La inflamación en los pies es una molestia común que puede producirse por varias razones. Por lo general, no causan dolores intensos, pero sí bastante incomodidad. Te contamos cómo aliviar la hinchazón.
Permanecer parados durante horas, los zapatos inadecuados, el estilo de vida, ciertas afecciones médicas o el embarazo, son algunas de las causas de los pies hinchados que ocurre cuando el líquido se acumula en los tejidos.
En términos médicos se denomina edema y suele afectar mayormente las piernas y los pies. Esta afección se produce cuando se escapa líquido de pequeños vasos sanguíneos del cuerpo, por tanto, el líquido se acumula en los tejidos circundantes y aparecen los pies hinchados, lo que resulta incómodo y nos impide movernos libremente.
Aunque el edema desaparece por sí solo, existen algunas alternativas naturales que pueden aliviar e incluso prevenir la inflamación.
1. Tomar agua: la recomendación es de 8 a 10 vasos diarios, ya que tomar suficientes líquidos ayuda a reducir la hinchazón. Cuando el cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los líquidos que tiene y esto contribuye las molestias.
2. Sumergir los pies en un baño frío de sal: se aconseja utilizar la sal de Epsom (sulfato de magnesio) porque no solo ayuda con el dolor muscular, también reduce la hinchazón. Esta sal elimina las toxinas e incrementa la relajación. Los pies deben permanecer en el baño frío durante 15 a 20 minutos.
3. Elevar los pies: de preferencia sobre el nivel de tu corazón. La idea es apoyarlos sobre las almohadas u otros objetos durante 20 minutos. Es importante evitar quedarse parados durante periodos prolongado. Y si estás embarazada, esta técnica puede realizarse varias veces al día.
4. Realizar movimientos: si permanecemos sentados o de pie en un área determinada por muchas horas, es necesario moverse un poco cada hora, igual si es una caminata corta. Este descanso ayudará a relajar las piernas y los pies.
5. Aplicar masaje a los pies: su efecto es eficaz en los pies hinchados, además promueve la relajación. El masaje debe ir hacia el corazón con golpes firmes y algo de presión. Esto puede ayudar a mover el líquido del área y reducir la hinchazón.
6. Cambiar de estilo de vida: tener sobrepeso puede reducir la circulación de la sangre y provocar hinchazón de las extremidades inferiores. Además puede causar tensión adicional en los pies, lo que causa dolor cuando caminas. Perder peso puede aliviar la tensión en los pies y reducir la hinchazón.
7. Alimentos: consumir aquellos que son altos en magnesio porque pueden contribuir a aliviar dicha molestia. Por ejemplo: almendras, tofu, marañón, espinaca, chocolate amargo, brócoli y aguacates. También es recomendable incrementar la ingesta de alimentos ricos en potasio, ya que contribuyen a la presión arterial alta y retención de agua. Tales como: batata, frijoles blancos, bananas, salmón y pollo.
Otra sugerencia es optar por las versiones bajas en sodio de los alimentos que solemos consumir y evitar agregar sal a las comidas.
¿Cuándo consultar a tu médico?
Si ninguno de estos remedios caseros alivia los pies hinchados y notas otros síntomas que lo acompañan, es fundamental acudir al médico. Estos síntomas podrían indicar una afección subyacente que necesita tratamiento.