Sin importar la época del año o la edad que tengamos, la práctica de actividad física es sumamente importante porque disminuye el nivel de estrés y las molestias que este ocasiona, como dolores de cabeza y nervios, libera tensiones, aumenta la energía y el bienestar, ayuda a fortalecer la salud cardiovascular y a controlar el peso corporal, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 e hipertensión arterial, entre otros.

Es por eso que instan a mantener el hábito saludable de realizar actividad física diaria como caminar todos los días, pedalear, tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, realizar juegos o deportes, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebé en cochecito, etcétera, ya que esto aporta una serie de beneficios a la salud física y mental.

Teniendo en cuenta esto, refuerzan la idea de que estar en movimiento ayuda en el tratamiento y prevención de la depresión, puesto que genera la producción de neurotransmisores claves para la salud mental, como la endorfina y serotonina, que son hormonas internas fundamentales, ya que producen sensaciones de placer y bienestar y mejoran el estado de ánimo de las personas.

También contribuye a prevenir la demencia y la osteoporosis, tonifica las piernas, los brazos, glúteos y abdominales. Además, es una importante herramienta de interacción social al practicar actividad física en pareja o en grupo.

En este sentido, el licenciado Eduardo Enciso, responsable del Departamento de Prevención y Control de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud, insta a la población a seguir un estilo de vida saludable para mantener una buena salud física y mental a través de la práctica de actividad física de 30 a 60 minutos por día, el consumo diario de cinco porciones de frutas y verduras (de estación), disminuir el consumo de sal en las comidas, no fumar (cigarrillos, vape, etc.) y evitar el consumo nocivo de alcohol.