El tiempo puede ser un “enemigo” a la hora de perder peso, pues muchos buscan resultados rápidos tras iniciar un plan para dejar de lado algunos kilos. Lo cierto es que los cuerpos son diferentes, perder peso depende del sexo y la edad, además hay que tener en cuenta las calorías ingeridas habitualmente y el gasto energético.
Según el portal Healthline, “la pérdida de peso ocurre al gastar menos calorías de las ingeridas”. Por lo mismo hay que prestar atención al gasto, una recomendación es consumir menos calorías y aumentar la actividad física, puede ser cardio o una rutina de pesas, o una mezcla de ejercicios funcionales.
Tras seguir estos pasos ¿cuánto tiempo pasa para ver los resultados? Hay que tener en cuenta el nivel de grasa en el cuerpo, a cuan mayor volumen de grasa, el descenso es más lento. Los hombres por su fisonomía cuentan con más porcentaje de músculo que la mujer, por lo que en este caso tienen una ventaja, a la hora de perder peso.
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Hay que decir además que las mujeres, por sufrir cambios hormonales, tienden a subir de peso y les dificulta más bajar los kilos de más. Otro aspecto a tener en cuenta, es que a más edad, el metabolismo se ralentiza, pero a pesar de estas dificultades, se puede perder peso, si se mantiene un estilo de vida saludable y constante.
Una recomendación más es estar asesorado por un profesional de la salud, para el plan nutricional, además tener un coach de gimnasia para la actividad física. Para no caer en el efecto rebote, una vez que se llegue al peso igual, un tip es seguir con la misma alimentación saludable y no volver a viejos hábitos.
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Fármacos milagrosos y el peligro de adelgazar sin ejercicio
Durante años, la obesidad avanzó de la mano del sedentarismo y la mala alimentación hasta convertirse en una epidemia global. Hoy, en cambio, la irrupción de medicamentos considerados “milagrosos” para adelgazar cambió el escenario: miles de personas logran perder peso rápidamente casi sin esfuerzo. Sin embargo, especialistas alertan sobre un peligro que pasa desapercibido: bajar kilos sin hacer ejercicios también puede significar perder masa muscular y comprometer la salud.
Desde el Ministerio de Salud Pública recordaron este miércoles que Paraguay enfrenta altos índices de sobrepeso y obesidad. Según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2022), el 37,3 % de los adultos tiene sobrepeso y el 32,4 % obesidad. Además, más de la mitad de la población mantiene hábitos sedentarios y el 36,3 % no realiza suficiente actividad física.
Tratamientos farmacológicos como la semaglutida, la tirzepatida y otros análogos del GLP-1 ganaron protagonismo al ofrecer resultados que hasta hace pocos años parecían imposibles. Estudios internacionales reportaron pérdidas superiores al 15 % del peso corporal, junto con mejoras en diabetes tipo 2 y salud cardiovascular.
Pero detrás de la caída acelerada de kilos aparece una advertencia cada vez más fuerte desde la comunidad médica: no todo el peso que se pierde es grasa.
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El músculo, la gran víctima oculta
Desde Salud Pública señalan que el verdadero desafío no consiste únicamente en adelgazar, sino en reducir grasa corporal sin deteriorar la masa muscular.
Investigaciones recientes indican que entre el 25 % y el 40 % del peso perdido con tratamientos intensivos puede corresponder a masa magra, incluyendo músculo. Y esto no es un detalle menor ya que el músculo cumple un rol clave en el metabolismo, ayuda a controlar la glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina y mantiene el gasto energético del organismo.
La pérdida excesiva de masa muscular puede derivar en cansancio, debilidad física, menor capacidad funcional e incluso aumentar las probabilidades de recuperar el peso perdido con el paso del tiempo.
Inyecciones no reemplazan al ejercicio
La advertencia coincide con publicaciones científicas recientes, como un artículo de la revista JAMA, que remarca que los análogos del GLP-1 son herramientas eficaces para bajar de peso, pero no sustituyen la actividad física.
Especialistas insisten en que combinar estos medicamentos con entrenamiento de fuerza o ejercicios de resistencia resulta fundamental para preservar músculo, mejorar la salud metabólica y reducir el llamado “efecto rebote”.
Ejercicios con pesas, bandas elásticas o incluso utilizando el propio peso corporal pueden ayudar a mantener e incrementar la masa muscular mientras se pierde grasa. Además, el entrenamiento de fuerza aporta beneficios adicionales como mayor movilidad, mejor salud ósea y mejor calidad de vida, especialmente en adultos mayores.
La nueva generación de fármacos cambió la manera de tratar la obesidad, pero médicos advierten que adelgazar rápido y sin actividad física puede esconder un costo silencioso para el cuerpo.
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Industriales farmacéuticos adoptan medidas ante robos de medicamentos para adelgazar
Miembros de la Cámara de la Industria Química Farmacéutica del Paraguay (CIFARMA) se encuentran preocupados por la seguidilla de robos de medicamentos para adelgazar. “Vemos con mucha preocupación el aumento de estos casos y seguimos trabajando para minimizar estos riesgos, que hoy, por un tema de requerimiento en el Brasil, tiene aristas no imaginadas”, dijo esta mañana Luis Ávila en el programa “Arriba Hoy” de canal GEN y Radio Universo 970AM.
En ese sentido, mencionó que la Cámara hizo un llamado y un pedido de hacer los traslados con acompañamiento. “Pero, por lo visto, no sirve de nada”, lamentó.
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El negocio de los malvivientes está en meter estos medicamentos a Brasil vía contrabando. En ese sentido, la Dirección de Vigilancia Sanitaria estuvo haciendo una serie de intervenciones en el este del país.
“Donde no solo estos productos, sino otros también ingresaron de contrabando sin ninguna protección de registro sanitario, procedencia o fabricación”, refirió el industrial farmacéutico.
En ese contexto, indicó que se trata de un tema delicado. “Nosotros, desde la industria, seguimos insistiendo con eso. Hacemos todas nuestras ventas legalmente en Ciudad del Este o en las zonas del país con comprobante. O sea, la industria mantiene esa trazabilidad del medicamento”, apuntó Ávila.
Otro punto a tener en cuenta en el caso de los robos es la cadena de frío. “Se roba íntegramente con la cadena de frío. Ahora, ¿cómo se hace después el traslado?, porque la conservadora mantiene un tiempo. Muchos que van a Brasil, se ve en las publicaciones, que van sin cadena de frío”, advirtió.
Al respecto, recordó que este es un producto que exige cadena de frío, por lo cual es muy delicado. Entonces, la industria cuenta con un mecanismo de control. Sin embargo, en el mercado negro no hay garantías.
A fin de hacer frente a estos casos que se están dando con mucha frecuencia, la industria ha invertido en actualizaciones y tecnología, trabajando a la par con la Dirección de Vigilancia Sanitaria, que estableció una numeración específica por cada producto fabricado a fin de tener una trazabilidad íntegra, puntualizó.
“Aparte del rastreo que propiamente tienen todos los envíos de medicamentos, en el caso de aquellos que son con cadena de frío existe todo un software que hace el ruteo y que, al llegar al destino, se comprueba si esa cadena de frío se rompió o no, como para liberar”, explicó el empresario.
El último golpe ocurrido en la zona de Cordillera ronda los USD 600.000 en perjuicio de la firma Indufar. En un asalto tipo comando, se alzaron con un total de 3.600 unidades de ampollas de tirzepatida El cargamento tenía destino Ciudad del Este. Tras un rastreo, la Policía Nacional logró recuperar la totalidad de los inyectables.
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En asalto tipo comando, nuevamente se llevan cargamento de medicamentos para adelgazar
Malvivientes se hicieron pasar por agentes de la Senad y robaron medicamentos para adelgazar. El asalto tipo comando se registró en la madrugada de este martes en la ciudad de Eusebio Ayala. El golpe ocurrió en el km 82 de la Ruta PY02 Mariscal Estigarribia, donde una banda conformada por al menos 15 delincuentes fuertemente armados perpetró el robo agravado y luego abandonó los vehículos utilizados para el hecho.
Resultó víctima Orlando Celestino Dorno Mora (34), de cuyo poder los criminales se alzaron con una importante cantidad de tirzepatida El cargamento tenía como destino Ciudad del Este.
Según el informe de la Comisaría 7.ª de Eusebio Ayala, los asaltantes actuaron con extrema organización. Es decir, todos tenían el rostro cubierto con pasamontañas y portaban armas de fuego, tanto cortas como largas. Tras concretar el atraco, se dieron a la fuga, abandonando tres vehículos en una zona de yuyales a la altura del km 83.
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El comisario Jorge Rojas refirió que los delincuentes se apoderaron de los medicamentos que estaban siendo transportados en un camión refrigerado Mitsubishi Canter, perteneciente a la empresa TSI. “El conductor visualizó un camión de gran porte que estaba atravesado en la capa asfáltica. Detuvo la marcha de su vehículo y ahí fue interceptado por varios sujetos que estaban en otros vehículos”, explicó a medios locales.
El jefe policial informó además que los supuestos autores estaban vestidos con uniformes de la Senad y se movilizaban en tres vehículos que posteriormente abandonaron: una camioneta Toyota Fortuner blanca, sin chapa; una camioneta Kia Sportage roja y un automóvil Toyota Premio gris, chapa AAJH063. Los intervinientes encontraron las camionetas abiertas y en el interior de los rodados clavos miguelitos.
Agentes policiales llegaron al lugar tras el aviso del sistema 911 y, posteriormente, se convocó a personal de Criminalística y de Investigaciones de Cordillera para el levantamiento de evidencias. El caso ya fue comunicado al Ministerio Público y las averiguaciones continúan para identificar a los responsables de este audaz golpe.
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Esta es la fruta que se come de noche para dormir mejor y bajar de peso
Por las vitaminas y nutrientes que nos aportan, consumir frutas es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Algunas de ellas son denominadas “superalimentos” por el gran potencial que poseen en sus propiedades, como el caso de las manzanas, que se destacan por ser buenas para conciliar el sueño y, a su vez, perder peso.
Si no estás durmiendo bien y además, buscas perder unos kilos, lo que debes vigilar sobre todo son tus cenas, ya que a partir de las 18:00 es cuando el metabolismo comienza a ralentizarse.
De hecho, la última comida del día es esencial, porque si ingieres demasiados hidratos de carbono tu nivel de azúcar en sangre puede desestabilizarse a media noche, despertándote y haciéndote engordar.
No todas las frutas son iguales, hay algunas que son mejores y otras nada recomendables para comer a última hora del día. Según importantes investigaciones, la mejor de todas es la manzana gracias a su bajo índice calórico, su gran cantidad de fibra y su elevado poder saciante que hacen de esta fruta una excelente aliada por las noches, y no solo son buenas para perder peso, también ayudan a conciliar el sueño.
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¿Qué más aporta la manzana?
Además, hay estudios que señalan que la ingesta de manzana se asocia con un menor riesgo cardiovascular, en gran medida porque controla los niveles de colesterol en sangre debido a su alta proporción de pectina así como también, puede reducir la presión arterial y la presencia de factores proinflamatorios en el organismo.
Esta fruta previene el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra que favorece el tránsito intestinal y ayuda a la digestión de las grasas, hace en nuestro cuerpo una regeneración celular, y mejora el sistema inmune a través de su contenido en vitamina C que aumenta las defensas de nuestro organismo.
Otro dato interesante es que es buena para los dientes porque protege la dentadura, mejora el estado de las encías y regula el PH de la boca.
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