Emprendedor LN: El chef de la mandioca se adaptó al modo COVID-19 y hoy abrió nuevo local
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Con la pandemia, varios emprendimientos tuvieron que cerrar, muchos nacieron y otros tuvieron que reinventarse o encontrar la manera de ser sostenibles, y no solo esperar a que se habilite una fase para seguir llegando hasta sus clientes.
Hoy, en Emprendedores LN, te traemos la experiencia de Pandioca, de la mano de un soñador microemprendedor, David Villasanti, quien ya en el 2012, cuando trabajaba como chef en un restaurante, desarrolló por primera vez productos a base de mandioca y desde entonces no paró, hasta que hoy en día sus productos son vitales para personas con celiaquía.
La microempresa Pandioca elabora masas a base de harina de mandioca y es un producto gourmet. Foto: Archivo.
“Lo que siempre me mantuvo en pie fue tratar de adaptarme lo más rápido posible a la realidad que estábamos viviendo. No puedo cambiarla, por lo tanto, concentro toda mi energía en construir lo nuevo y seguir disfrutando de lo que amo hacer dentro de mis posibilidades”, expresó.
El emprendedor del rubro gastronómico aseveró que durante la pandemia las personas obviamente cambiaron sus hábitos de consumo, pero como adelantó, ellos no se podían dar el lujo de dejar de producir, ya que sus productos son parte de la alimentación de los celiacos, quienes se adaptaron también al nuevo modo de vivir, por lo que mayoritariamente los clientes realizan sus pedidos y pasan a buscar o solicitan el servicio de delivery.
Las dobladitas de mandioca entre las preferidas para preparlas de diversas formas. Foto: Gentileza.
Duro golpe a la gastronomía
“Es una situación muy difícil para el rubro gastronómico, porque es uno de los más golpeados. Muchas empresas tuvieron que cerrar, otros reinventarse y otros seguimos luchando. En nuestro caso en particular, saldremos adelante porque nuestros productos son vitales para nuestros clientes, de ellos dependen su alimentación para poder mantener su buena salud”, precisó Villasanti.
Pese a no dejar de operar, el emprendimiento también sintió un duro golpe, ya que con el inicio de la emergencia sanitaria, Pandioca Bistró, como se denomina desde que se convirtió en restaurante, cerró sus puertas el mismo día que se declaró la cuarentena total hasta el 15 de junio, cuando se inició la fase 3 que ya permitía a los locales gastronómicos volver a atender con el protocolo sanitario.
Sin duda durante la pandemia la gente empezó a comer más, y los celíacos también pueden hacerlo rico con un pan de lomito de mandioca. Foto: Gentileza.
“Los primeros 70 días hicimos frente a la pandemia con los recursos que teníamos, y a partir del día 71 empezamos a hacer entrega de pedidos por delivery desde nuestra área de producción para poder generar recursos. Lo más difícil fue afrontar las obligaciones y compromisos”, señaló.
En ese sentido, mencionó también que lamentablemente por obvias razones, tanto económicas como por la baja de ingresos al cerrarse el local, a más de extremar los cuidados sanitarios, tuvieron que prescindir de algunos colaboradores y ya no están trabajando con la totalidad de ellos.
Pandioca cuenta con dos líneas de producción; la tradicional o congelada y la fresca. Foto: Gentileza.
Actualmente, Pandioca cuenta con dos líneas de productos: la tradicional o congelada a base de mandioca, como los panes de lomitos, prepizzas, pizzetas, ñoquis, masa de lasaña, pancitos de ajo, bastones de mandioca, dobladitas y también el producto estrella, que es el rebozador que sirve para los apanados, todos 100% a base de mandioca.
Así también, la línea fresca o brioche, a base de la premezcla con panes de hamburguesa, prepizzas, pan de molde blanco, pan de molde con semillas, empanadas, tartas, tortas, medialunas, entre otros más. En dicho contexto, el chef de la mandioca indicó que efectivamente la pandemia repercutió para que la gente coma más, lo que es bueno para ellos, con 15% de la clientela que volvió al local, mientras que un 85% retira o solicita delivery.
Inicios e historia
Para los amantes de lo dulce, también existen la propuesta de torta gluten free. Foto: Gentileza.
Tras registrar una maravillosa aceptación de los productos a base de mandioca desde el 2012, emprendió su camino de forma independiente con la producción de masas, para luego en el 2015 ganar un concurso que les permitió la compra de maquinarias y de capacitaciones, brindándoles la posibilidad de armar un área de producción y organizar la microempresa.
En diciembre del 2017 decidieron jugarse por completo, ya que con el apoyo constante de su señora, David renunció a su trabajo como chef y pudo dedicarse exclusivamente a Pandioca para el desarrollo de más productos. Así, en mayo del 2018 abrieron en sociedad Pandioca Bistró por un plazo de 8 meses. Y ya para agosto del 2019, después de siete meses de remodelaciones, abrieron su propio local, convirtiéndose en el primer restaurante paraguayo 100% libre de gluten.
Movidas de pandemia
Como la pandemia debilitó la asistencia de clientes y al no llegar a un acuerdo económico con el dueño de la casa que alquilaban para el local, tuvieron que mudarse a otro local. Y justamente desde hoy reabrieron desde un nuevo punto, en Eduardo López Moreira 5237 entre Cruz del Defensor y Cruz del Chaco.
Las pizzas de harina de mandioca, clásicas de la propuesta Pandioca. Foto: Gentileza.
“Cambiamos de casa, pero la esencia y la calidad de nuestros productos son los mismos. Y la fidelidad de nuestros clientes y amigos también es la misma, ya que no importa el lugar donde estemos, ellos nos han seguido a lo largo de todos estos años y lo seguirán haciendo”, celebró.
Al tiempo de aseverar que es consciente de que la mudanza es el inicio de algo nuevo y todo cambio siempre es para algo mejor, lo cual no le cabe ninguna duda, acotó el chef experto en productos a base de mandioca, gluten free.
Mensaje
Como emprendedor nato, quiso transmitir a aquellos que están pasando por esta misma situación que se esfuercen en adaptarse, que sigan luchando pese a la realidad que les toque vivir y que no dejen de concretar sus sueños en estos tiempos de pandemia, ya que todo es cuestión de saber hacer bien las cosas con lo que se tiene, concluyó.
Eduardo González destaca logros del Ministerio de Economía, no obstante señaló que el cambio del ministro obedece a una estrategia para alcanzar objetivos establecidos en otros contexto, Foto: Archivo
Oficialismo respalda cambio en Economía y habla de nueva etapa en el gobierno de Peña
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Eduardo González, secretario general de la Junta de Gobierno de la Asociación Nacional Republicana y apoderado del movimiento Honor Colorado, se refirió a la salida de Carlos Fernández Valdovinos, del Ministerio de Economía y Finanzas.
Destacó que, fue una decisión del presidente Santiago Peña, teniendo en cuenta que ya que se cumplió una etapa importante, se lograron objetivos internacionales muy importantes.
El apoderado político señaló durante una entrevista en la radio 1020 AM, que considera que el jefe de Estado ahora está midiendo otro contexto, que le lleva a tomar decisiones de cambiar el manejo del MEF a los efectos de alcanzar los objetivos y proyectos que se marcaron cuando asumió la presidencia.
Mencionó que, desde el Partido Colorado, tanto el presidente de la ANR, Horacio Cartes, y el mandatario se mantienen en comunicación constante por lo que la nucleación política está acompañando todas las decisiones que asume el Poder Ejecutivo.
“Esta ha sido una decisión del presidente Peña, la salida del ministro Fernández Valdovinos ha sido una decisión de él. Creo que se cumplió una etapa importante, se han logrado alcanzar objetivos importantes a nivel internacional; y creo que ahora el presidente está midiendo actualmente otro contexto que lo lleva a tomar esta decisión de poner otro manejo en el Ministerio de Economía”, comentó.
Austeridad en el manejo de fondos
No obstante, señaló que no se puede desconocer que hubo grandes críticas en el manejo del pago a proveedores del Estado. “Una crisis, que al final no sé si es tanto como se quiere demostrar, pero que si mediáticamente fue importante lo que se estableció a partir de un error, que creo que se cometió, cuando se habló de una economía de guerra”, explicó.
González señaló que tiene ciertas dudas sobre el mensaje que se tuvo al hablar de una “economía de guerra”, o si el mensaje realmente era hablar de que se tiene que tener “austeridad en el manejo de los fondos públicos”, que a su criterio es lo que se debe seguir sosteniendo porque la situación es así.
“Los fondos del Estado son de todos los paraguayos y deben ser manejados correctamente. No obstante, creo que debemos escuchar bien a ellos, y analizar el contexto. Nosotros como país, siempre tuvimos una economía de guerra, porque siempre tuvimos esta situación. Nosotros sí tenemos que entender que debemos ajustar los cinturones, se debe cumplir con todas las obligaciones y eso implica la mayor austeridad posible”, explicó.
Finalmente, destacó que el presidente del Partido Colorado, Horacio Cartes, es una persona sumamente respetuosa a la investidura. “La decisión de nombrar un nuevo ministro es un asunto que queda en el campo exclusivo del presidente de la República”, acotó.
Una receta heredada, manos artesanas y sabores inesperados dan vida a Dolly´s, una heladería del microcentro que transforma la tradición familiar en una experiencia distinta para el paladar.
En una esquina discreta del microcentro de Asunción, donde el ritmo de la ciudad no se detiene, hay un lugar que parece funcionar con otro reloj: el de la paciencia, la memoria y el sabor.
Dolly’s, es como dicen sus creadoras, un laboratorio del sabor en el que cada receta tiene una historia y cada producto nace de una elaboración artesanal que empieza antes del amanecer.
La propuesta tiene un origen familiar y un viaje largo detrás. La receta base llegó desde Chile, heredada de la bisabuela de la madre de la propietaria quien dejó algo más que instrucciones culinarias, un legado e identidad.
“Cuando lo pruebes vas a entender por qué aún no las hemos cambiado”, repitió con orgullo Nicole Jadue, líder del emprendimiento.
Y aunque parezca una frase hecha, no lo es, pues el helado de Dolly’s tiene otra textura, otro cuerpo, otro sabor. No busca parecerse a nada de lo que ya existe en el mercado local.
En sus preparados no hay colorantes, aditivos ni atajos industriales. Todo se elabora de manera artesanal, cada mañana, con una dedicación casi obsesiva por la calidad del producto final.
Ese compromiso se traduce en una carta amplia y original compuesta por sabores como mango, pistacho, frutos del bosque, griego mburucuya, matcha, avellanas. Pero, como suele suceder, hay favoritos indiscutidos, entre ellos el griego amarenas, pomelo y el de Nutella que encabezan las preferencias.
Uno de los diferenciales más sorprendentes es su línea de helados sin azúcar, que lejos de ser una opción “alternativa”, se convirtió en una de las grandes revelaciones para los clientes.
Muchos no creen que realmente no tenga azúcar hasta que lo prueban. El resultado mantiene cremosidad, intensidad y equilibrio, demostrando que lo saludable no tiene por qué resignar sabor.
Dolly’s no se queda solo en el universo del helado. La propuesta se completa con focaccias y pizzas artesanales, reforzando ese concepto de cocina honesta, hecha desde cero y con el mismo cuidado que los gelatos.
“Paraguay nos recibió increíble”, contó su impulsora, con una gratitud que se percibe genuina. Esa energía, asegura, es el motor que la impulsa a seguir haciendo las cosas con el mismo amor de siempre.
Para quienes creen que ya probaron todo en materia de helados, este rincón del centro propone el desafío de volver a descubrirlos. Porque esto, definitivamente, no es un helado común, es una propuesta que promete conquistar los sentidos.
Diego Fernández Sacco busca ser una referencia genuina, sincera, de la cocina criolla y regional, adoptando la gastronomía como un estilo de vida en todas sus facetas. Foto: Gentileza
Diego, el chef andariego: “La cocina es para mí el sabor del alma paraguaya”
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Gloria Ocampos–Prieto
Fotos: GENTILEZA
Con un estilo descontracturado, sin formalismos, muy cercano a la gente, Diego Fernández Sacco acopia experiencias enriquecedoras en su transitar por “El camino del po he” por el interior del país. El chef paraguayo, reconocido por su icónica frase “así nomás es”, nos habla de la primera etapa de su proyecto audiovisual y comparte con los lectores de La Nación del Finde tres recetas clásicas, pero con su impronta innovadora.
“‘El camino del po he’ no busca calificar o clasificar. Lo que yo hago es mostrar simplemente lo que hace uno y otro local, y que la gente tenga opciones para elegir dónde degustar un terere rupa o dónde comer algo más elaborado, un plato emblemático de cada sitio y mostrar un poco los tesoros turísticos de cada localidad”.
Luego de trece capítulos recorriendo los establecimientos gastronómicos de referencia de distintas localidades del país, el chef y creador de contenido Diego Fernández Sacco cierra la primera etapa de su proyecto “El camino del po he”, una propuesta que fusiona cocina y turismo interno.
“Me gusta mostrar la cocina de nuestras brasas, nuestro tipo de cocción de carnes, de pescados, nuestros sabores particulares”, dice el chef
“La idea es que la gente, a través de este material, se anime a incursionar más en el turismo interno, en las opciones realmente excelentes que hay para conocer el país. Y como siempre dije, creo que no hay mejor manera de conocer la cultura y la idiosincrasia de un pueblo que por la gastronomía”, expresa.
“El camino del po he” va bastante bien por la respuesta de la gente que es a lo que íbamos, mostrando un poquito lo que es el Paraguay de adentro, lo que son las opciones gastronómicas. Y la respuesta de los internautas es que varios de ellos van yendo ya a los lugares que yo he recomendado. Entonces, por ese lado, muy contento que la gente acompañe el proyecto”, celebra Diego, quien a día de hoy cuenta con más de 35.000 seguidores en Instagram. Aquí su charla con La Nación del Finde.
Señala que la idea primordial de “El camino del po he” es dejar una guía gastronómica para turistas nacionales y foráneos
–¿Cuántas localidades pudiste recorrer en esta primera etapa?
– Hice trece capítulos. Y las localidades que visité fueron Ypacaraí, Altos, Sapucai, Piribebuy, Paraguarí, Villa Hayes, Yaguarón, Villa Florida, Pirayú, Caapucú, Encarnación, Areguá, Luque y Caacupé.
–¿Qué viene ahora?
–Ahora ya estamos pensando en la segunda parte. Ahora voy a empezar la temporada de otoño–invierno. También tengo otros proyectos, entre ellos “Comete la calle”, que ya tiene cuatro capítulos, pero este año le voy a dar con más fuerza.
Hasta el momento, “El camino del po he” lo ha llevado por más de una docena de localidades
HOSPITALIDAD ÚNICA
–¿Qué cosas te sorprendieron en este tiempo por el interior del país?
–Y lo que me sorprendió del interior puedo decir que, aunque ya sabía yo que la hospitalidad de la gente era más cálida en el interior, me pude dar cuenta de que cuanto más te adentrás, la hospitalidad es mayor. Quizás, al principio, por este suceso del tema influencers y de creadores de contenidos, choca un poquito porque vas llegando no como un comensal más, sino como una suerte crítico, pero, a medida que les íbamos mostrando los capítulos que vamos haciendo, la gente de los locales se abrían mucho más.
Se fueron dando cuenta de que lo que nosotros hacemos en realidad es mostrar la cocina paraguaya y entonces me fueron dando más su apoyo. Ahora, en muchas ciudades ya me reconocen, me saludan y repiten mi famosa frase “así nomás es” y el nombre “El Camino del Po He” se va conociendo más.
–¿Qué rescatás de nuestra cocina de tierra adentro?
–Sobre nuestra cocina, siempre voy aprendiendo más, porque en realidad hay recetas que conocemos, que son las más tradicionales, y muchas no llegan a romper las fronteras de la capital y quedan hacia el interior. Fui conociendo algún que otro plato. Pero sí hay muchas recetas muy interesantes, la manera de elaborar, que tienen mucha historia, que vienen de algún familiar, de algún ser querido en especial. La gente prepara la cocina tradicional nuestra como antes se veía en la capital.
Recuerdo que cuando era niño, los domingos de reuniones familiares, la comida era tradicional. Se hacía ñoquis casero con estofado de peceto, por ejemplo; se hacía más comida casera. Hoy en día, está más atado a un menú globalizado y los domingos o sábados de familia se prefiere el bife de chorizo, mariscos, pizza... Pero en el interior, eso todavía no se resiente y en las reuniones familiares siguen preparando esos platillos tradicionales que hoy veo que ya no se disfrutan en la ciudad.
DESDE EL CORAZÓN
–¿Cuál es, según tu parecer, la esencia de la cocina paraguaya en general?
–Sobre nuestra cocina, la impresión que tengo es que es una cocina, más que nada, creada muy desde el corazón. Nuestros platos tradicionales tienen mucho amor hacia los ingredientes, hacia las materias primas. Nuestra cocina paraguaya tradicional realmente sale del corazón, tiene mucha sensibilidad. Una cocina que profundiza nuestras raíces, que habla de quiénes somos, de nuestra idiosincracia, habla de nuestro carisma, de nuestra sencillez.
Habla de la esperanza del paraguayo... porque en nuestra cocina se cruzan también los sucesos bélicos y ahí es donde te das cuenta de la fuerza del corazón y del alma que tiene el paraguayo, de la garra que tiene para subsistir, para persistir, pero al mismo tiempo tiene la sensibilidad para transmitir con cariño especial el legado materno a través de la cocina. Yo comparo siempre nuestra cocina con la guarania a la que se considera el sonido del alma paraguaya, y la cocina es para mí el sabor del alma paraguaya.
–¿Cuáles fueron las localidades que más te impresionaron en cuanto a su gastronomía?
–Cuando iniciamos el proyecto mi idea no era clasificar los locales: ponerle en primer lugar a este restaurante y en segundo a este otro. No quiero que la gente vea al “Camino del po he” como una clasificación mía.
Entonces, lo que yo hago es mostrar simplemente lo que hace uno y otro local, y que la gente tenga opciones para elegir dónde degustar un terere rupa o dónde comer algo más elaborado, un plato emblemático de cada sitio y mostrar un poco las joyas turísticas de cada localidad.
Pero sí puedo decir que Paraguarí está en un despegue turístico bastante distinto a otros lugares. Me refiero a todo el departamento en su totalidad. Piribebuy tiene un lugar fantástico que traslada al pasado y que se llama El Viejo Rincón, que es luego una casona muy antigua. El menú es fantástico y me pareció un sitio que se desprende de los demás un poquito.
Me impresionó mucho Sapucai donde hay un local llamado La Estación, en una estación de tren, donde ofrecen parrilla en un lugar espectacular. Pero todos tienen su encanto. En Encarnación encontré la mejor chipa de Paraguay. He probado chipa en otros lugares, pero la de Encarnación es superior. Realmente, me sorprendió de sobremanera, por la calidad y la terminación del producto, como el de Ña Francisca. Espectacular.
DESTINO GASTRONÓMICO
–¿Qué falta para consolidar a Paraguay como un destino gastronómico?
–Me di cuenta de que el paraguayo necesita conocer el Paraguay y de que el Paraguay necesita que el paraguayo lo conozca para crear aún más identidad. Esa identidad que vamos perdiendo porque solo nos concentramos en los problemas, nos enfocamos solo en lo feo, y no nos damos cuenta de todo lo lindo que tiene el Paraguay. Nuestro país necesita de su gente, necesita del turista que lo visite, que lo enaltezca, para que pueda evolucionar como destino turístico y como país.
Me tocó, particularmente, estar viviendo y trabajando en Grecia que está arruinado económicamente por el gobierno, pero el país vive bien gracias al turismo. Y acá, nuestro país tiene muchísimo qué mostrar, pero necesita de gente que apueste al país.
Esto es lo que tratamos de trasmitir en el “Camino del Po He” y lo vamos a seguir haciendo, vamos a seguir mostrando a los internautas para que tengan en cuenta la oferta que hay en el Paraguay, inclusive a los inversionistas para que apuesten a la hotelería, gastronomía, infraestructura, pero no solamente en la capital porque este país tiene lugares hermosos más allá, pero hay que conocerlos.
SU ESTILO
–¿Cómo definirías el estilo de cocina que proponés?
–Hice muchos tipos de cocina, trabajando en un lugar y otro, conociendo a un chef y otro. Tuve la suerte de conocer personas, cocinas y culturas interesantes. Resultado de todo eso, y enfocándome en lo que más me gusta, lo que intento siempre transmitir de mi cocina es la adaptación de la cocina mediterránea a nuestro país, por el clima que tenemos nosotros. Yo le llamo cocina criolla y mostrar la riqueza gastronómica que tenemos.
Me gusta mostrar la cocina de nuestras brasas, nuestro tipo de cocción de carnes, de pescados, nuestros sabores particulares como la chipa guasu. Siempre me gusta hacer un poco un mix con la cocina mediterránea. Entonces, la cocina que yo hago es una cocina criolla mediterránea.
–Tu impronta en la gastronomía es totalmente distinta a la que se suele ver en las redes sociales. ¿Tiene que ver con tu personalidad?
–No busco diferenciarme de los demás, pero sí conservar mi esencia. Evidentemente, habrá diferencia de estilos, pero lo que busco un poco con los colegas con los que frecuento es buscar igualdades, me gusta cuando en equipo vemos un paisaje y apreciamos los mismos colores, la misma música. Si trabajo en un lugar me gusta transmitir equipo, lo individual siempre va a estar, pero la gastronomía es equipo, es crecimiento grupal, quizás no te voy a marcar una diferencia con los demás, pero buscar la unión, la fuerza del grupo y con eso procurar transcender.
–¿Cuáles son tus principales motivaciones y aspiraciones en la gastronomía?
–Me gustaría dejar legados en la gastronomía paraguaya. La idea primordial de El “Camino del po he” es dejar una guía gastronómica para turistas locales y foráneos. También me gustaría tener un emprendimiento gastronómico mío, pero eso llegará en su momento. Uno nunca sabe por dónde va a ir el camino, pero sí tengo marcado que va a llegar en su momento.
Por el lado de las redes, me gustaría llegar a ser una figura referente de la gastronomía criolla, regional, más que solamente de Paraguay. Quiero llegar a ser una referencia regional, por qué no mundial, pero una referencia genuina, sincera, adoptando la gastronomía como un estilo de vida en todas sus facetas.
Diego Fernández Sacco confiesa que si no fuera cocinero le hubiera gustado ser periodista de investigación o psicólogo deportivo. “Soy un enfermo del fútbol”, admite. Con un pasado en el mundo de la música, y miembro de una familia de artistas, señala que el arte es también una parte esencial de su vida.
“Si no estuviera en la cocina estaría en la música, en la poesía, en la fotografía… me gusta mucho el arte en general”, expresa el hijo de la reconocida bailarina paraguaya Sussy Sacco.
Para cerrar la nota, el chef comparte con los lectores de La Nación del Finde tres recetas clásicas, pero con su toque innovador, para disfrutar en familia en esta Semana Santa.
VORIVORI DE SURUBÍ
Ingredientes:
– 250 gr de surubí
– 2 dientes de ajo
– 1 cebolla 1
– 3 tomates
– 2 locotes
– 10 gr orégano seco
– 1 mazo de apio
– 300 cc de cerveza rubia
– 150 gr de harina de maíz
– 60 gr de queso Paraguay
– 1 mazo de kuratu
– Ají molido c/n
– Sal y pimienta c/n
Paso a paso:
Sellar el surubí en aceite, previamente salpimentado, deglasar con cerveza rubia. Sofreír en aceite el ajo, la cebolla, el locote y luego la pulpa del tomate rallado sin piel, el orégano etc. Agregar al surubí y luego incorporar agua, y dejar cocer por 15 minutos. En otro recipiente, elaborar los vori con la harina de maíz, el queso desmenuzado y un poco de caldo. Incorporarlos, cocinar y servir luego con un poco de kuratu y limón.
Vorivori de surubí
TOSTADO MIXTO DE PESCADORES
Ingredientes:
– 6 unidades de
pan de miga
– Huevo 1 c/u
– 2 tomates
– 50 gr pepinillos
– 50 gr de queso Paraguay
– 200 gr de sardinas
– Orégano seco c/n
– 1 mazo de cebollita de hoja
– Manteca c/n
– Sal fina
Paso a paso:
Cortar los tomates finamente, así como los pepinillos. Enmantecar los panes de ambos lados, elaborar un puré de sardinas, si se quiere, agregando un poco de mostaza. Agregar la mezcla a uno de los lados del pan, para luego superponer, las rodajas de tomate; salpimentar y agregar el orégano seco y los pepinillos. Por otro lado, picar el verdeo e incorporar al pan que quedo enmantecado. Cortar finamente el queso Py y agregar para luego tapar los sándwiches y sellar en manteca. Freír huevos y colocarlos en la superficie de cada tostado.
tostado mixto de pescadores
MATAMBRITO KOYGUA
Ingredientes:
–1 kg y medio de matambre de res
–1 mazo de romero fresco
–1 mazo de orégano fresco
–4 tomates
–3 locotes
–3 cebollas
–Huevos c/n
–100 gr de arvejas
–Sal fina
–Pimienta negra
Paso a paso:
Hervir el matambre con hiervas y suficiente agua, hasta ablandarlo. Dorar los vegetales en la parrilla. Incorporar todo a una asadera, agregar el matambre previamente porcionado y su jugo de cocción. Terminar de dorar en horno medio, incorporando los huevos y las arvejas unos minutos antes de servir.
Estos son los mejores alimentos para el cerebro, según una experta de Harvard
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La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.
De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
Las especias poseen propiedades antioxidantes. Foto: Pexels
Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.
Nueces
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.
Chocolate amargo
El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.
Aguacates
También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.