Disminuí la inflamación abdominal con estos alimentos
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Son muchos los factores que pueden influir en que nos sintamos hinchadas, pesadas, incluso malhumorada. Tal vez tuvimos algunos días de exceso en comidas y bebidas, estamos en nuestros días o simplemente sea una retención de líquidos. Te contamos cómo tratar esta molestia.
Hay ciertos hábitos que pueden estar favoreciendo que padezcas este mal estar, por ejemplo: puede ser que estés comiendo muy rápido y no mastiques bien los alimentos, si a esto le sumamos que no te tomás ese tiempo para desconectar y te dejás llevar por estrés y ansiedad, la combinación es catastrófica.
Primero porque el estrés y la ansiedad hacen que nuestro cuerpo genere más cortisol, una hormona que favorece la distensión abdominal. Al no masticar bien la comida nuestro sistema digestivo no trabaja cómodo y al hacerlo rápido tragamos más aire.
Consumir sal en exceso y beber poca agua también propician la retención de líquidos que nos hace sentir hinchadas y pesadas. Por eso, es necesario tomar suficiente agua, disminuir la sal y moverte. La actividad física te ayudará a sentirte mejor.
¿Qué alimentos consumir para bajar la hinchazón de la panza?
Las frutas y verduras son indispensables, además de tener agua contienen fibras y nutrientes que ayudan a que nuestro cuerpo funcione bien.
Según la Organización Mundial de la Salud, las mujeres debemos consumir al menos 25 gramos de fibra por día, la cual nos ayudará a regular nuestro proceso digestivo y a depurar nuestro intestino y colon. Por eso, es importante incluir abundante verduras crudas como la espinaca, el apio, lechuga, zanahoria, aguacate, acelga, entre otros.
Las frutas aportan fibra y muchas de ellas tienen propiedades diuréticas y laxantes naturales, todo esto contribuye a la eliminación de toxinas, limpiar el colon, hígado y riñones, además ayudan en esos días que estamos con nuestro periodo.
La banana, sandía, mamón, mango, frutos rojos, piña, melón, ciruela, pasas de uva, manzanas y cítricos son esenciales para agregar a nuestro plan de alimentación.
También algunas semillas son muy buenas para limpiar el colon por su aporte de fibra soluble e insoluble. Estas desechan lo que nuestro cuerpo ya no necesita. Incluir en tu dieta semillas de linaza, chía, sésamo, almendras y nueces, puede ser una gran estrategia y basta con consumir dos cucharadas al día.
Los cereales integrales o granos enteros igualmente son ideales para limpiar el colon, pero se recomienda que se consuman integrales para tener mayores beneficios. Podés incluir quinoa, arroz integral, avena, granola, entre otros.
Las autoridades del Tribunal Superior de Justicia Electoral (TSJE) invitan a las mujeres a capacitarse con miras a las elecciones municipales. Foto: Archivo
TSJE invita a precandidatas a participar de la Escuela de Formación Política
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El Tribunal Superior de Justicia Electoral (TSJE) invita a participar del programa de capacitación de la Escuela de Formación Política para Mujeres. En esta ocasión el ciclo de charlas está orientado a las precandidatas a cargos electivos, en el marco de los comicios municipales 2026.
Esta iniciativa busca fortalecer las capacidades de las participantes para una competencia electoral efectiva. Para ello se ofrece una formación especializada en aspectos clave para las elecciones internas del 7 de junio y las municipales del 4 de octubre.
La invitación va dirigida a las precandidatas a cargos electivos a nivel municipal, incluyendo intendencias y juntas municipales, provenientes de organizaciones políticas, alianzas y movimientos políticos de todo el país.
En este contexto, la capacitación se desarrollará en modalidad virtual, a través de seis módulos que ofrecen un enfoque práctico y contextualizado a la especificidad de los procesos eleccionarios a nivel municipal.
Las clases inician el 13 de abril y culminan el 4 de mayo, se desarrollará en el horario de 14:00 a 15:30 h. Para más información, se encuentra disponible el número 0973 812 048.
La Escuela de Formación Política para Mujeres Líderes es impulsada por la Dirección de Políticas de Género de la Justicia Electoral, con el apoyo de IDEA Internacional y la Agencia Española de Cooperación Internacional para el Desarrollo (AECID).
El crecimiento económico del país está dando más oportunidades para que las mujeres lleguen a puestos clave, pero ese avance aún es gradual, asegura Ana Iris Maidana. Foto: Cristóbal Núñez
Ana Iris Maidana: “El liderazgo femenino aporta una mirada integral a la gestión empresarial”
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El liderazgo femenino en Paraguay viene creciendo de forma sostenida, con más mujeres ocupando espacios en distintos sectores y niveles de decisión. Sin embargo, aún existen barreras estructurales y culturales que limitan su acceso a los cargos más altos, como sesgos en la selección y la carga de responsabilidades de cuidado.
Así lo explicó Ana Iris Maidana, presidenta de la Asociación Paraguaya de Empresarias y Ejecutivas Profesionales (Apep) en una nueva entrega de Hacedores de La Nación/Nación Media
-¿Cómo se encuentra hoy el liderazgo femenino en las empresas paraguayas?
Hoy podemos decir que el liderazgo femenino en Paraguay está en crecimiento sostenido. Cada vez más mujeres lideran equipos, emprenden y participan en sectores clave, aportando una mirada colaborativa y orientada al impacto. No obstante, la participación femenina aún es limitada en los niveles más altos de decisión y disminuye conforme se avanza en la estructura jerárquica.
Las mujeres están preparadas y liderando, pero aún enfrentan desafíos. El objetivo ahora es acelerar este proceso, generando más oportunidades y condiciones para lograr una verdadera equidad en los espacios de decisión.
-¿Cuál es la principal barrera que enfrentan las mujeres para llegar a cargos directivos?
La principal barrera sigue siendo estructural y cultural. Persisten sesgos, muchas veces inconscientes, que asocian el liderazgo con perfiles masculinos, lo que influye en los procesos de selección y promoción. A esto se suma la carga de responsabilidades de cuidado, que recae mayoritariamente en las mujeres.
El desafío no es de capacidad, sino de generar condiciones más equitativas y promover un cambio cultural dentro de las organizaciones.
-¿Qué están haciendo mejor las empresas que sí promueven mujeres líderes?
Las empresas que promueven mujeres líderes están haciendo tres cosas clave: primero, pasan del discurso a la acción, implementando políticas concretas de igualdad de oportunidades, con procesos de selección basados en mérito y con metas claras de participación femenina.
Segundo, invierten en el desarrollo del talento femenino, a través de mentorías, programas de liderazgo y capacitación continua.
Y tercero, trabajan en su cultura organizacional, promoviendo la conciliación entre la vida laboral y personal, y eliminando sesgos que históricamente han limitado el acceso de las mujeres a espacios de decisión.
-¿Qué aporta el liderazgo femenino a la gestión empresarial?
El liderazgo femenino aporta una mirada más integral a la gestión empresarial. Suele fortalecer la toma de decisiones incorporando diversidad de perspectivas, lo que mejora la innovación y la capacidad de adaptación. Además, promueve estilos de liderazgo más colaborativos, con mayor énfasis en la comunicación y la empatía, factores clave para el clima laboral.
-¿El crecimiento económico del país incluye más mujeres en puestos clave?
Según mi visión, el crecimiento económico del país está dando más oportunidades para que las mujeres lleguen a puestos clave, pero ese avance aún es gradual. Se nota que cada vez hay más mujeres en espacios de decisión y liderazgo, lo cual es muy positivo. Pero aún hay barreras que dificultan que la participación sea realmente equitativa. Se avanza, pero el crecimiento tiene que venir acompañado de acciones concretas para que más mujeres puedan estar en los niveles más altos.
La principal barrera que enfrentan las mujeres en el mundo empresarial "sigue siendo estructural y cultural", dijo la presidenta de la Apep. Foto: Cristóbal Núñez
-¿La diversidad de género impacta en la competitividad de las empresas?
Sí, definitivamente. La diversidad de género aporta distintas formas de pensar y abordar los desafíos, lo que aporta innovación. Las empresas que la promueven tienden a ser más competitivas, porque generan equipos equilibrados, creativos y conectados con diferentes perspectivas del mercado.
-¿Qué impulsa hoy la Apep para fortalecer el liderazgo femenino?
Desde la Apep impulsamos diversas iniciativas para fortalecer el liderazgo femenino. Organizamos programas de capacitación para que las mujeres desarrollen habilidades directivas y estratégicas.
Además, promovemos redes de contacto entre empresarias, ejecutivas y profesionales de diversos sectores para generar alianzas y oportunidades comerciales. Mantenemos a nuestras asociadas informadas con novedades que impactan al sector para una toma de decisiones más inteligentes.
-¿Cómo ve la participación de mujeres en sectores como industria o tecnología?
Desde mi perspectiva, y según la experiencia de nuestras asociadas que lideran en industria y tecnología en el sector privado específicamente, la participación de mujeres en estos sectores está creciendo y cada vez se ven más liderazgos femeninos destacados. Sin embargo, todavía enfrentamos desafíos, como la necesidad de mayor representación en roles estratégicos en sectores públicos.
-¿Cómo evalúa hoy el clima de negocios para las empresas en Paraguay?
Hoy el clima de negocios en Paraguay es positivo. La economía mantiene estabilidad macroeconómica y con crecimiento sostenido, lo que genera confianza en el sector privado. Las empresas perciben oportunidades, sobre todo por acuerdos internacionales recientes como el Mercosur-Unión Europea, que abren mercados de importación y exportación.
-¿Cuáles son los principales desafíos que enfrenta hoy el sector empresarial?
Hoy, las empresas y especialmente las mipymes en Paraguay, enfrentan varios desafíos: la alta informalidad, el contrabando que complica la competencia, y la necesidad de adaptarse a la tecnología.
"Hoy el clima de negocios en Paraguay es positivo", afirmó Ana Iris Maidana. Foto: Cristóbal Núñez
-¿Qué necesita Paraguay para fortalecer su desarrollo empresarial y atraer más inversiones?
Paraguay puede fortalecer su desarrollo empresarial y atraer más inversiones trabajando en varios frentes. Es clave mejorar la infraestructura y los servicios básicos para que las empresas operen con mayor eficiencia, y simplificar los trámites para brindar seguridad jurídica. También es fundamental invertir en educación y capacitación, desarrollando talento local calificado, y seguir promoviendo políticas que fomenten la innovación, el emprendimiento y el crecimiento de las mipymes, que son el motor de nuestra economía.
Perfil
Trabaja en el rubro de la seguridad privada
Tiene un diplomado en economía y SBDC (Centro de Desarrollo para Pequeñas Empresas)
Cuenta con experiencia en plan de negocios, administración para mipymes y en incubadora de empresas por la UNA
En la actualidad, ocupa el cargo de presidenta de la Apep
Parlatino aprobó iniciativa del diputado Núñez Salinas sobre políticas de cuidado
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El plenario de la 39.° Asamblea del Parlamento Latinoamericano y el Caribe (Parlatino), que se desarrolló en Panamá, aprobó una declaración que pone en el centro a las mujeres y a las familias, reconociendo el trabajo de cuidados, que en una gran mayoría no es remunerado.
Esta fue una iniciativa impulsada por el diputado colorado Carlos Núñez Salinas, presidente alterno del Parlatino. El legislador explicó que esta es una respuesta concreta a la deuda social que sufraga, en su mayoría, el esfuerzo cotidiano de miles de mujeres en la región
Núñez Salinas señaló que esta declaración no es solo política, es alivio y oportunidad para las cuidadoras. “Para una mujer que hoy renuncia a empleos por cuidar, significa posibilidad de volver al trabajo con derechos; para una familia, acceso a cuidado confiable; para una niña o un niño, mayor protección frente a riesgos digitales. Es inversión social con retorno en empleo, igualdad y bienestar”, comentó.
La iniciativa fue planteada por el diputado paraguayo Carlos Núñez Salinas, presidente Alterno del Parlatino. Foto: Gentileza
Impacto inmediato
El legislador paraguayo mencionó que durante años se ha escuchado sobre el trabajo invisible de las mujeres. “Hoy damos un paso concreto para reconocerlo y protegerlo. Queremos que cuidar deje de ser condena y pase a ser derecho y trabajo digno”, agregó.
Finalmente, señaló que los siguientes pasos será la convocatoria de mesas técnicas con los gobiernos, organizaciones de trabajadoras del cuidado, sociedad civil y organismos internacionales para ejecutar proyectos piloto, fijar cronogramas y garantizar financiamiento transparente. Durante su exposición ante el pleno señaló algunos puntos claves, de esta declaración que permitirá cambios importantes como ser:
El reconocimiento real: se declara el derecho de acceso a servicios de cuidado de calidad para personas dependientes (niñez, personas mayores y con discapacidad), reduciendo la carga que hoy sostienen en gran medida las mujeres.
Un trabajo digno: mediante la profesionalización y formalización del sector del cuidado, con salarios, formación y protección social para cuidadores y cuidadoras.
La protección de la infancia: estas medidas específicas contra grooming, explotación y vulneración digital; líneas de atención y protocolos de respuesta rápida para menores víctimas.
Corresponsabilidad familiar: serán políticas que fomenten licencias equitativas e incentivos para la participación masculina en las tareas de cuidado.
Financiamiento y alcance: con esta hoja de ruta permitirá crear fondos públicos sostenibles y proyectos piloto que lleven servicios a barrios, zonas rurales e indígenas donde la ausencia de apoyo es más aguda.
La edición de FOCO de marzo viene cargada con muchas e interesantes novedades que arranca desde la portada misma con un tema que llama la atención por su importancia y que en el futuro será de gran trascendencia. Nos referimos al revelador proyecto de Manuel Medina, quien explica sobre la importancia de preservar datos e información sensible a través del tiempo, evitando riesgos y pérdidas irreparables.
En cuanto a sorpresas, nuestras páginas también ofrecen una propuesta inédita llamada FOCO Leaders con la que inauguramos una mesa de negocios exclusiva sobre lo que nos depara la Reunión Anual de las Asambleas de Gobernadores del Grupo BID a desarrollarse entre el 11 y el 14 de marzo. Esta atractiva iniciativa presenta dos entrevistados de alto nivel, como son Dimas Ayala, gerente general de Bancop, y Nathalia Rodríguez, gerente de Economía del MEF, quienes desmenuzan aspectos de lo que el BID representa y las ponencias que serán presentadas.
Este mes también trae su inesperada cuota de admiración con la original primera emisión de bonos de un banco paraguayo en Wall Street. De esta manera, ueno bank se convierte en el precursor de una nueva historia dentro del segmento de financiación de las ligas mayores en Paraguay. Y mientras eso sucede, el agro se moderniza con Itaú Campo que impulsa inversión, innovación y soluciones a medida para ganaderos y productores.
En destaque, además trae un especial de mujeres sobresalientes que conmemora una fecha significativa al recordar el Día Internacional de la Mujer; la propuesta del ministro del Mades, Rolando De Barros, también revela el desarrollo que destaca los recursos hídricos, la energía limpia y el mercado de carbono que cada vez atrae a más inversionistas que tienen interés en obtener beneficios de una manera amigable con el medio ambiente.
Esta publicación es especial ya que en ella mostramos que el entretenimiento también se reinventa. Filmagic convierte cada estreno en un evento cultural, uniendo emoción, redes y comunidad. Pero los temas de calidad propuestos suman y siguen con la industria y la construcción que avanzan con fuerza sin detenerse; así también es justo mencionar el gran desempeño que logra la maquila, que da trabajo a más de 35.000 personas con el condimento de abrir cada vez nuevos mercados. Además, es de destacar que la construcción se profesionaliza, adopta tecnologías impensadas y planifica con visión estratégica. Todo crece, todo se consolida.
Paraguay no solo progresa, sino que se prepara. Cada sector se mueve con profesionalismo, innovación y orgullo. FOCO te invita a descubrir un país que convierte oportunidades en desarrollo, ideas en empleo y talento en futuro.