El Ministerio de Salud Pública alertó que hidratarse es fundamental en épocas de mucho calor. Aconsejó beber al menos 8 vasos de agua al día, ya que regula la temperatura corporal y ayuda a mantener una presión sanguínea estable.
El cuerpo humano necesita agua para funcionar correctamente y protegerse ante las altas temperaturas. Bebiendo la cantidad de agua indicada contribuye a prevenir problemas de salud como el estreñimiento, el sobrepeso y la obesidad.
“Cuando el cuerpo pierde más líquidos de lo que ingiere, aparecen señales de alerta como mareos, dolor de cabeza, cansancio y una disminución en las habilidades físicas y mentales. Para ello la hidratación es clave para evitar complicaciones”, advierte el Ministerio de Salud.
Se recomienda adoptar hábitos sencillos para asegurar una correcta hidratación: beber un vaso de agua al despertar. Beber agua antes, durante y después de realizar actividad física, y un vaso de agua antes de dormir.
Además se sugiere optar por frutas y verduras de estación con alto contenido de agua, como la sandía, melón, pepino o tomate. Estos alimentos ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor y la orina, especialmente durante las olas de calor.
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