Los músculos se recuperan en un tiempo de entre 24 a 48 horas después del entrenamiento, pero una buena alimentación podría acelerar el proceso. Estas son las 5 frutas que pueden ayudarte.

Como el ejercicio produce pequeños desgarros en los músculos que necesitan de un trabajo de las células para repararse, la recuperación muscular es la responsable de que el cuerpo se regule. Además evita las lesiones y repara los tejidos dañados de nuestro organismo.

Y es que al tratar la recuperación de los músculos también contribuyes a su reconstrucción, evitando el debilitamiento corporal. Uno de los factores esenciales para ponerlos nuevamente en óptimas condiciones es una alimentación saludable rica en proteínas y carbohidratos, aún más favorable si acompañas con estas frutas que te ayudarán a reponer las reservas de energía consumidas.

1. Uvas. Desintoxican el organismo por tener una composición mayor de agua, también tienen antioxidantes. Las uvas aportan magnesio, hierro y potasio, los cuales benefician específicamente a los músculos.

2. Banana. Tiene muchas vitaminas, una de ellas es la B6, que ayuda con el transporte de oxígeno a los tejidos. Cuando se suda, se pierde potasio, y esta fruta ayuda a que el cuerpo lo recupere. Y como posee mucho azúcar, también recuperarás más rápido.

3. Granada. Con esta fruta baja los niveles de colesterol y se incrementa la resistencia y la recuperación de la persona. Se trata de una alternativa más sana y natural que con su zumo favorece la resíntesis de glucógeno postejercicio al aprovechar mejor la ventana metabólica.

4. Kiwi. Es rico en fibra y en vitamina C, posee minerales y antioxidantes que ayudan a reducir el cansancio. Tiene la ventaja de tener un bajo índice glucémico, por lo que los azucares que tiene se absorben de forma paulatina, lo cual es bueno incluso para consumirla antes del entrenamiento.

5. Mamón. Proporciona muchísima fibra al organismo y es una fruta con la que se mejora el flujo sanguíneo.