En medio de los even­tos de fin de año es importante recor­dar que, a pesar de ser fechas felices para muchas personas, para otras puede no representar tanta ale­gría, más bien puede repre­sentar ansiedad y estrés.

Muchos factores pueden influir en la salud men­tal de las personas en esta época del año, lo más común es lo relacionado con la ansiedad, la soledad, la depresión y el estrés, que genera el trajín propio de fin de año. Es por esto que la licenciada Liz Aguiar, jefa del área de Psicología del IPS Ingavi, destacó señales de alerta y brindó consejos para transitar estas fechas con empatía y autocuidado.

Entre las recomendacio­nes en este periodo fes­tivo señaló practicar la buena administración del tiempo, la planificación de compras y presupuesto, y la exploración de opciones de compras en línea o en horarios menos concurri­dos para evitar el caos del tránsito y las multitudes.

“El autocuidado no es egoísta, especialmente en épocas de alta demanda emocional”, agregó, para luego sugerir escuchar podcast o audiolibros para relajar la mente en medio del tráfico, dedicar tiempo a la recreación y mantener hábitos saludables como la buena alimentación, la actividad física y la medi­tación.

Para las personas que han perdido un familiar en estas fechas, recomendó hablar de las emociones con alguien de confianza, crear nuevas tradiciones que honren la memoria de la persona que se extraña, buscar actividades que te hagan sentir conectado, como voluntariado o reu­niones íntimas con amigos cercanos.

Por último, propuso rede­finir el significado de las fiestas como mejor arma para combatir los inci­dentes mentales y emo­cionales en esta época: “En lugar de centrarte en los aspectos materia­les, concéntrate en lo que realmente importa para ti: la conexión, la grati­tud y los momentos com­partidos. Recuerda que no estás solo. Si sientes que el estrés o la tristeza son demasiado abrumadores, no dudes en buscar apoyo profesional. La salud mental es tan importante como la física, especial­mente en una temporada que debería ser motivo de celebración”, señaló.