Cualquier actividad recreativa en familia afianza los vínculos, pero cuando se trata de crear el hábito deportivo, es algo que beneficiará especialmente de por vida. Por eso, te contamos cómo planificar esta rutina.

La iniciativa puede nacer de toda la unidad familiar o de un miembro en específico, cualquiera sea el caso, lo primero es el compromiso por cumplir con un nuevo hábito y/o llegar a una meta en común.

Antes de pactar el momento del día, hay que analizar algunos puntos, por ejemplo, ¿cuál es la finalidad o meta? ¿Qué actividad pueden realizar todos juntos? Y por último, los horarios. Una vez que se tenga en claro esto, se puede emprender. Pero, ¿qué hacer si los más pequeños de la casa no muestran interés?

Economía de fichas

Desde la psicología existe un método para modificar conductas. Se trata de una técnica que usa el condicionamiento operante, es decir, se le propone una meta al niño o niña y por cada logro recibe una distinción y premio, como sugiere un estudio de la Universidad de Santo Tomás.

Esta metodología puede ser una buena herramienta para fortalecer el hábito. Se puede armar un cuadro de menciones, agregar calcomanías o apliques y por cada cantidad de puntos, un premio que estimule a los niños del hogar. Cuanto más grande o exagerado sea, mejor, así llamará la atención y se le dará más importancia.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar en familia?

La actividad en familia afianza los vínculos, mejora la comunicación y hace que los niños se sientan más unidos y apoyados por sus padres. Por otro lado, los mayores son el ejemplo y cuando ven el compromiso, la buena onda y energía que se genera, eso les queda grabado en la mente y lo llevan de forma permanente.

También hay diversión, disminuye el estrés en todos los miembros, se evitan cuadros de ansiedad, nerviosismo y se gana en autoestima, estabilidad emocional y confianza. A nivel mental mejora la concentración, atención y se desarrolla el poder planificar rutinas.

A nivel físico no hay negativas, ya que mantiene a todos los miembros saludables, acelera el metabolismo, mejora la capacidad cardiovascular, reduce el riesgo de padecer sobre peso, colesterol alto, fortalece los huesos y músculos.

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