Controlar nuestras emociones de manera apropiada y mantener la calma resulta difícil, afortunadamente existen algunas estrategias que pueden ayudarnos cuando ya estamos bajo estrés.
Las diferentes situaciones que se nos presentan hacen que sea complicado lidiar con el estrés, porque requieren control, esfuerzo y regulación de las emociones. Y es que cuando nos enfrentamos a él, nuestro pulso se acelera, respiramos más rápido, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y aumenta la actividad.
Si la respuesta al estrés dura demasiado tiempo puede perjudicar nuestra salud física y mental. Por lo general, provoca la aparición de canas, cambia el estado de ánimo, afecta a la salud de la piel y desestabiliza el bienestar, además de los efectos como resfrío, fatiga, irritabilidad, dolor de cabeza e insomnio.
Sufrir estrés es natural, pero hay que mantenerlo bajo control para mantenernos en equilibrio. Una de las principales herramientas para disminuir el estrés es la respiración controlada, lenta y profunda, que se considera un gran recurso en los momentos más intensos y según algunas investigaciones practicar esta técnica puede convertirse en un aliado para quienes tienden a padecerlo.
Una de las causa más común, tanto en el ámbito laboral como personal, es la acumulación de responsabilidades que se manifiesta como una sensación de no llegar con todo, lo que finalmente entorpece la productividad y perjudica la optimización de los procesos. Por eso, los expertos en Salud Mental recomiendan hacer una lista y organizarse según la urgencia.
Te puede interesar: ¿Cómo evitar que el estrés laboral domine tu vida?
Escribir es otra sugerencia de los profesionales como terapia frente al estrés. No importa si es a modo de diario personal o simplemente una manera de descargarse, lo importante es liberar la mente con cada palabra.
En el caso, que sientas tu estrés fuera de control y necesites un alivio rápido, toma en cuenta estos consejos:
1. Identifica el motivo. Reconoce los factores que impulsan tu estrés en base a algunas preguntas, como ¿qué es lo que me está molestando? Cuando tengas la respuesta puedes empezar a trabajar en la calma.
2. Adopta un estilo de vida activo. Es una de las formas más fáciles y mejores de superar el estrés, es más, puede cambiar tu enfoque y las hormonas del cerebro. El ejercicio crea endorfinas, que son las hormonas que nos hacen sentir mejor y más felices. Cuando sentimos felicidad, podemos mantener el estrés bajo control.
3. Medita: Esta estrategia puede bajar la presión arterial y disminuir la ansiedad y la tensión, así que si te sientes estresado, puedes probar una técnica de meditación o concientización plena para ayudar a manejarlo.
4. Participa en actividades divertidas: Encuentra un pasatiempo o una oportunidad que disfrutes. De esta manera, dejas de enfocarte en el estrés para dedicarte a algo más.
5. Habla con un terapeuta o consejero: Exterioriza qué está sucediendo y cómo te sientes. Pueden ayudar a identificar el motivo del estrés y ofrecer consejos útiles sobre cómo manejarlo.
Te gustaría leer: El estrés oxidativo afecta al envejecimiento cutáneo
Dejanos tu comentario
Benat Omega 980, un buen aliado contra el estrés
El omega 3 es un gran aliado para combatir el estrés y la única forma que podemos obtenerla es a través de una buena alimentación y/o suplementación. Por eso, Benat pone a disposición su suplemento Benat Omega 980, que proporciona la cantidad diaria recomendada de Omega 3 para el organismo y ayuda a frenar los síntomas del estrés. La licenciada Paz Centurión @pazcenturion.nutri nos brinda más detalles al respecto.
¿Qué factores aumentan el estrés y cómo se manifiesta en nuestro cuerpo?
Hay ciertos factores como no dormir lo suficiente, el tabaco, alcohol, exposición excesiva al sol, el sobreentrenamiento y estar constantemente con problemas que nos preocupan ya sea en lo económico, laboral, etc. Esto empieza a elevar los niveles del cortisol, conocida como la hormona del estrés, produciendo sustancias inflamatorias y dañando muchas células. Entre las manifestaciones que ocasiona en nuestro cuerpo podemos mencionar:
Físicos: Pérdida de pelo, temblor en los ojos, dolores musculares, problemas intestinales, dolores de cabeza.
Psicológicos: Despertarse todo el tiempo, estado de ánimo bajo, falta de memoria, etc.
Te puede interesar: Empresas deben voltear y mirarse a sí mismas para crear
¿Cómo ayuda el Omega 3 contra el estrés?
El omega 3 tiene la capacidad de frenar la proliferación de todas las sustancias inflamatorias, es como un antiinflamatorio para el cerebro. Según estudios, ayuda a reducir la inflamación en el cerebro por lo cual la sociedad americana de psiquiatría lo recomienda para personas con depresión, trastorno bipolar y muchas otras.
Sobre Benat Omega 980
Se trata de un suplemento que fue clínicamente probado y producido exclusivamente a partir de peces pequeños, lo que garantiza un aceite de pescado puro, libre de dioxinas, mercurio, PCB y otros metales pesados. Cada cápsula de Omega 980 está hecha de gelatina pura de pescado. Los interesados en adquirirlo pueden hacer sus pedidos a través de la web www.evodia.com.py o el whatsapp 0985-100-697, donde obtendrán 20% de descuento en la compra.
Lea también: Senatur busca atraer a más de 50.000 visitantes con turismo de reuniones
Dejanos tu comentario
¿Qué efectos tiene en el organismo la meditación diaria?
Para combatir el estrés o la tensión de la rutina, una de las recomendaciones más comunes es la práctica de la meditación, que incluye ejercicios para alcanzar cierto nivel de relajación. El hábito puede aportar varios beneficios al organismo como disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, además de combatir el insomnio, entre otros.
Según análisis de la organización estadounidense “Mayo Clinic”, la meditación puede otorgar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede mejorar no solo el bienestar emocional, sino también la salud general. Sus efectos están relacionados principalmente con el combate al estrés y el estímulo de la concentración.
Estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación. Esta práctica también contribuye a regular la frecuencia cardíaca, combatir la hipertensión, afrontar el día de manera más calmada y controlar los síntomas de algunas enfermedades, al igual que despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a elevar los niveles de tensión.
Lea también: ¿Cuál es la diferencia de edad “saludable” en una pareja?
Para meditar, no se necesita realizar alguna inversión económica o conseguir ciertos aparatos o equipamientos especiales. Actualmente, hay cientos de ejercicios de meditación para poder hacer en plataformas como YouTube y Spotify, solo se necesita encontrar la rutina que más se ajuste a la disponibilidad y necesidad particular.
Con disciplina, si al inicio se practican solo unos 5 minutos diarios, ya se obtienen muchos beneficios. Es bueno hacer meditación al menos 2 o 3 veces por semana, aunque también es ideal utilizar esta herramienta unos 15 minutos por día.
Te puede interesar: Colágeno natural: los mejores alimentos para una piel más joven
Dejanos tu comentario
“Estoy comprometida con una revolución científica en la psicología paraguaya”
Maureen Montanía es una joven y entusiasta psicóloga paraguaya que, movida por sus precoces intereses sobre el conocimiento y el ser humano, forma parte actualmente del grupo de exbecarios del programa Becas Carlos Antonio López (Becal), una nueva generación de académicos, intelectuales y expertos que construyen desde sus profesiones un nuevo imaginario local.
- Por Jimmi Peralta
- Fotos: Gentileza
Durante su formación como psicóloga, Montanía encontró en el metodismo científico experimental un lugar de referencia que lleva en el presente el sentido de sus estudios, sus investigaciones y su trabajo.
Egresada de la Universidad Católica, obtuvo su máster por la Birkbeck University de London y actualmente forma parte de proyectos de investigación del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt) relacionados con altas capacidades y creatividad.
–¿Tuviste un recorrido específico por las diferentes escuelas psicológicas antes de tu enfoque actual?
–Sí. En el octavo semestre más o menos empecé a leer sobre terapias de tercera y cuarta generación. Con ganas de saber más, me inscribí al diplomado en Terapias Basadas en Evidencia (TBE) de Sensorium (centro paraguayo afiliado al Albert Ellis Institute de Nueva York) que venía con creciente fuerza a proponer un cambio de paradigma en la práctica profesional. En lugar de una corriente, una metodología basada en el criterio de evidencia científica para cada caso. Mientras más me adentraba en la conciliadora y lúcida TBE, más segura me sentía de que estaba en el lugar correcto a nivel ético, práctico y filosófico. Hasta hoy sostengo que la TBE es el camino que como profesionales debemos cursar mientras evoluciona la terapia basada en procesos (TBP) que nace de ella para unificar los marcos terapéuticos más eficaces según la evidencia científica. Del conductimo al cognitivismo, a la terapia cognitiva-conductual, las terapias que nacen de allí (DBT, ACT, etc.) y la TBE, TBP, hay una suerte de árbol genealógico que sigue una línea de eficacia.
CIENCIA Y ARTE
–¿Cuáles son los principios epistemológicos de esa escuela?
–En nuestra epistemología está muy claro que la psicología es ciencia y arte, su carácter social y natural la mantiene en constante crecimiento. Por eso es cuasidescabellado que la miremos con lentes blanco y negro. Nuestra mirada tiene que ser tan amplia como nuestro objeto de estudio, que es nada más y nada menos que la mente y el comportamiento. Como dice siempre la doctoranda Celeste Airaldi, directora de Sensorium, “un médico no elige el bisturí con el que va operar basado en si es lindo o le gusta más, sino en el que funciona mejor”. Nosotros –que lidiamos con vidas humanas– tenemos el deber de operar con un criterio similar, un criterio estrictamente científico.
–¿Cómo llegás a Becal y qué características tiene en tu área la universidad a la que asististe?
–A Becal llegué a través de la Beca Chevening de Reino Unido, a la que apliqué en 2020 buscando extender mis horizontes de conocimiento y acción. Ya al obtener la beca, me informaron que Becal cubriría parte de mis estudios por la alianza Chevening-CAL, a través de la cual Becal identifica candidatos potables a su ethos, que es apoyar a compatriotas líderes con excelencia académica que tengan el potencial e interés de contribuir a Paraguay. Me sentí muy honrada cuando supe que mi aplicación cumplía este requisito para el mayor programa de becas del país. Un apoyo que validó y reforzó aún más mi compromiso con el cambio social. Mi motivo para aplicar fue que había llegado a un techo académico para mi proyección profesional. Yo soñaba y sueño con un Paraguay fluido en materia de salud mental, con consciencia y criterio científico tanto en el servicio como en el usuario, pero ya no había recursos a los cuales acceder en la región para contar con las herramientas e impulsar esa meta. En la mira le tenía a Inglaterra y su fuerte tradición científica ligada al progreso social, su Ministerio de Salud Mental, sus prácticas en el NHS y en las universidades, su democratización de recursos de alta gama.
–¿Por qué optaste por la Birkbeck University of London?
–La Birkbeck University of London, como parte de la prestigiosa University College London (UCL), es conocida por su trayectoria de investigación en psicología, su vibrante ambiente de diversidad y su flexibilidad para a la par de llevar los estudios, explorar oportunidades de voluntariado académico. A la fecha, pude aplicar los análisis que aprendí, transmitir a mi equipo la metodología y marco de trabajo, y extender el alcance a proyectos de tenor social en los que trabajo desde Aikumby Centro de Altas Capacidades y Creatividad. Estos proyectos apuntan principalmente a mejorar las prácticas científicas en las universidades, y a identificar y apoyar a estudiantes talentosos de Paraguay de modo de nutrir su potencial capital social.
SITUACIÓN PARAGUAYA
–¿Podés compartir tu diagnóstico de situación respecto a la relación que tiene hoy la investigación científica y la psicología paraguaya?
–Para responder, me gustaría citar al respetable historiador de la psicología y entrañable maestro José García, quien lleva estudiando sobre las prácticas de investigación en la disciplina hace décadas. La experiencia que llevo yo hace aproximadamente ocho años como investigadora en Paraguay respalda constantemente sus hallazgos y su lectura de la situación, con ciertas variaciones esperanzadoras tras el despertar de la salud metal en la pandemia, que significó el auge de centros de formación basados en investigación. La relación entre investigación y psicología en Paraguay es la misma que la de la ciencia y la psicología que, aunque deberían ser indivisibles, guardan una distancia aún lejana. A la fecha, solo existen alrededores de diez profesionales de la psicología categorizadas en nivel Pronii en Paraguay.
–¿Qué problemas genera esto?
–Arrastramos una enorme deuda científica que nos cuesta la salud mental de la población paraguaya. El profesor García cita entre los principales problemas que enfrenta la investigación psicológica en Paraguay la ausencia de una historia de logros científicos, la falta de claridad sobre la función que debe ocupar la investigación en la formación del psicólogo, la conversión de la metodología en una especie de ritual desprovisto de creatividad y aplicado de manera mecánica, la inadecuada preparación del personal docente (a la cual le agregaría la insuficiencia de personal docente capacitado), el escaso incentivo a la originalidad y la búsqueda del descubrimiento, y la pobre infraestructura.
PERSPECTIVAS
–¿Cómo describirías la relación que tenemos como sociedad con la ciencia actualmente?
–Una relación pobre y complicada. Su raíz está en la baja calidad educativa que enfrentamos en todos los niveles de formación y cultura, ligada por supuesto a la baja calidad de vida. El problema es histórico y complejísimo, pero no por eso insolucionable. La educación, la ciencia en Paraguay no es un caso perdido, y creo que eso lo demuestra muy bien Becal al ser una fuerza que concentra y prepara a líderes nacionales para cambiar nuestra realidad.
–¿Cuál es el punto fuerte de la práctica y la formación en psicología en nuestro país?
–El punto más fuerte en la práctica es el Conacyt, sobre todo ahora que dirige su atención a las ciencias sociales. Este organismo nos permite expandir el alcance de nuestros esfuerzos en la práctica a niveles incluso regionales. Nos permite aseriarnos en el registro y estudio de nuestras prácticas, en su replicación y valor para el país, pudiendo ser material de soporte para la propuesta de iniciativas públicas. También las universidades que incentivan a sus docentes y alumnos al cambio social sostenido a través de la investigación y que apuestan por la formación integral de sus estudiantes respetando el carácter de ciencia básica y aplicada que tiene la psicología.
–¿Qué te parece lo más destacable que se está haciendo en los centros académicos?
–Como exalumna de la Universidad Católica de Asunción, por ejemplo, sé que allí se encuentran los profesionales docentes y directores que dieron luz a la psicología en Paraguay y que son referentes del avance de nuestra ciencia, comprometidos con transmitir a los estudiantes las habilidades y mejores prácticas académicas. Muchos de ellos también cumplen funciones en la Universidad Nacional de Asunción y, por supuesto, también hay prolíficos docentes en la Universidad Católica del Este y la Nacional del Este, todos los cuales motivan a sus estudiantes a investigar con los recursos disponibles, aunque se trate de un trabajo de curso o la tesis. Esto permitió que exista un campo fértil para el crecimiento de la TBE en Paraguay, aunque aún falte mucho para que se convierta en el énfasis de nuestra práctica profesional a nivel país. En los últimos años propició la organización de estudiantes de psicología en pos de la ciencia, quienes fundaron sociedades para psicoeducar sobre la importancia de la evidencia científica y quienes paulatinamente se unen a las líneas de los docentes investigadores durante o después de la carrera y/o apuntan a ser becarios porque ya desarrollaron una estima por crecer en la academia y entienden su importancia.
TENDENCIAS
–¿Cuál es la tendencia en boga actualmente dentro de la investigación psicológica a nivel global? ¿Está el Paraguay formando parte de ese proceso?
–En el periodo 2020-2022 afloraron estudios del efecto de la pandemia en la salud mental y actualmente los temas más populares guardan cierta relación con los fenómenos de estrés, trauma, redes sociales e internet y salud laboral. La Asociación Americana de Psicología (APA) estima que en este 2024, con el avance de la inteligencia artificial, la psicología va enfocarse en estresores académicos, bienestar laboral y neurodivergencias. Paraguay forma parte discreta de estas tendencias. La Dra. Norma Coppari, por ejemplo, tiene una sólida línea de investigación sobre tecnoestrés hace una década o más y la Dra. Alexandra Vuyk en el área de altas capacidades, pero a nivel país aún nuestro índice de publicación es bajo; tenemos apenas 99 publicaciones de impacto desde 1996 hasta 2022 según la última base de datos de Scimago. Además, la mayoría de los estudios se centran en población de estudiantes al ser una muestra accesible tanto para investigadores independientes que ejercen de docentes como para tesinantes.
–¿Qué nos falta para mejorar?
–Nos faltan más investigadores Pronii (Programa Nacional de Incentivo a los Investigadores), más publicaciones y más diversidad poblacional para estar al nivel de países como Brasil, México y Chile en lo que respecta a investigación de calidad en psicología. Lo alentador es que contamos con una revista científica de psicología en Paraguay que goza de buena salud desde 2004, la revista Eureka de la Dra. Coppari, sucesora de tres o cuatro esfuerzos esporádicos que se hicieron desde los 70 para contar con una revista científica paraguaya exclusiva de la disciplina. Luego existen otras revistas de universidades que anexan la psicología a temas de salud o temas sociales.
–¿Qué temas trabajaste en tu tesis?
–Mi tesis de máster fue sobre los marcadores biológicos de la regulación emocional en el cerebro adulto. La idea era determinar si las funciones ejecutivas cálidas (encargadas del autocontrol) vinculadas a la variabilidad del ritmo cardíaco podrían funcionar como medida precisa de la regulación emocional y proporcionar mayor información sobre el mundo emocional en la adultez, considerando los altos índices de depresión y ansiedad prevalentes en esta población a nivel mundial. Los hallazgos fueron interesantes: la frecuencia cardiaca baja implicaba una respuesta inadaptada a las demandas del entorno, la internalización de problemas como estrategia de regulación se asoció a mayor disregulación que la externalización (poner la culpa afuera) y la capacidad de reevaluar los problemas se asoció a mayor regulación, menor internalización y externalización. Y lo más importante: la supresión emocional resultó ser la estrategia más común del adulto por presión social y a la vez la mayor predictora de disregulación, sobre todo en cuanto a síntomas de ansiedad. Planeo enviar para publicación científica los resultados este año y oportunamente replicar la investigación en Paraguay para comparar y contar con una medida precisa también en Paraguay, más allá de lo que ya sabemos sobre regulación mediante el uso de instrumentos psicométricos.
Prioridades
–¿Cuáles son tus prioridades actualmente?
–Ahora mismo mi prioridad es hacer un buen trabajo en los tres grandes proyectos del Conacyt que estoy coordinando y que, con suerte, tendrán un impacto en la academia, la educación y el ámbito social de la psicología especializada en altas capacidades y creatividad. En paralelo, quiero apuntar a reactivar las semillas ya sembradas en el área de la ciencia psicológica antes del máster, en sociedades, asociaciones, universidades y revistas científicas donde ocupé cargos a lo largo de los últimos años, así como en Chevening y Becal, lugares donde forjé conexiones con idealistas igual de comprometidos con una revolución científica en la psicología paraguaya. Estimo que la vía será público-privada, profesional y estudiantil, y esperemos que con apoyo internacional. La idea es que una vez que fluyan los proyectos que llevo a cabo, pueda tener las energías recargadas para priorizar y operar este sueño.
–¿Qué investigaciones venís desarrollando y en qué ámbito?
–Trabajo en superdotación, talento y creatividad. Principalmente con adolescentes y adultos jóvenes. Entre los principales temas están sus características de personalidad, de adaptación (que engloban otras variables relacionadas como intereses vocacionales, multipotencialidad, satisfacción, iniciativa de crecimiento personal, etc.) y programas destinados al desarrollo de talentos y creatividad. Actualmente, coordino tres proyectos enfocados respectivamente en la influencia del pensamiento divergente como componente creativo, en detallar históricamente la atención al talento excepcional en Paraguay (de modo de estimular la inversión en generación de conocimiento en el país y a fortalecer la transferencia de los resultados al sector privado y público) y en la aplicación de métodos prácticos de identificación e intervención para estudiantes con altas capacidades en todas las regiones del país.
“En nuestra epistemología está muy claro que la psicología es ciencia y arte, su carácter social y natural la mantiene en constante crecimiento. Por eso es cuasidescabellado que la miremos con lentes blanco y negro. Nuestra mirada tiene que ser tan amplia como nuestro objeto de estudio, que es nada más y nada menos que la mente y el comportamiento”.
“Trabajo en superdotación, talento y creatividad. Principalmente con adolescentes y adultos jóvenes. Entre los principales temas están sus características de personalidad, de adaptación (que engloban otras variables relacionadas como intereses vocacionales, multipotencialidad, satisfacción, iniciativa de crecimiento personal, etc.) y programas destinados al desarrollo de talentos y creatividad”.
Dejanos tu comentario
Posadas turísticas, prestas para ofrecer relax en Semana Santa
Con precios asequibles desde G. 90.000 en los alojamientos, los establecimientos turísticos se preparan para recibir a los visitantes durante el feriado largo de la Semana Santa.
Para Semana Santa los precios en las posadas turísticas serán diversos con una oferta variada, pero se buscará que sean asequibles para que se acuda en familia, según explicó Andrés Ortiz, director de Prestaciones Turísticas de la Secretaría Nacional del Turismo (Senatur).
“Los precios oscilan desde G. 90.000 y G. 100.000 por persona por noche con desayuno incluido. En algunos casos hay combinaciones entre comidas, pero ya depende de cada uno”, sostuvo, al tiempo de asegurar que estos podrán encontrarse en ciudades cercanas en un radio de 50 km de Asunción, como en Altos y Atyrá, Cordillera.
HOTELES
Remarcó que existen valores económicos y con buen servicio en posadas de Alto Paraná, Itapúa, Misiones. “También hay hoteles que podríamos encontrar entre G. 100.000 y G. 120.000 con desayuno incluido que están disponibles para aquellos visitantes que quieran desplazarse un poco más lejos”, mencionó.
Agregó que en el transcurso del día se irá actualizando la página de la Senatur para que las personas puedan ver toda la oferta turística de Semana Santa. Hoy, sábado 16 será activada una feria con miras a esta festividad en el Shopping Pinedo, de 9:00 a 21:00.
ENCARNACIÓN
Ortiz manifestó que según los monitoreos en la ciudad de Encarnación en estas fechas ya se cuentan con algunos hoteles llenos en los niveles de ocupación. “Estamos contentos por ese lado, eso significa que la gente no solo utiliza la parte de hotel, sino que se beneficia el sector gastronómico y de artesanía”, aseguró a la 650 AM.
La oferta comenzará en el departamento Central y buscará que en cada ciudad se cuente con un atractivo diferente. San Joaquín y Caaguazú invitarán a recorrer el Kurusu Ára, iglesias jesuíticas, al igual que se activarán procesiones en cada municipio como el viacrucis en Tavarangué.
“También hay hoteles que podríamos encontrar entre G. 100.000 y G. 120.000 con desayuno incluido que están disponibles para aquellos visitantes que quieran desplazarse un poco más lejos” (Andrés Ortiz, director de Prestaciones Turísticas de la Senatur)
POSADA GUYRA RAITY (MISIONES)
En el distrito de Yabebyry, Misiones, a unos 289 km de Asunción, se encuentra la Posada Guyra Raity, un paraíso rodeado de una naturaleza privilegiada que se convierte en una opción ideal para quienes deseen un descanso pleno en los próximos días santos.
Árboles nativos arropan el lugar donde los paseos se convierten en un verdadero placer visual y sonoro con el canto de las diferentes especies de pájaros que habitan la zona.
El muelle Martín Pescador es el espacio estrella del establecimiento sobre el arroyo Yabebyry, un sitio inmejorable para la pesca deportiva, para disfrutarlo de día o de noche. Cuenta con embarcaciones totalmente equipadas. Más informes en el (0981) 918-922.
POSADA CERRO HÛ (PARAGUARÍ)
A solo 62 km de Asunción, la Posada Cerro Hû es uno de los lugares favoritos de los aventureros que caen rendidos ante la maravillosa naturaleza de Paraguarí. Cuenta con cabañas temáticas y un amplio predio para acampar, además de una habitación en suite con quinchito exclusivo. Se ofrece desayuno de cortesía y senderismo al cerro Hû.
Los amantes de los deportes extremos también encuentran aquí actividades con altas dosis de adrenalina. Las vistas son majestuosas y la estadía en el lugar garantiza momentos únicos e inolvidables. Está ubicado sobre el ramal que une Paraguarí-Piribebuy, y es un sitio ideal para ir con los amigos y la familia en esta Semana Santa. Informes y reservas en el (0991) 285-863.
ROQUE RAPE (QUIINDY)
Roque Rape Hotel Campestre es uno de los mayores atractivos turísticos de Quiindy, en Paraguarí. Está ubicado en el encantador pueblo de Valle Apu’a, en el km 124 de la ruta PY01, a 28 km del lago Ypoá. Cuenta con dos cabañas premium y dos cabañas básicas, piscina y todos los servicios para un alojamiento cómodo y agradable.
Ofrece diversas actividades para realizar durante la estadía: senderismo, paseo en bicicleta, cuidado y paseo de caballos, observatorio de estrellas, peña al aire libre, fogata, karaoke, clases de cocina, etc. La tranquilidad y la naturaleza que rodean al establecimiento reconfortan el alma y hacen que uno se olvide de todo, lejos del ruido de la ciudad. Informes y reservas en el (0985) 524-217.
ISLA PARAÍSO (AYOLAS)
Para quienes están en la búsqueda de una aventura diferente aprovechando la Semana Santa, Isla Paraíso, en Ayolas, es la opción inigualable para vivir momentos únicos en una zona paradisiaca en medio del río Paraná.
La experiencia ofrece acampar sobre las blancas arenas, instalarse en una cabaña o disfrutar de los mimos de un coqueto glamping, todo ello rodeado de una naturaleza exuberante que ofrece las vistas más increíbles, dignas de ser instagrameadas.
Se alquilan lanchas para la pesca deportiva y para paseos, con la máxima seguridad y confort. Cuenta con todos los servicios para una estancia inolvidable en el lugar. Informes y reservas en el (0985) 321-883.
POSADA JASY KUA (ATYRÁ)
Es un establecimiento turístico emblemático de Atyrá (Cordillera). La Posada Jasy Kua de Úrsula Bareiro está ubicada en la compañía Zanja Hû, calle Kurusu Cerro, a 200 metros del bello Kurusu Cerro, patrimonio paisajístico y a 300 de la cancha Maracaná. Es un verdadero santuario de naturaleza que cuenta con 8 habitaciones para un promedio de 20 a 25 personas, área de camping y locación para eventos.
Este lugar se caracteriza por contar con espacios de cuidado y manejo ecológico, con servicios sostenibles y sustentables, con el objetivo “ir dejando una huella verde como legado”, explica su propietaria, Úrsula Bareiro. La posada contará con actividades especiales por la Semana Santa. Más informes en el (0983)778-383.