SRINI PILLAY

La sobrecarga de información está en todas partes, desde en el flujo imparable de las noticias hasta en los buzones de entrada de nuestros correos electrónicos. En el extremo receptor de este diluvio de datos está el cerebro humano, que está dotado de una serie de funciones poderosas. El uso eficaz de cada una de estas funciones es fundamental para administrar la sobrecarga de información. Sin embargo, pocas personas construyen los hábitos y estilos de vida que permitan a sus cerebros funcionar al pleno de su potencial.

En el núcleo de la gestión de la sobrecarga de información está la capacidad de saber qué función utilizar, cómo y cuándo utilizarla. Los seis principios que siguen pueden servir como una guía para la higiene cerebral adecuada que nos permitirá lidiar con la sobrecarga de información en un día de trabajo ocupado.

–Configuración de aspiradora: Si deja la aspiradora del cerebro en su configuración predeterminada, recogerá cada pieza de información que perciba. Necesita activar su configuración de realimentación de "global" a "local". La retroalimentación local significa que usted reflexiona sobre lo que acaba de suceder. Tome breves pausas de "desenfoque". Durante este tiempo, haga un balance de la última tarea que completó para evaluar cómo le fue y cómo podría relacionarse con la siguiente tarea. Evite pensar en todo lo que le depara el día ininterrumpidamente.

–Utilice un filtro: La memoria a corto plazo es como una taza llena de ideas. Tiene límites. La información innecesaria ocupa espacio en su taza de memoria o le distrae. Por esa razón, es necesario filtrar la información durante el día. Las notificaciones en su página de Facebook, por ejemplo, es algo que puede decidir de antemano ignorar.

-–Active el "mixer": Puede hacer espacio en su cerebro conectando ideas. Cuando usted tiene demasiada información bombardeándole, haga algo contra-intuitivo: intente una tarea que no requiera concentración. Por ejemplo, dar un paseo puede dar piernas a algunas de sus ideas al aumentar las asociaciones libres y la creatividad.

–Consolide sus recuerdos: En lugar de trabajar sin parar, tómese distracciones deliberadas en su día. Si lo hace, vaciará su memoria de corto plazo y aliviará la carga del diluvio de información.

–Active la eliminación de basura: A menudo tememos que no podemos recordar las cosas. Sin embargo, también hay cosas que no podemos olvidar. Por ejemplo, una breve reprimenda puede permanecer en su mente durante todo el día. Una estrategia es sustituir los recuerdos rápidamente. Tan pronto como empiece a formarse la memoria problemática, active su música favorita o busque sus imágenes favoritas. Llamando a un olvido deliberado o dirigido, puede efectivamente interrumpir temprano los recuerdos problemáticos para que nunca se apoderen de su cerebro.

–Active la máquina de reciclaje: Su cerebro consume el 20% de la energía de su cuerpo, aunque sólo ocupa el 2% del volumen de su cuerpo. Esto significa que cuando su cuerpo carece de energía, su cerebro sufre también. Darse tiempo en su día para cuidar de su cuerpo y despejar su mente del trabajo ayudará a rejuvenecer su cerebro.

Practique el uso de estas técnicas a menudo y probablemente aumentará la eficiencia de su cerebro significativamente. Usted puede mejorar la calidad de su tiempo en casa también.