Los beneficios de hacer ejercicio en días de lluvia o mucha humedad, cualquiera sea la actividad, son mayores que las excusas, según estudios. Se trata únicamente de ser estratégicos en el entrenamiento y dejar atrás la pereza para aprovechar todas las ventajas de mantenerse activos, incluso en los días grises.
Si bien no hay mucha investigación científica acerca de hacer ejercicio con un clima más hostil, todo parece indicar que se pueden obtener varios beneficios. Por ejemplo, al realizar trotes o caminatas al aire libre en días lluviosos, se debe agudizar la agilidad y concentración, así como el desarrollo de la fuerza y el equilibrio. Así se ponen a prueba músculos que normalmente no se utilizan, según estudios de fisioterapia.
Lejos de lo que la gente cree, hacer ejercicio en días de lluvia no aumenta las probabilidades de resfriarse. Por el contrario, hay evidencia de que el ejercicio de intensidad moderada, ya sea bajo la lluvia o en días de sol, fortalece el sistema inmunológico.
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A la par de los beneficios, hacer ejercicios en un ambiente húmedo requiere de más cuidados. Se recomienda vestirse en capas para mantenerse abrigado y seco. Se puede utilizar como base prendas que absorban la humedad para ayudar a que el sudor se evapore y no se generen otras complicaciones por el exceso de humedad en el cuerpo y el ambiente.
A pesar del clima fresco, no se debe descuidar la hidratación. Se necesita recuperar con el consumo de líquidos, sobre todo de agua, todo lo que el cuerpo está perdiendo a través del sudor de la actividad física. Es crucial asegurarse de hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio, al igual que se haría en un clima más seco.
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Conasam definirá este miércoles propuesta de aumento del salario mínimo
El Consejo Nacional de Salarios Mínimos (Conasam) se prepara para una reunión clave este miércoles, para remitir al Poder Ejecutivo la recomendación oficial sobre el reajuste del salario mínimo que regirá desde el 1 de julio.
“Tenemos previsto ya emitir una recomendación”, señaló a la 1080 AM el presidente de Conasam y director del Trabajo, Jorge Rivas, y destacó que las discusiones continúan entre representantes de trabajadores, empleadores y el gobierno para alcanzar una posición consensuada.
“Cada uno viene a defender una posición. Estamos dialogando para llegar a una recomendación justa para todos”, afirmó.
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Como ocurre cada año, el reajuste salarial debe definirse durante junio para su entrada en vigencia a partir del primer día de julio. El principal punto de debate gira en torno al mecanismo de cálculo que será considerado para la actualización.
Si se aplica exclusivamente la fórmula vigente basada en la inflación acumulada de los últimos doce meses, estimada en 2,4 %, el salario mínimo tendría un incremento de G. 69.577. De esta manera, pasaría de los actuales G. 2.899.048 a G. 2.968.625.
Sin embargo, las centrales obreras sostienen que ese ajuste resulta insuficiente frente al encarecimiento del costo de vida y plantean un aumento mucho más significativo. La propuesta sindical apunta a una suba del 20 %, equivalente a G. 647.021 adicionales sobre el salario vigente.
La diferencia entre ambas posiciones marca el principal desafío para la Conasam en las horas previas a la definición. Mientras los trabajadores insisten en una recomposición más amplia del ingreso, el sector empresarial advierte sobre los efectos que un incremento elevado podría tener sobre los costos laborales y la generación de empleo.
Una vez emitida la recomendación, la decisión final quedará en manos del presidente de la República, Santiago Peña, quien deberá analizar la propuesta y oficializar el nuevo monto mediante decreto.
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Debut de la Albirroja moviliza un amplio operativo de seguridad
Un amplio operativo de prevención, seguridad y orden público fue activado por las autoridades ante la masiva movilización de personas que se prevé para este viernes en Asunción y otras ciudades del país con motivo del debut de la selección paraguaya en la Copa Mundial. Miles de aficionados se preparan para acompañar a la Albirroja desde las calles, bares, patios de comidas, centros comerciales y distintos puntos de encuentro, lo que motivó la puesta en marcha de un plan especial de seguridad para garantizar una jornada segura.
El objetivo de las medidas es reducir los riesgos asociados a la alta concentración de personas y asegurar que las celebraciones y actividades vinculadas al encuentro deportivo se desarrollen con normalidad y sin incidentes. En ese contexto, los organismos de seguridad del Estado difundieron una serie de recomendaciones orientadas a promover la corresponsabilidad ciudadana y la convivencia pacífica.
La Policía Nacional instó a los asistentes a extremar los cuidados sobre teléfonos celulares, billeteras, documentos de identidad y otros objetos de valor, además de evitar portar grandes sumas de dinero en efectivo. Las autoridades advirtieron que, debido a la importante concurrencia prevista en espacios públicos y privados, resulta fundamental mantenerse alerta y resguardar las pertenencias personales en todo momento.
La protección de los menores de edad constituye otro de los ejes centrales del operativo. En ese sentido, se recomendó que los niños permanezcan siempre bajo la supervisión de un adulto responsable y que las familias establezcan previamente puntos de encuentro para facilitar una rápida localización en caso de extravío.
El Ministerio del Interior también recordó la importancia de respetar las normas de convivencia y las disposiciones vigentes sobre contaminación sonora. Las autoridades señalaron que está prohibido el uso de pirotecnia, así como la utilización excesiva de bocinas, parlantes portátiles u otros dispositivos que generen ruidos molestos y afecten a terceros.
Asimismo, se exhortó a la ciudadanía a mantener una conducta pacífica durante las celebraciones y a evitar cualquier comportamiento que pueda derivar en altercados o poner en riesgo la integridad física de otras personas.
Las patrullas policiales y los canales de comunicación permanecerán plenamente operativos durante toda la jornada para atender cualquier contingencia. Desde la comandancia destacaron que la seguridad colectiva depende tanto del despliegue institucional como de la colaboración ciudadana.
Ante cualquier emergencia o situación sospechosa, las autoridades recomendaron acudir al personal policial desplegado en los distintos puntos de concentración o comunicarse de inmediato con los canales habilitados para la atención de incidentes.
El llamado final es a disfrutar de la jornada, acompañar a la selección paraguaya y vivir la pasión mundialista con responsabilidad, respeto y compromiso con la convivencia ciudadana.
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Feriado y Mundial disparan el movimiento en rutas del país
Este viernes, con el feriado por el Día de la Paz del Chaco sumado al partido inaugural de la Selección Paraguaya en el Mundial de fútbol, comienza un fin de semana largo que debe ser tomado con precaución y evitar excesos.
“Ante el incremento previsto del tránsito en rutas nacionales y caminos departamentales, el Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC), a través de la Patrulla Caminera, recuerda a la ciudadanía la importancia de adoptar conductas responsables al volante para prevenir siniestros viales”, informaron este jueves desde la catera de Obras.
Advirtieron además que, ante el aumento del flujo vehicular previsto para estos días, resulta fundamental reforzar medidas básicas de prevención como respetar los límites de velocidad, utilizar el cinturón de seguridad y atender la señalización vial. “Estas acciones, sumadas a una conducción atenta y prudente, contribuyen a reducir los riesgos en ruta y a garantizar traslados más seguros para todos”, acotaron.
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A continuación detallaron cinco recomendaciones a tener en cuenta:
1) La velocidad: Respetar los límites de velocidad es una de las medidas más efectivas para reducir el riesgo de siniestros. Circular a una velocidad adecuada permite reaccionar a tiempo ante imprevistos, especialmente en sectores con alta circulación de vehículos, cruces, zonas urbanas o condiciones climáticas adversas.
2) El cinturón: El uso del cinturón de seguridad es obligatorio para todos los ocupantes del vehículo, tanto en los asientos delanteros como traseros. Este dispositivo reduce significativamente las consecuencias de un impacto y constituye una de las herramientas más importantes de protección en caso de accidente.
3) Atención: Utilizar el teléfono celular mientras se conduce disminuye la capacidad de reacción y aumenta el riesgo de cometer errores. Leer mensajes, responder llamadas o revisar aplicaciones puede provocar distracciones de apenas segundos, suficientes para ocasionar situaciones de peligro en la ruta.
4) Las señales: Las señales de tránsito y los semáforos fueron diseñados para ordenar la circulación y proteger a todos los usuarios de la vía. Su cumplimiento permite anticipar maniobras, reducir conflictos entre vehículos y peatones, y mantener un tránsito más seguro y fluido.
5) La distancia también es prevención: Conservar una distancia prudente respecto al vehículo que circula adelante brinda el espacio necesario para reaccionar ante frenadas repentinas o cualquier otra situación inesperada. Esta práctica resulta especialmente importante durante los periodos de mayor circulación vehicular.
Finalmente, recordaron que antes de iniciar cualquier viaje, la Patrulla Caminera recomienda además verificar el estado general del vehículo, planificar el recorrido y conducir con paciencia.
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En días de lluvias instan a resguardarse en lugares seguros y proteger a las mascotas
Este jueves, el Ministerio de Salud emitió una serie de recomendaciones para tener en cuenta en los días de intensas lluvias y sistema de tormentas: resguardarse en sitios seguros y proteger a los animales domésticos. Además, de estar atentos a los pronósticos emitidos por la Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH).
Las recomendaciones de seguridad y prevención para proteger la vida fueron elaboradas por la Dirección General de Vigilancia de la Salud, entre ellas citaron que: antes de salir es importante monitorear las aplicaciones del tiempo y seguir las recomendaciones emitidas en los boletines oficiales.
Instan a permanecer en lugares seguros o evitar salir de la casa; suspender toda actividad al aire libre; desconectar los electrodomésticos y evitar el uso de celulares. Así también, evitar uso de sombrillas con puntas de metal y no acercarse a postes de tendido eléctrico.
“Poner en resguardo a mascotas y animales domésticos; no refugiarse bajo árboles, estructuras metálicas ni en lugares altos. Cerrar las puertas y ventanas; evitar asomarse a balcones; asegurar el resguardo personal y de la familia en todo momento”, apuntaron.
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En el caso de que el sistema de tormentas ocurran camino a casa o el trabajo y están un vehículo o motocicleta, lo más importante es buscar una zona segura apagar el motor y cerrar las ventanillas. “No transitar por calles inundadas”, aclararon.
Ante crecidas e inundaciones
- Consumir únicamente agua segura: hervirla o desinfectarla con cloro.
- Mantener la higiene personal y de los alimentos.
- Usar mosquiteros y repelentes; eliminar criaderos de mosquitos en aguas estancadas.
- Prestar especial atención a niños, embarazadas y personas mayores, más vulnerables a diarreas, infecciones respiratorias y leptospirosis.
- Identificar los puestos de salud cercanos y las vías de comunicación en caso de emergencia.
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