Ante el nuevo inicio del periodo escolar, el Ministerio de Salud insta a los padres a controlar el peso de la mochila de sus niños, que no debe superar el 10% del peso corporal de sus hijos.
“Llevar una carga mayor a la recomendada genera un sobreesfuerzo que da lugar a la fatiga muscular, problemas de columna y a la larga va afectando otras zonas del cuerpo”, indicaron desde Salud. El peso excesivo que la mayoría de los escolares carga sobre sus hombros con sus mochilas está llevando a muchos niños/as y adolescentes a sufrir lesiones de espalda, afectando incluso músculos y articulaciones.
Por ejemplo: en el caso de un/a niño/a que pesa 30 kilos, el peso de su mochila no debe superar los 3 kilos, según explicaron. El énfasis que se pone en el peso de la mochila escolar se debe a las consecuencias irreversibles que a largo plazo pueden generar en los estudiantes, desde una escoliosis infantil (desviación o curvatura anormal de la columna vertebral), cifosis (arqueamiento anormal de la espalda) o artrosis precoz que llevaría finalmente a que el/la niño/a no llegue a un correcto crecimiento de los huesos.
Se recomienda que los/as niños/as puedan llevar a diario solo los útiles necesarios y de esta manera evitar la sobrecarga en la espalda.
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¿Qué le pasa al cuerpo cuando se toma jugo de naranja todos los días?
Consumir jugo de naranja todos los días es una práctica habitual para quienes buscan un impulso de vitamina C y otros nutrientes esenciales para empezar el día. Sin embargo, antes de convertirlo en un hábito, es importante considerar sus efectos a largo plazo para el organismo: conocé cuáles son.
Esta bebida es rica en vitamina C, un potente antioxidante que juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la reparación de tejidos y la absorción de hierro. Contiene igualmente potasio, que contribuye a la salud cardiovascular y otras vitaminas del grupo B. De ahí que ingerir este licuado puede ser muy beneficioso para el organismo, aunque tiene sus excepciones.
Según un reciente estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública Harvard, el consumo diario de jugo de fruta podría contribuir al aumento de peso tanto en niños como en adultos por las diferencias metabólicas en la asimilación del jugo de fruta en comparación con la fruta entera, que contiene fibra.
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Aunque se suele pensar que el jugo de fruta es saludable, no es un buen sustituto a las frutas frescas y más aún cuando se le agregan azúcares y otros endulzantes. La recomendación principal es no abusar con la cantidad a consumir diariamente y limitar la ingesta a uno o máximo dos vasos.
Dentro de los límites saludables, el jugo de naranja puede ser un excelente aliado para reforzar el sistema inmunológico, combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento y proteger la salud cardiovascular debido a que se trata de una bebida rica en potasio y vitamina C.
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¿Cuáles son los efectos negativos de morderse las uñas y cómo evitarlo?
El hábito de morderse las uñas, que se denomina “onicofagia”, puede ser una respuesta común al estrés y la fatiga. Se trata de una manía que afecta a personas de todas las edades. Aunque tiende a iniciarse en la infancia, su persistencia puede llevar a problemas dentales y estéticos significativos: conocé cómo combatirla.
Los efectos nocivos de morderse las uñas van más allá de las heridas y lesiones en los dedos. También puede provocar problemas oclusivos dentales, que pueden requerir incluso tratamientos ortodónticos para corregir, según estudios médicos. Los signos de este hábito en las manos y la boca pueden afectar además la autoestima.
Por este motivo, el tratamiento contra esta manía abarca varias dimensiones: la principal es la contención de un profesional de la psicología. La ayuda psicológica es fundamental para identificar las causas subyacentes del hábito, generalmente causado por estrés y ansiedad, y desarrollar estrategias para controlarlo.
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En paralelo, acudir con un odontólogo también es fundamental. Estos profesionales pueden ofrecer soluciones prácticas como, por ejemplo, la fabricación de aparatos de ortodoncia que impiden el contacto entre los dientes para evitar el corte de las uñas y corregir los defectos estéticos.
Además de recurrir a profesionales de salud, los productos de farmacia como esmaltes de uñas amargos pueden ayudar a disuadir el hábito al provocar una respuesta de rechazo al sabor. Superar el hábito de morder las uñas requiere paciencia, determinación y un enfoque integral, que aborde tanto los aspectos físicos como emocionales del problema.
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¿Cenar tarde y pesado puede generar pesadillas? Lo que dice la ciencia
La alimentación y el buen descanso son aspectos fundamentales para el óptimo funcionamiento del organismo. Ambos están estrechamente relacionados y, por este motivo, intentar dormir tras comer mucho puede alterar el sueño e, incluso, ser responsable de los terrores nocturnos.
Según un análisis de la Sociedad Española del Sueño, para dormir bien hay que cenar ligero. Comer mucho y pesado durante la noche, especialmente en el momento previo al descanso, se ha asociado con mayor gasto metabólico y mayor reflujo. Si bien no hay evidencia científica de que cenar pesado y tarde pueda generar pesadillas, este factor sí está relacionado con la incomodidad general del cuerpo al momento del descanso, favoreciendo la aparición de terrores nocturnos.
Las pesadillas luego de una cena abundante aparecen en la fase REM del sueño, que representa el 25 % del ciclo del sueño. Así se genera un descanso “fragmentado”, que no es reparador y puede aumentar los niveles de estrés, afectar el sistema inmunitario y la salud cardiovascular.
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De ahí que, aunque se trata de la última comida del día, la cena también debe estar compuesta por alimentos saludables y nutritivos como vegetales, proteínas y carbohidratos, que ayuden al buen funcionamiento del organismo y estimulen la generación de melatonina, la hormona que regula el reloj biológico y le indica al organismo cuándo debe descansar.
Además de los alimentos de la cena, el horario también es importante para cuidar la calidad del sueño. Si bien no existe una hora concreta para la última comida del día, las recomendaciones apuntan a que la cena se debe realizar, por lo menos, dos o tres horas antes de acostarse para otorgar al organismo el tiempo suficiente para procesar todos los nutrientes.
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¿Cuál es la razón detrás de la aparición de los orzuelos?
Los orzuelos son pequeñas protuberancias que se desarrollan en los bordes de los párpados. Pueden aparecer en la parte exterior o interior del párpado y suelen ser molestos y dolorosos. ¿Cuál es la causa detrás de su aparición? La ciencia tiene la respuesta.
En los párpados se encuentran unas glándulas sebáceas que le aportan lípidos al lagrimal y ayudan a la humectación ocular. Cuando las bacterias se acumulan en estas, se puede generar una infección. Ahí es cuando aparecen los orzuelos, según la organización estadounidense de salud Clínica Mayo.
El riesgo de que se desarrolle un orzuelo aumenta al tocarse los ojos sin haberse lavado las manos, irse a dormir sin sacarse el maquillaje, colocarse lentes de contacto que no estén bien desinfectados o con las manos sucias y utilizar productos cosméticos viejos.
Generalmente, se trata de una condición inofensiva, que no obstruye la vista ni genera complicaciones, a menos que se extienda la infección.
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Ante la aparición de un orzuelo, se recomienda colocar compresas tibias, previamente humedecidas en agua caliente, durante 5 a 10 minutos varias veces al día.
Así, se aumenta el flujo sanguíneo en la zona, lo que provoca que los glóbulos blancos puedan deshacerse de la infección más rápidamente. No se recomienda utilizar sobre la infección objetos de cobre u oro, ya sean monedas o anillos, para evitar la contaminación.
Si el orzuelo no mejora en el transcurso de dos días, siempre es bueno acudir junto con un profesional médico. Los doctores pueden otorgar medicación en gotas o en crema que tengan antibióticos y antiinflamatorios, como los esteroides, para acabar con atacar la infección y eliminarla rápidamente.
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