¿Sabías que la temperatura adecuada para conciliar el sueño es de 21°C? Sin embargo, la exposición constante al aire acondicionado puede generar molestias en la garganta. Por eso, te contamos cómo prevenirlo.
Usar el aire acondicionado no es malo -aunque sí costoso- si que deberíamos aprender a usarlo de la manera adecuada y tomando ciertas precauciones para que no genere problemas de salud. A muchas personas les pasa que amanecen con molestias en la garganta y la nariz congestionada, lo bueno es que se puede evitar esto.
Los climatizadores funcionan por convección, esto quiere decir que eliminan la humedad del ambiente para enfriarlo. Esto también incluye a nuestro organismo, desde la sequedad en la piel hasta la mucosa. Si a esto le sumamos que muchas personas duermen con la boca abierta, todo apunta a las molestias frecuentes. ¿Cómo evitarlo?
- Temperatura adecuada: La recomendación es programar el aire a 24°C como también se puede implementar diferentes programas como el “modo noche”, para que se apague luego de cierta cantidad de tiempo en actividad.
- Dirección: Lo ideal es que el aire no llegue de forma directa, ya sea a la cama o en la estancia que te encuentres. Los aires acondicionados vienen con la opción “swing” que hace que las “paletas” se muevan y direccione la ventosa.
- Humidificador: Este accesorio ayuda a reducir la sequedad en el aire, previene y mejora las afecciones respiratorias. También cuenta con la bondad de que se le puede agregar aceites esenciales, como el eucalipto, que son buenos para disminuir la congestión.
- Agua: Siempre es conveniente tener una botella de agua al lado de la cama para hidratarse si es necesario -también beber suficiente agua durante el día-, pero otro sencillo truco para regular la humedad del ambiente es poner un recipiente con agua cerca de la cama.
- Filtros: El aire acondicionado requiere de mantenimiento, esto incluye realizar limpiezas del filtro una vez al año para quitar la suciedad, el polvo, polen, fibras y microorganismos que se puedan acumular en el interior, esto va a prevenir alergias e infecciones.
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