Antes de las actividades físi­cas es fundamental prepa­rar el cuerpo, ya sea con una caminata breve o ejercicios de estiramiento. Sin embargo, los especialistas indican que el calentamiento dinámico es más efectivo. Se trata de un conjunto de movimien­tos controlados y a un ritmo acelerado que puede ayudar a que la actividad física sea más segura y efectiva.

Este método aporta varios beneficios comprobados por la ciencia: mejora la agilidad, velocidad, coordinación y ren­dimiento en general para cual­quier disciplina. Previene las lesiones, especialmente en los deportes donde se corre y cambia de dirección constan­temente, como en el fútbol o handball.

Si bien es ideal para atletas, quienes más deben practi­car este tipo de ejercicios son aquellas personas que están dejando el sedentarismo atrás y deciden empezar a entrenar. Estos movimientos involu­cran todo el cuerpo y pueden ser muy variados. También incluyen estiramientos diná­micos que “lubrican” a las articulaciones y los músculos, haciendo que los movimientos pos­teriores salgan con más flui­dez, según indicó David Bhem, profesor y científico de la Universidad Memo­rial de Newfoundland.

Aporta muchos beneficios comprobados por la ciencia: mejora la agilidad, velocidad, coordinación y rendimiento en general para cualquier disciplina.