Cerro Porteño debe reaccionar sin pérdida de tiempo para recibir mañana a Trinidense por la quinta fecha del torneo Clausura si quiere mantenerse como escolta de Libertad.
Las numerosas opciones de gol desperdiciadas ante el 24 de Setiembre por la Copa Paraguay (ganó en penales 5-4 tras igualar 1-1) desnuda la ansiedad de los futbolistas, especialmente los goleadores como Fernando Fernández, Diego Churín, entre otros, que no pueden concretar las oportunidades creadas. No obstante, el técnico Diego Gavilán se muestra conforme con el rendimiento, especialmente por la gran cantidad de chances que se generan.
“Me pongo en el lugar de los delanteros y tienen las ganas de ayudar al equipo y poder hacer goles, de eso se alimentan, lo importante es que tenemos situaciones, hay que entrenar y trabajar en la definición. Tuvimos 14 ocasiones creadas, me preocuparía si mi equipo no generaba chances de gol, por eso me voy tranquilo, vamos a seguir trabajando para que la pelota pueda entrar”, destacó el entrenador del Ciclón.
El Azulgrana ya tiene a disposición a Cecilio Domínguez, quien descansó por una molestia; además, Ángel Cardozo Lucena retornó y es probable que sea el reemplazante de Wilder Viera, quien fue expulsado en la fecha precedente. Además, Rafael Carrascal está en óptimas condiciones para cubrir la zona medular del equipo.
Dejanos tu comentario
Estos son los mejores alimentos para el cerebro, según una experta de Harvard
La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.
De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
Te puede interesar: Remojar los pies por las noches puede mejorar la circulación y reducir dolores
Especias
Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.
Nueces
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.
Chocolate amargo
El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.
Aguacates
También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.
Leé más: Mitos y realidades sobre los baños públicos: todos los cuidados que debemos tener
Dejanos tu comentario
Descubren conexión molecular entre la grasa corporal y la ansiedad
Un grupo de investigadores de la Universidad McMaster (Canadá) ha descubierto una conexión a nivel molecular entre la grasa corporal y la ansiedad, lo que mejora la comprensión sobre este “intrincado” vínculo y que puede abrir nuevas vías de investigación y de tratamientos en un momento en el que las tasas de ansiedad y obesidad se encuentran en aumento.
“Nuestros hallazgos resaltan la compleja interacción entre el metabolismo y la salud mental, y esperamos que esto conduzca a mejores resultados para las personas que sufren de ansiedad”, ha afirmado el autor principal del artículo y profesor del Departamento de Medicina de McMaster, Gregory Steinberg.
El estudio, publicado en la revista ‘Nature Metabolism’ y financiado por los Institutos Canadienses de Investigación en Salud (CIHR) y Diabetes Canadá, muestra que el estrés psicológico modifica tanto el comportamiento como el metabolismo para proteger a los organismos, siendo la adrenalina un “importante impulsor” de esta respuesta.
Así, el estrés psicológico inicia un proceso de lipólisis y provoca una liberación de grasas, estimulando a su vez la liberación de la hormona GDF15 por parte de las células inmunitarias del tejido adiposo.
Lea también: El 62% de mujeres menopáusicas con obesidad sufre sofocos, según estudio
Una vez liberada, esta hormona se comunica con el cerebro para provocar ansiedad, tal y como han comprobado en un experimento con ratones; las pruebas de comportamiento han evaluado el comportamiento similar a la ansiedad y los análisis moleculares han identificado las vías activadas, estableciendo una “conexión clara” entre los cambios metabólicos en el tejido adiposo y la ansiedad.
Los datos de la investigación también sugieren que inhibir la señalización del mecanismo GDF15-GFRAL --que se activa cuando la citocina GDF15 se une a su receptor GFRAL en el cerebro-- podría reducir la ansiedad aguda.
“Estos hallazgos abren nuevas posibilidades para el desarrollo de nuevos tratamientos para la ansiedad centrándose en las vías metabólicas”, ha afirmado el primer autor del artículo e investigador posdoctoral en McMaster, Logan Townsend.
Tras ello, ha explicado que la comprensión de cómo los cambios inducidos por el estrés en las células grasas pueden influir en la ansiedad, se pueden explorar estrategias terapéuticas innovadoras dirigidas a estos procesos metabólicos, ofreciendo potencialmente un alivio más eficaz y específico para las personas que padecen trastornos de ansiedad.
“Varias empresas están desarrollando bloqueadores de GDF15 para el tratamiento del cáncer, por lo que es posible que también se utilicen para la ansiedad”, ha añadido.
Fuente: Europa Press
Dejanos tu comentario
Recomiendan cuidados para la salud mental ante el “estrés navideño”
Por Valentina Jara.
En medio de los eventos de fin de año es importante recordar que, a pesar de ser fechas felices para muchas personas, para otras puede no representar tanta alegría. Desde la ansiedad y la soledad hasta el estrés debido al trajín de estas fechas, muchos factores pueden influir en nuestra salud mental. Es por esto que la licenciada Liz Aguiar, jefa del área de Psicología de IPS Ingavi, destacó señales de alerta y brindó consejos para transitar estas fechas con empatía y autocuidado.
Entre las recomendaciones en este periodo festivo señaló practicar la buena administración del tiempo, la planificación de compras y presupuesto, y la exploración de opciones de compras en línea o en horarios menos concurridos para evitar el caos del tránsito y las multitudes.
“El autocuidado no es egoísta, especialmente en épocas de alta demanda emocional”, agregó, para luego sugerir escuchar podcast o audiolibros para relajar la mente en medio del tráfico, dedicar tiempo a la recreación y mantener hábitos saludables como la buena alimentación, la actividad física y la meditación.
Lea más: El “Pesebre Para´i” llega a la muestra internacional del Vaticano
Para las personas que han perdido un familiar en estas fechas, recomendó: hablar de las emociones con alguien de confianza, crear nuevas tradiciones que honren la memoria de la persona que extrañas y buscar actividades que te hagan sentir conectado, como voluntariado o reuniones íntimas con amigos cercanos.
Por último, propuso redefinir el significado de las fiestas como mejor arma para combatir los incidentes mentales y emocionales en esta época: “En lugar de centrarte en los aspectos materiales, concéntrate en lo que realmente importa para ti: la conexión, la gratitud y los momentos compartidos. Recuerda que no estás solo. Si sientes que el estrés o la tristeza son demasiado abrumadores, no dudes en buscar apoyo profesional. La salud mental es tan importante como la física, especialmente en una temporada que debería ser motivo de celebración”, señaló.
Lea también: Clínicas habilita atención ginecológica integral para adolescentes
Dejanos tu comentario
Salud capacita en cuatro USF para atención de trastornos mentales
El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPyBS) puso en marcha una capacitación al personal de blanco para mejorar la atención en trastornos mentales como la depresión, ansiedad, y consumo de sustancias, acercando los servicios de salud mental a las comunidades del Departamento Central.
La formación profesional para el personal de atención primaria de la salud en la XI Región Sanitaria Central se desarrolla en el marco del programa de Acción para Superar las brechas en Salud Mental (mhGap) y del plan Sumar.
La capacitación, que se lleva a cabo en la ciudad de Capiatá, cuenta con la participación de médicos, licenciados en enfermería y obstetras de las Unidades de Salud de la Familia (USF) de Capiatá, Itá, Villeta e Ypacaraí. Los facilitadores designados por la Dirección Nacional de Salud Mental, el psiquiatra Rodrigo Almada y la psicóloga Graciela Arana, guiarán al personal sanitario en el manejo de los trastornos mentales más frecuentes, fortaleciendo así la capacidad de respuesta desde los servicios de atención primaria.
Lea más: Hospitalizaron a niño de dos años por ingerir aguarrás
El Programa mhGap, desarrollado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y apoyado en Paraguay por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), se integra al Plan Sumar encarado por el Gobierno del Paraguay. Esta formación es un paso clave para que los profesionales puedan identificar, tratar y derivar adecuadamente a los pacientes con problemas de salud mental, reduciendo así la brecha en el acceso a estos servicios.
Con esta iniciativa, el Ministerio de Salud reafirma su compromiso con la mejora de la atención integral en las USF, priorizando la salud mental como un componente esencial de los cuidados básicos.
Te puede interesar: Las nuevas oportunidades de vida en un país con datos reales