La inactividad física es una epidemia mundial y Paraguay no es la excepción. El sedentarismo y el sobrepeso preocupan a especialistas y médicos del Hospital del Área 2 de la Fundación Tesãi, ya que advierten que el cuerpo está diseñado para moverse.

Sin embargo, el poco apego de la población a los ejercicios físicos como caminatas, deportes y actividades recreativas que implican movimiento corporal tiene consecuencias negativas a la salud y en muchos casos lleva a la muerte.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para mantener y mejorar su salud, indicador estrechamente vinculado a la calidad de vida.

Según los expertos, hay 26 enfermedades crónicas y frecuentes de nuestra sociedad que se pueden curar y prevenir con la realización de ejercicios. La falta de movimiento aumenta los riesgos de ansiedad, depresión, estrés, colesterol y la diabetes.

DAÑOS A LA SALUD

El sedentarismo trae aparejado innumerables daños a la salud como enfermedades del corazón, riesgo de infarto, obesidad, sobrepeso, presión arterial alta, colesterol alto, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer como colon, seno, próstata y útero, osteoporosis, depresión y ansiedad, trastornos del sueño, insomnio, falta de motivación, reduciendo el rendimiento laboral, cansancio, fatiga, dolor de espalda entre otros.

ALIMENTACIÓN SANA

Explican que una alimentación saludable tiene que ser variada, acorde a las necesidades nutricionales por la edad, talla, sexo, actividad física que desarrolla la persona o el tipo de trabajo que desempeña, teniendo en cuenta su estado de salud o si padece alguna enfermedad.

EJERCICIO DIARIO

Lo ideal es hacer ejercicio en forma diaria y al menos cuatro veces a la semana por 30 a 50 minutos con caminatas moderadas e intensas, trotes intermitentes, ejercicios aeróbicos, flexiones, estiramientos, resistencia, potencia y velocidad acorde a la capacidad física de la persona.