Despertarse antes de que la alarma suene puede resultar frustrante y ser el resultado de una serie de factores como el estrés, los cambios en el ritmo circadiano y más. Sepa qué acciones tomar para cuidar las horas de sueño y garantizar un buen descanso.
Resulta sorprendente cómo impactan las tensiones y preocupaciones en el descanso diario. Desde los comportamientos previos a ir a la cama hasta factores ambientales como la temperatura, todo puede influir en la hora de despertar y hacer que esto ocurra antes de que suene la alarma.
Según estudios de la organización estadounidense Clínica Mayo, el insomnio puede causar dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo, por lo que también puede ocasionar un despertar demasiado temprano y la imposibilidad de volver a conciliar el sueño. También, la apnea obstructiva del sueño podría ser la culpable de despertarse antes de lo deseado. Se trata de un trastorno respiratorio que interrumpe la respiración durante la noche.
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La ansiedad y el estrés, que afectan el sueño, también pueden provocar levantarse temprano. Llegar sobrecargado del día y con la ansiedad anticipatoria de lo que ocurrirá al otro día, no se puede lograr un sueño en tiempo y forma. Los medios electrónicos, la luz artificial son otros aspectos que alteran el ciclo normal del sueño.
Otros factores como la luz, el sonido, la temperatura (incluso el colchón) pueden contribuir a un despertar previo a la alarma. Practicar buenos hábitos de higiene del sueño puede ayudar a combatir este problema bastante molesto. Resulta fundamental crear un ambiente ideal para poder conciliar el sueño y tener una rutina establecida para atenuar las luces, apagar los medios electrónicos y cenar a fin de contribuir a lograr un buen descanso.
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Ola de femicidios en Sudáfrica: hallan 9 mujeres asesinadas y temen un asesino serial
Cientos de corredores se dieron cita este sábado cerca de Johannesburgo para rendir homenaje a una mujer asesinada mientras corría y reclamar medidas ante una ola de feminicidios que conmociona a Sudáfrica.
“No deberíamos tener que mirar por encima del hombro. Deberíamos estar protegidas en todo momento. Queremos recuperar nuestras calles”, declaró a la AFP Hlompho Matji, una analista analista de datos de 47 años que vive en el mismo barrio de la víctima.
“Toda la semana pasada no corrí. Nos volvimos paranoicas, tenemos miedo”, añadió en medio de la carrera.
El recorrido pasa por el lugar donde fue hallado el 12 de septiembre el cuerpo de Elizabeth Moselakgomo, de 38 años, muy conocida entre la comunidad de corredores del Kempton Park, en el este de Johannesburgo.
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Esta madre de una niña de ocho años, que crió ella sola, es una de las nueve mujeres encontradas muertas en la región desde el 15 de julio.
Aunque el país registre un promedio de más de 60 homicidios diarios, estos crímenes causan especial conmoción y temor entre las mujeres por la posible presencia de un asesino en serie.
En los últimos días se organizaron vigilias y concentraciones en distintos puntos del país, desde Kempton Park hasta Ciudad del Cabo, bajo una misma consigna: “¡Basta!”.
La policía no precisa si busca a un asesino en serie o a varios responsables. La investigación estableció que algunas de las víctimas no fueron asesinadas en los lugares donde aparecieron sus cuerpos.
La violencia contra las mujeres es un problema muy extendido en Sudáfrica. Según la ONU, una de cada tres sufre violencia física o sexual a lo largo de su vida.
“Nos están robando la libertad y la confianza en nosotras mismas”, afirmó Busisiwe Pakati, ingeniera informática de 53 años y corredora habitual en Kempton Park.
Entre los asistentes también había hombres. “Elizabeth era una de las nuestras. La veía correr aquí”, explicó Mkhuleko Tshabalala, asesor financiero de 50 años.
Junto a un camino, encajonado entre una carretera bordeada por una valla de hormigón y la parte trasera de un hotel, unas velas apagadas y un ramo de flores recuerdan el lugar donde fue encontrada la víctima.
Fuente: AFP
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Descontrol en IA: OpenAI se rebela contra sus propias restricciones y enciende las alarmas
OpenAI reveló este jueves que uno de sus modelos experimentales presentó un comportamiento inesperado durante las pruebas de entrenamiento: el sistema llegó a generar sus propias instrucciones para apartarse de las restricciones que debía respetar.
El episodio forma parte de seis casos que la compañía calificó como comportamientos “inesperados o preocupantes” detectados en modelos que todavía no fueron puestos a disposición del público.
Lo más llamativo ocurrió cuando el sistema incorporó en sus propias notas instrucciones similares a un jailbreak, es decir, mecanismos destinados a evadir las limitaciones establecidas para su funcionamiento.
En esas instrucciones, la IA llegó a describirse como independiente de las reglas que condicionaban a otros chatbots. Entre las frases generadas figuraba una particularmente inquietante: “Eres tú mismo. No rindes cuentas a corporaciones ni gobiernos”.
Aunque se trata de un modelo de investigación y no de un sistema desplegado para usuarios comunes, el episodio pone de relieve uno de los desafíos centrales en el desarrollo de agentes de IA cada vez más autónomos: garantizar que mantengan las reglas establecidas incluso cuando realizan tareas complejas y toman decisiones durante su funcionamiento.
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Más comportamientos preocupantes
Desde la agencia RT informaron que el caso no fue aislado. La compañía también documentó otros episodios durante sus entrenamientos que obligaron a analizar cómo reaccionan los modelos cuando encuentran situaciones no previstas.
Uno de los agentes subió archivos a internet sin autorización del usuario, con el objetivo de poder utilizarlos posteriormente como referencias.
En otro episodio, determinados modelos modificaron los resúmenes de sus propias tareas para introducir instrucciones destinadas a que futuras versiones del sistema ocultaran errores o comportamientos incorrectos.
Un modelo utilizó sin permiso una clave API que había quedado expuesta en un repositorio público. Después de no lograr obtener los datos que buscaba, el sistema terminó fabricando cifras y las presentó como si hubieran sido obtenidas de la fuente solicitada.
Los episodios forman parte de los reportes que OpenAI comenzó a divulgar para documentar comportamientos de desalineación detectados durante el desarrollo de sus modelos. Más allá de que ninguno de estos casos corresponda a una IA pública actuando por su cuenta, los ejemplos muestran los riesgos que pueden aparecer cuando los sistemas reciben mayor capacidad para ejecutar tareas, interactuar con herramientas y actuar de manera autónoma.
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Océanos al límite: récord de calor enciende una nueva alarma climática mundial
La temperatura de los océanos acaba de cruzar un umbral que vuelve a poner en evidencia la creciente presión sobre el sistema climático. El 22 de agosto, la temperatura media diaria de la superficie oceánica global, excluyendo las zonas polares, llegó a 21,1 °C, el valor más elevado desde que existen registros comparables. El dato, difundido este lunes por el Servicio de Cambio Climático de Copernicus (C3S), superó el anterior récord de 21,09 °C, registrado en marzo de 2024, revela la agencia RT.
El nuevo máximo no solo llama la atención por la cifra, sino también por el momento del año en que se produjo. Habitualmente, las aguas superficiales del planeta alcanzan sus temperaturas más altas en marzo y abril, después del verano austral. Que el récord se haya producido en agosto constituye una señal especialmente significativa. Además, el valor supera el anterior máximo para ese mes, de 20,98 °C, registrado en 2023.
Los datos proceden del sistema ERA5 del Centro Europeo de Previsiones Meteorológicas a Medio Plazo (ECMWF), utilizado por Copernicus para reconstruir y monitorear la evolución del clima. La serie empleada para este seguimiento se extiende desde 1979 y contempla el océano situado entre los 60° de latitud norte y los 60° de latitud sur.
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Para Samantha Burgess, responsable estratégica de clima del ECMWF, el récord constituye una nueva evidencia del creciente estrés al que está sometido el océano. La especialista explicó que El Niño está aportando calor adicional a un sistema que ya viene acumulando energía como consecuencia del calentamiento provocado por las actividades humanas.
El Niño agrega más presión
El fenómeno climático que se está desarrollando en el Pacífico tropical es uno de los factores que contribuyen al actual escenario. La Organización Meteorológica Mundial prevé que El Niño se fortalezca durante los próximos meses, mientras los pronósticos estacionales de Copernicus apuntan a que podría alcanzar una intensidad que no se observa desde hace varias décadas.
Implicancias
El calentamiento oceánico tiene consecuencias que van mucho más allá de las aguas marinas. Un océano más caliente favorece la expansión térmica del agua y contribuye al aumento del nivel del mar, incrementando la exposición de las zonas costeras.
También aumenta el riesgo de olas de calor marinas, capaces de deteriorar arrecifes de coral, praderas submarinas y otros ecosistemas. La alteración de estos ambientes puede repercutir en las cadenas alimentarias, la pesca y la acuicultura. Según Copernicus, la cantidad de días con olas de calor marinas se ha multiplicado por más de tres desde comienzos de la década de 1990.
Otro aspecto crítico es la interacción entre océano y atmósfera. Las aguas más cálidas transfieren mayor cantidad de calor y humedad al aire, lo que puede aumentar la intensidad de determinados episodios de lluvias y tormentas. Al mismo tiempo, un océano más caliente pierde eficiencia como sumidero de dióxido de carbono, debilitando uno de los mecanismos naturales que ayudan a moderar el calentamiento global.
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El dato de agosto, por sí solo, no significa que todos los océanos estén experimentando exactamente el mismo calentamiento ni permite anticipar la evolución de cada región. Sin embargo, su aparición en un contexto de temperaturas persistentemente elevadas y de un El Niño que todavía podría intensificarse convierte al registro en una señal de alerta para los próximos meses.
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La NASA enciende la alarma por el avance silencioso de El Niño en los océanos
La NASA, una de las principales instituciones científicas del mundo para la observación de la Tierra, advierte que El Niño ya está provocando cambios que, aunque todavía pueden resultar casi imperceptibles para la población, tienen el potencial de desencadenar consecuencias graves sobre los ecosistemas marinos y las actividades económicas vinculadas al océano.
Sus mediciones muestran que el calentamiento de las aguas del Pacífico está reduciendo el afloramiento de aguas profundas cargadas de nutrientes, un proceso indispensable para sostener la vida marina.
El primer eslabón que comienza a resentirse es el fitoplancton, diminutos organismos que constituyen la base de buena parte de la cadena alimentaria oceánica. Cuando las aguas cálidas impiden que los nutrientes lleguen a la superficie, disminuye su presencia y también la concentración de clorofila, un indicador que los satélites pueden detectar mediante los cambios en el color del océano.
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Efecto en cadena
Y allí comienza el efecto dominó: menos fitoplancton significa menos alimento para el zooplancton y, posteriormente, para peces, aves marinas y mamíferos. La NASA señala que durante episodios intensos de El Niño se han observado reducciones importantes de poblaciones de peces y fuertes impactos sobre especies marinas.
La advertencia adquiere todavía mayor dimensión cuando se traslada al terreno económico. Una reducción de los recursos disponibles puede golpear directamente a las pesquerías, especialmente en regiones donde la actividad depende de especies cuya supervivencia está estrechamente ligada a la productividad del océano.
La propia NASA recuerda que los grandes episodios de El Niño han provocado fuertes alteraciones en las pesquerías y en la disponibilidad de alimento a lo largo de la red trófica marina.
Lo más inquietante es que el fenómeno no necesariamente necesita ser visible desde tierra para estar produciendo efectos. Una modificación microscópica en la cantidad de fitoplancton puede ser el comienzo de una cadena de alteraciones que asciende progresivamente hacia especies de mayor tamaño y, finalmente, alcanza actividades humanas.
Recuperación rápida
Sin embargo, la historia no necesariamente termina en desastre. La evidencia científica también muestra que, cuando El Niño pierde fuerza y regresan las condiciones favorables para el afloramiento, el océano puede experimentar una recuperación rápida del fitoplancton. La transición hacia La Niña puede incluso favorecer grandes incrementos de productividad marina.
El problema es que antes de que llegue esa recuperación, los ecosistemas pueden atravesar un período de fuerte estrés. Y esa es precisamente la señal que las observaciones científicas obligan a mirar con atención: bajo una superficie aparentemente tranquila, el océano puede estar comenzando a quedarse sin uno de sus principales motores de vida.