La neuróloga del Hospital Houston Methodist, Doha Ayish, explicó a través de un comunicado que las personas matutinas tienen el cerebro más alerta por la mañana y en general aprovechan esta energía y concentración para realizar sus tareas, trabajos y quehaceres.
Sin embargo, hay otro grupo de personas que funciona mejor en horarios nocturnos y son más productivos después de la 12 de la noche. Pero esto no significa que estén más o menos comprometidos con sus actividades, sino que su reloj biológico interno es diferente.
Más allá del reloj propio de cada uno, los expertos aseguran que el cerebro humano está condicionado para funcionar mejor durante las primeras hora de la mañana y que incluso - según estudios científicos - son más proclives a obtener mayores logros académicos; mientras que los noctámbulos tienen más probabilidades de tener un menor rendimiento en general.
“Las ventajas de ser una persona mañanera superan a las que reciben los que se quedan despiertos en la madrugada”, comentó la doctora del hospital.
De hecho, un equipo de científicos de Reino Unido y Australia hizo una prueba con varias personas que iban a la cama a las 2:30 y se despertaban después de las 10:00. Los especialistas les pidieron que siguieran estas instrucciones: que se despertaran entre dos o tres horas antes de lo habitual; que desayunaran tan pronto les sea posible; que hagan ejercicios por las mañanas; que almuercen a la misma hora todos los días y no cenen después de las 19:00; que eviten la cafeína después de las 15:00; que no duerman la siesta después de las 16:00, y que se vayan a la cama dos a tres horas antes de lo habitual.
Tres semanas después de haber iniciado el estudio, este grupo de noctámbulos logró adelantar con éxito sus relojes corporales dos horas, según los resultados publicados por los expertos en la revista de investigación clínica Sleep Medicine. En el informe concluyeron que estas personas nocturnas pasaron las mismas horas durmiendo en ese nuevo horario, pero que reportaron niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
Fuente: Forbes y BBC Mundo.
Dejanos tu comentario
ueno black presentó edición limitada de Albirroja, una pieza de alta relojería
El regreso de Paraguay al Mundial 2026 inspiró una edición limitada Albirroja by Franck Muller junto a la APF y Della Poletti, una pieza creada para celebrar el tiempo de volver a hacer historia.
La clasificación de Paraguay al Mundial 2026 no solo devolvió a la Albirroja a la máxima escena del fútbol global. También activó algo más profundo: una sensación colectiva de regreso, orgullo y reivindicación. Ese instante, cargado de simbolismo para todo un país, ahora quedó inmortalizado en una pieza de alta relojería suiza.
Franck Muller, una de las maisons más reconocidas del universo relojero, desarrolló junto a Della Poletti y la Asociación Paraguaya de Fútbol (APF) una edición limitada inspirada en la Albirroja. El resultado es mucho más que un reloj: es una declaración estética y emocional sobre el “tiempo de volver a hacer historia”.
La presentación oficial se realizó en la terraza de ueno bank Matrix, durante una experiencia exclusiva organizada por ueno black, el segmento premium de ueno bank.
La noche reunió a invitados especiales, referentes y clientes de alto perfil en torno a una colaboración inédita donde convergieron lujo, deporte e identidad nacional.
La pieza fue creada sobre el icónico modelo Vanguard de Franck Muller, reconocido internacionalmente por su diseño audaz, deportivo y contemporáneo. En esta edición, la estética dialoga directamente con el ADN visual de la selección paraguaya. La caja en negro mate transmite fuerza y sofisticación, mientras que los detalles en rojo, blanco y azul aparecen integrados en índices, costuras y acentos del dial.
El diseño también esconde un guiño conceptual para entendidos: el número 2 aparece en rojo y el 6 en azul, en referencia sutil al Mundial 2026. Un detalle casi invisible para algunos, pero profundamente simbólico para coleccionistas y fanáticos.
Cada reloj incorpora el escudo oficial de la APF y una numeración individual grabada en la parte posterior. Solo existirán 26 piezas en todo el mundo, un número elegido para representar el regreso de Paraguay a la Copa del Mundo y reforzar el carácter irrepetible de la edición.
En el universo de la alta relojería, las piezas más valiosas no son únicamente las más complejas técnicamente, sino aquellas capaces de capturar un momento cultural. Y eso es precisamente lo que logra esta colaboración: transformar un episodio deportivo en un objeto de colección con narrativa propia.
Más allá de la mecánica y el diseño, el reloj simboliza resiliencia, identidad y pertenencia. Una pieza creada para quienes entienden que el tiempo también puede convertirse en memoria.
Con esta alianza, ueno black, Franck Muller, Della Poletti y la APF posicionan a Paraguay dentro de una conversación global donde el lujo ya no se limita al objeto, sino a la historia que ese objeto representa.
Sobre ueno black
ueno black es el segmento exclusivo de ueno bank diseñado para clientes premium que buscan una experiencia financiera y de estilo de vida diferenciada.
La propuesta combina asesoramiento patrimonial estratégico con beneficios vinculados al universo luxury: acceso a ejecutivos especializados en inversiones, experiencias de viaje junto a uela black, cupos exclusivos para vehículos de alta gama, hospitality en conciertos y eventos, prioridad en restaurantes premium y servicios de personal shopper en tiendas exclusivas.
Dejanos tu comentario
El exsenador Armando Espínola fue asaltado a punta de pistola frente a su casa
El exsenador Armando Espínola fue asaltado a punta de pistola frente a su casa. Los ladrones se llevaron un costoso reloj que aparte del valor monetario tenía un valor sentimental, porque había pertenecido a su papá, relató en la 1020 AM.
El hecho de robo agravado ocurrió el martes, alrededor de las 15:00, frente al domicilio del exlegislador, a una cuadra de la calle Denis Roa y Mariscal López, jurisdicción de la Comisaría 11.° Metropolitana. Fueron sindicados como supuestos autores del robo dos hombres a bordo de una motocicleta, quienes estaban armados y serían extranjeros.
“Me interceptaron dos venezolanos, un sujeto con barba candado y frenillos y un afrodescendiente de un metro 90”, dijo. El exparlamentario realizó la denuncia a través de su cuenta de Facebook. “Pistola en mano, me exigieron que les dé mi reloj, un Rolex Presidente, que heredé de mi padre. Uno de ellos me chocó en la parte de atrás de mi vehículo, bastante fuerte y fingió estar lastimado. Cuando intenté ayudarlo fui asaltado”, detalló.
Lamentó la pérdida del objeto personal. “Es un reloj valioso, de oro, de alrededor de 25.000 dólares. Pero, más que eso, es un recuerdo familiar, era de mi padre, usó gran parte de su vida. Es una costumbre de la gente de antes usar reloj”, lamentó.
Sospecha que los delincuentes sabían lo que llevaba puesto y tenían información previa sobre el reloj de lujo que llevaba. “Desde el primer momento que me apuntó con una pistola me decía que entregue mi reloj”, contó.
Para Espínola, el ataque no fue casual. “Fueron directamente por mi reloj”, añadió, y sostuvo que los asaltantes tenían datos precisos sobre la pieza antes de interceptarlo. “Si no fuera por el acento, no le hubiera dado mi reloj, porque ningún delincuente paraguayo asesinaría a alguien a la puerta de su casa. Ojalá sea un incidente aislado, que la policía demuestre su capacidad y detengan a estos delincuentes”, expresó.
Leé más: Roban artículos electrónicos a transportadora en asalto tipo comando
Dejanos tu comentario
Nuevos hogares: 89 familias cumplen el sueño de la vivienda propia en Alto Paraná
El ministro de Urbanismo Vivienda y Hábitat (MUVH), Juan Carlos Baruja, encabezó este viernes la entrega de viviendas sociales a familias vulnerables en el departamento de Alto Paraná. Es así que 66 familias del barrio La Victoria, en Hernandarias, y 23 familias del Territorio Social Yvymi, en Ciudad del Este, recibieron sus viviendas construidas por el Gobierno Nacional.
Estas acciones han permitido que estas familias puedan comenzar un nuevo capítulo en sus historias de vida, destajó el secretario de Estado.
“Cumpliendo este gran sueño, tuve el gusto de estar acompañado por la diputada Rocío Abed; el intendente de Hernandarias, Emiliano Cano; y el concejal Ernesto Guerín, quienes compartieron conmigo momentos de emoción junto a cada familia beneficiada”, expresó a través de redes sociales.
De acuerdo al informe del MUVH, estas familias recibieron las llaves de sus nuevas viviendas en un acto que contó con la presencia del ministro de Urbanismo, Vivienda y Hábitat, Juan Carlos Baruja, así como autoridades municipales y departamentales.
Lo invertido por el Ministerio de Urbanismo, Vivienda y Hábitat (MUVH) en la construcción de estas viviendas, a través del Fondo Nacional de la Vivienda Social (Fonavis), fue de G. 8.913.864.687.
Las obras encaradas no solo cambiaron la vida de las familias beneficiadas, también impulsaron el empleo local, dinamizaron el comercio y fortalecieron la industria nacional de materiales de construcción.
Desde el inicio del Gobierno del presidente Santiago Peña, se han gestionado 38.739 viviendas, de las cuales 24.888 ya fueron entregadas en diferentes puntos del país, permitiendo a más familias paraguayas contar con un hogar donde pueden construir un futuro con seguridad, dignidad y esperanza.
Siga informado con: Reportan que motín en Emboscada ya fue controlado
Dejanos tu comentario
Advierten riesgos del “sleepmaxxing”, tendencia para optimizar el sueño
Desde taparse la boca con cinta adhesiva hasta balancearse colgado del cuello, una tendencia viral en redes sociales promueve rutinas extremas para la hora de dormir que prometen un sueño perfecto, a pesar de la escasa evidencia médica y los posibles riesgos de seguridad. Influencers en plataformas como TikTok y X están impulsando una creciente obsesión por el bienestar conocida popularmente como “sleepmaxxing”, un término que refiere a actividades y productos destinados a optimizar la calidad del sueño.
El boom de esta tendencia, que genera decenas de millones de publicaciones, subraya el poder de las redes sociales para legitimar prácticas de salud no comprobadas, especialmente cuando las plataformas tecnológicas están reduciendo la moderación de contenido. Una supuesta cura para el insomnio consiste en colgarse del cuello con cuerdas o cinturones y balancearse en el aire.
“Quienes lo prueban afirman que sus problemas de sueño han mejorado significativamente”, afirma un video en X que acumuló más de 11 millones de visualizaciones. Sin embargo, expertos dieron la voz de alarma sobre esa práctica extrema luego de que medios estatales en China le atribuyeran al menos una muerte por ahorcamiento el año pasado.
Lea más: No es un malentendido: el Mobbing y sus efectos en la salud mental
“Normalizar lo absurdo”
Estas técnicas de “sleepmaxxing” son “ridículas, potencialmente dañinas y carecen de evidencia”, declaró a la AFP Timothy Caulfield, un experto en desinformación de la Universidad de Alberta, en Canadá. “Este es un buen ejemplo de cómo las redes sociales pueden normalizar lo absurdo”, subrayó. Otra práctica popular es taparse la boca con cinta adhesiva para dormir, promocionada como una forma de fomentar la respiración nasal.
Los influencers afirman que ofrece amplios beneficios, desde un mejor sueño y una mejor salud bucal hasta la reducción de los ronquidos. Pero un informe de la Universidad George Washington concluyó que la mayoría de estas afirmaciones no estaban respaldadas por investigaciones médicas. Los expertos también han advertido que la práctica podría ser peligrosa, especialmente para quienes padecen apnea del sueño, una afección que interrumpe la respiración durante el sueño.
Lea también: Dormir bien: cuántas horas hacen falta y cómo lograrlo
“Perjudicial”
Los influencers que buscan dormir mejor también promocionan usar gafas de sol azules o rojas, dormir con mantas pesadas y comer dos kiwis justo antes de acostarse. “Mi preocupación con la tendencia ‘sleepmaxxing’, especialmente como se presenta en plataformas como TikTok, es que muchos de los consejos que se comparten pueden ser realmente inútiles, incluso perjudiciales, para quienes tienen trastornos genuinos del sueño”, declaró a la AFP Kathryn Pinkham, referencia en el tratamiento del insomnio en Reino Unido.
Los científicos reconocen que querer dormir bien forma parte de la legítima búsqueda de bienestar y salud, pero advierten que esta tendencia podría estar contribuyendo a la ortosomnia, una obsesión por lograr un sueño perfecto. “La presión por dormir mejor está arraigada en la cultura del ‘sleepmaxxing’”, afirmó Eric Zhou, de la Escuela de Medicina de Harvard.
Si bien priorizar un sueño reparador es admirable, fijarse la perfección como meta es problemático. Incluso quienes duermen bien varían de una noche a otra. Pinkham apuntó que la falta de sueño a menudo se debe a la “ansiedad por lograrlo”, un hecho que en gran medida no reconocen los influencers que practican el “sleepmaxxing”. “Cuanto más intentamos controlar el sueño con trucos o rutinas rígidas, más vigilantes y estresados nos volvemos, lo que paradójicamente dificulta el sueño”, afirmó.
“Sleepmaxxing” y “looksmaxxing”
Muchas publicaciones sobre el “sleepmaxxing” se centran en mejorar la apariencia física en lugar de mejorar la salud, lo que refleja una coincidencia con el “looksmaxxing”, otra tendencia online que fomenta técnicas no probadas y a veces peligrosas para aumentar el atractivo sexual. Algunos influencers del “sleepmaxxing” aprovechan la creciente popularidad del “looksmaxxing” para promocionar productos como cintas bucales, bebidas en polvo para mejorar el sueño y gomitas con melatonina.
Sin embargo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) no recomienda usar melatonina para tratar el insomnio en adultos, citando evidencia médica inconsistente sobre su efectividad. “Muchos de estos consejos provienen de personas no expertas y no se basan en evidencia clínica”, alertó Pinkham. “Para las personas con verdaderos problemas de sueño, este tipo de consejos a menudo añade presión en lugar de alivio”.
Fuente: AFP.