La mandarina es una fruta de invierno. Rica en vitamina C, se destaca por su sabor dulce, su pulpa suave y su escaso grado de acidez, características que la ubican como una de las preferidas de esta temporada.
En nuestro país, es común consumirla como colación o postre. De hecho, muchas personas crean un momento especial con la mandarina, sobre todo en días de mucho frío, disfrutándola bajo el calor de los pocos rayos de Sol que llegan.
Con un 90% de agua, este cítrico se destaca también por poseer vitaminas A, B1 y B2, así como minerales, potasio y ácido fólico. Es rica en fibras, tiene un bajo nivel de azúcar y es una fruta con contenido reducido en grasa y calorías (53 calorías cada 100 g), lo que la hace apta para un plan de descenso de peso.
Además, es una fruta diurética, y junto con las vitaminas y sales minerales colabora para el tratamiento de las anemias. No menos importante, reduce la producción de cortisol – hormona del estrés -, la cual puede influir en el almacenamiento de grasa corporal.
La mandarina es la estrella de esta temporada. Su consumo frecuente es fundamental para reforzar el sistema inmunológico, reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades infecciosas. Es anticancerígena, ayuda a bajar el colesterol malo del organismo, mejora el sistema renal y combate los problemas relacionados con el sistema digestivo.
Asimismo, al consumirla junto con otro alimento rico en hierro, como la espinaca, el cuerpo absorbe mejor este hierro. Por todas estas razones y más, la mandarina no puede faltar en tu dieta diaria.
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Estos son los beneficios de consumir mandarinas en ayunas
El consumo de frutas constituye una de las recomendaciones más puntuales al hablar de la alimentación saludable como hábito. Para aprovechar mejor algunos cítricos como la mandarina, rica en nutrientes y fibra, se recomienda ingerirla como primer alimento del día a fin de “sacarle el jugo” a sus propiedades digestivas.
Según importantes investigaciones, la mandarina posee grandes cantidades de vitamina C y de antioxidantes, como es común en el grupo de los cítricos, que permiten que el ser humano desarrolle capacidades que fortalezcan el sistema inmunológico y protejan al cuerpo de ciertas enfermedades o efectos degenerativos que se pueden presentar a partir de la llegada del envejecimiento de forma natural.
Entre las principales propiedades de esta fruta cítrica se puede citar su capacidad para regular el tránsito intestinal, gracias a la cantidad de fibra que posee en su composición, elemento clave para disminuir los niveles de colesterol en sangre.
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De acuerdo con lo que recalcan las investigaciones, el mejor momento para consumir la mandarina es en ayunas, ya que de esta forma el organismo puede absorber profunda y adecuadamente cada una de las propiedades de esta fruta y utilizar la energía que aporta la mandarina para encarar la jornada.
Es importante puntualizar que el consumo de esta fruta en ayunas está recomendado siempre y cuando la persona que la ingiera no sea susceptible a sufrir acidez estomacal o malestar gastrointestinal. En este caso, se puede optar por consumir la fruta en otro momento del día.
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Té de mandarina: una infusión cítrica que desintoxica y desinflama el cuerpo
Las infusiones cuentan con una buena cantidad de propiedades positivas para nuestro organismo. En el caso del té de mandarina, sus principales bondades medicinales son: desintoxicar y desinflamar el cuerpo, además posee un alto contenido de vitamina C que ayuda a proteger el sistema inmunológico.
En Paraguay, uno de los cítricos más populares del otoño e invierno es la mandarina, que tiene como nombre científico “citrus reticulata”. Esta fruta se destaca por su delicioso aroma y sabor, también por la manera tan práctica que se puede disfrutar de ella y, sobretodo, por sus propiedades culinarias, medicinales y cosméticas.
El té de mandarina es una de las formas de adquirir los beneficios de este cítrico para el bien de la salud, ya que ayuda a desintoxicar el cuerpo, es decir, neutraliza y elimina de forma segura los productos químicos nocivos y las sustancias no deseadas de nuestro organismo. A su vez, actúa como desinflamante gracias a su alto nivel de nutrientes.
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La presencia de alcalinos en esta fruta permite la depuración interna del cuerpo. De hecho, a través del consumo de este té, el organismo posee condiciones positivas en su desarrollo a un corto periodo de tiempo, mejorando nuestra calidad de vida y la realización de distintas actividades diarias debido a su efecto secundario en nuestra energía física.
También beneficia a la salud gastrointestinal, ya que gracias a su contenido en fibra, la mandarina brinda sensación de saciedad, por lo que permite un consumo de alimentos con mayor espacio de tiempo, y de esta forma, tanto los intestinos como el resto del cuerpo proceden a limpiarse internamente.
Otras bondades
Protege de los problemas cardíacos, infecciones, anemias, alergias, diabetes y varios tipos de cáncer; además, contribuye a combatir el colesterol malo (LDL), el estreñimiento y la presión arterial, este último es una de las razones por las que se recomienda con insistencia consumirla en infusiones. Por su alto contenido de vitamina C es una de las principales aliadas para aumentar las defensas y evitar la tos, el asma y las flemas que pueden estar en los pulmones.
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Tres ingredientes naturales que sirven como after sun
Puede suceder que, aún usando fotoprotector, la piel se sienta caliente y sensible luego de estar expuestas al sol. Existen diferentes plantas con acción antiinflamatoria, hidratante y antiséptica para tratar el malestar y cuidar de la dermis.
La exposición solar sin moderación y sin protección puede tener muchas consecuencias. Desde quemaduras muy dolorosas, manchas, hasta afecciones más graves. La idea no es aislarse, pero sí seguir las indicaciones de los especialistas -evitar la exposición de 10:00 a 16:00 y usar protector FPS 50-, si aún aplicando esta guía la piel se siente sensible, caliente, y está enrojecida, podés usar estas plantas:
Gel de aloe vera
Esta planta es idónea para tratar diferentes problemas en la piel. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a aliviar, refrescar y calmar la dermis; incluso también favorece la regeneración celular, según afirman estudios científicos.
Para emplearlo, podes extraer el gel de la planta y hacer cubitos de hielo. Además de aliviar los malestares, estarás aprovechando todos los beneficios del aloé vera y la hieloterapia.
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Loción de lavanda
Muy usada en cosmética, cuenta con propiedades antiinflamatorias, antisépticas y puede prevenir la aparición de ampollas en la piel. Esta loción o tónico ayuda a regenerar e hidratar la piel luego de una exposición fuerte al sol.
¿Cómo se prepara? Prepará la infusión de lavanda: vas a necesitar 5 cucharadas de flores secas y dos tazas de agua, dejá que hierva durante 20 minutos y luego apagá el fuego. Una vez frío, servilo en en un vaporizador y reservá en la heladera para un toque extra de frescura.
Un detalle importante es que el tónico, guardado en la heladera, dura solo tres días, luego hay que preparar uno nuevo. Se puede usar tantas veces como se desee y en diferentes zonas del cuerpo. Recordá siempre finalizar con una crema hidratante.
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Agua de avena
Este cereal forma parte de muchos cosméticos para la piel. Gracias a sus propiedades tiene acción antioxidante, exfoliante suave, hidratante, regenerante y calmante. Al poseer lípidos y sustancias absorbentes de agua funciona bien como after sun, también remueve las células muertas y elimina las impurezas que causan acné.
Vas a necesitar: una cucharada de avena instantánea y una taza de agua mineral. Mezcla la pasta y deja que repose durante 15 a 20 minutos. Luego hay que colar con un paño limpio y reservar su agua. Se puede aplicar por las zonas deseadas con ayuda de un algodón o directamente con un pulverizador. Usalo las veces que creas necesario y reservá en la heladera.
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Errores que ralentizan el crecimiento del cabello
Para una melena XL se requiere de tiempo y cuidados. Un cabello saludable puede crecer hasta 2 cm por mes, pero si en el proceso se estanca o notas que no crece como debería, puede que estés cometiendo alguno de estos errores.
Factores como la edad o el estilo de vida también pueden influir en este proceso. Con el paso de los años, el cuerpo genera menos colágeno de forma natural entonces el pelo puede crecer más lento, esto se revierte con una buena alimentación y con suplementos de colágeno (siempre y cuando lo apruebe un especialista).
El estrés también es otra causa. Cuando el estilo de vida no incluye actividad física o formas de paliar el estrés, puede derivar a problemas en la piel que también incluye al cuero cabelludo. Esto genera que los folículos pilosos se debiliten y hasta haya caída prematura.
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Errores comunes
1. Envolver el cabello
No está mal usar un gorro o envolver el pelo con una toalla después de salir de la ducha, lo que sí es un error es dejarla puesta durante mucho tiempo. Cuando pasan más de 15 minutos, el pelo mojado se vuelve más sensible al quiere y la humedad resulta perjudicial para el cuero cabelludo.
Lo ideal es salir de la ducha y secar el cabello con la toalla dando toques suaves a la melena, sin friccionar o enroscar el pelo, después hay que peinar la melena correctamente y secar al aire libre, también se puede usar secador pero a una temperatura templada.
2. Productos
Por un lado está la cuestión de usar champú, acondicionador y mascarilla que no van con las necesidades del tipo de cabello, hay que conocer las características de la melena y el cuero cabelludo para brindarle el cuidado que necesita.
Si no estás acostumbrada a usar acondicionador y mascarillas hidratantes, es momento de incluirlos en la rutina. Una de las funciones principales del acondicionador es evitar que el pelo se enrede, cuando no se aplica cuesta más peinar y desenredar el pelo, esto genera que las fibras se fracturen y suelten, perdiendo centímetros de largo. Las mascarillas también son fundamentales porque nutren, previenen la sequedad, protegen el cabello, y evita que las puntas se abran.
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3. Alimentación
Una alimentación deficiente es peligrosa para la salud en general, pero también promueve que el cabello no luzca saludable y deje de crecer. Se debe beber suficiente agua al día y consumir menús completos que incluyan: proteína, carbohidratos, vitaminas y minerales.
4. Descanso
Durante las horas del sueño el cuerpo aprovecha para regenerarse, recargar energías y reactivar sus funciones. Cuando se duerme menos de lo recomendado, el organismo no tiene suficiente tiempo para transportar los nutrientes, el oxígeno y la sangre a las raíces del cabello y esto lo debilita al punto de que se ralentiza su crecimiento.