El trabajo de escritorio exige mucho a la cadera, por eso, cuando llega el momento de estirar, es sumamente importante tomarse tiempo y cuidado. Para hacerlo, Donna Flagg, bailarina estadounidense e instructora de estiramiento en Broadway Dance Center, dice que necesitará una parte inesperada del cuerpo: su ombligo.
Flagg dice que puede usar el ombligo como marcador para obtener un estiramiento de los flexores de cadera más profundo y completo.
“Lo que mucha gente no sabe es que los flexores de la cadera comienzan en la zona lumbar y se insertan en la parte superior del fémur”, expresa la bailarina en un reporte a Well + Good. “Entonces, además de estar apretados e incómodos en la parte delantera de la cadera, también pueden causar dolor de espalda y agarre”, agrega.
Cuando se desliza en una estocada baja en el piso para alargar los músculos de la cadera, no llegará a la zona lumbar a menos que de un paso más. “Es una solución súper fácil. Todo lo que debe hacer es succionar su ombligo lo más fuerte que pueda una vez que esté en la estocada “, dice la bailarina. “Atrapará la parte superior del músculo y sentirá esta maravillosa conexión a lo largo de toda el área”.
Dejanos tu comentario
Hallazgo en bahía de Asunción: tras autopsia no se pudo aún determinar causa de la muerte
Este lunes, se realizó la autopsia al cuerpo de la mujer que fue hallado atado en la bahía de Asunción, sin embargo el estudio no fue concluyente, por lo que la causa de la muerte queda en estudio. Se pudo determinar que presenta una lesión en el cráneo y no tiene signos que puedan determinar un ahogamiento.
Según el doctor Pablo Lemir, médico forense, la autopsia se realizó bajo el protocolo de investigación de feminicidio bajo el pedido del Ministerio Público. Sin embargo, aún no tiene esa caratula porque el resultado de la autopsia no fue concluyente y se esperará el resultado de otros estudios.
“Lamentablemente, tenemos que decir que el resultado de la autopsia no es concluyente y queda como una muerte en estudio. Vamos a esperar resultados de anatomía patológica y de toxicología”, expresó el médico, en entrevista con canal Trece.
Lea también: El MEC celebrará este viernes el Día Nacional de Entrega de kits de útiles escolares
Aseguró que lo llamativo del caso es que pese a que el cuerpo se encontró en el río Paraguay, no presenta signos o le faltan muchas características de una asfixia por ahogamiento por inmersión. El cuerpo tenía los pies atados a un tronco de casi 1 metro de largo.
“El cráneo lado derecho presenta una lesión contusa, que provoca un hematoma en la parte blanda; no produjo una fractura en el hueso del cráneo y tampoco se produce en una hemorragia cerebral que podría justificar la muerte. Entonces queda para el análisis la cuestión a fin de determinar la causa de muerte”, apuntó.
El cuerpo fue hallado ayer domingo y fue identificada como Sonia Leonor Argüello Céspedes, de 48 años. La mujer había sido reportada como desaparecida el sábado 21 de febrero, en el barrio Santísima Trinidad. Céspedes habría solicitado un servicio de transporte de plataformas, alrededor de las 22:00, pero al parecer dejó una carta de despedida.
Te puede interesar: Matan a guardia durante custodia nocturna frente a supermercado de Encarnación
Dejanos tu comentario
Hallan el cuerpo de una mujer atada de pies en la bahía de Asunción
Este domingo, un grupo de personas reportó el hallazgo del cuerpo sin vida de una mujer que estaba flotando en el río Paraguay, en zona de la bahía de Asunción. Hasta el momento se presume que se trata de un asesinato porque el cadáver estaba atado de los pies a un tronco.
Según el reporte de la Policía Nacional, el llamado para denunciar el hallazgo de un cuerpo indicaba la zona de la Costanera de Asunción, específicamente detrás del muelle deportivo a orillas de la bahía. El cadáver fue divisado por un grupo de personas que estaban visitando y recorriendo la ciudad.
Confirmaron que se trataría de una mujer que vestía un remera oscura y short de color rojo, que se encontraba flotando a orilla del río. Se presume que esta fue lanzada a las aguas y luego arrastrada por el caudal hasta la zona. Se pudo constatar que estaba atada de los pies a un tronco y presentaba heridas visibles en la cabeza.
Lea también: Caaguazú: familiares de joven secuestrado piden una prueba de vida a captores
El procedimiento de rescate del cuerpo de acuerdo al protocolo correspondiente fue realizado por voluntarios de la Cruz Roja Paraguaya, filial Asunción, junto a K20, bomberos de Sajonia, y la Policía Nacional, quienes fueron los primeros en llegar a la zona.
Hasta el lugar ya llegó personal del Ministerio Público y el médico forense para realizar el levantamiento del cuerpo, además, determinar la posible causa de muerte. Además, ya iniciaron con las investigaciones y trabajan en la identificación de la víctima que no portaban con documentos de identidad.
Te puede interesar: Buscan a niño indígena de 11 años desaparecido hace quince días en Luque
Dejanos tu comentario
Buscan identificar a mujer hallada sin vida en baldío en Roque Alonso
El Ministerio Público emitió un pedido de ayuda para identificar el cuerpo de la mujer que fue hallada en un terreno baldío en la ciudad de Mariano Roque Alonso. Hasta el momento no recibieron datos de personas desaparecidas con las mismas características y se presume que sería una indígena.
La mujer fue encontrada por agentes de la Policía Nacional que estaban realizando un rastrillaje en el barrio Universo de la citada ciudad. El cuerpo ya se encontraba en un patio baldío entre unos arbustos, ya en avanzado estado de descomposición, por lo que se estima que llevaba muerta al menos tres días.
Hasta el momento, ninguna persona denunciada como desaparecida coincide con las características de los restos mortales o con la ropa que llevaba esta mujer. Se trata de una persona cuya edad estimada es de entre 27 a 36 años; no se descarta un presunto hecho de feminicidio.
Lea también: Mariano Roque Alonso: hallan cuerpo de una mujer en un baldío
Los rasgos faciales son compatibles con una persona de los pueblos originarios o indígena, su estatura sería de entre 1.60 o 1.67 metros, en vida tendría unos 60 a 70 kilos, dice parte del pedido de la Dirección de Medicina Legal y Ciencias Forenses.
Así también, socializaron una foto de la ropa que llevaba el cuerpo: una remera negra con el número 23 pintado en rojo y unos pantalones negro. No se pudo determinar si esta fue abusada sexualmente ante la descomposición del cuerpo.
Resaltaron que toda información con la que puedan contribuir la ciudadanía o vecinos con la identificación de esta personas será tomada de manera confidencial. Los que manejen datos lo pueden dar en la Comisaría Décima o la Unidad Penal n.° 2 de Mariano Roque Alonso.
Dejanos tu comentario
Hallan cuerpo de joven indígena desaparecida cerca de un arroyo
El cuerpo sin vida de una joven indígena fue encontrado el viernes cerca de un arroyo ubicado en la zona de Azotey, departamento de Concepción. Debido a varias circunstancias se sospecha que podría tratarse del primer feminicidio de 2026, ya que el presunto autor sería la expareja de la joven.
El hallazgo del cuerpo fue realizado en la cercanía del arroyo Ka’agatã, situado en la zona de Azotey de la comunidad indígena Yry Poty Peju. El cuerpo sin vida pertenece a Juana González Gómez, de 27 años, nativa de la mencionada comunidad, quien se encontraba desaparecida desde el jueves.
De acuerdo a lo manifestado por la lideresa indígena a la Policía, esta joven había ido al arroyo en busca de agua, pero no llegó a retornar a su hogar, motivo por el que los demás miembros del grupo iniciaron una intensa búsqueda.
SIGNOS EVIDENTES DE VIOLENCIA
En la mañana del viernes se logró la localización de los restos sin vida de González flotando en el arroyo. Se pudieron ver signos evidentes de violencia física.
Por su parte, el médico forense Manuel Ruiz Cañete diagnosticó como causa de muerte un shock hipovolémico por heridas de arma blanca. Durante la inspección, el galeno descubrió heridas cortantes profundas en la cabeza y el cuello.
POSIBLE FEMINICIDIO
La carpeta fiscal fue caratulada como posible feminicidio, puesto que el principal sospechoso del crimen es la expareja de la víctima, Gregorio Gavilán (60), quien fue visualizado cerca del arroyo minutos antes de la desaparición de la mujer