La directora de Salud Mental del Ministerio de Salud, doctora Mirtha Mendoza, manifestó este viernes que el 25 por ciento de la población tiene o tendrá cuadros depresivos y de ansiedad. Además, en los últimos tiempos aumentaron las consultas por estas enfermedades.
"Han ido en aumento los trastornos mentales, sobre todo lo relacionados a los cuadros depresivos y ansiedad. Las situaciones de estrés son parte de la vida", manifestó la doctora, en comunicación con la 970 AM.
Indicó que siempre existen estímulos externos que influyen en la persona para que presente un cuadro depresivo o se sienta estresada. En caso de que un estrés agudo no sea tratado, puede llevar a un cuadro depresivo grave.
La profesional explicó que el estrés es una enfermedad mental que puede llevar a otras más severas y generalmente viene acompañado de síntomas físicos y emocionales.
"Hay cada vez más situaciones de maltratos y abusos, que desembocan en el estrés pos traumático. Si un estrés agudo no es tratado puede llevar a un cuadro depresivo grave2, agregó la directora de Salud Mental.
La doctora señaló también que si una persona lleva una vida no sedentaria que se alimenta de manera adecuada, fortalece sus capacidades de respuesta ante estas situaciones y enfermedades.
En lo últimos tiempos aumentaron las consultas por este tipo de enfermedades pero las más comunes son por cuadros depresivos ya que las personas que sufren de estrés no suelen recurrir a los profesionales de la salud.
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Estos son los mejores alimentos para el cerebro, según una experta de Harvard
La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.
De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
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Especias
Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.
Nueces
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.
Chocolate amargo
El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.
Aguacates
También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.
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“Un día a la vez”: el mensaje de superación de Sebastián Delvalle para quienes luchan contra la adicción
En tiempos donde hablar de salud mental y adicciones todavía implica tabúes, la voz de Sebastián Delvalle Rodil, un joven guatemalteco residente en Paraguay, emerge con un mensaje claro, directo y, sobre todo, esperanzador: reconocer el problema es el primer paso para cambiar la vida.
Durante una entrevista en el programa Aire de Todos de radio Montecarlo 100.9 FM/NaciónMedia, Delvalle compartió su experiencia personal con una sinceridad poco habitual. Sin rodeos, explicó que la adicción no es una simple falta de voluntad, sino una condición que, como señala la Organización Mundial de la Salud, es progresiva y puede afectar de manera distinta a cada persona.
“Hay gente que puede consumir y seguir con su vida normal. Y hay otros, como yo, que no podemos parar”, relató, al describir cómo su consumo pasaba de un fin de semana a extenderse durante días, afectando completamente su funcionalidad.
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Su testimonio no busca señalar, sino generar conciencia. La clave, insiste, está en el autodiagnóstico: que cada persona pueda observar su comportamiento, sus límites y reconocer cuándo el consumo deja de ser ocasional para convertirse en un problema.
“Cada quien tiene que ver su vida y darse cuenta”, afirmó. Pero el mensaje no se queda en la reflexión. Va más allá: invita a la acción.
Delvalle utiliza hoy sus redes sociales, especialmente TikTok, como una plataforma para tender una mano a quienes atraviesan situaciones similares. Allí orienta a las personas hacia espacios de contención como Narcóticos Anónimos y Alcohólicos Anónimos, destacando que el proceso de recuperación comienza con un paso fundamental: pedir ayuda.
“Un día a la vez”, repite, citando una de las frases más conocidas en los procesos de rehabilitación. Una idea simple, pero poderosa, que resume el camino de quienes deciden salir adelante.
Su historia no es solo un relato personal. Es también un puente para otros. Un recordatorio de que, incluso en los momentos más difíciles, siempre existe la posibilidad de empezar de nuevo.
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Lo que comés también influye en cómo te sentís
¿Cuál es la conexión entre la comida y el estado de ánimo? Para responder a esta pregunta, La Nación/Nación Media conversó con la psicóloga Laura Cáceres, quien reveló la intrínseca relación entre ambos y adelantó que está ligada a varios factores.
“Los alimentos que resultan más apetecibles, a causa de su sabor, dan mayor sensación de felicidad. El aspecto hormonal también cobra protagonismo, ya que la serotonina y noradrenalina, llamadas “hormonas de la felicidad”, pueden verse aumentadas a través de la alimentación”, explicó la profesional.
Cáceres aclaró que no hay problemas cuando se tratan de alimentos sanos, que contienen nutrientes como las vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico, ya que estos ayudan a mantener un buen estado de las funciones vitales, favoreciendo el bienestar físico y emocional.
Sin embargo, cuando se tratan de alimentos industrializados, hay que tener cuidado, ya que estos elevan la glucosa en la sangre, disparando la insulina, que cuando está elevada se relaciona con la diabetes y el sobrepeso.
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“Esto produce una sensación de placer momentánea, que dura poco tiempo, ya que cesa cuando la insulina baja. Después se necesita volver a ingerir este tipo de alimentos para obtener la misma sensación, que hace que se pase a tener un estado de culpa y malestar emocional”, detalló.
En este escenario entra a jugar un papel protagónico “el cortisol, la hormona del estrés, que en situaciones de angustia suprime el apetito a corto plazo, pero puede tener un efecto contrario si permanece elevado de manera crónica”.
Para la psicóloga es esencial que cada persona aprenda a identificar cuándo tiene hambre emocional y cuándo el hambre es físico, conociendo los detonantes y teniendo un plan para aprender a controlar los momentos de ansiedad.
“Cuando uno se da cuenta de que no puede solo u sola, debe acudir a psicoterapia para obtener estrategias que le ayuden a tener una alimentación más sana”, recomendó Cáceres.
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Salud Mental dispone directorio online para que la ciudadanía reciba atención especializada
Los casos de ansiedad y depresión aumentaron de manera alarmante en la última década, informó la Organización Mundial de la Sald (OMS). Tras dejar atrás la pandemia de covid-19, millones de personas en todo el mundo enfrentan estrés crónico, agotamiento, soledad y otros trastornos emocionales.
Actualmente, la salud mental es una prioridad mundial porque afecta a millones de personas, influye en la economía, en la educación y en la calidad de vida.
En ese marco, desde el Ministerio de Salud Pública, a través de la Dirección Nacional de Salud Mental puso a disposición el directorio online actualizado al mes de febrero de 2026. Esta iniciativa compila una base de datos de psicólogos y psiquiatras por región sanitaria, lo que permite a los pacientes y familias encontrar atención especializada de forma accesible.
Para acceder al sitio, clikear en Directorio Online
Directorio actualizado
“Atendiendo lo imprescindible del cuidado de la salud mental para el desarrollo de las personas y sus comunidades, y ante la necesidad de disponer de servicios de salud sin dejar a nadie atrás, Salud Mental, en cooperación con la OPS/OMS, dispone de un directorio online, actualizado hasta el mes de febrero, con la base de datos de profesionales psicólogos y psiquiatras a nivel país”, informaron desde la cartera sanitaria.
Aclararon que este documento fue elaborado con el objetivo de facilitar el acceso a la asistencia en salud mental en las regiones sanitarias.
“Es una guía digital de los servicios y profesionales de salud pública e incluye promoción, prevención, evaluación, tratamiento y rehabilitación en salud mental”, agregaron.
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