La cantidad de horas de sueño o la posición para dormir son aspectos comúnmente considerados como los principales para lograr un descanso reparador. No obstante, existen muchos otros factores que pueden incidir directamente en el sueño reparador: conocé cuáles son los “10 mandamientos” del buen dormir.
Fue la doctora conocida como “Ale Somnóloga” quien dio a conocer cuáles son los aspectos que hacen al buen descanso y, a criterio de la profesional, los usos que se le dan a la cama encabezan la lista. “La cama solo sirve para dormir o tener sexo”, enfatizó la profesional. Respecto a la cantidad de horas de descanso, la doctora derribó el mito de las ocho horas.
“No son 8 horas de sueño, un adulto de entre 25 a 65 años duerme en promedio de 7 a 9 horas”, explicó. Lo importante es la regularidad del sueño: Dormir menos horas, pero de manera regular (calidad de sueño), podría ser igualmente beneficioso para la salud. Fue así que la profesional recordó además que no existen las “deudas del sueño”.
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El sueño que se pierde durante la noche no se puede recuperar en el día. De ahí la necesidad de empezar a priorizar el descanso como fuente de bienestar. “Roncar o soñar no son sinónimos de descansar”, hizo hincapié la “somnóloga”. Lograr un sueño reparador depende, sin dudas, de varios factores y no se debe olvidar la adecuada preparación del entorno para el descanso.
“Beber café o fumar antes de dormir hace que el sueño sea ligero, lo mejor es evitar esos hábitos. A su vez, escoger un buen colchón y una buena almohada para dormir es tan importante como elegir la mejor silla para trabajar. Pasas 1/3 de tu vida en la cama. Lo mismo sucede con la pijama. Escoger una cómoda y suave es tan importante como elegir zapatos para correr o ropa para ir a trabajar”, recomendó la doctora.
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Doctora Cultura dará recomendaciones personalizadas este sábado en Asunción
Para este sábado 5 de septiembre, se tiene prevista la actividad denominada “CalleCultura” en la ciudad de Asunción, donde la Doctora Cultura tendrá su propio stand y estará dando recomendaciones personalizadas de libros, música e identidad paraguaya. Así también, se contará con propuestas gastronómicas y distintos espacios de encuentro e intercambio.
El encuentro será de 16:00 a 20:00 sobre la emblemática calle Juan de Salazar, que pasará a ser peatonal entre Artigas y San José. En ese tiempo se tendrá una variada propuesta de arte, juego y encuentro ciudadano en el que la calle se convertirá en cultura.
Este año se destaca la promoción de la identidad local con el consultorio de la Dra. Cultura, Rosa Grimaldi, creadora de la reconocida plataforma cultural “How to Love Paraguay”. Grimaldi contará con una stand exclusivo en el que dará prescripción personalizada de poesía, literatura, conciertos, museos, entre otros.
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“En el mundo en el que nos toca vivir la cultura se posiciona como tratamiento necesario para el alma. Disfrutar de momentos contemplativos en tu día a día sirve para aprender a cuidarse, tomar fuerza y ver las cosas con otras perspectivas”, expresaron desde la plataforma de difusión cultural.
El acceso al evento y a las consultas en el stand de la Dra. Cultura es libre y gratuito para toda la familia, bajo la premisa de que el arte y la lectura son el mejor remedio para la rutina, por lo que otorgará un tratamiento completo e interactivo que se pueda desarrollar en el día a día.
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Sobre CalleCultura
CalleCultura ofrecerá una variada programación cultural, artística y recreativa con: juegos tradicionales y de mesa; talleres de construcción, bordado, origami, arcilla, macramé, reciclaje, serigrafía, estampación, cianotipia, pintura, puntillismo, diseño y cake art.
Además, de propuestas participativas como murales, poemas colectivos, mapas de la ciudad y actividades creativas. Así también, shows musicales, de hip hop, tango en la calle, competencias, escalada; espacios de lectura y conversación; plantines, propuestas gastronómicas y distintos espacios de encuentro e intercambio.
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Las tres preguntas que los padres deberían hacer antes de dar antibióticos a sus hijos
El infectólogo pediátrico y docente universitario doctor Martín Agüero Echeverría compartió una serie de recomendaciones para promover el uso responsable de antibióticos en niños y fortalecer la comunicación entre las familias y los médicos.
Antes de que un niño inicie un tratamiento con antibióticos, existen tres preguntas que pueden ayudar a los padres a comprender mejor el diagnóstico, el tratamiento indicado y los pasos a seguir durante la enfermedad.
Así lo explicó el doctor Agüero Echeverría, especialista en Infectología Pediátrica, quien destacó que realizar estas consultas al médico no significa cuestionar su criterio, sino favorecer un trabajo conjunto para cuidar la salud del niño.
La primera pregunta que recomienda realizar es: ¿se trata de una infección en la que el antibiótico es necesario para sanarse o el organismo puede recuperarse por sí solo?
El especialista recordó que una gran parte de las infecciones que afectan a los niños son de origen viral. En estos casos, los antibióticos no son efectivos y su utilización innecesaria puede ocasionar efectos adversos y contribuir al desarrollo de resistencia antimicrobiana.
Agüero Echeverría señaló además que una buena práctica médica no consiste en elegir el antibiótico considerado “más fuerte”, sino aquel que sea más específico para la bacteria y la enfermedad que se busca tratar.
“El antibiótico que está mal administrado hoy puede hacer que ese mismo antibiótico sea inefectivo en el futuro, cuando el niño realmente lo necesite”, advirtió el especialista en el material difundido.
Conocer la evolución esperada
La segunda pregunta que los padres deberían plantear es: ¿cuánto debería durar la enfermedad, qué síntomas deberían mejorar y en cuánto tiempo?
Contar con esta información permite a las familias reconocer si la evolución del cuadro se encuentra dentro de lo esperado o si existen señales que ameritan una nueva consulta médica.
El especialista también recomendó que los padres comuniquen al médico información que pueda resultar relevante para la evaluación, aunque no sea específicamente solicitada durante la consulta. Entre estos datos mencionó si el niño recibió recientemente antibióticos u otros medicamentos, si realizó algún viaje al extranjero o al interior del país, si tuvo contacto con personas enfermas y si cuenta con el esquema de vacunación completo.
Estos antecedentes pueden ayudar al profesional a tomar decisiones más adecuadas sobre el diagnóstico y el tratamiento.
¿Cuándo volver a consultar?
La tercera pregunta, según Agüero Echeverría, es especialmente importante: ¿cuándo debo volver a consultar?
El especialista explicó que los padres deberían conocer cuánto tiempo es esperable que duren los síntomas y qué cambios pueden producirse durante los días posteriores. Tener ese “mapa de ruta” permite identificar señales de alarma y saber cuándo es necesario regresar al consultorio.
La evolución de una enfermedad tampoco siempre responde exactamente a lo previsto. “La medicina no es una ciencia exacta”, señaló el infectólogo pediátrico, al explicar que algunos pacientes pueden responder de manera diferente al tratamiento inicial y requerir una modificación de la medicación.
Por ello, conocer de antemano qué evolución esperar y cuáles son los signos que justifican una nueva evaluación médica resulta fundamental.
El mensaje central del especialista apunta así a evitar el uso innecesario de antibióticos y promover una participación activa de los padres en las decisiones relacionadas con la salud de sus hijos, siempre de la mano del profesional médico.
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La Policía Nacional emite recomendaciones para disfrutar de manera segura el rally
La Policía Nacional dio a conocer un material audiovisual con una serie de recomendaciones para disfrutar de manera segura la experiencia del Mundial de Rally 2026 que se inicia este jueves en Itapúa.
En ese sentido, el organismo de seguridad aconseja seguir el desarrollo de la competencia desde los sectores oficiales para espectadores, además de respetar todas las señalizaciones que comprenden cintas, carteles y delimitaciones.
La cinta verde identifica los sectores habilitados para espectadores. Es un lugar seguro para los aficionados, pero deben mantenerse detrás de la cinta en todo momento.
La cinta roja significa prohibido público. Es decir, los aficionados no pueden quedarse ahí porque se ponen en riesgo y a los demás porque son áreas de alto riesgo.
En estos sitios está prohibida la presencia de cualquier persona. No pueden permanecer allí espectadores, policías, guardarally, personal de apoyo ni integrantes de la organización.
Tampoco ingresar a los tramos con mascotas ni permitir que animales sueltos ingresen a la zona de competencia. Asimismo, evitar obstaculizar caminos de emergencia, accesos operativos o rutas de evacuación.
Por otro lado, mantener limpio el espacio retirando los residuos personales y colaborando con el cuidado del entorno.
La Policía Nacional recuerda que un rally seguro implica un comportamiento responsable con las comunidades anfitrionas y con el medio ambiente. Además, que la seguridad es responsabilidad de todos.
Respetar las cintas, las señalizaciones y las indicaciones del personal permiten disfrutar del evento automotor de manera segura y proteger la vida de competidores, voluntarios y equipos de trabajo.
La segunda edición del Mundial de Rally en el país se estima movilizará alrededor de 400.000 espectadores, generando un derrame económico de unos USD 200 millones. Este evento, que se desarrollará del 27 al 30 de agosto, apunta a consolidar a Paraguay como sede internacional del deporte motor.
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EE. UU. posiciona a Paraguay como el segundo país más seguro de Latinoamérica
El sistema de alertas del Departamento de Estado de Estados Unidos elaboró un ranking de los diez países más seguros para vivir en América Latina, en que ubica a Paraguay en segundo lugar después de Argentina. Siendo los dos únicos países de la región con nivel 1 como los destinos latinoamericanos con categoría de menor riesgo para tomar precauciones o advertencia para los viajeros.
El ministro del Interior, Enrique Riera, celebró esta distinción anoche, luego de la bendición de la imagen de la Virgen de Asunción frente al Palacio de Gobierno. Consideró que esta evaluación que el gobierno norteamericano realiza cada seis meses representa un reconocimiento a la gestión del mandatario Santiago Peña y de la Policía Nacional.
“Cada seis meses, el Departamento del Estado, no somos nosotros, sino de los Estados Unidos, certifica que nuestro país es seguro para turistas e inversores. Capaz nadie nos cree, pero la verdad es que estamos solos con la Argentina y Paraguay con categoría 1 para los ciudadanos norteamericanos, y ellos no recomiendan viajar a cualquier país cuando es inseguro”, expresó Riera, aunque reconocimiento que falta mucho aún por hacer en materia de seguridad interna y mejorar la estructura de la Policía Nacional.
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A su turno, el comandante de la Policía Nacional, César Silguero, ratificó que los números que hoy manejan desde la institución podrían ser fríos, pero son objetivos. “Creo que hoy Paraguay está entre los mejores de Latinoamérica. No obstante, sabemos que hay muchas tareas pendientes y estamos abocados a ello para ir solucionado, sobre todo en lo que tiene que ver con el tema de Canindeyú, que tanto el presidente de la República como el ministro Riera nos ha encomendado”, puntualizó.
De acuerdo a la imagen que fue compartida por el ministro Riera en sus redes sociales, muestra que por debajo de Argentina y Paraguay se encuentran Chile, Bolivia, Uruguay y Costa Rica en el Nivel 2, que recomienda tomar mayores precauciones. Mientras que Colombia, Perú y Ecuador aparecen en el Nivel 3, con la sugerencia de reconsiderar el viaje. Finalmente, Venezuela figura en el Nivel 4, que aconseja no viajar.
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