El Ministerio de Salud propone “desintoxicación digital” en estas vacaciones. Es decir, dejar de lado la tecnología, especialmente los aparatos celulares, y realizar actividades físicas al aire libre.
La cartera sanitara, a través de la Dirección General de Promoción de la Salud, recomienda la desconexión consciente de los aparatos electrónicos, el fortalecimiento de los vínculos humanos y la adopción de estilos de vida más saludables.
Reemplazar el ocio pasivo por actividades recreativas compartidas, deportes en equipo o proyectos culturales en familia. Estas prácticas actúan como factores protectores frente a la soledad y la depresión, reconstruyendo el tejido social y familiar que a menudo se debilita por el aislamiento digital.
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Profesionales de la salud advierten que la exposición constante a estímulos digitales ha demostrado tener una correlación directa con el incremento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Por ese motivo, sugieren establecer periodos de desintoxicación digital, que consiste en desactivar notificaciones no esenciales y designar “zonas libres de tecnología” en el hogar, para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, recuperando el control sobre la atención.
En cuanto a viajes, elegir menos itinerarios rígidos reduce significativamente el estrés asociado a las vacaciones y, al conectar con la cultura y el paisaje, se logra una verdadera regeneración mental, regresando con una sensación de plenitud en lugar de agotamiento físico.
Por otro lado, avisan que el regreso a la rutina laboral tras un periodo de descanso puede desencadenar el fenómeno conocido como síndrome posvacacional, que se caracteriza por apatía, irritabilidad y falta de concentración.
Ante esa situación, recomiendan no abandonar repentinamente las actividades de ocio que se disfrutaron durante el descanso, sino retomar las actividades laborales a mitad de semana para acortar el primer ciclo de trabajo.
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