Beneficios de subir o bajar escaleras regularmente
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En el día a día es muy posible que te toque elegir entre esperar el ascensor, ir por la escalera mecánica o reunir energía para subir o bajar una escalera. Esta última es de las más recomendadas por la resistencia que genera en nuestro cuerpo y sus beneficios en la salud cardiovascular.
Uno de los mayores beneficios de optar por las escaleras es su efecto en el corazón. Ya sea subir o bajar, mejora la función cardíaca y ayuda con la presión arterial. Pero, no es lo único que se fortalecerá, también los músculos esqueléticos mejoran con este práctico ejercicio, incluyendo la fuerza y tonificación muscular, que nos lleva a aumentar y definir nuestra masa muscular.
Usar las escaleras estira los músculos y las articulaciones grandes, además estimula el metabolismo óseo. De acuerdo a los expertos, cuando escalas verticalmente, te mueves contra la gravedad, lo que ejerce una carga más pesada sobre los huesos y los fortalece con el tiempo.
Según un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports , los investigadores descubrieron que subir las escaleras mejoraba significativamente el equilibrio entre las personas mayores sanas. “Esto puede contribuir a una mejor condición física general, un menor riesgo de caídas y una menor tensión percibida durante las actividades de la vida diaria”, puntualizaron los especialistas.
Reducen riesgos para la salud a bajo costo
El síndrome metabólico se describe en términos médicos como un grupo de condiciones que aumentan el riesgo de una persona de desarrollar diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud graves, como niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos en la sangre y niveles bajos de colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno.
No obstante, optar por las escaleras con regularidad previene el riesgo de desarrollar dicho síndrome, especialmente si se trata de una mujer adulta, según la revista International Journal of Environmental Research and Public Health, que resalta como título “Subir y bajar escaleras en casa reduce el riesgo para la salud a bajo costo para el individuo”.
Dado que subir las escaleras requiere más energía que caminar sobre superficies planas, también ayuda a liberar más endorfinas y reducir los niveles de estrés, porque brinda tranquilidad y tiempo para reflexionar, y genera sensación de logro después de subir uno o dos peldaños. Otro dato que resalta la ciencia, es que subir más de cinco tramos de escaleras se relaciona con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y por cáncer.
EE. UU. aprueba la primera vacuna contra la gripe de Moderna
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El fabricante de vacunas Moderna informó el miércoles que la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) aprobó su nueva vacuna contra la gripe, casi seis meses después de que el organismo regulador rechazara una solicitud para su revisión. La primera vacuna contra la gripe basada en la tecnología ARN mensajero (ARNm) de la compañía, mFLUSIVA, ha sido aprobada para su uso en todos los adultos de 50 años o más, señaló la farmacéutica estadounidense en un comunicado.
“Moderna espera tener mFLUVISA disponible para las poblaciones elegibles en Estados Unidos para la temporada de virus respiratorios 2026-2027”, informó. La empresa afirmó en febrero que los reguladores federales habían calificado sus ensayos clínicos de insuficientes y rechazaron su solicitud de revisión de la nueva inyección.
Pero la FDA rectificó su postura una semana después, luego de una reunión que Moderna calificó como “constructiva”. La nueva vacuna utiliza tecnología de ARNm, que ha sido criticada por el secretario de Salud del gobierno de Donald Trump, Robert F. Kennedy Jr.
Kennedy suspendió las subvenciones federales de investigación que financiaban el desarrollo del ARNm. Bajo sus órdenes, la FDA ha pedido reconsiderar los procedimientos de aprobación de determinadas vacunas, incluida la de la gripe, junto con propuestas de cambios en la política federal que han generado gran preocupación entre los profesionales de la salud pública y la medicina.
Durante su primer mandato, Trump calificó la tecnología de ARNm de “milagro moderno”. Se empleó durante la pandemia de Covid-19 para desarrollar rápidamente una inmunización contra la enfermedad y se le atribuye haber salvado millones de vidas. Las vacunas contra la covid-19 son consideradas seguras y eficaces por las autoridades sanitarias mundiales y protegen contra las formas más graves de la infección.
Virus respiratorios: circulación seguirá alta por 3 meses más, alerta Salud e insta a protegerse
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Aún quedan 12 semanas (tres meses) más de alta circulación de virus respiratorios en el país, advirtió la directora general de Vigilancia de la Salud, doctora Andrea Ojeda.
Por dicho motivo, recomienda a la población reforzar las medidas de prevención y completar la vacunación, especialmente en los grupos de riesgo.
“Menores de dos años, adultos mayores y las personas con enfermedades de base: hipertensión, cardiopatías, diabetes y asma, para evitar complicaciones y hospitalización”, señaló en la 680 AM.
En ese sentido, resaltó en que la vacuna contra la influenza está disponible de forma gratuita en todo el país. Además, señaló la importancia de que los recién nacidos reciban el anticuerpo monoclonal nirsevimab antes del alta hospitalaria para prevenir casos graves de bronquiolitis.
Los recién nacidos deben vacunarse con la dosis de nirsevimab antes del alta hospitalaria para prevenir casos graves de bronquiolitis. Foto: Archivo
Mencionó que actualmente circulan el virus sincitial respiratorio, influenza, rinovirus y parainfluenza. La directora recomendó aplicar estrictamente los filtros de supervisión en las instituciones educativas.
El reporte semanal de Vigilancia de la Salud señala que, en las últimas cuatro semanas de julio, se contabilizaron 7.272 consultas por influenza en centros centinelas. Durante la última semana de julio se notificó un acumulado nacional de 25.096 consultas por influenza.
Por otra parte, 1.508 personas fueron hospitalizadas por infecciones respiratorias agudas en las últimas cuatro semanas. El 16 % de los internados ingresó a la unidad de cuidados intensivos.
La especialista recordó que los niños con síntomas respiratorios no deben asistir a clases y, si presentan síntomas en la escuela, deben utilizar tapabocas para evitar contagios masivos.
Asimismo, explicó que las principales señales de alerta son: fiebre alta, congestión nasal, dificultad para respirar, tos persistente y decaimiento general.
En caso de tos, Salud aconseja cubrirse la boca con el brazo; lavarse constantemente las manos, ventilar la casa, desinfectar superficies, entre otras medidas de prevención. Pidió evitar la automedicación y consultar oportunamente con un profesional de la salud para un tratamiento adecuado.
Éxito sanitario: alianza entre Salud y Hospital Militar logra realizar 3.000 cirugías gratuitas
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Un acuerdo entre el Ministerio de Defensa y el Ministerio de Salud, vigente desde hace más de tres años, permitió realizar miles de procedimientos quirúrgicos sin costo para los pacientes.
El esquema utiliza la infraestructura del Hospital Militar y el personal e insumos del sistema público.
Más de 3.000 personas fueron beneficiadas con cirugías gratuitas en el Hospital Militar mediante el convenio entre el Ministerio de Defensa Nacional (MDN) y el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social (MSPyBS), vigente desde hace más de tres años.
Así lo explicó el médico cirujano Víctor Luraschi, quien destacó a La Nación/Nación Media que la iniciativa amplió el acceso a procedimientos quirúrgicos para pacientes de distintos puntos del país.
Un trabajo conjunto
El convenio establece que el Hospital Militar pone a disposición su infraestructura, mientras que el Ministerio de Salud aporta los profesionales y los insumos necesarios para las intervenciones.
Gracias a este esquema, se realizan alrededor de seis cirugías por día, lo que permite concretar hasta 30 procedimientos al mes.
Entre las operaciones más frecuentes figuran las cirugías de várices, procedimientos laparoscópicos y otras intervenciones quirúrgicas. Según explicó Lurashi, el programa atiende a pacientes de diferentes edades y también beneficia a asegurados del Instituto de Previsión Social (IPS), quienes pueden acceder a estos procedimientos en el Hospital Militar.
Pacientes con gastos mínimos
El especialista señaló que los resultados del convenio se reflejan en las experiencias de los pacientes, quienes acceden a intervenciones.
Uno de los beneficiarios es José Aranda, de 36 años, diagnosticado con litiasis vesicular sintomática, quien fue sometido a una colecistectomía por videolaparoscopía (CVL) .
Otro caso es el de Arminda Jukugi, de 39 años, quien recibió el mismo procedimiento tras ser diagnosticada con litiasis vesicular sintomática. Asimismo, Karina Neto, de 49 años, también fue intervenida mediante una colecistectomía por videolaparoscopía debido al mismo diagnóstico.
Con empatía y visión, el neurocirujano Douglas Klassen transformó una promesa familiar en una nueva oportunidad para miles de pacientes. Foto: Mariana Díaz.
Lo que comenzó como un compromiso personal hoy acerca radioterapia de última generación a miles de personas. La historia del Dr. Douglas Klassen demuestra que una inversión puede transformar mucho más que un sistema de salud: puede cambiar destinos.
¿Qué haría usted si una persona que ama necesitara un tratamiento urgente, pero la distancia fuera el principal inconveniente? ¿Cuánto vale una oportunidad cuando llegar a tiempo puede cambiarlo todo?
Esas preguntas acompañaron durante años al doctor Douglas Klassen, neurocirujano y uno de los impulsores de Radioterapia Concordia, un proyecto que llevó tecnología médica de alta complejidad al corazón del Chaco paraguayo.
Un equipo multidisciplinario acompaña cada tratamiento con conocimiento, compromiso y cercanía. Foto: Gentileza.
Pero la historia no empezó con una inversión millonaria ni con un equipo médico sofisticado. Comenzó con una pérdida. Hace unos años, Douglas vivió en carne propia cómo su padre, un educador comprometido con las comunidades indígenas, sufrió un accidente fatal en el Chaco y tuvo que enfrentar kilómetros de distancia, caminos en mal estado y un accidente cerebrovascular durante el trayecto, todo esto buscando llegar a una atención médica adecuada. Ese episodio quedó grabado en su memoria.
“Mi deseo era que, si alguna vez teníamos la oportunidad de cambiar eso, lo íbamos a hacer”, recordó. Y años después, esa promesa tomó forma. En alianza con la Asociación Colonia Neuland, Radioterapia Concordia abrió sus puertas en mayo de 2025 con la misión de acercar tratamientos de primer nivel a personas que históricamente debían trasladarse cientos de kilómetros para acceder a ellos.
En su primer año, el centro realizó más de 120 tratamientos utilizando dos tecnologías: el sistema ZAP-X, especializado en radiocirugía cerebral, y el equipo Halcyon, un equipo diseñado para realizar tratamientos de radioterapia avanzada guiada por imágenes.
ZAP-X permite tratar lesiones cerebrales con tecnología avanzada y un método no invasivo. Foto: Gentileza.
Detrás de cada número hay una historia. Y Douglas contó una que todavía lo estremece. Su tía, una mujer que dedicó su vida al trabajo misionero, fue diagnosticada con un carcinoma de pulmón. La enfermedad parecía avanzar rápidamente. “Ella me llamó y me dijo: ‘ya me voy trepando hacia el cielo’. Y yo le dije: ‘no, te vas a quedar nomás’”, recordó con una sonrisa.
Primero recibió inmunoterapia y luego radioterapia en Concordia. La condición de su tía era clara: no quería abandonar el Chaco. Tiempo después, la llamada que recibió el doctor fue completamente diferente. “Me dijo: ‘ahora tengo que ver dónde me quedo porque estoy mejor de vuelta’”, contó emocionado.
Sin embargo, la medicina también tiene momentos difíciles. Cada paciente que no logra superar la enfermedad deja una marca. “No obstante, con un método totalmente no invasivo, por lo menos logramos prolongar vidas, aliviar dolores y, en algunos casos, sanar al paciente”, afirmó.
Esa mezcla de esperanza y dolor forma parte del día a día de un equipo que entendió que la tecnología sola no alcanza.
Cada espacio fue diseñado para acompañar al paciente con dignidad, cercanía y una experiencia diferente durante su tratamiento. Foto: Gentileza.
Un modelo diferente para la salud paraguaya. Para Douglas, Radioterapia Concordia representa algo más grande que un centro médico. Es una apuesta por un modelo diferente: la medicina cooperativa.
“Entre los 2 polos de la realidad de la salud nacional, por un lado, el sistema público (con todos sus problemas) y por otro, el privado, (con su visión empresarial), surge algo nuevo: La medicina cooperativa. No basada en intereses, sino en convicciones”, explicó.
Pacientes que llegan desde largas distancias encuentran en Concordia no solo tecnología, sino también un entorno de calma y acompañamiento. Foto: Gentileza.
El desafío es enorme. Paraguay registra aproximadamente 15.000 nuevos casos de cáncer al año, pero la capacidad actual de radioterapia todavía no alcanza para todos quienes necesitan ese tratamiento.
La apuesta de Concordia es atender principalmente al Paraguay Occidental, una región donde viven unas 250.000 personas, pero también convertirse en una alternativa para pacientes del norte argentino, Bolivia y Brasil.
El Chaco como nuevo punto de conexión. Durante años, el Chaco fue visto como una región distante. Hoy, el galeno cree que esa realidad está cambiando. La llegada de la Ruta Bioceánica puede modificar completamente el mapa.
“La gente todavía no se da cuenta de lo que va a significar. Paraguay va a convertirse en un punto central dentro de Sudamérica”, sostuvo. Con esa nueva conexión, estima que una población cercana a 10 millones de personas podría quedar dentro de un radio accesible de atención.
El sistema Halcyon representa un salto tecnológico para acercar tratamientos de alta complejidad. Foto: Gentileza.
El centro ya recibió pacientes de Bolivia, Brasil, Argentina y Colombia, aunque reconoce que Paraguay todavía debe construir reputación como destino médico. “No vamos a cambiar de un día para otro la imagen que tiene San Pablo o Buenos Aires en medicina. Pero tenemos que empezar”, afirmó. Incluso algunos pacientes que llegan desde largas distancias terminan descubriendo algo inesperado: la tranquilidad del Chaco.
“Hemos tenido pacientes que viajaron 800 kilómetros y después no querían irse. Encontraron una atención diferente, más humana”, contó.
Alianzas para crecer. Concordia actualmente mantiene acuerdos con unas 14 instituciones privadas, entre aseguradoras y sanatorios, y fomenta alianzas estratégicas con instituciones como el Sanatorio Le Blanc, ubicado en Ciudad del Este, a fin de cerrar brechas existentes por la distancia.
Atendiendo ese mismo aspecto e impulsado por la motivación personal, Douglas mencionó la fundación de Pablo Puku S.A., el primer servicio de ambulancia aérea para salvar vidas, a pesar de las distancias.El objetivo es adquirir una aeronave para rescate y traslado de pacientes, especialmente desde zonas alejadas.
Al final, la historia de Radioterapia Concordia no habla solamente de máquinas, inversiones o tratamientos. Habla de una pregunta mucho más profunda:
¿Qué ocurre cuando alguien decide no aceptar que una realidad difícil simplemente debe seguir siendo así? Douglas Klassen eligió responder con acción.
“A veces sentimos que tenemos cinco panes y dos pescados. No tenemos mucho más, pero si esto ocurre puede ser un ejemplo para Paraguay”, puntualizó. Y desde el Chaco, con tecnología, alianzas y una enorme dosis de propósito, intenta demostrar que transformar una realidad también puede empezar con una sola persona que decide intentarlo.