Se trata de una disciplina que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Fue creada en el siglo XX por Joseph Pilates y tiene como finalidad fortalecer el cuerpo y la mente. Además, está inspirada en criterios médicos relacionados a la traumatología y la rehabilitación.

Esta modalidad de entrenamiento brinda grandes beneficios para quienes lo practican, en cada sesión se fusionan la fuerza muscular, la respiración y la relajación de la mente y el cuerpo. También sirve como una actividad complementaria a cualquier otro deporte por sus aportes al físico.

Al ser una actividad que se basa en el desarrollo de los músculos internos, ayuda a mantener el equilibrio corporal y da firmeza y fortaleza a la columna vertebral, por eso, se suele emplear para tratamientos de rehabilitación, mejorar dolencias y corregir la ergonomía corporal.

Para todo lo que el Pilates puede ayudarnos

Los ejercicios que se realizan durante una sesión contribuyen a la higiene corporal, con esto se mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Al corregir la postura previene y evita los dolores de espalda y demás molestias relacionadas a la mala posición del cuerpo.

Aporta flexibilidad, la mayoría de los movimientos que se realizan son de estiramiento y resistencia, esto permite el alargamiento de los músculos. También favorece la respiración, ya que durante los ejercicios esto complementa la relajación del cuerpo y a realizar la actividad con facilidad.

Esta modalidad es recomendada para aquellas que tengan problemas en las articulaciones o pasan mucho tiempo sentadas. Estas se ven favorecidas y pierden rigidez con el tiempo y la práctica. También aplica para rehabilitar lesiones en las rodillas (rotura de meñiscos o ligamentos cruzados). Esto se debe a que el entrenamiento pasa por varias fases, primero se busca eliminar el dolor y darle movimiento a la zona, luego se fortalece para que recupere la fluidez de movimiento y la persona pueda retomar sus actividades, así lo asegura un articulo de la Universidad Nacional de La Plata.

El pilates es un buen complemento para otras actividades deportivas, más allá de sus aportes, también ayuda a relajar el cuerpo, estirar y despejar la mente. Para las mujeres tiene los beneficios de fortalecer el suelo pélvico y si se practica durante el embarazo también fortalece los músculos que sostienen al útero, la espalda, cintura y caderas.

Si bien esta actividad fue creada con fines terapéuticos y se adapta a todo el mundo, está indicado que no es conveniente para ciertos grupos, por ejemplo: quienes padezcan cardiopatías, osteoporosis, hernia inguinal, cirugías recientes, obesidad mórbida, fibromialgia, artritis, entre otras. Lo mejor antes de empezar cualquier actividad es realizarse un chequeo y consultar con un médico que de la indicación.