Las frutas son alimentos muy completos que se pueden combinar entre las diferentes comidas del día y así obtener numerosos beneficios para el organismo. Erróneamente, se cree que cuando se sigue una dieta para adelgazar, ingerirlas por la noche impedirá la pérdida de peso.
Según estudios nutricionales, no existe evidencia que respalde la idea de que consumir fruta en la noche cause un aumento de peso o impida perderlo. No obstante, vale la pena conocer que no todas las frutas están compuestas por los mismos nutrientes o tienen los mismos niveles de fructosa (azúcar).
No se trata de evitar la fruta por la noche, sino de elegir la más adecuada para las necesidades personales. Solo así se marcará la diferencia en un plan para perder peso. Elegir la correcta para comer de noche es tan importante como respetar las porciones recomendadas y no excederse, al igual que incluir una buena variedad de alimentos nutritivos en la alimentación diaria y hacer ejercicio de forma regular.
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Generalmente, las frutas son bajas en calorías, ricas en fibra y una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. A la hora de consumirlas de noche, se debe elegir aquellas con un bajo índice glucémico, que puedan acompañar el plan de adelgazar. Entre ellas se destaca la manzana o la pera, que se destacan igualmente por su alto contenido de fibra y su capacidad para brindar saciedad.
Lo mismo sucede con las ciruelas o el kiwi, que no solo contienen un índice glucémico bajo, sino que también aportan vitaminas como la C para fortalecer las defensas. Más allá de las recomendaciones, lo importante es consultar con un profesional de la nutrición antes de tomar cualquier decisión vinculada con la alimentación.
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Temporal: establecimientos de salud refuerzan medidas para garantizar atención
Establecimientos de salud de todo el país reforzaron medidas para garantizar la continuidad de la atención ante el fenómeno climático previsto para este miércoles.
La ministra de Salud, María Teresa Barán, dispuso el refuerzo de medidas en los servicios de salud con el objetivo de garantizar la continuidad de la atención y la seguridad de pacientes, personal sanitario y visitantes.
En ese sentido, hospitales y puestos de salud verificaron sus sistemas de respaldo, incluyendo provisión de energía, disponibilidad de agua y condiciones de funcionamiento de áreas críticas como terapia intensiva, quirófanos y laboratorios.
Asimismo, se fortalecieron los mecanismos de coordinación interna y la capacidad de respuesta ante eventuales emergencias, priorizando la atención oportuna y segura de la población.
El plan contempla también la organización de equipos de respuesta, la revisión de protocolos de evacuación y la preparación ante un posible aumento de la demanda de servicios de urgencia.
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El Ministerio de Salud recomienda a la ciudadanía mantenerse informada a través de canales oficiales y seguir las indicaciones de las autoridades. En ese sentido, recomienda medidas de protección como no usar paraguas con punta de metal.
No acercarse a postes o cables de electricidad. Evitar el contacto con herramientas y objetos de metal. Apagar el celular, desconectar electrodomésticos, no usar la ducha eléctrica.
Ante un accidente por rayo o descarga eléctrica, la persona afectada debe ser trasladada inmediatamente al hospital cubierta con una manta para evitar hipotermia.
Aunque aparente estar bien, debe acudir al médico para monitorear el área cardíaca y respiratoria. Permanecer en un lugar seguro, dentro de la casa, en un edificio, o bajo techo.
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Miércoles Santo de Luna Rosa: fenómeno celeste será visible en Paraguay
Este Miércoles Santo se producirá un llamativo fenómeno celeste: la llamada Luna Rosa. El espectáculo natural ha generado gran expectativa entre aficionados a la astronomía.
Será la primera luna llena de abril y alcanzará su punto máximo de iluminación esta noche. Se podrá observar a simple vista, toda vez que el cielo esté despejado.
Podrá apreciarse desde el atardecer, cuando la luna empiece a aparecer en el horizonte y durante toda la noche, alcanzando su punto máximo de iluminación a las 23:12.
El astro se verá completamente redondo, brillante y será visible a simple vista también desde Paraguay, siempre que no haya nubes. Sin embargo, no se verá de color rosa. Aunque en ciertos momentos, se teñirá de naranja o rojizo, según referencia de expertos.
El nombre proviene de una tradición antigua que hace referencia a una floración de primavera, no al color de la luna. No obstante, puede verse en tonos naranja o rojizos por efecto de la atmósfera, sobre todo cuando está baja en el cielo.
Su denominación se atribuye a tribus nativas de América del Norte que asociaban cada luna llena con los fenómenos naturales y las estaciones.
En este caso, la Luna Rosa marca el inicio de la primavera en aquella parte del mundo y, especialmente, el florecimiento de la Phlox, una flor que crece en abril y tiñe sus alrededores de tonalidades rosadas.
No se necesita telescopio ni protección ocular para observarla, pero se recomienda buscar un lugar alto y aislado, es decir, alejarse de la contaminación lumínica, para apreciarla en todo su esplendor.
Este fenómeno coincide a menudo con la Semana Santa, por lo que también se la conoce como Luna de Pascua. Desde la Nasa detallan que su aparición corresponde al punto más cercano entre el satélite y la Tierra, por lo que lucirá más brillante y grande.
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Día de la Obesidad: 1 de cada 3 niños tiene sobrepeso en Paraguay
Cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad, una problemática que afecta al 69 % de los paraguayos. La jornada es dedicada para sensibilizar sobre esta enfermedad que es considerada crónica, compleja y creciente que afecta a cientos de millones de personas en todo el mundo.
La nutricionista Mariela Ayala, indicó que en la actualidad la obesidad es un problema de salud pública creciente en Paraguay, que afecta al 58 % de la población adulta y el 34,6 % de los escolares y adolescentes, según datos del Ministerio de Salud.
“Esto significa que afecta a 7 de cada 10 adultos, equivalente al 58 %. Así también, indicó que 1 de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad, corresponden al 34,6 %”, resaltó la profesional en entrevista con La Nación/Nación Media.
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Factores de riesgo
Ayala indicó que las personas que están predispuestas a tener obesidad son la que están expuestas al consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcar y grasas, y que tienen limitado acceso a alimentos saludables así como también espacios para realizar actividad física.
“Falta de actividad física como un entorno familiar y social que fomenta malos hábitos alimentarios, son lo factores de riesgo. También, se tiene el factor genético como el historial familiar de obesidad, el sedentarismo y la poca realización de ejercicio”, aclaró.
Agregó que también existen factores psicológicos como el estrés, la ansiedad y los trastornos alimentarios. Además, del consumo de ciertos medicamentos que pueden aumentar el apetito o alterar el metabolismo. “Ciertas condiciones como el hipotiroidismo, pueden aumentar el riesgo de obesidad”, apuntó.
Recomendaciones
La profesional resaltó que este problema se puede erradicar con buenos hábitos desde la infancia e instó a los padres a fomentar una alimentación saludable en la que se debe ofrecer frutas y verduras variadas, que incluye granos integrales y proteínas magras.
“Pero también es importante que se coma en familia y sin distracciones como televisores o celulares en la mesa e instar al consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas. Se deben servir porciones adecuadas para la edad, evitar obligar comer más de lo que se quiere”, aclaró.
Opciones de alimentación
- Desayuno: avena con leche descremada, deslactosada, de almendras, frutas frescas y nueces. Tostada de pan integral con huevo revuelto y aguacate. Yogur natural con granola y frutas.
- Almuerzo: debe incluir ensalada de lechuga, tomate, pepino y pollo a la parrilla. Sopa de lentejas con pan integral y ensalada. Pescado al horno con ensalada de repollo.
- Cena: pollo al horno con arroz integral y verduras asadas. Lentejas con verduras con pan integral y ensalada. Pescado al horno con puré de calabaza y ensalada.
- Snacks: frutas frescas (manzana, banana, pera). Verduras crudas. Yogur natural con frutas y nueces.
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Chikungunya: la OPS emite alerta epidemiológica en las Américas
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió una alerta epidemiológica sobre el aumento de los casos de chikungunya en el continente americano.
La OPS registra el aumento sostenido de estos casos de entre finales del 2025 e inicio del 2026 en la región, así como la reaparición de casos en áreas que no registraban circulación del virus.
Ante este escenario, el Ministerio de Salud de Paraguay recomendó varias medidas que la población puede ir tomando, como ser: en caso de que una persona presente fiebre o dolor intenso en las articulaciones durante la estadía en el extranjero o hasta 15 días después del retorno, se recomienda acudir de inmediato al servicio de salud.
Como así también, se debe realizar un control periódico de entornos a fin de reducir la población de mosquitos, prevenir criaderos y así cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, el mosquito trasmisor del mal.
La alerta señala que en este periodo (finales del 2025 e inicios del 2026) se reportó una circulación importante en las regiones centro-oeste y sudeste de Brasil, sur de Bolivia y la reaparición de casos en la zona del Escudo Guyanés.
Mientras que en el 2026 hasta la semana epidemiológica 4 (SE 4), se notificaron a través de la Plataforma de Información de Salud para las Américas un total de 7.150 casos de chikungunya en la región de las Américas, de los cuales 2.351 fueron confirmados, incluyendo una defunción.
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DOS CASOS IMPORTADOS DE BOLIVIA
En Paraguay, en lo que va del año 2026 (SE 01 a la SE 05), se han confirmado dos casos de chikungunya reportados en Asunción, ambos casos en personas del sexo masculino, de edades comprendidas en la franja de 40 a 59 años, de nacionalidad boliviana; corresponden a casos importados de Bolivia, país que cursa actualmente con brote activo de la enfermedad.
Ante la reciente alerta y considerando el riesgo de expansión del virus, es necesario intensificar las acciones de prevención y control vectorial.
Se insta a reforzar estas medidas de prevención, principalmente en el caso de mujeres embarazadas, dado el riesgo de transmisión vertical de chikungunya, así como en niños, adultos mayores y personas con comorbilidades, que constituyen el grupo más vulnerable.
La enfermedad por chikungunya puede ocasionar una amplia gama de manifestaciones clínicas, aunque se caracteriza principalmente por la aparición de fiebre asociada a artritis o artralgia. Ante el primer signo o síntoma de enfermedad, acudir a la consulta médica de manera oportuna, de forma a prevenir cuadros graves o complicaciones asociadas por esta enfermedad, y evitar automedicarse.
MEDIDAS DE PROTECCIÓN PERSONAL
Instalar tela metálica en puertas y ventanas.
Usar prendas que cubran las piernas y brazos, sobre todo en situaciones de exposición a ambientes propicios a la presencia de mosquitos.
Utilizar repelentes que contienen DEET, IR3535 o icaridina, los cuales se pueden aplicar en la piel expuesta o sobre la ropa de vestir, y su uso debe estar en estricta conformidad con las instrucciones de la etiqueta del producto.
Usar mosquitero en carritos, cunas y camas.
PREVENIR LA PRESENCIA DE CRIADEROS
Para reducir la población de mosquitos y cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, transmisor del dengue, chikungunya y otros arbovirus, se solicita realizar de forma periódica el control de entornos: limpiar los registros de agua, canaletas, piletas; cambiar a diario el agua de bebederos de animales; y eliminar el agua acumulada de lluvia o riego de baldes, botellas, platos de macetas, axilas de hojas, tronco de árboles y desechar objetos en desuso que puedan acumular agua, tapar tanques y tambores de agua.
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