Una rutina de ejercicios que no se siente bien no puede ser saludable, sin embargo, existe una forma de cambiar de ritmo donde te vas a poder sentir más cómodo con tu mente y cuerpo.
“Cuando busco movimiento, cuando quiero trabajar mi cuerpo, veo cosas que me parecen naturales”, dice Charlee Atkins, entrenadora. “No voy a una clase de cardio, voy a hacer una caminata, voy en bicicleta por mi vecindario. Estas pequeñas cosas que no piensas para moverte, también te están proporcionando esa salida física, esos ejercicios necesarios en el día, y eso es lo que busco y también recomiendo“.
Atkins dice que en estos días reemplazó sus sesiones de maratón de spinning con una rutina de ejercicios más completa, y salir a caminar es también una de sus formas favoritas de moverse.
“Lo que estoy haciendo es caminar más. Hago menos ejercicio, estoy comiendo mejor y me estoy tomando más tiempo para mí... Y, sinceramente, me siento mejor que nunca”, resalta. Asegurate de tomar uno o dos días de recuperación a la semana, es lo ideal y puedes elegir pasar ese tiempo caminando con tus perros, por ejemplo.
Entonces, si el ejercicio comienza a sentirse como una tarea, ¿podemos recomendar un cambio de ritmo y de escenario? “Cada movimiento que haces a lo largo del día ‘cuenta’, lo más importante es el movimiento” , confirma Dove Harry Pino , fisiólogo y gerente de fisiología del ejercicio en el Princeton Longevity Center en un reporte a Well + Goood. “Siempre le digo a la gente que salga y camine. Incluso si son 10 minutos, al menos hacer algo. Se sentirá mucho, mucho mejor”.
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Milei asiste a ejercicio militar con EE. UU. a bordo del portaviones USS Nimitz
El presidente argentino, Javier Milei, asistió este jueves a una jornada de las actividades militares conjuntas con Estados Unidos a bordo de un portaviones de ese país en aguas del Atlántico Sur, en una nueva señal de acercamiento de su gobierno a Washington.
Milei visitó el portaviones USS Nimitz de la Marina estadounidense junto a su ministro de Defensa, Carlos Presti, y autoridades militares “en un ejercicio que fortalece la cooperación, la interoperabilidad y el trabajo conjunto” de ambos países, informó la cartera de Defensa en X.
El gobierno compartió fotos que muestran a Milei y su hermana Karina junto al embajador de Estados Unidos, Peter Lamelas, a bordo de la nave de 333 metros de eslora y casi 77 metros de ancho máximo.
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“La presencia del presidente Milei nos recuerda que estamos en una nueva era de relación bilateral, avanzando más allá de la mera cooperación hacia una alineación estratégica profunda”, dijo el embajador en un comunicado.
Los ejercicios conjuntos se desarrollan en la zona económica exclusiva argentina en ocasión del tránsito del USS Nimitz y el destructor USS Gridley, según lo dispuesto por decreto por Milei.
Los entrenamientos se realizan en el marco del llamado Passing Exercise (Passex) 2026 un ejercicio que aprovecha el paso de una o más unidades de guerra extranjeras por el litoral marítimo argentino.
El gobierno de Milei también autorizó el ingreso a territorio argentino de medios y personal de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos para el ejercicio conjunto ‘Daga Atlántica’, un adiestramiento que comenzó el 21 de abril y se extenderá hasta el 12 de junio.
Fuente: AFP
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China afirma haber “completado con éxito” los ejercicios militares en Taiwán
China anunció el miércoles haber “completado con éxito” los ejercicios militares con fuego real alrededor de Taiwán, calificados de “provocación” por el gobierno de esta isla que Pekín reclama como propia.
Horas antes la Guardia Costera taiwanesa ya había señalado que los buques de guerra chinos alrededor de la isla se habían empezado a retirar.
“El Mando del Teatro Oriental del EPL (Ejército Popular de Liberación) ha completado con éxito los ejercicios ‘Misión Justicia 2025’”, declaró un portavoz militar chino, el capitán Li Xi.
También aseguró que las tropas continuarán entrenándose para “frustrar resueltamente los intentos de los separatistas de la ‘Independencia de Taiwán’ y la intervención externa”.
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El lunes y el martes China lanzó misiles y desplegó docenas de aviones de combate, navíos de la Armada y embarcaciones de sus guardacostas para rodear a Taiwán.
Aunque sin apenas reconocimientos diplomáticos oficiales, la isla dispone de gobierno, ejército y moneda propios y cuenta con Estados Unidos como su principal proveedor de seguridad.
Según Pekín, los ejercicios tenían como objetivo simular un bloqueo de los principales puertos taiwaneses y asaltos a objetivos marítimos de la isla, a la que amenaza con tomar por la fuerza.
Taipéi ha calificado los dos días de maniobras como “altamente provocadores y temerarios”, además de defender que no lograron imponer un cerco a su territorio.
“Los buques de guerra y los barcos de la Guardia Costera se están retirando, pero algunos siguen merodeando fuera de la línea de 24 millas náuticas”, aseguró este miércoles a la AFP Hsieh Ching-chin, subdirector general de la Guardia Costera de Taiwán.
Sin embargo los guardacostas de Taiwán mantienen 11 embarcaciones desplegadas, ya que algunos buques de la Guardia Costera china “aún no han abandonado completamente la zona”, añadió el oficial. “No podemos bajar la guardia”, afirmó.
Riesgos significativos
El presidente taiwanés, Lai Ching-te, alertó este miércoles que las maniobras militares chinas “no son un incidente aislado” y suponen “riesgos significativos” para la región, “el transporte marítimo, el comercio y la paz en el mundo”.
Esta demostración de fuerza de China se produce después de que Estados Unidos autorizara una venta récord de armamento a Taipéi y de declaraciones de la primera ministra japonesa, Sanae Takaichi, en las que sugirió responder militarmente en caso de una agresión de Pekín contra esa isla vecina.
Japón afirmó este miércoles que estas maniobras militares “aumentan las tensiones” en el estrecho de Taiwán y que trasladó su “preocupación” a Pekín.
El Ministerio de Asuntos Exteriores de Australia también condenó los ejercicios militares “desestabilizadores” de China y dijo que transmitió su inquietud a su par de Pekín. Sin embargo, China arremetió contra esas críticas que tachó de “irresponsables”.
“Estos países e instituciones están haciendo la vista gorda ante las fuerzas separatistas de Taiwán que intentan lograr la independencia por medios militares”, aseguró el portavoz del Ministerio de Relaciones Exteriores, Lin Jian, en una rueda de prensa.
“Sin embargo, están criticando de manera irresponsable las acciones necesarias y justas de China para defender su soberanía nacional y su integridad territorial, distorsionando los hechos y confundiendo el bien y el mal, lo cual es totalmente hipócrita”, añadió.
La Oficina de Asuntos de Taiwán de China había calificado también poco antes los simulacros militares como “una severa advertencia a las fuerzas separatistas (...) y a las fuerzas externas que interfieren”.
Durante la operación militar, Pekín afirmó que había desplegado destructores, fragatas, cazas y bombarderos “para realizar maniobras sobre temas de identificación y verificación, advertencia y expulsión, ataques simulados, asalto a objetivos marítimos, así como operaciones antiaéreas y antisubmarinas”.
Fuente: AFP.
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¡Sacate los kilitos de las fiestas en solo 31 días!
Después de los excesos con las comidas en estas fiestas, es tiempo de ponerte en forma con las rutinas gratuitas de Darebee y convertir cada día en un momento de bienestar.
Las fiestas de fin de año suelen venir con momentos de alegría, múltiples encuentros y, por supuesto, con algunos kilitos de más. Si sentís que necesitás volver a moverte y recuperar energía, hay una propuesta gratuita que te acompaña para lograrlo. Se trata de Darebee, la plataforma global de fitness sin fines de lucro, que ofrece programas y rutinas para todos los niveles que se pueden hacer sin equipamiento y en cualquier lugar.
El programa Fit December está diseñado para cerrar el año sintiéndote fuerte, equilibrado y con energía. Son 31 entrenamientos diarios que combinan fuerza, cardio, estiramientos y trabajo de core, pensados para mantener el cuerpo activo incluso en los días más ocupados.
Cada sesión es corta, adaptable y fácil de integrar en la rutina diaria, ayudándote a mantener la constancia y a enfocarte en tus objetivos de forma sostenible.
Lo más interesante es que el programa incluye “hall passes”, es decir una opción que te permite saltarte un día si es necesario sin perder progreso, manteniendo la motivación durante todo el mes. Cada entrenamiento es accesible, probado y explicado paso a paso, ideal tanto para quienes quieren iniciar un hábito saludable como para quienes buscan cerrar el año con un empujón de energía.
Si querés empezar hoy, te dejamos la recomendación. Visitá www.darebee.com y accedé a Fit December. Con solo unos minutos por día, podés sacarte los kilitos de las fiestas y terminar el año en movimiento, sintiéndote más fuerte y activo.
No hace falta gimnasio, ni equipamiento especial, solo ganas, constancia y la guía diaria que Darebee pone a tu alcance. Este diciembre, ponete en acción y empezá enero sintiendo la diferencia.
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Caminatas de barrio del CAF
- Toni Roberto
- tonirobertogodoy@gmail.com
Este domingo, Toni Roberto comparte algunos momentos del circuito dominical que recorrió la avenida que une el antiguo centro de Asunción con el nuevo corazón comercial ubicado en el este de la ciudad.
Eran las 10 de la mañana del domingo pasado. El viejo 404 bordó estaba frente a la antigua casa Louteiro como dialogando con el glorioso pasado. Más de 100 personas recorriendo los alrededores de Mcal. López casi Rep. Dominicana. Desde la vivienda de un acaudalado comerciante alemán construida a principios del siglo XX, pasando por la casaquinta de un vicecónsul de otras épocas, la residencia de un expresidente y el sueño de realizar su mansión como el de una película de un socialmente influyente abogado paraguayo del siglo XX, que terminó haciendo, más que una casa, una leyenda barrial en una otrora apacible esquina donde se encontraban chivatos con jacarandás en una mezcla armoniosa de colores.
Es precisamente ahí, en Brasilia y Mcal. López, mientras contaba en vivo sus recuerdos de esa esquina el arquitecto Yito Morra, hizo su paso una pareja de guacamayos que se encontraba en las altas palmeras que miran al cielo de lo que fuera la casaquinta de una familia brasileña, hoy embajada de Estados Unidos, y que abundan en esa esquina. Ellos también marcaron presencia.
COMENTARIO
La mañana soleada en ese paseo de barrio se prestaba perfectamente para una charla. En un momento, cuento las historias de las ocurrencias de Manolo Battilana Peña. Una de ellas, cuando un día le dijo a su amigo Teodoro Meilicke Dragotto: “¿Vamos un rato, Teodoro, a Buenos Aires?”.
Acto seguido, tomaron cada uno su avioneta particular y partieron al sur sin muchas vueltas. En ese momento, pide la palabra Ida de los Ríos, diciendo algo clave: “¿Ustedes se dieron cuenta de que Battilana Peña utilizaba tecnología de punta en aquellos años 60 viajando en su moderna avioneta, pero quería seguir viviendo en una casa con aires del siglo XVIII o XIX?”. El comentario enriqueció más el corto paseo de 1:30 que dejó más preguntas que respuestas.
RIART Y ESTIGARRIBIA EN LA CUADRA
La comitiva del paseo de más de cien personas, encabezada por Jorge Srur, gerente Regional Sur de CAF, y analizado por José María Calvo, Patricia Ygarza, Ángela Fatecha y quien escribe estas líneas siguió camino, cruzó la calle y llegó hasta la vereda de enfrente, en la que fuera la casa del Dr. Riart, donde se habló de su amistad con el aquel entonces Gral. José Félix Estigarribia y las diferencias entre ambos. Mientras, mirábamos tras las rejas la profundidad del patio que en aquellos años llegaba mucho más allá, casi hasta la calle 25 de Mayo.
Algunas de las casas de la cuadra ya no están, pero la vegetación sigue su viejo camino de una zona de grandes quintas, un enorme paseo verde, al que se suma Mburuvicha Róga, en el sendero entre el antiguo centro de Asunción y el nuevo corazón comercial al este de la ciudad, cuyos prolegómenos ya podemos observar en el plano de Federico De Gásperi de la primera mitad del siglo anterior.
Por el camino de esta investigación encontramos algunas imprecisiones en algunas fuentes, que con los relatos de las antiguas familias y de la única sobreviviente de la cuadra, doña Consuelo Faraone de Palazón, que cumplió el jueves pasado 100 años, podemos corregir y dejar el dato para próximas investigaciones de la historia urbana asuncena, más allá de los interesados en las guerras y las revoluciones, porque a veces los cambios vienen desde el interior, de uno mismo, o tal vez de esta vieja larga cuadra de la avenida Mariscal López, que hoy habla por sí sola, en esta segunda entrega de estos relatos y caminatas de barrio.