Debido al ritmo que impuso la vida moderna, es común pasar varias horas sentados frente a las computadoras en el trabajo o el televisor en casa. Así, el ser humano se vuelve más propenso al sedentarismo y pierde años de vida, según reveló un nuevo estudio. Estar sentados más de 11 horas al día aumenta el riesgo de muerte en un 57%.
En la investigación realizada por la Universidad de California, que fue replicada por la prensa internacional, se reveló que permanecer sentado por un largo periodo de tiempo (sedentarismo) puede desencadenar una serie de problemas de salud crónicos como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Quienes pasan sentados más de 11 horas diarias pueden presentar un incremento del 30% en el riesgo de mortalidad. Además, hacer ejercicio de manera regular no anula los riesgos para la salud de estar demasiado tiempo sentado, por lo que es fundamental tomar una serie de medidas para mantenerse activos o de pie durante el día, pensando en el bienestar general.
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También se puede llegar a experimentar, a corto plazo, molestias musculares y en los huesos, especialmente en la nuca y espalda. Todavía es más dañino para la salud en las personas que hacen muy poco ejercicio o que no cumplen con los niveles recomendados de actividad física.
La solución para evitar los riesgos de permanecer sentados por largos periodos podría ser contar con un escritorio elevado que permita trabajar de pie un rato. También, se puede adoptar el hábito de levantarse y moverse entre tareas laborales o mientras se disfruta de una película o series en dispositivos electrónicos.
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Custodios de la salud fortalecen su capacidad para anticipar y contener brotes epidemiológicos
Los profesionales encargados de la vigilancia epidemiológica, considerados la primera línea de defensa para proteger la salud de la población, avanzan en un proceso de capacitación que busca fortalecer su capacidad para detectar, investigar y responder con rapidez ante cualquier evento que pueda representar un riesgo para la salud pública. Con ese objetivo se llevó a cabo en Caazapá el Segundo Taller del Entrenamiento Básico en Epidemiología de Campo (Frontline), correspondiente a la vigésima cohorte del programa.
La actividad reunió a 16 profesionales vinculados a la vigilancia sanitaria de los departamentos de Caazapá, Canindeyú y Caaguazú, además de representantes del Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI) y de la Unidad de Salud Penitenciaria de Coronel Oviedo. Durante la capacitación se profundizó en la estrategia Una Salud, un enfoque que integra la vigilancia de la salud humana, animal y ambiental para enfrentar de manera más eficiente los desafíos sanitarios.
Amenazas epidemiológicas
Desde el Ministerio de Salud explicaron que el entrenamiento está orientado a desarrollar competencias técnicas que permitan identificar oportunamente amenazas epidemiológicas, realizar investigaciones de campo y coordinar respuestas eficaces mediante el trabajo conjunto entre diferentes sectores. Asimismo, promueve una comunicación fluida entre las instituciones involucradas, considerando que la salud de las personas está estrechamente vinculada con la de los animales, las plantas y el entorno.
El programa se extiende durante tres meses y combina talleres presenciales con actividades prácticas en terreno, permitiendo que los participantes apliquen los conocimientos adquiridos en situaciones reales. Desde su inicio en junio, los profesionales reciben acompañamiento permanente de tutores, tanto de forma presencial como virtual, para fortalecer sus investigaciones y acciones de vigilancia.
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La etapa formativa concluirá en la primera semana de septiembre, cuando los participantes expondrán los resultados de los trabajos desarrollados durante el proceso. La iniciativa forma parte de los esfuerzos por consolidar una red de vigilancia epidemiológica más preparada para responder con rapidez y eficacia a los desafíos que plantea la salud pública en el país.
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Nuevos audios reavivan el debate sobre la salud mental de Biden y los riesgos de gobernar una superpotencia
La difusión de grabaciones inéditas de conversaciones mantenidas por Joe Biden antes de llegar a la Casa Blanca volvió a instalar el debate sobre su estado cognitivo y la importancia de que quien dirige una de las mayores potencias del mundo conserve plenas capacidades mentales para tomar decisiones de enorme impacto internacional.
Los audios, divulgados por la organización estadounidense de investigación The Oversight Project, corresponden a entrevistas que el entonces exvicepresidente concedió a su biógrafo, Mark Lewis Zwonitzer, entre 2016 y 2017. En las cintas, Biden habla sobre documentos relacionados con asuntos de seguridad nacional y política exterior que conservaba desde su paso por la Vicepresidencia, además de evidenciar dificultades para recordar fechas y otros datos durante la conversación.
Información clasificada
El contenido vuelve a poner en primer plano las conclusiones del informe elaborado por el fiscal especial Robert Hur y divulgado en 2024. En ese documento se sostenía que Biden retuvo y compartió de manera deliberada información clasificada vinculada a temas militares y de seguridad nacional. Sin embargo, el Departamento de Justicia decidió no presentar cargos penales en ese caso.
En uno de los fragmentos difundidos, el entonces dirigente demócrata hace referencia a apuntes que guardaba de su etapa en la Casa Blanca y que mostraba a su biógrafo. Parte del contenido continúa censurado por tratarse de información clasificada.
Más allá de la investigación sobre el manejo de documentos reservados, las grabaciones volvieron a alimentar las dudas sobre la capacidad cognitiva del exmandatario. Durante varios pasajes de la conversación se perciben vacilaciones y dificultades para ubicar acontecimientos en el tiempo, un aspecto que ya había sido señalado por el fiscal Hur, quien describió a Biden como una persona de edad avanzada con problemas de memoria.
La publicación de estos audios también revive la controversia en torno a los intentos realizados para impedir que salieran a la luz. Durante su presidencia, Biden promovió acciones judiciales para evitar que las grabaciones fueran entregadas al Congreso y a la organización investigadora, logrando frenar temporalmente su difusión.
El caso vuelve a abrir un debate de alcance global sobre los requisitos físicos y mentales que deberían reunir quienes ejercen el máximo poder político. En un país como Estados Unidos, donde el presidente concentra responsabilidades vinculadas a la seguridad nacional, la conducción de las Fuerzas Armadas y la capacidad de responder ante crisis internacionales o autorizar decisiones de enorme trascendencia, cualquier deterioro significativo de sus facultades cognitivas puede convertirse en un motivo de preocupación institucional. No obstante, la valoración sobre la aptitud de un mandatario requiere evidencia médica sólida y no puede establecerse únicamente a partir de grabaciones o apreciaciones públicas.
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Vacuna actualizada contra el covid ya se encuentra disponible en vacunatorios de todo el país
El Ministerio de Salud Pública informó que la vacuna actualizada contra el covid-19 ya se encuentra disponible en los vacunatorios de todo el país, en el marco de la Campaña de Vacunación de Invierno 2026. Están disponibles 57.000 dosis de las 100.000 vacunas que recibirá el país y la inmunización va dirigida a poblaciones priorizadas.
En ese sentido, en el grupo de alto riesgo se encuentran los adultos mayores de 60 años y más, quienes deben aplicarse una dosis. Asimismo, adultos con comorbilidades, es decir, con enfermedades de base como diabetes, hipertensión, enfermedades autoinmunes, entre otras dolencias. También deben ponerse una dosis.
Los de medio riesgo corresponden a niños de 6 meses a 4 años con comorbilidades. Los que no cuenten con vacunación previa deberán aplicarse dos dosis con intervalo de 8 semanas.
Los que tengan vacunación previa, solo deben ponerse una dosis. Los niños y adolescentes de 5 a 17 años con comorbilidades, una dosis, independientemente de antecedentes de vacunación. Los adultos sanos, una dosis única, independientemente de antecedentes de vacunación.
Por otro lado, están las poblaciones especiales, como el personal de salud. A ellos les corresponde una dosis, independientemente de antecedentes de vacunación.
También están las embarazadas, quienes deben aplicarse una dosis en cada embarazo a partir de las 20 semanas de gestación, independientemente de las dosis recibidas anteriormente.
Las autoridades sanitarias recuerdan que la vacunación continúa siendo una de las herramientas más efectivas para prevenir formas graves de la enfermedad, reducir hospitalizaciones y complicaciones.
La vacuna disponible es la Spikevax LP.8.1 (Moderna), una vacuna de ARN mensajero monovalente actualizada, indicada para la inmunización activa contra el covid-19.
Recomendaciones importantes
La vacunación debe posponerse en personas que presenten una enfermedad febril aguda grave o una infección aguda. Las personas que hayan padecido recientemente covid-19, dengue o chikungunya deben esperar al menos cuatro semanas antes de recibir la vacuna contra el covid-19.
Se recomienda a las personas pertenecientes a los grupos priorizados acudir oportunamente a los vacunatorios habilitados para fortalecer su protección durante la temporada de mayor circulación de virus respiratorios.
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Pausas activas: el hábito que protege la salud incluso en invierno
Bastan entre dos y tres minutos de movimiento por hora para reducir los efectos del sedentarismo, mejorar la concentración y cuidar la salud física y mental. Esa es la recomendación para instituciones públicas, empresas y organizaciones privadas que buscan promover ambientes laborales más saludables, incluso durante la temporada de bajas temperaturas, cuando permanecer sentado durante largos períodos suele convertirse en un hábito.
Las pausas activas laborales consisten en realizar breves intervalos durante la jornada para efectuar estiramientos o ejercicios de movilidad articular, sin necesidad de abandonar el puesto de trabajo ni utilizar equipamientos especiales. Se trata de una estrategia sencilla, de bajo costo y con un impacto positivo tanto en el bienestar de las personas trabajadoras como en el rendimiento laboral.
Permanecer en movimiento también ayuda a combatir el frío. Durante el invierno es habitual reducir la actividad física y pasar más tiempo sentado, pero activar el cuerpo con ejercicios simples favorece la circulación sanguínea, genera calor corporal y disminuye la rigidez muscular. Además, contribuye a prevenir contracturas, mejorar la postura y aliviar la tensión acumulada por las largas horas frente a la computadora.
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Otro de los beneficios de incorporar esta práctica es que aumenta la concentración, reduce el estrés y combate la fatiga, factores que repercuten directamente en la productividad y en la calidad del ambiente laboral. Con solo unos minutos de actividad es posible recuperar energía y continuar las tareas con mayor comodidad y eficiencia.
Los especialistas recomiendan realizar una pausa activa de dos a tres minutos por cada hora de trabajo, preferentemente en un espacio cerrado, bien ventilado y protegido de las corrientes de aire. También aconsejan utilizar ropa cómoda, mantener una adecuada hidratación durante toda la jornada y, si las condiciones lo permiten, acompañar los ejercicios con música suave para hacer la experiencia más amena.
Asimismo, destacan que cualquier oportunidad para moverse suma. Caminar por los pasillos, levantarse mientras se habla por teléfono o realizar varias repeticiones de sentarse y levantarse de la silla son acciones simples que ayudan a romper el comportamiento sedentario y mantener el cuerpo activo.
Cada movimiento cuenta. Incorporar las pausas activas como parte de la rutina laboral no solo contribuye a prevenir enfermedades asociadas al sedentarismo, sino que también fortalece una cultura de autocuidado, mejora el bienestar integral y demuestra que cuidar la salud puede comenzar con apenas unos minutos de movimiento, incluso en los días más fríos del año.
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