Las elecciones de alimentos que se hacen diariamente también pueden afectar la mente. Nuevas investigaciones descubrieron que una variedad de comidas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la cognición e incluso, reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
Por ejemplo, el consumo de chocolate extra amargo está asociado con una mejora en el estado de ánimo, además de una herramienta para combatir la deficiencia de hierro, también vinculada al trastorno. Ingerir un par de cuadritos pequeños de este alimento cada dos días puede resultar sumamente beneficioso para la salud mental, de acuerdo con importantes investigaciones médicas.
Al igual que el chocolate extra amargo, las verduras de hojas verdes son otras de las principales recomendaciones para cuidar de la salud mental. Están repletas de fibra, folato, hierro y otros micronutrientes como la luteína, un antioxidante que se cree puede combatir la depresión y la ansiedad.
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A su vez, consumir té verde puede proporcionar un efecto calmante. Esta bebida tiene antioxidantes poderosos, que reducen los síntomas relacionados con el estrés, la depresión y la ansiedad. Junto con esta bebida, otra de las recomendaciones es introducir a la dieta semillas de chía o lino.
Estas semillas son excelentes fuentes de omega-3, esenciales el desarrollo del cerebro y el cuidado de la salud mental, además de muy versátiles en la gastronomía. Más allá de las recomendaciones, siempre es importante obtener el “visto bueno” de un profesional antes de seguir cualquier plan de alimentación.
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Sospechoso de arrollar peatones en Leipzig salió de centro siquiátrico por agresividad
Un hombre acusado de haber embestido el lunes con un coche a una multitud en la ciudad alemana de Leipzig, causando la muerte de dos personas, había sido tratado recientemente por problemas de salud mental, aseguraron este martes medios de prensa. El ciudadano alemán de 33 años condujo el vehículo a gran velocidad por una calle del casco histórico de Leipzig, causando la muerte de dos personas y dejando a muchas otras heridas.
Alemania se ha visto sacudida en años recientes por una serie de ataques con vehículos arremetiendo contra la multitud, entre ellos uno dirigido contra un mercado navideño en 2024 en Magdeburgo, y otros en Berlín y Múnich. El sospechoso del incidente de Leipzig fue detenido en el lugar de los hechos y las autoridades señalaron que no creen que tuviera una motivación política o religiosa.
Las autoridades no han comentado sobre la salud mental del hombre, pero tanto el diario Bild como la emisora local MDR informaron que recientemente había recibido tratamiento en un centro psiquiátrico. Bild afirmó que él mismo se había internado en el centro, pero que se le pidió que se marchara el domingo debido a su comportamiento agresivo hacia otros pacientes.
No estaba claro si la institución había informado a la policía antes de su salida, algo que están obligados a hacer en los casos en que un paciente pueda representar un peligro, añadió. Este martes por la mañana, la calle donde se produjo el incidente seguía acordonada mientras la policía registraba la zona.
En una iglesia próxima, Heidi Rheinsdorf dijo que había viajado a Leipzig desde una localidad cercana para mostrar su apoyo a la comunidad local. Secándose las lágrimas, esta mujer de 32 años declaró a la AFP que se había sentido “conmocionada” al enterarse del atropello, y añadió: “simplemente no entiendo por qué (el presunto autor) lo hizo”.
Fuente: AFP.
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Con más de 500 urgencias en un mes, crece demanda de atención en salud mental en el Hospital Psiquiátrico
El Hospital Psiquiátrico registró 590 atenciones de urgencia durante el mes de marzo, reflejando una sostenida demanda de servicios especializados en salud mental en Paraguay. Las consultas correspondieron a atenciones ambulatorias en las áreas de psiquiatría y psicología, sin requerir internación.
Según datos del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, el servicio de urgencias del centro asistencial se enfoca en la contención y evaluación de pacientes con crisis emocionales, trastornos de ansiedad, depresión, episodios psicóticos agudos y otras patologías que requieren intervención inmediata.
Ubicado en Asunción, el Hospital Psiquiátrico es uno de los principales centros públicos del país dedicados exclusivamente a la salud mental. En los últimos años, la institución ha venido impulsando un enfoque de atención integral, priorizando la asistencia ambulatoria, la rehabilitación y la reinserción social de los pacientes.
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En el área de apoyo diagnóstico, durante marzo se realizaron 30 estudios:
- 10 electroencefalogramas (EEG)
- y 20 electrocardiogramas (ECG)
Estas son herramientas clave para complementar la evaluación clínica, especialmente en pacientes bajo tratamiento farmacológico o con antecedentes neurológicos.
El informe también señala que el hospital recibió insumos y medicamentos por un valor total de G. 181.695.879. De este monto, G. 14.019.418 fueron destinados a insumos médicos, mientras que G. 167.676.461 correspondieron a medicamentos, considerados esenciales para garantizar la continuidad de los tratamientos.
El equipo multidisciplinario del hospital está integrado por:
- psiquiatras
- psicólogos
- enfermeros especializados
- trabajadores sociales
- y personal de apoyo
todos ellos trabajan de manera coordinada para brindar atención integral tanto a pacientes como a sus familias.
Para acceder a los servicios, los usuarios pueden acudir directamente al área de urgencias en situaciones críticas o solicitar turnos para consultas externas. La atención forma parte del sistema público de salud, por lo que es gratuita.
Desde el Ministerio de Salud destacan que se continúa fortaleciendo la red de atención en salud mental, en respuesta a una demanda creciente y con el objetivo de garantizar servicios accesibles y de calidad para la población.
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Con atención 24/7 y miles de consultas, crece la demanda de la Línea 155 de salud mental
Con el lema de “Tu salud mental importa”, este sábado desde el Ministerio de Salud Pública destacaron la importancia de la Línea 155.
Recordaron que la línea está operativa desde mayo de 2025, además, que es un servicio gratuito, confidencial y de cobertura nacional que promueve la prevención y el cuidado de la salud mental de la población y está disponible las 24 horas durante todo el año.
Aclararon que las siguientes estadísticas están provistas desde el marco de la confidencialidad, por lo que solo es posible contar con los datos que se proporcionan de manera voluntaria en el contexto de la atención.
Cifras
Desde la cartera sanitaria indicaron que del 1 de enero al 31 de marzo de este año, se registró un total de:
- 6.061 casos intervenidos
- de estos, 2.350 corresponden a población adulta
- 347 a niñas, niños y adolescentes
- y 3.364 sin especificar edad.
“De estas cifras, en el caso de los adultos, el 53,16 % corresponde a mujeres y el 46,31 % a varones y el 0,52 % sin especificar sexo. En cuanto a niñez y adolescencia, 92,10 % eran varones y 5,26 % mujeres y 2,6 % sin especificar sexo”, informaron.
Agregaron que desde el inicio del servicio, en mayo de 2025, se atendieron 15.719 llamadas: 10.238 de adultos, 829 de niños y adolescentes, y 4.652 de usuarios que no especificaron su edad.
Franja etaria
A continuación detallaron que el mayor porcentaje de usuarios que recurrieron al servicio corresponde a la franja de 30 a 39 años, con un 24,99 % (674); seguido de la franja etaria de 20 a 29 años, con un 24,54 % (662) y un 15,98 % incluye al grupo de entre 40 a 49 años.
“La mayor cantidad de llamadas desde el inicio del año hasta finales de marzo corresponde a orientación sobre servicios de salud mental en establecimientos del MSPBS con 1.022, seguido de crisis de ansiedad o pánico 783, conflictos familiares 410, problemas con pareja 258″, expresaron.
En cuanto a derivaciones al sistema 911, en el mismo periodo se registraron 23 casos.
Reiteraron que esta herramienta está operativa todo el año y disponible para todo el territorio nacional y cuenta con un equipo de profesionales entrenados en manejo de crisis, incluyendo psicólogos y psiquiatras.
“La Línea 155 está diseñada para brindar contención emocional, intervención en crisis y orientación oportuna a personas que enfrentan situaciones de sufrimiento psíquico, riesgo suicida o necesidad urgente de apoyo psicológico. Algunos de los tipos de llamadas esperadas incluyen crisis suicidas, episodios de ansiedad y pánico, situaciones de violencia y abuso y orientación en salud mental para personas y familiares”, explicaron.
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Finalmente, agregaron que el servicio de llamada funciona las 24 horas y está articulado con otros servicios de emergencia, como el 911 y el SEME, para garantizar una atención integral y efectiva. También con el servicio de Fono Ayuda 147 del Ministerio de la Niñez y la Adolescencia.
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Estos son los mejores alimentos para el cerebro, según una experta de Harvard
La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.
De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
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Especias
Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.
Nueces
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.
Chocolate amargo
El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.
Aguacates
También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.
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