La práctica de pilates genera muchos beneficios para el organismo, que pueden verse desde la primera sesión, sobre todo en lo que hace a la flexibilidad del cuerpo. No obstante, el saber cuándo los músculos comienzan a notificarse y se empiezan a notar los verdaderos efectos de la disciplina se convierte en una duda frecuente.
Solo con el paso de las semanas se van incrementando los resultados y los progresos que otorga esta práctica deportiva, pero todo dependerá de la constancia con la que se realicen los ejercicios, de la cantidad de veces que se hagan por semana y de los objetivos que se tenga, además de la rutina que se utilice.
Si se busca mayor flexibilidad en el cuerpo, una semana de pilates bastará para comenzar a notar levemente los primeros resultados. Ahora, cuando el objetivo es bajar de peso, se tardará un poco más de tiempo. Si se acompaña con una dieta equilibrada, en pocos meses se verán los resultados. En cuanto a la fuerza que pueda ir ganando la musculatura del cuerpo, esto se podrá ver más a mediano y largo plazo.
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La mejora de la fuerza muscular, que es otro de los beneficios de pilates, se produce de forma exponencial durante las primeras 12 semanas del desarrollo de la práctica. Esto se debe a que, gracias a esta disciplina, se producen adaptaciones neurales, y después de ellas generan las adaptaciones musculares.
Más allá del objetivo, ya sea bajar de peso o tonificar el cuerpo, lo importante es saber que con todos los ejercicios que hacen a pilates suman fuerza, otorgan salud y calidad de vida, principalmente luego de los 50 años de una persona.
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Convenio busca facilitar la exportación de artesanía paraguaya
El Instituto Paraguayo de Artesanía (IPA) suscribió un convenio de cooperación con una empresa de logística para facilitar la comercialización y exportación de productos artesanales paraguayos. El acuerdo contempla tarifas preferenciales y capacitaciones dirigidas a artesanos y empresas del sector. La alianza tendrá una vigencia de dos años, con posibilidad de renovación por un periodo similar y fue suscrita por la presidenta del IPA, Andrea Vázquez Ayala y la gerente general de la empresa.
Entre los beneficios se incluyen tarifas especiales para la exportación de artesanías, servicios de comercio electrónico y condiciones preferenciales para envíos superiores a 50 kilos. También se contemplan descuentos de hasta el 50 % en importaciones y exportaciones, así como para envíos de productos artesanales superiores a 25 kilos, conforme a las condiciones establecidas.
Podrán acceder a estas ventajas los artesanos con Carnet del IPA vigente, fórmulas asociativas y empresas artesanas con certificación vigente, mediante la acreditación correspondiente.
El convenio también prevé charlas y capacitaciones sobre los procesos de importación y exportación. Estas actividades estarán dirigidas a artesanos, empresas del sector y funcionarios del instituto. Además, representantes de la empresa participarán en ferias y otros espacios organizados por el IPA.
Por su parte, el instituto facilitará información sobre ferias, exhibiciones internacionales y otras actividades vinculadas a la internacionalización de la artesanía. La empresa proporcionará informes semestrales sobre las exportaciones realizadas por los beneficiarios, bajo criterios de confidencialidad comercial. La cooperación busca mejorar las condiciones logísticas y facilitar el acceso de la producción artesanal paraguaya a mercados internacionales.
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Estudio muestra que el trabajo también cambia de ruta
Flexibilidad, autonomía y una nueva manera de administrar el tiempo están cambiando la relación de miles de personas con el trabajo. Un estudio sobre conductores de plataformas revela cómo esta modalidad empieza a convertirse en una opción económica cada vez más consolidada.
El trabajo ya no siempre empieza a una hora determinada ni termina cuando suena un reloj. Para una parte creciente de los paraguayos, la jornada puede comenzar desde una aplicación, adaptarse a la agenda personal y combinarse con estudios, otro empleo o responsabilidades familiares.
Esa transformación empieza a tomar forma concreta en Paraguay. Una investigación académica dirigida por el doctor Pastor Enmanuel Pérez-Estigarribia, investigador de la Universidad Nacional de Asunción, relevó a 537 prestadores independientes que utilizan Bolt y puso números a una realidad todavía poco estudiada en el país.
Uno de los datos más contundentes aparece en la relación entre antigüedad e ingresos. El 60 % de quienes llevan entre dos y cinco años en la plataforma supera el salario mínimo legal vigente, mientras que entre quienes tienen más de cinco años, la mitad se encuentra en el tramo de ingresos más alto considerado por el estudio.
Pero quizás el dato que mejor explica el fenómeno está en la palabra independencia. El 82,9 % de los encuestados registra un alto Índice de Afinidad a la Independencia y el 99 % asegura tener control sobre cuándo conectarse y cuánto tiempo dedicar a la actividad.
La flexibilidad, además, no significa necesariamente trabajar menos. Para muchos significa trabajar de otra manera. Entre quienes eligieron la flexibilidad como principal motivación, el 58,1 % la utiliza para sostener actividades paralelas como estudios, una segunda fuente de ingresos o tareas de cuidado. En los menores de 30 años, la autonomía sobre la agenda aparece como una motivación particularmente relevante.
La plataforma se convierte así en una pieza dentro de una economía personal más amplia. El 64 % combina esta actividad con estudios o con otra fuente de ingresos. Y para quienes financian su formación superior o técnica mediante este trabajo, el resultado también es significativo: 92 % considera positivo el impacto financiero.
El efecto alcanza incluso al hogar. El estudio señala que entre 78 % y 100 % de los prestadores, según el indicador analizado, reporta una mejora en la estabilidad financiera familiar después de incorporarse a la plataforma.
Más allá del debate global sobre la economía gig, estos números aportan evidencia local. En este escenario, Paraguay empieza a construir sus propios datos sobre una modalidad laboral que combina tecnología, algoritmos, movilidad y decisiones individuales. Y detrás de cada conductor existe una historia distinta: alguien que estudia, emprende, complementa ingresos, cuida a su familia o simplemente busca tener mayor control sobre su tiempo.
La economía de plataformas todavía plantea preguntas sobre regulación, protección y sostenibilidad del modelo. Pero también muestra una realidad difícil de ignorar y es que para miles de personas, la aplicación ya no es solamente una herramienta para conseguir un viaje, puede ser también una herramienta para organizar su vida económica.
El desafío hacia adelante será entender cómo esta nueva economía puede evolucionar y qué lugar ocupará dentro del mercado laboral paraguayo. Por eso, es importante comprender que el futuro del trabajo no necesariamente tendrá una sola manera. Para muchos, ya llegó en forma de una pantalla, una agenda flexible y la posibilidad de decidir cuándo salir a trabajar.
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Cómo pagar la luz desde el celular y sumar beneficios al hacerlo
Pagar el recibo de luz desde el celular permite resolver un trámite doméstico sin trasladarse, siempre que se tengan a la mano los datos correctos del servicio y un método de pago disponible. La operación suele ser simple, pero conviene hacerla con calma: revisar el monto, confirmar el número de servicio y guardar el comprobante evita confusiones posteriores. En México, este tipo de pago puede hacerse desde canales oficiales, aplicaciones bancarias o plataformas digitales habilitadas. También pueden aparecer recompensas o promociones, aunque siempre dependen de condiciones vigentes.
¿Qué necesitás antes de empezar?
Antes de abrir cualquier app, conviene tener listo el recibo físico o digital. El dato más importante es el número de servicio, porque identifica el suministro. También se debe revisar el periodo facturado, el monto total, la fecha límite de pago y el nombre registrado. Además, es necesario contar con conexión segura a internet y un método de pago activo: saldo disponible, tarjeta, cuenta bancaria o el mecanismo que permita la aplicación elegida. Si alguien busca cómo pagar la luz por primera vez, este paso previo ayuda a evitar errores.
Paso 1: Entrá a una app o canal habilitado. El primer paso es elegir desde dónde se hará el pago. Algunas personas usan la app o el portal de CFE; otras prefieren una app bancaria o una billetera digital. Lo importante es confirmar que el canal permite pagar servicios y que el recibo de luz aparezca dentro de las opciones disponibles. Si se usa una plataforma digital, puede haber una sección llamada “pagar servicios”, “recibos” o “luz”. Allí se busca el servicio correspondiente y se captura el número solicitado. En algunas aplicaciones también se puede escanear un código de barras o QR del recibo.
Paso 2: Captura y verifica los datos. Después de ingresar el número de servicio o escanear el recibo, la aplicación debería mostrar información relacionada con el pago. Antes de continuar, hay que revisar que el monto coincida con el recibo y que el servicio sea el correcto. Un número mal capturado puede generar un pago equivocado o impedir que la operación avance. Si la app no reconoce el recibo, lo mejor es revisar los dígitos, consultar el recibo más reciente o intentarlo desde otro canal. Quienes necesiten una referencia más detallada sobre pagar la luz desde el celular pueden usarla como guía para entender el recorrido general: ubicar el servicio, revisar el recibo, elegir método de pago y confirmar la operación.
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Paso 3: Elige el método de pago. Una vez validado el recibo, toca seleccionar cómo se pagará. Algunas apps permiten usar tarjeta de débito, tarjeta de crédito, saldo disponible o pagos vinculados a una cuenta. También puede haber opciones a meses o con promociones, pero no siempre aplican. Cabe señalar que este cobro digital difiere de las soluciones presenciales en comercios físicas, donde los negocios suelen cobrar con una terminal Point Air u otros lectores de tarjetas; aquí la transacción se resuelve de forma directa e independiente desde tu smartphone. Si se usa tarjeta de crédito, conviene revisar si habrá comisiones, intereses o condiciones particulares. Si se usa saldo en una billetera digital, hay que confirmar que el dinero alcance. El método más conveniente no siempre es el más rápido, sino el que deja claro cuánto se está pagando.
Paso 4: Revisa beneficios antes de confirmar Antes de presionar “pagar”, algunas plataformas muestran beneficios, bonificaciones, promociones o recompensas disponibles. En este punto conviene leer las condiciones: monto mínimo, vigencia, tope de devolución, medios de pago participantes y plazo de acreditación. Cuando se habla de beneficios de Mercado Pago, por ejemplo, no se debería asumir que aplican de manera automática a cualquier recibo o en cualquier momento. Pueden cambiar según campañas, tipo de cuenta, comercios participantes o reglas internas. Por eso es mejor revisar la información visible en la app. Si el usuario quiere entender los beneficios de pagar así, la lectura útil no es solo mirar el nombre de la promoción, sino verificar qué exige y cuándo se acredita. Un beneficio poco claro puede generar expectativas equivocadas.
Paso 5: Confirma el pago y guarda el comprobante. Cuando todos los datos estén revisados, se puede confirmar la operación. La app normalmente solicitará una validación adicional, como contraseña, huella, reconocimiento facial, token o código de seguridad. Después de pagar, conviene guardar el comprobante. Puede ser una captura, un PDF, un correo o el comprobante interno de la app. Lo importante es conservar fecha, hora, monto, número de operación y servicio pagado.
Paso 6: Verifica que el servicio quede al día. Pagar no siempre significa que el sistema actualice el estado en segundos. Por eso, después de unas horas o al día siguiente, puede ser útil revisar si el recibo quedó liquidado desde la app usada, el portal del servicio o el historial de movimientos. Esta verificación es importante si el recibo estaba cerca del vencimiento o si ya había algún aviso de corte. La tranquilidad no está solo en pagar, sino en confirmar que el pago fue aplicado correctamente.
Errores comunes que conviene evitar
Uno de los errores más frecuentes es usar un recibo viejo. Si el número de servicio sigue siendo el mismo, quizá la operación avance, pero el monto puede no corresponder al periodo actual. También es común escribir mal un dígito o pagar sin revisar la fecha límite. Otro error es confiar en capturas enviadas por terceros sin verificar el canal oficial.
Si alguien ayuda a un familiar a pagar, lo mejor es revisar directamente el recibo. También hay que evitar redes públicas de WiFi para realizar pagos y no compartir códigos de verificación.
Qué hacer si el pago no aparece
Si el pago fue descontado, pero el servicio no aparece liquidado, lo primero es revisar el comprobante. Después conviene esperar el plazo indicado por la app o institución. Si pasado ese tiempo no hay actualización, se debe contactar al soporte del canal utilizado. No conviene hacer un segundo pago de inmediato sin revisar el estado, porque podría duplicarse el cargo.
¿Qué sigue después?
Una vez que el pago quedó registrado, vale la pena activar recordatorios para próximos vencimientos. Algunas aplicaciones permiten guardar el servicio, recibir notificaciones o consultar historial. Saber cómo pagar la luz desde el celular ayuda a resolver un trámite cotidiano de forma más ordenada. Revisar beneficios mercado pago o recompensas similares puede ser útil, siempre que se lean las condiciones antes de pagar.
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Abren convocatoria para capacitación internacional en diseño y sector textil
La formación se realizará en Prato, Italia, y está dirigida a profesionales vinculados al diseño, textiles, confecciones, innovación y sostenibilidad. Hay 10 cupos para participantes de América Latina.
Oportunidad de formación. La Organización Internacional Ítalo-Latinoamericana (IILA) abrió la convocatoria para participar de la capacitación internacional “De las raíces de la tierra de Latinoamérica a los tejidos de la ciudad de Prato”, dirigida a profesionales y operadores vinculados al diseño, sector textil, confecciones, innovación y sostenibilidad.
La experiencia se desarrollará del 30 de noviembre al 4 de diciembre de 2026, en Prato, Italia, y combinará talleres prácticos, técnicas de estampación y tintes naturales elaborados a partir de residuos de café y cacao. El programa también contempla visitas técnicas al distrito textil de Prato.
Postulaciones y beneficios. La convocatoria dispone de 10 cupos para participantes de América Latina y las postulaciones estarán abiertas hasta el 30 de septiembre, a las 23:59 h de Italia.
Entre los beneficios previstos, la organización cubrirá el alojamiento y desayuno por hasta seis noches, dietas, seguro de viaje y transporte durante las actividades.
La iniciativa cuenta con el apoyo de la Red de Inversiones y Exportaciones (Rediex), el Ministerio de Industria y Comercio (MIC) y la IILA.