Si solo recordás hidratarte cuando tenés mucha sed, estos consejos podrían ayudarte a aprender a beber más agua.
1. Tener siempre una botella de agua cerca
Que la botella no solo sea un accesorio elegante de fitness y bienestar. “Una de las mejores formas de beber más agua es tener un fácil acceso a ella”, dice Amy Gorin, dietista de Nueva York. “Lleve consigo una botella de agua para beber durante todo el día. Asegúrese de que sea una botella que le guste; por ejemplo, hay botellas de boca ancha o con pajitas”.
2. Considerar invertir en una buena botella
Si no podés llevar un registro de cuánto estás bebiendo al día, invertí en una botella de agua de alta tecnología que haga un balance de tu ingesta diaria.
3. Comer un poco de sandía (o cualquier fruta rica en agua que te guste)
“La fruta es hidratante y proporciona agua”, dice Gorin. “Por ejemplo, la sandía es 92 por ciento de agua, las manzanas y las cerezas frescas contienen un 82 por ciento de agua. ¡Incluso un plátano tiene un 75 por ciento de agua! Cómelo solo como refrigerio, o haz una deliciosa crema de chocolate con un plátano o avena con cerezas “.
(Congelar algunos cubos de sandía para aderezar una próxima bebida y mantener altos los niveles de hidratación podría ser una buena idea).
4. Infundir su agua
Infundir el agua con cualquier cantidad de sabores hará que sea más emocionante. Se puede incluir cítricos, ramitas de menta, agua de rosas, granada, pepino, lo que sea.
5. Empezar y terminar el día con agua más caliente
Tal vez este no sea muy atractivo en época de calor, pero es una forma de lograr el equilibrio en el cuerpo. “En general, el agua helada no es buena; deberíamos beber agua a temperatura ambiente o tibia “, dijo la consultora ayurvédica Medha Garud a Well + Good . “Limpia el sistema digestivo y estimula una mayor circulación”. Ella recomienda un vaso de agua tibia con limón o lima por la mañana y agua caliente y tés no estimulantes por la noche.
6. Beber de cualquier forma
“Bebe el agua como más te guste, ya sea endulzando el agua con un chorrito de jugo de fruta o infundir agua agregando bayas a una jarra de agua”, concluye Gorin en un reporte a Well + Good.
Meteorología anticipa una Semana Santa con mucho calor
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Una Semana Santa con ambiente caluroso, una temperatura máxima que llegará a 38 ℃ y baja probabilidad de lluvias en gran parte del territorio nacional, al menos para este lunes, pronostica la Dirección de Meteorología e Hidrología (DMH).
Hoy, el día se presentará muy caluroso en Asunción y gran parte del país, con cielo nublado a parcialmente. Los vientos soplarán variables, luego del sureste. La extrema prevista oscilará entre 33 y 38 ℃, la sensación térmica podría ser incluso mayor al valor estimado.
Mañana, Martes Santo, se espera una jornada muy calurosa nuevamente, con cielo parcialmente nublado a nublado y vientos que predominarán del sureste, luego variables. El amanecer ya se presentará cálido, con una temperatura mínima entre 22 y 24 ℃, mientras que por la tarde estará entre 33 y 38 ℃, siendo la más alta para la región del Chaco.
El informe de la pronosticadora Aracely Fernández indica que a partir de mañana se esperan chaparrones con tormentas eléctricas en los departamentos del norte y este del país, mientras que en el resto del territorio nacional se presentarían chaparrones aislados.
Para el Miércoles Santo, se espera un día caluroso. El cielo estará nublado y los vientos soplarán del noreste, luego variables. Los chaparrones se acentuarían en Asunción, el norte y este de la región Oriental y parte de la Occidental. La mínima prevista oscilará entre 21 y 24 ℃, en tanto que la máxima entre 33 y 38 ℃.
El jueves y viernes las condiciones climáticas no variarían, ya que se mantendrá el ambiente muy caluroso y baja probabilidad de precipitaciones, al menos en Asunción y área metropolitana.
Deudas heredadas del gobierno de Abdo arrastraron al retraso de los pagos a farmacéuticas y obras
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La deuda del Estado con dos sectores, vialeras y farmacéuticas, ya ascienden a más de USD 1.000 millones, gran parte de estas deudas se vienen arrastrando desde el gobierno de Mario Abdo Benítez, la mayor parte por intereses generados por los retrasos.
En el programa Fuego Cruzado del canal GEN, representantes de las cámaras de ambos sectores dieron detalles sobre el estado de estas deudas por parte del Gobierno.
Gustavo Masi, miembro de la Cámara Paraguaya de la Construcción (Capaco), explicó que la deuda con la industria de la construcción parte del Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC). “Cerramos el 2025 con 250 millones de dólares de deudas en certificados y 110 millones de dólares en deudas en intereses atrasados, lo que totalizó la deuda en 360 millones de dólares”, mencionó.
Mencionó además que “la deuda se genera a partir del no pago de los certificados, es importante aclarar que a principios del 2025se dio un fenómeno atípico, lo que estábamos acostumbrados a recibir del plan de caja mensualmente a partir de febrero del 2025 sufrió un declive importante”.
Con respecto a los montos que corresponden a los intereses, argumentó que es un reclamo legítimo que tiene la industria, atendiendo a que está establecido en todos los contratos, “que en el caso del no pago de parte del Gobierno se establecen una tasa de interés como en cualquier situación se requiere”.
Explicó que “se hizo una salvedad, cuando ingresó el nuevo Gobierno existía una deuda muy fuerte con la industria de la construcción, ellos a principio del 2024 salieron a emitir bonos y honraron una parte importante de esa deuda y una vez que se paga el capital se está habilitado a facturar los intereses, porque hasta ese momento siguen corriendo los intereses porque hasta la fecha efectiva del pago”.
Agregó que con eso “se totalizó una deuda de 110 millones que nosotros venimos reclamando desde el principio del 2024, los intereses, y en la actualidad, una vez que honren los 250 millones de dólares se estará hablando de una nueva cifra de intereses por el retraso que se está generando, son 50 millones de dólares aproximadamente más, 160 millones de dólares en intereses, más los 250 millones, que llegarían a los 450 millones aproximadamente”.
Eso solamente para el Ministerio de Obras Públicas, “eso es muy bueno aclarar, estamos cerrando la deuda total, pero estamos hablando de una deuda en torno entre los 500 a 600 millones de dólares con el sector de la construcción de parte de todas las entidades contratantes, llámese Essap, EBY, Ande, Ministerio de Educación, Ministerio de Salud que también llevó adelante cierto tipo de construcciones que hasta hoy día no fueron honrados”, de acuerdo a las explicaciones de Masi.
En el MOPC existe una deuda de 350 millones de dólares y entre los otros entes del Estado, aproximadamente 200 millones de dólares más.
Programa Fuego Cruzado. Foto: Pánfilo Leguizamón
Deudas de farmacéuticas
Por su parte, la representante de la Cámara de Representantes de Importadores de Productos Farmacéuticos (Cripfa), Rocío Figueroa, indicó que el Ministerio de Salud Pública no solo adeuda por medicamentos, sino también por otras contrataciones de servicios en todo lo que es equipamientos, análisis clínicos, laboratoriales, el mantenimiento de esos equipamientos para los equipos de diagnósticos.
“Si vamos a hablar de la deuda global, porque todos los gremios ya estamos trabajando juntos para poder cobrar, está en más de 1.000 millones, hoy vamos a tener el número real porque en la última reunión que tuvimos con el ministro Carlos Fernández Valdovinos nos ha pedido que podamos elaborar un documento por objeto de gastos y de todo lo que sería por ejecutar, que son las facturas ingresadas ya al Ministerio de Salud en espera de cobro y las facturas que en teoría van a ejecutarse durante todo el año 2026”, detalló.
Indicó que actualmente, con el corte de marzo de este año la deuda estaba en USD 1.027 millones, sin embargo, se está compilando todos los datos que nos mandaron los presidentes de todas las otras cámaras. “Finalmente creo que va ser un poco más y eso queremos presentar mañana en la mesa de trabajo que se conformó en la Cámara de Senadores con la Comisión de Salud para que ellos también puedan ayudarnos a legar a una solución”, agregó.
Coincidió que estas deudas, “hay una parte heredada, porque hay expedientes que ingresan para ser cobrados en el Ministerio de Salud y los contratos por ejecutarse, es decir, si hay un contrato de 100, se ejecuta 50 queda 50 para que vayan saliendo las ordenes de compra de acuerdo a la necesidad y el consumo, eso no se tuvo en la administración anterior”.
Asimismo, explicó que “cuando el gobierno de Santiago Peña asume, el ministro Fernández Valdovinos pide el corte administrativo para poder hacer la emisión de bonos no se le tuvo en cuenta a los contratos que estaban terminando de ejecutarse y quedó un saldo de 260 millones de dólares, se pagó 300 millones de dólares, quedó un saldo de 260 millones que se pasó para el presupuesto del 2024, se pagó por el presupuesto de salud del 2024, quedó otro monto y así sucesivamente se fue arrastrando y terminamos con más de 800 millones de dólares”.
El proyecto prioriza dos grupos poblacionales estratégicos, que son los jóvenes de Asunción y el Área Metropolitana, y personas adultas que viven con VIH
Un chatbot busca transformar acceso a la salud en Paraguay
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El proyecto “Rompiendo cadenas: efectividad de estrategias innovadoras para contribuir a la eliminación de la tuberculosis, VIH y otras ITS en poblaciones vulnerables de Paraguay” fue adjudicado con un financiamiento de G. 9.500.000.000 por parte del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt).
La iniciativa es liderada por la doctora Gloria Aguilar, en conjunto con un equipo orientado a generar soluciones innovadoras con impacto directo en la salud pública nacional.
El proyecto tiene como eje central la implementación de una estrategia digital innovadora basada en un chatbot, integrado a plataformas de uso cotidiano como WhatsApp.
Esta herramienta permitirá ofrecer orientación, responder dudas frecuentes, brindar información confiable y acompañar procesos preventivos y terapéuticos durante varios meses.
Con la iniciativa se generará un vínculo más cercano, continuo y privado con los usuarios, especialmente en temas sensibles como la salud sexual y las enfermedades infecciosas.
GRUPOS ESTRATÉGICOS
El proyecto prioriza dos grupos poblacionales estratégicos, que son los jóvenes de Asunción y el Área Metropolitana, y personas adultas que viven con VIH y presentan dificultades en la adherencia al tratamiento antirretroviral. Esta selección responde a criterios epidemiológicos y sociales, considerando tanto la necesidad de adaptar los canales de comunicación a los hábitos reales de los jóvenes, como la importancia de fortalecer el acompañamiento en pacientes que enfrentan barreras sostenidas para mantener sus tratamientos.
El proyecto “Rompiendo cadenas” incorpora un enfoque basado en derechos humanos y equidad en salud, lo que implica garantizar confidencialidad, respeto por la autonomía, consentimiento informado y un lenguaje no discriminatorio, evitando cualquier forma de estigmatización asociada a la enfermedad, la sexualidad o las condiciones socioeconómicas.
La investigación también contempla el abordaje de la tuberculosis en contextos de alta vulnerabilidad, como los establecimientos penitenciarios. En estos espacios, condiciones como el hacinamiento, la ventilación insuficiente y las dificultades para sostener tratamientos completos favorecen la transmisión de la enfermedad.
CANAL CONFIDENCIAL
El chatbot busca reducir la dificultad de dar el primer paso, que es animarse a consultar, por lo que, al ofrecer un canal confidencial desde el teléfono personal, el proyecto facilita el acceso a información sin exposición inicial, lo que puede dar paso a una mayor predisposición al testeo temprano y al inicio oportuno del tratamiento.
Detectar antes implica tratar a tiempo, cortar cadenas de transmisión y reducir complicaciones tanto individuales como colectivas. La doctora Gloria Aguilar explicó que la innovación no consiste en reemplazar el vínculo humano en salud, sino en abrir una puerta más accesible, confidencial y cercana para personas que muchas veces quedan fuera del sistema.
Con esta iniciativa, Paraguay avanza hacia un modelo de salud más inclusivo, preventivo y centrado en las personas, incorporando tecnología con sentido social para enfrentar desafíos sanitarios persistentes.
El chatbot está integrado a plataformas de uso cotidiano como WhatsApp
Este viernes, el día se presentará caluroso y húmedo. Esta condición persistirá durante el último fin de semana de marzo. La temperatura máxima llegará a 38 ℃. Foto: Pánfilo Leguizamón
Prevén fin de semana con calor y baja probabilidad de lluvias
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Este viernes, el día se presentará caluroso y húmedo. Esta condición persistirá en todo el país durante el último fin de semana de marzo, en el que la probabilidad de lluvias se mantiene baja. La temperatura máxima llegará a 38 ℃.
La Dirección de Meteorología e Hidrología indica que el cielo estará hoy nublado a parcialmente nublado y los vientos predominarán del noreste. Se prevé la ocurrencia de chaparrones en Concepción, Pedro Juan Caballero y Pozo Colorado. La máxima oscilará entre 32 y 36 ℃, pero la sensación térmica podría ser mayor al valor estimado.
Mañana sábado, se espera una jornada igualmente calurosa, con elevado contenido de humedad y vientos que soplarán del noreste. La mínima estará entre 22 y 24 ℃en ambas regiones, mientras que la extrema se mantendría entre 32 y 35 ℃.
Para el domingo, día en el que la Iglesia católica recuerda la entrada de Jesús a Jerusalén y marca el inicio de la Semana Santa, el ambiente se presentará “muy caluroso”, con cielo nublado y vientos del noreste, luego variables. Al amanecer se prevé una temperatura entre 23 y 25 ℃, en tanto que por la tarde entre 34 y 38 ℃.
Según el pronóstico extendido, el Lunes y Martes Santo las condiciones no variarían, ya que continuaría el calor y la alta temperatura en la segunda semana del otoño, al menos en Asunción y área metropolitana.