Un gran desafío de nuestra era es encontrar un balance entre la desconexión y el descanso vs la rutina diaria acelerada, por eso estar informadas sobre salud mental es fundamental para ayudarnos a detectar las señales en nuestra vida misma o bien ayudar a otros.

Una de cada cuatro personas puede padecer algún trastorno mental a lo largo de su vida, según apunta la Organización Mundial de la Salud. Esto se visibilizó aun más luego de la pandemia del Covid-19 y el confinamiento, incluso se empezó a abordar de manera puntual el tema.

La primera opción siempre será buscar ayuda especializada, pero también existe mucho material literario que aborda estos temas y brinda herramientas para saber abordarlas. Dulce Pérez, Licenciada en Psicología recomienda estos títulos:

1. “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” de Marian Rojas Estapé

En este título la autora, que además es psiquiatra, explica sobre la importancia de conectar de manera sana con el presente, superar las heridas del pasado y ver de forma optimista el futuro. “Los que se enganchan en el pasado, son los depresivos; los que viven angustiados por el futuro, son los ansiosos. Depresión y ansiedad, son precisamente las dos grandes enfermedades del siglo XXI”, menciona Rojas en su blog personal.

También habla sobre el efecto del cortisol, la hormona del estrés, y cómo está vinculada a los pensamientos e impacta en la salud integral. Por último, brinda herramientas para que las lectoras saquen “su mejor versión” ya que “el que no tiene un plan, acaba siendo esclavo de lo inmediato”, agrega.

2. “El cuerpo nunca miente” de Alice Miller

Miller fue una psicóloga polaca que dedicó su carrera a la investigación sobre la crianza, cómo los métodos de los padres impactan en los niños y de qué manera esto influye después en la adultez, incluyendo la salud.

La obra explica mediante ejemplos cuáles son los mensajes que las diferentes enfermedades revelan. En todos sus libros Miller estudió, desde diferentes puntos de vista, la negación del sufrimiento padecido en la infancia y en “El cuerpo no miente” describe las consecuencias que tiene para el cuerpo la disociación de las emociones intensas y auténticas.

3. “El sutil arte de que te importe un carajo” de Mark Manson

Catalogado como un best-seller, rompe con las ideas tradicionales sobre los pensamientos positivos. Invita al lector a hacer un ejercicio de honestidad y autoconocimiento, también a enfrentar los momentos malos como parte de la vida y la importancia de saber lidiar con ellos o atravesarlos.

El autor menciona que no se trata de dejar de hacer las cosas, sino de desprenderse de las ideas limitantes, a reconocer lo que somos y en la persona en la cual queremos convertirnos, pero que para eso se debe entender que los seres humanos no son perfectos.