y en la cooperación en distintos campos. Así lo destacó el embajador Yoed Magen en esta primera entrega de la larga entrevista con Nación Media.
–¿Qué se espera en esta nueva etapa con la reapertura de la embajada israelí?
–Primero estamos muy contentos de estar en el proceso de reapertura de la Embajada. La semana pasada vino a Asunción una delegación de la Cancillería israelí para ver diferentes aspectos de esa reapertura y la idea es abrir las oficinas en julio o agosto y se espera mucho. Nuestra idea y la del Gobierno paraguayo es que retomemos la intensidad de las relaciones y la cooperación que existía hasta el año 2018. Por la realidad que estamos viviendo ahora en Israel (por la guerra) no va a ser tan fácil, pero la idea es un acercamiento importante.
–¿Cómo interpretan el gesto diplomático de trasladar la embajada paraguaya a Jerusalén?
–Para nosotros es muy significativo. No es solamente la capital del moderno Estado de Israel. Es la capital del pueblo judío. Ha sido nuestra capital por tres mil años. Por eso, países que reconocen a Jerusalén como nuestra capital hacen justicia a la historia y nosotros lo valoramos profundamente.
–Con el anterior gobierno se perdió mucho tiempo en la cooperación y el comercio bilateral, pero, ¿Cómo se revierte ese tiempo perdido?
–Primero hay que ser creativo. Hay que encontrar áreas de cooperación y en el que Paraguay está interesado en desarrollar. Israel tiene esa capacidad tecnológica o de conocimiento. Una vez encontradas, y ya están identificadas algunas áreas, pues empezamos con eso, a capacitar. Israel, si bien tiene tecnología, y tiene mucho desarrollo económico, lo que sabemos hacer es transferencia de conocimiento. Así, a través de expertos israelíes que vienen a Paraguay o profesionales paraguayos que van a Israel retomamos ese proceso de capacitar a los paraguayos. Creo que este es el núcleo de la cooperación entre los dos países.
–Salvo en el último quinquenio, Paraguay ha sido un histórico aliado de Israel. Con el gobierno Peña –y más aún después del 7 de octubre–, el apoyo fue aún mayor. ¿Cómo toman esta posición que va más allá del punto de vista diplomático?
–Va mucho más allá. Yo creo que no son solo las votaciones, es el hecho que el presidente –esté donde esté–, dice con voz alta y clara: “Israel tiene el derecho a la autodefensa”. O “Israel condena a Hamas”. Es decir, apoya a Israel en todos los foros internacionales y lo dice en una voz clara, de manera que, aunque haya países que no están de acuerdo con la posición de Paraguay, la respetan. Para nosotros, se lo dije al canciller hace dos días, en todos estos meses de oscuridad, oscuridad por lo que hemos pasado desde el 7-O, hemos visto una luz creciente, en el mundo, una luz clara, brillante llamada Paraguay. Hoy día, por la posición de Paraguay, por el hecho de que la dicen públicamente, Paraguay es mucho más conocido en Israel que antes. Estamos profundamente agradecidos al gobierno de Santiago Peña por su postura hacia Israel, hacia todo lo que pasó. Ha habido conversaciones entre el primer ministro Netanyahu y el presidente Peña, así como el presidente Herzog y el presidente Peña. Mantenemos un diálogo de alto nivel en este tiempo.
–Paraguay tomó partido. Y la opinión pública también lo hace, a veces más inclinada hacia la causa palestina. ¿Por qué se produce esta diferencia?
–Cuando menciona el hecho casi siempre la balanza tiende hacia los palestinos, hay que recordar algo en la composición de las fuerzas internacionales. En el mundo hay 22 o 23 países árabes que forman en su mayoría el grupo de los países islámicos que son 51 o 52. La mayoría están en el grupo de los no alineados, que el grupo dominante en la ONU. En esos países están todas las dictaduras, casualmente, todos los países que no tienen relaciones con Israel y otros países que se consideran “democráticos” tal vez, pero si son autoritarios. Estos países en bloque siempre están contra Israel. Hay que tener en cuenta eso. Para nosotros es más importante tener el apoyo de los países que tienen moral, que comparten valores con Israel, valores democráticos, derechos humanos, valores liberales. Y en eso Paraguay no está solo, hay otros países en la región como Uruguay o Argentina o Ecuador y en Centroamérica también que también apoyan a Israel. La diferencia es que el gobierno de Santiago Peña ha sido muy firme en ese apoyo. Para nosotros es sumamente importante tener un aliado como Paraguay.
–Actualmente rige un TLC entre Mercosur e Israel, pero Paraguay ha sacado pocos beneficios a pesar de ser el mercado israelí una plaza clave para la carne paraguaya. ¡Qué puntos específicos buscarán promover bajo su misión?
–Parte de mi visita acá es hacer precisamente eso: hablar de qué manera podemos fomentar el comercio bilateral. Actualmente Israel y el Mercosur están tratando de ampliar la lista de productos. Por separados, se llegó primero a un acuerdo con Paraguay, luego con Argentina y Uruguay, y una vez que acordemos con Brasil vamos a anunciar la ampliación del acuerdo de libre comercio entre Israel y el Mercosur. Más allá de eso, yo me reuní hace dos días con el presidente de la Cámara de Comercio Paraguay-Israel y hablamos de eso, de identificar productos. El me preguntó que es lo que hace falta en Israel, porque Paraguay tiene de todo. Le dije que ese trabajo es precisamente de la Embajada paraguaya en Israel, identificar esas áreas y esos productos que hacen falta. El exporta carbón a Israel otros exportan carne, hace poco Israel dio los permisos a Paraguay y a Uruguay para exportar carne con hueso, hasta hace poco no se podía. El primer cargamento se fue de aquí hace un mes y aún así, el balance tiende a favor de Paraguay.
–Israel tiene mucho que ofrecer. Es un proveedor muy importante en cuanto a tecnología; ¿Qué podemos aprovechar y aumentar en los próximos años? ¿Qué productos están a la vista?
–Israel se especializa hoy día más que nada en lo que es innovación. En encontrar soluciones a diferentes problemas o desafíos de la humanidad, como por ejemplo el agua. Dimos una gran cantidad de soluciones que se han creado en Israel para la escasez de agua. Quizás, Paraguay no tenga ese desafío, pero otros países sí. Así vamos viendo área por área. En la agricultura, por ejemplo. Los drones pueden medir la humedad del suelo o si el producto está maduro o se puede cosechar. Son soluciones tecnológicas a diferentes desafíos, es eso lo que ofrece hoy día el mercado israelí. De Paraguay, en Israel hace falta algunos los productos como madera. Paraguay es para mí es una potencia en cuanto a fabricar muebles de madera, que no hay en Israel, porque son muy costosos y lo que se trae de Europa no es alcanzable para la mayoría de los habitantes. Hay más, pero mucho más, hay que hacer un estudio de mercado tanto en Israel como aquí en Paraguay como para identificar todas aquellas lagunas para ver que se puede vender a Israel o viceversa. Porque el potencial es grande.
Se trata de José Gabino Ramírez Adorno, quien es encargado de la casa quinta en Presidente Franco donde se ideó el plan del robo a los cambistas. Foto: Gentileza
Megarrobo a cambistas: detienen a otro sospechoso con planos del túnel
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La Policía Nacional logró detener hoy viernes a un hombre que sería parte del grupo criminal que robó la bóveda de la Asociación de Cambistas de Ciudad del Este, en donde en el poder del sospechoso encontraron un plano de los posibles caminos del túnel. Ayer jueves lograron detener al cabecilla del megarrobo.
El detenido fue identificado como José Gabino Ramírez Adorno, quien era encargado de una casa quinta en Presidente Franco donde se ideó el plan de robo y donde se realizó el allanamiento. El hombre cuenta con orden de captura por otros hechos, pero ahora se lo está vinculando por el caso del robo contra los cambistas.
En la casa intervenida se encontró un pedazo de cartón que tenía inscripta la palabra plano y que tendría los posibles caminos del túnel para el megarrobo. “El documento fue hallado detrás de un mueble y tenía inscriptos varios datos bastante interesantes que coinciden con los hechos registrados durante la excavación”, explicó el comisario Pedro Lesme, en conferencia de prensa.
Apuntó que la vivienda allanada pertenece a una persona que cuenta con frondosos antecedentes penales y no estaba en el lugar en el momento de la intervención, pero según refieren testigos al día siguiente del atraco habría abandonado la quinta. “Hoy están habitando en el lugar personas extrañas, donde fue detenido el encargado de la casa. Durante el procedimiento logró escaparse otra persona que se internó en una zona boscosa, pero ya se tiene la identidad del mismo”, agregó.
Señaló que hasta el momento del dinero no se sabe nada y que tienen identificada a cuatro personas de nacionalidad paraguaya, pero que existen más vinculados. “Según conversaciones con el ahora detenido, hasta el momento no recibió dinero del botín, solo un celular al cual se iban a comunicar para darle su parte, pero no lo hicieron”, puntualizó.
El jueves 15 de febrero capturaron al supuesto líder del megarrobo a los cambistas identificado como Flavio Dornaldo, alias Gordinho, de nacionalidad brasileña, quien habría planeado y ejecutado el hurto. Este, junto con dos cómplices, fue quien alquiló el local comercial desde donde comenzó la construcción del túnel y allí vaciaron las cajas de los cambistas.
“El trabajo del productor es hacer posible la idea del artista”
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El joven artista Luigi Manzoni lleva adelante una carrera solista, pero también incursiona desde hace unos años en la producción de otros músicos. En esta entrevista con La Nación/Nación Media, habló sobre su trabajo, el sentido de su función en la industria, el mercado musical, los sonidos actuales y mucho más.
Por Jimmy Peralta
Fotos Néstor Soto
A comienzos del siglo pasado, la idea de reproducción musical restringía su sentido a la interpretación. No había múltiples copias idénticas de una obra resonando en cada casa y el sonido devenía necesariamente de la ejecución, de lo humano. Luego llegaron distintas formas de registro sonoro. Nació una industria para vender esos sonidos calcados en serie y se pasó de grabar en alambre a registrar en una cinta hasta llegar a fabricar y grabar canciones en una computadora. Escuchar música ahora, en general, es poner oído a una grabación, ese es el producto estrella de la industria musical y es por eso que una de las figuras centrales en el presente es la del productor musical.
Luigi Manzoni es un joven productor musical paraguayo. Su labor se desarrolla entre el territorio que va a continuación de la composición del artista hasta el “print master” de un disco. La forma, la carga de estética y sentido de la obra forman parte de su búsqueda. Es ahí donde el productor hurga para darle carácter final a la composición, como un artista, un curador.
Autodidacta, con un poco más de una década de carrera, Manzoni lleva cerca de 200 producciones, algunas suyas, otras realizadas con artistas emergentes y otros destacados de la escena local.
Empezó con la música en el secundario con la guitarra. Fue estudiando solo y pronto ya trabajó como sesionista.
Manzoni es una promesa de la producción local y es el elegido de los artistas que trabajan en el género urbano. Además, tiene su propia carrera como solista, donde se da más libertad artística, según comenta.
–Estamos en un momento en el que ser autodidacta se vuelve más común gracias a internet. ¿Cuánto de eso hay en tu formación?
–Me considero autodidacta en todo sentido y en varias modalidades. Tuve la dicha de contar con las herramientas y la curiosidad necesaria para aprender lo que me llamaba la atención. Sigo por ese camino y creo que me resulta muy bien. Es como un pasatiempo para mí.
LA FUNCIÓN DEL PRODUCTOR
–¿Cómo explicarías el trabajo de un productor?
–Para mí, el trabajo de productor, independientemente a lo técnico, se trata de hacer realidad o posible la idea del artista. Trabajando en conjunto y colaborando en la visión integral del material para lograr los objetivos. Yo veo la ingeniería en audio y la producción musical en muchos aspectos personales en mi vida. Aparte de ser mi día a día, veo el reflejo de trabajar en cadena los procesos cómo le ayuda a organizar mis pensamientos hasta en cuestiones personales. Es muy valioso para mí.
–¿Cuánto te ayudó en la autoproducción de tus obras?
–Prácticamente el 80 % de mis obras cuenta con autoproducción. Si bien trabajo con otros músicos e ingenieros, las ideas que planteo a mi equipo siempre ya están escritas de manera provisoria en el proyecto. Ellos comprenden sus partes marcadas y con base en eso van aportando su toque individual en cada sección si es necesario. Últimamente respeto bastante la intuición a la hora de trabajar en equipo. Hacemos mucho caso a eso.
–Cuando un artista llega a vos con una canción, ¿qué es lo primero que buscás en la obra y qué hacés con eso?
–Lo primero es que la canción sea funcional, que pueda ser ejecutada o reproducida por el mismo artista de manera orgánica. Si no es el caso, como suele pasar bastante, trabajamos juntos hasta lograr esa base antes de abrir algún proyecto o programa. Creo que las canciones deberían tener algo de nosotros, equilibrar el criterio humano con lo digital. La finalidad, a la hora de avanzar con el proyecto, es comunicar. Para mí la música es un idioma, y las canciones tienen que ser lo suficientemente claras y honestas para que conecte y logre el objetivo.
–¿Quién fue el primer artista que te pidió que le produzcas y cómo se fue dando el proceso desde ese momento?
–El primer disco que trabajé como productor fue mi disco solista número uno. Terminar ese disco fue como una tesis para mí. Ejecuté todos los instrumentos, armé las composiciones y terminé haciendo toda la producción musical. Obviamente para esa época no era lo más eficiente que digamos. El material fue como un examen y siempre lo recuerdo con orgullo, aunque las canciones no me identifiquen tanto actualmente, es como una foto del recuerdo de mis inicios.
–¿Tenés productores a los que seguís? ¿Qué te parece que aporta cada uno de ellos a las obras?
–De Pharrell Williams rescato cómo trabaja en crear una identidad sonora a la hora de abordar proyectos. Al escuchar una canción de un artista puedo identificar si pasó por sus manos. De Nico Cotton admiro la visión integral a la canción en sí en sus producciones, lograr que todo esté en su lugar y al final comunique. Después más del género urbano me gustan varios que con su música básicamente me enseñaron el estilo, podrían ser Timbaland, Sky, Ovo, entre varios más.
ETIQUETAS
–¿Con qué género te sentís más identificado?
–Creo que sigue existiendo la separación por géneros musicales y pienso que eso capaz vuelva con un poco de fuerza. Últimamente vengo pensando en que el hecho de no etiquetarse en un género y fusionar mucho hizo que la música no se pueda descubrir, es como camuflarse entre tantas cosas para no ser descubierto. A veces el intentar ser “originales” hace que se pierda el foco a la canción. Muchas veces dije que me costaba identificar mi estilo musical y creo que sigo un poco así. Pero últimamente en mis trabajos personales busco marcar más el estilo para sentir que pertenece a una corriente lo que quiero contar.
–La música urbana recoge éxitos y por el otro tiene detractores. ¿Cómo ves esa ambivalencia?
–Pienso que es normal, como en todo. En otras épocas eran otros los estilos que tenían esas críticas. Sí reconozco que lo que se consume mayormente hoy en día es menos complejo musicalmente, pero no deja de ser música. Soy bastante abierto con los géneros musicales.
–¿Qué géneros de los globales identificás que tienen estilos propios en Paraguay?
–Me parece que, a primera vista, la cumbia tiene un sonido regional bastante marcado. Un ejemplo para mí es la banda Cumbia Juan, siento que es bastante único y representa mucho de cómo somos en sonido. Es una banda de canciones originales y adoptando un sonido bastante peculiar. Hay mucha fusión y, claro, no quiero dejar atrás al folclore.
–¿En tu trabajo ves que los artistas se inclinan a sonar a algo conocido o prefieren una búsqueda de algo nuevo o novedoso?
–Las dos cosas. Es importante las referencias a la hora de encarar un proyecto, eso me ayuda a entender más esa visión que tiene el artista. Me da la posibilidad de acercarme más a esa imagen que tiene en su cabeza, además de servir como columna principal para empezar. Pero así también, muchas veces llegué a recibir propuestas de hacer algo bastante parecido a la referencia y normalmente son los proyectos que no suelo agarrar, no funcionan tanto al final. Es fácil identificar como oyente cuando algo no es genuino.
DISTRIBUCIÓN
–En otros tiempos la radio marcaba en parte qué sonar. ¿Qué cosas marcan hoy las plataformas como tips para que los algoritmos puedan favorecer la distribución?
–Se manejan cierto tipo de tiempos que las distribuidoras de música piden a las plataformas. Se recomienda programar lanzamientos en lo posible con un mes de anticipación más o menos. Así, las plataformas pueden realmente recepcionar las canciones y prestarle atención. Es importante tener bien definido a qué público apuntar para que la distribución sea efectiva y se logre la difusión. Obviamente no hay trucos ni magia, pero hay unas guías que ayudan en el intento. Las listas de reproducción hoy en día son la nueva radio.
–¿En las plataformas se suele tener más reproducciones del exterior o sigue siendo el mercado local algo central?
–Sigue siendo el mercado local lo central y eso me parece positivo en gran parte. Aunque a veces parezca difícil creer, hay muchos artistas nacionales que en sus estadísticas figuran oyentes de lugares que ni conocemos comúnmente. Un ejemplo claro es el artista paraguayo Willian, que hoy en día me toca trabajar como su productor. Él es el artista nacional con más oyentes en plataformas, pero su público más grande es de México. Cuenta actualmente con aproximadamente 800.000 oyentes mensuales y Paraguay figura como número 13 en el ranking de países que escuchan su música.
–¿Podrías citar tres cosas fundamentales que favorecerían que los productores y músicos locales puedan crecer dentro del mercado local y global?
–La responsabilidad a la hora de arrancar un proyecto es muy importante, ser profesionales y respetar los tiempos pactados, seguir conectándonos con personas de la industria, seguir comunicándonos y, lo más importante, no parar de hacer música.