Hay algo tan relajante y reparador en tomar una ducha. De despojarse del peso del día y que nos hagan sentir mejor al salir que al entrar. Pero, ¿tepreguntarse alguna vez si la temperatura juega un papel importante?
1.Los beneficios de las duchas frías
Desde una perspectiva de energía y estado de ánimo, se sabe que las duchas frías despiertan al cuerpo por la mañana (¡incluso promueven el metabolismo!). Además, la ciencia incluso demostró que las duchas frías pueden tener un efecto antidepresivo en el cuerpo gracias a los numerosos receptores de frío de la piel.
Por supuesto, los beneficios de las duchas frías van más allá de la energía y el estado de ánimo (aunque, sin duda, esos son efectos secundarios impresionantes). Según la dermatóloga estética estadounidense Michele Green, las duchas frías también pueden mejorar la salud y la apariencia de la piel.
“Cuando el agua fría entra en contacto con la piel, el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo para mantener la temperatura central y proteger los órganos vitales, al mismo tiempo que restringe la circulación cerca de la piel”, explica. Además, la Dra. Green señala que el agua fría tiene la capacidad de aliviar la picazón, disminuir la inflamación y cerrar los poros, todo lo cual conduce a una tez más clara, brillante y de apariencia más joven.
El cabello también puede beneficiarse de las duchas frías. “Los beneficios para el cabello y el cuero cabelludo no se pueden subestimar. El agua fría cierra los poros, así como la capa de la cutícula del cabello. Esto puede ayudar a retener la humedad, así como ayudar a mantener el frizz y los cabellos sueltos al mínimo. Un enjuague con agua fría es particularmente útil para el cabello grueso/rizado debido a su capacidad para evitar que la cutícula se hinche (y se encrespe)”.
Junto con todos los beneficios de tomar duchas frías, la Dra. Green dice que existe un riesgo. “Una ducha fría puede ejercer presión sobre el cuerpo porque la respuesta natural del cuerpo al agua fría es poner el sistema circulatorio a toda marcha”, explica.
“Si tenés una enfermedad cardíaca, [es posible que desee] evitar las duchas frías porque el agua fría ejerce una presión adicional sobre su corazón y podría provocar latidos cardíacos irregulares o arritmia. Además, no se recomiendan las duchas frías si el cuerpo ya está frío, porque puede aumentar la cantidad de tiempo que el cuerpo tardará en calentarse”.
2.Los beneficios de las duchas calientes
“El vapor o un baño caliente abre los poros y facilita la limpieza de la acumulación de suciedad y toxinas, lo que reduce las imperfecciones y aclara la piel. Las duchas calientes también relajan los músculos y liberan la tensión en el cuerpo para inducir una sensación de cansancio para mejorar el sueño”, explica la Dra. Green.
Además, señala que algunas bacterias no pueden tolerar los aumentos de temperatura, “por lo que las duchas calientes son excelentes si se sospecha que hay exposición a las bacterias para reducir las posibilidades de infección”. Por último, agrega que el agua caliente también promueve la circulación en el área expuesta, lo que puede acelerar la curación.
El problema es que, a diferencia de las duchas frías, las duchas calientes también tienen una buena cantidad de efectos secundarios negativos. El agua caliente puede ser muy dañina para el cabello porque sirve para deshidratarlo, además de que hincha las hebras y levanta la cutícula, haciendo que el cabello luzca más encrespado de lo que en realidad es”.
Sin embargo, el cabello no es lo único que sufre con el agua caliente. “El agua caliente puede dañar la piel y puede empeorar las condiciones de la piel como el eccema”, revela Green. “El calor puede enrojecer e irritar la piel. También la deshidrata, eliminando los aceites esenciales y la humedad de su superficie”.
Duchas frías vs. duchas calientes
Aunque la mayoría debate al respecto, la Dra. Green dice que las duchas tibias o frías son mejores en todos los ámbitos. “Tanto las duchas frías como las calientes tienen sus propios beneficios. Depende de los objetivos que estés tratando de alcanzar, pero una ducha tibia suele ser lo mejor. Las duchas frías pueden ayudar a reducir la picazón en la piel y retener los aceites naturales en la piel y el cabello, mientras que las duchas calientes ayudan a relajar los músculos, mejorar el sueño e incluso pueden aliviar los síntomas respiratorios como la congestión”.
Sin embargo, dado que las duchas calientes son particularmente dañinas para el cabello y la piel, y si justo hace frío o baja la temperatura como para aguantar una ducha fría, la recomendación es hacer un enjuague frío al final y asegurarnos de saturar el cabello y el cuero cabelludo con agua fría.