Ahora que muchas personas se encuentran más tiempo en casa, haciendo home office y ejercicios físicos en sus salas, es probable que pasen menos tiempo tomando el sol. Por eso, es el momento de buscar vitamina D en los alimentos.
"La vitamina D juega un papel vital en la regulación de la absorción de calcio y fósforo , que es esencial para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. Puede reducir el riesgo de diabetes tipo dos a través de su función para aumentar la sensibilidad a la insulina, estimular el funcionamiento de las células beta en el páncreas e incluso disminuir la inflamación ", dice la dietista Tracy Lockwood Beckerman.
Algunos alimentos ricos en vitamina D son:
1. Yema de huevo
Una yema de huevo grande contiene aproximadamente el 10 por ciento del valor diario de vitamina D, dice Beckerman. Esa es razón suficiente para hacer una tortilla de tres huevos para alcanzar el 30 por ciento de tu ingesta diaria, señala la experta.
2. Salmón rojo
Los dietistas están de acuerdo: el salmón es el súper pez del mar. Beckerman dice que tres onzas de salmón rojo proporcionan el 71 por ciento de su ingesta diaria . Sírvase una porción para la cena y alcanzará su ingesta de vitamina D antes del postre.
3. Atún
El atún es otro alimento de origen marino con abundante vitamina D. Una porción de pescado proporciona 34 por ciento de su ingesta diaria . Ya sea que busque un sándwich de ensalada de atún o simplemente cubra la ensalada del almuerzo con una cucharada de atún enlatado.
4. Hongos
Una de las fuentes vegetales más ricas de vitamina D, una generosa taza de hongo blanco ofrece el 46 por ciento de su valor diario. Los champiñones se adaptan sin esfuerzo a todo tipo de platos, desde pizza hasta salteados y sopas. Si no estaba comprando el vegetal de botón blanco todas las semanas, considere esta su invitación para convertirlo en un elemento básico.
5. Leche
¡Por supuesto que la leche está en esta lista! Beba una taza de leche y ha ganado un 15 por ciento de su valor diario de vitamina D. Tome su tazón y cereal favorito y a disfrutar.
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LN PM: edición del 4 de setiembre
“Para nosotros Prieto es una gran decepción”, afirman desde la contraloría ciudadana
La coordinadora de la Contraloría Ciudadana de Ciudad del Este (CCDCE) y exasesora, Magdalena Montiel, indicó que la administración del exintendente y líder del Partido Yo Creo, Miguel Prieto, ya debió ser intervenida en el año 2020 a raíz de los diversos hechos de corrupción en su administración.
“Nosotros nos espantamos, hay muchas investigaciones que no llegamos a concretar con denuncias penales, pero que sí merecen. Para nosotros que le conocimos fue una gran decepción, porque yo estuve en el equipo de la gente que estuvimos apoyándole”, indicó este viernes, en una entrevista con el programa “Arriba hoy” del canal GEN y Universo 970 AM/Nación Media, durante una emisión especial desde la capital de Alto Paraná.
“La corrupción es el primer problema que nos afecta a los esteños”, afirma Rigo Chamorro
“Ciudad del Este me dio todo y yo quiero retribuirle”, dijo Rigoberto “Rigo” Chamorro, candidato a intendente de Ciudad del Este por el Partido Colorado, al sostener que apuntará a erradicar la corrupción en la gestión municipal, hoy en manos del prietismo y que bloqueó por años la posibilidad de progreso y mejores, pese a manejar un importante presupuesto anual.
“La corrupción es el primer problema que nos afecta a los esteños, porque los recursos de la municipalidad son amplios ya que equivalen anualmente USD 70 millones. Queríamos el cambio y se empeoró y hay mucha decepción, es por eso que hoy estoy aquí frente a este proyecto para la intendencia”, manifestó el empresario, este viernes, en una entrevista con el programa “Arriba hoy” del canal GEN y 970 AM/Nación Media, durante una emisión especial desde la capital de Alto Paraná.
Policía Nacional proyecta superar los 42.000 efectivos para diciembre y refuerza controles internos
El Ministerio del Interior difundió este viernes información oficial y datos actualizados sobre la situación de la Policía Nacional, con el objetivo de brindar mayor claridad y transparencia sobre la composición, formación, distribución y fortalecimiento de la fuerza policial.
“Se presentan las principales cifras relacionadas con la cantidad de efectivos actuales y proyectados, los procesos de formación y capacitación, la distribución del personal, los exámenes de integridad, los ascensos, así como las investigaciones, sumarios y bajas registradas en los últimos años”, señala el informe.
Reino Unido y Argentina cruzan reivindicaciones en torno a las Islas Malvinas
Reino Unido reafirmó este viernes que las Islas Malvinas “son británicas”, después de que el presidente Javier Milei afirmara que hay “vientos de cambio” favorables a la reivindicación argentina, a raíz de unas declaraciones de Donald Trump. Reino Unido y Argentina libraron en 1982 una guerra de diez semanas por el archipiélago del Atlántico Sur, un territorio británico de ultramar al que los argentinos se refieren como Las Malvinas y los británicos llaman Falkland.
El destino de las islas volvió a los titulares en los últimos días porque el presidente estadounidense Donald Trump amenazó con intervenir en la disputa y la revelación de un proyecto petrolero británico-israelí cerca del archipiélago generó indignación en Argentina.
Destacan conexión Asunción y Montevideo: desde marzo de 2027
La conectividad aérea del Paraguay continúa en expansión. La aerolínea LATAM confirmó la reactivación de la ruta Asunción - Montevideo a partir de finales de marzo de 2027, con un esquema operativo de cinco frecuencias semanales.
La noticia fue ratificada por el titular de la Dirección Nacional de Aeronáutica Civil (Dinac), Nelson Mendoza, tras una reunión del CEO de la compañía con el presidente de la República, Santiago Peña. La nueva conexión está orientada a dinamizar el perfil corporativo de inversores y productores de la región, además de proyectarse como una opción de movilidad hacia los destinos turísticos del este uruguayo.
Mejoran condiciones de transitabilidad de la ruta PY01 en varios frentes
El Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC) informó sobre los trabajos de mejora realizados en la ruta PY01, en el marco del mejoramiento de la vía en el tramo comprendido desde Cuatro Mojones hasta Quiindy. En el marco de la fase provisoria se realizan readecuaciones del pavimento en varios frentes.
En el tramo de Asunción–Ñemby, cuadrillas limpian cordones y sumideros retirando residuos acumulados en la zona urbana. También se ejecuta la limpieza del puente ubicado en el km 15,9 en la ciudad de Ñemby, donde una excavadora retira materiales y vegetación. Además, en el tramo Guarambaré–Itá avanza el desmalezado y la limpieza de la franja de dominio. Adicionalmente, en el trayecto Paraguarí–Carapeguá se lleva adelante el corte y retiro de vegetación.
“Queremos premiar la meritocracia para no igualar a todos”, afirman desde Salud
“El piso salarial que ellos exigen es, de momento, imposible por la falta de recursos”, sostuvo el jefe de Gabinete del Ministerio de Salud Pública, el doctor Juan Marcelo Estigarribia, con relación al reajuste generalizado exigido al Gobierno por el gremio médico para más del 10.000 trabajadores, argumentando la pérdida del poder adquisitivo desde 2012.
“No es que nosotros no queramos, pero sí es una cuestión en donde nosotros también debemos ser sinceros con el dinero que estamos administrando. Nosotros consideramos excesivo, todos queremos ganar más, no solo el dinero de los médicos tuvo una depresión durante estos años, también de todos los trabajadores, no somos la excepción”, refirió el funcionario, este viernes, al programa “Así son las cosas” del canal GEN y Universo 970 AM/Nación Media.
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Negocios de la carne sobre la mesa
Meat Summit Paraguay 2026 reunirá a empresarios, productores, frigoríficos, exportadores, bancos, chefs y referentes internacionales para analizar el futuro de una de las cadenas estratégicas del país. Banco Basa acompaña esta primera edición, que combinará conocimiento, networking y experiencia en campo.
La carne paraguaya mira hacia nuevos mercados y enfrenta el desafío de competir con más innovación, genética y tecnología, pero también de entender los cambios en el consumo y conectar mejor a todos los actores de la cadena.
Con esa mirada nace Meat Summit Paraguay 2026, que tendrá su primera edición los días 14 y 15 de septiembre. El encuentro propone reunir en un mismo espacio a los principales actores del ecosistema cárnico para hablar de tendencias, oportunidades y nuevos modelos de negocio.
Nicolás “Colaso” Bo, uno de los organizadores, explicó que el diferencial está precisamente en esa mirada integral. “El Meat Summit 2026 se plantea como el primer Congreso Cárnico de carácter estratégico del país, integrando en una misma experiencia conocimiento, negocios y territorio”, sostuvo
La propuesta se desarrollará en dos escenarios. El 14 de septiembre, en el Hotel Sheraton Asunción, habrá conferencias y networking. Al día siguiente, la agenda se trasladará a El Rodeo, en Mariano Roque Alonso, para conectar las conversaciones con el lugar donde comienza la cadena: el campo.
El programa pondrá sobre la mesa algunos de los temas que definirán la competitividad del sector: tendencias globales, oportunidades de exportación, genética, producción y calidad, nutrición, consumo, innovación y nuevos modelos de negocio.
Pero la apuesta no termina en las conferencias. El encuentro busca generar contactos capaces de convertirse en negocios concretos. “Porque hoy el crecimiento de un sector no depende solamente de producir más, sino también de generar conocimiento, conectar actores y encontrar nuevas formas de hacer negocios”, acotó.
La convocatoria va dirigida a empresarios, productores ganaderos, frigoríficos, exportadores e importadores, supermercados y retail, chefs, restaurantes, proveedores, profesionales de la salud, empresas tecnológicas, universidades, inversionistas, bancos y aseguradoras.
En ese ecosistema, Banco Basa acompaña activamente el Meat Summit, aportando a un espacio pensado para acercar al sector productivo con empresas e instituciones capaces de impulsar nuevas oportunidades.
“Para un evento que busca promover conocimiento, networking y negocios, contar con aliados estratégicos, como lo es BASA, fortalece justamente esa conexión entre los distintos actores de la cadena”, afirmó el organizador.
Dos días para mirar lo que viene. La primera edición del Meat Summit llega con la premisa de que el desafío de la industria cárnica no es solamente producir más, sino competir mejor. “Reunir en un mismo lugar a quienes forman parte de toda la cadena, generar conversaciones de valor y acercar al sector a nuevas tendencias y oportunidades forma parte de la misión”, puntualizó.
El objetivo final es que las conversaciones no queden en el escenario. Que se conviertan en contactos, alianzas, inversiones y nuevos negocios.
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Una nueva propuesta de bienestar llega al mercado paraguayo
El mercado paraguayo suma una nueva propuesta en el segmento de bienestar y cuidado personal. Un laboratorio farmacéutico presentó oficialmente a Doppelherz, marca de origen alemán que llega al país con una línea de vitaminas, minerales y complementos alimenticios.
Fórmulas para distintas necesidades.La marca pertenece a Queisser Pharma, compañía especializada en el desarrollo de suplementos alimenticios que combinan vitaminas, minerales, oligoelementos, ácidos grasos, extractos vegetales y otros nutrientes seleccionados.
La propuesta disponible en Paraguay y presentada por el laboratorio Quimfa contempla 9 tipos de productos, dirigidos tanto a hombres como a mujeres y enfocados en distintas necesidades de cuidado.
Ideales para distintos cuidados. Para el público masculino, la línea incluye opciones orientadas a la vitalidad del hombre y el bienestar de la vida íntima, además de productos destinados al cuidado de la próstata y al sistema urinario masculino.
En el caso de las mujeres, la propuesta incorpora suplementos pensados para favorecer la elasticidad, la apariencia y el cuidado de la piel desde el interior, así como alternativas destinadas a acompañar las necesidades nutricionales durante la lactancia.
La oferta también contempla productos enfocados en el cuidado de los huesos y la visión, además de fórmulas destinadas al cuidado de músculos y huesos, mediante combinaciones de vitaminas.
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Cardenal Martínez pide “cuidar a quienes cuidan” y escuchó reclamos de médicos
Las carencias de la salud pública y las condiciones en que trabajan los médicos fueron analizadas durante un encuentro entre el cardenal Adalberto Martínez y representantes del Sindicato Nacional de Médicos (Sinamed), en momentos en que el gremio mantiene sus reclamos ante el Gobierno tras una huelga nacional y la renuncia de especialistas en distintos centros sanitarios.
La reunión se realizó en el Seminario Metropolitano y estuvo encabezada por la doctora Rossana González, secretaria general del Sinamed, junto con otros seis representantes del gremio. Por el Arzobispado participaron, además del cardenal Martínez, el secretario canciller, presbítero Aldo Bernal; Jorge Talavera; la hermana Nancy Fretes; Martín Berdén; Carlos García, de la Dirección de Desarrollo Humano Integral, e Imelda Núñez.
Al iniciar la conversación, el cardenal Martínez señaló que la preocupación de la Iglesia por la situación sanitaria no surgió a raíz del actual conflicto gremial. Recordó que el pasado 14 de agosto, durante una reunión de los obispos con el presidente de la República y ministros del Poder Ejecutivo, la salud pública fue uno de los principales asuntos abordados.
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En ese contexto, sostuvo que hablar de salud integral no se limita al presupuesto, los medicamentos, los insumos o la infraestructura, sino que también comprende las condiciones en que desempeñan sus funciones los trabajadores sanitarios. “Cuidar a quienes cuidan”, planteó, al remarcar que médicos y demás profesionales de la salud también requieren atención y acompañamiento.
El cardenal puso especial énfasis en la carga física, mental y emocional que supone la labor médica. Señaló que una hora de trabajo frente al dolor de un paciente, una urgencia o una familia angustiada no tiene la misma exigencia que una hora en otras actividades. Por ello, consideró necesario prestar atención también a la salud física y mental de quienes están al frente de la atención sanitaria.
A su turno, González expuso ante el cardenal y los demás participantes el proceso de movilización desarrollado por el gremio antes de llegar a la huelga nacional de la semana pasada y a las posteriores renuncias de especialistas. La dirigente detalló los cuatro principales reclamos del sector: mejores condiciones laborales y disponibilidad de insumos en los hospitales, mayor cantidad de nombramientos, reajuste del salario y pago doble por los días feriados trabajados.
La secretaria general del Sinamed sostuvo que durante años se fueron normalizando deficiencias que no deberían ser aceptadas dentro del sistema público. Según explicó, esta situación terminó llevando al sector a un punto límite que, además de afectar a los trabajadores sanitarios, compromete la dignidad y las condiciones en que reciben atención los pacientes.