Una caminata diaria tiene un efecto altamente positivo en la salud física y mental. Como esta actividad es de bajo impacto, no producirá calambres ni dolores musculares a diferencia de otros ejercicios de fuerza. Convertir esta práctica en un hábito diario de tan solo media hora ayuda a tonificar los músculos, mantener el peso y prevenir el estrés, entre otros numerosos beneficios.
Según datos de la organización de salud American Heart Association, que fueron replicados por la prensa internacional, se recomienda caminar al menos treinta minutos por día o dar 10.000 pasos para acabar con el sedentarismo, y por ende, todas las enfermedades que conlleva.
La eliminación del sedentarismo podría reducir entre un 6 % y 10 % la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes y, por lo tanto, prolongar las expectativas de vida de las personas.
La caminata diaria ayuda igualmente a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda, mejorar la postura y la flexibilidad. Además, aumenta el flujo y el nivel de oxígeno en el torrente sanguíneo, contribuyendo a fortalecer los pulmones y eliminando toxinas.
La salud mental también se beneficia con esta actividad aeróbica: con este ejercicio también se liberan endorfinas, se reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Para disfrutar de esta práctica con todos los cuidados necesarios, es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico, usar protector solar, llevar un calzado cómodo y evitar exponerse al sol entre las 10:00 y las 16:00.
Convertir esta práctica en un hábito diario ayuda a tonificar los músculos, mantener el peso, eliminar el sedentarismo, prevenir el estrés, entre otros numerosos beneficios físicos y mentales
Dejanos tu comentario
Peña designa a nuevo presidente de la Ande
El presidente de la República, Santiago Peña, informó este lunes que designó al ingeniero Miguel Báez Reyes como nuevo presidente de la Administración Nacional de Electricidad (Ande), en reemplazo de Félix Sosa. El mandatario hizo el anuncio través de sus redes sociales.
“Hoy damos un paso más para fortalecer una institución estratégica para el desarrollo del Paraguay. He designado al ingeniero Miguel Báez Reyes como nuevo presidente de la Ande, con la misión de liderar una empresa cada vez más eficiente, moderna y preparada para acompañar el crecimiento de nuestro país”, fueron las expresiones del mandatario en su anuncio.
Peña afirmó que la designación de Báez se da con el objetivo de potenciar la competitividad de la energía eléctrica en el país. “La energía es nuestra mayor ventaja competitiva. Para aprovechar plenamente ese potencial, necesitamos una Ande sólida, con capacidad para impulsar las inversiones que el Paraguay necesita y sostener el crecimiento de nuestra economía. Nuestra energía debe convertirse en más industrias, más empleo, más inversión y más oportunidades para todos los paraguayos”, apuntó el jefe de Estado.
Miguel Báez es ingeniero electricista y profesional de carrera de la Ande, cuenta con “una trayectoria vinculada a la operación, planificación y fortalecimiento del sistema eléctrico paraguayo”. En agosto de 2020 fue designado gerente Técnico de esta institución, integrando el equipo responsable de conducir una etapa de importantes inversiones y modernización de la infraestructura eléctrica nacional.
Igualmente, participó directamente, a lo largo de su carrera, en la operación del Sistema Interconectado Nacional y representó a la Ande durante aproximadamente quince años en la Comisión Mixta de Operación (CMO) de Itaipú, instancia técnica encargada de coordinar la operación interconectada entre Paraguay y Brasil para el aprovechamiento de la energía de la binacional.
Báez también impulsó, en su gestión al frente de la gerencia Técnica, iniciativas estratégicas para el fortalecimiento del sistema de transmisión, la modernización de la central hidroeléctrica Acaray y el desarrollo de obras de infraestructura necesarias para acompañar el crecimiento de la demanda eléctrica del país. Se puede citar como uno de los hitos más relevantes de este período se destaca la puesta en servicio de la subestación Yguazú en 500 kV y el avance de proyectos de expansión de la red de transmisión de alta tensión.
“Es reconocido por su profundo conocimiento del Sistema Interconectado Nacional y por su visión de largo plazo respecto a los desafíos energéticos del Paraguay: fortalecimiento institucional, sostenibilidad financiera de la Ande, expansión de la infraestructura eléctrica, incorporación de nuevas tecnologías y aprovechamiento de la energía como motor de desarrollo económico y social. Conocimiento técnico, experiencia institucional y capacidad de gestión para transformar la energía en desarrollo para el Paraguay”, señala el informe de la Presidencia de la República.
Te puede interesar: Chase pide a Wiens autocrítica: “A veces nos equivocamos y es digno reconocerlo”
Dejanos tu comentario
Histórico trasplante en Clínicas: joven dona un riñón para salvar a su hermana
Una joven decidió salvar la vida de su hermana al donarle uno de sus riñones, como una demostración fraternal y acto de profunda humanidad.
Ante el sufrimiento de su hermana menor y la escasez de donantes, Lorena Marín, de 32 años, tomó una decisión de cambiar para siempre la vida de su familia: donar uno de sus riñones para devolverle la salud y la esperanza a María Belén Marín, de 22 años.
El procedimiento se realizó este viernes 26 de junio en el Hospital de Clínicas de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Asunción (FCM-UNA), donde se concretó el trasplante renal adulto número 206 con donante vivo.
María Belén, estudiante de enfermería y oriunda de Caaguazú, padece lupus eritematoso sistémico con nefritis lúpica y enfermedad renal crónica. Durante un año y diez meses dependió de sesiones de hemodiálisis para seguir viviendo, tratamiento que recibía en el Sanatorio Español Nefroserv, por intermedio del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social.
La enfermedad obligó a la joven a trasladarse, casi 200 kilómetros, desde su ciudad natal hasta la localidad de Limpio para continuar su tratamiento, mientras aguardaba la posibilidad de un trasplante. Sin embargo, la espera llegó a su fin gracias al gesto de amor de su hermana mayor, estudiante de una maestría en Educación Superior, quien decidió convertirse en su donante.
Previo a la intervención, María Belén fue internada 48 horas antes para recibir la medicación antirrechazo y completar los preparativos médicos correspondientes. La donante, por su parte, ingresó al hospital 24 horas antes de la cirugía para culminar el proceso preoperatorio.
El trasplante movilizó a un amplio equipo multidisciplinario integrado por especialistas en nefrología, urología, cirugía vascular, anestesiología, enfermería, laboratorio, banco de sangre, farmacia, terapia intensiva y otros servicios de apoyo, coordinados por la Unidad de Trasplante del Hospital de Clínicas.
La ablación renal fue realizada mediante técnica videolaparoscópica y posteriormente se llevó adelante el implante del órgano en la receptora, en una intervención que involucró a decenas de profesionales de la salud comprometidos con devolver calidad de vida a la paciente.
Te puede interesar: Hospital Ingavi cierra su estacionamiento por 15 días para obras de mejoramiento
Para la Dra. Norma Arévalos Galeano, jefa del Departamento de Trasplante, historias como la de las hermanas Marín reflejan el inmenso valor de la donación de órganos y la capacidad de transformar vidas.
La especialista aprovechó la ocasión para renovar el llamado a la ciudadanía a convertirse en donantes, recordando que los órganos no acompañan a las personas después de la muerte, pero sí pueden significar una nueva oportunidad para quienes luchan por seguir viviendo.
Equipo multidisciplinario
El Dr. Martin Peris inició el preparativo pre trasplante. La paciente 24 horas antes recibe tratamiento de hemodiálisis en el Departamento de Nefrología Adultos por el Equipo de Enfermería: Lic. Hermenegildo Mareco, Lic. Derlis Casco, y el Lic. Héctor Vera. Además, participaron los licenciados de Enfermería de la Unidad de Trasplante: Roberto Ríos, Griscelda Ramos, Mariela Delgado, Sunilda Espínola, Claudia Núñez, Patricia Orihuela y la asistente Cinthia Soto.
La donante se internó 24 horas antes de la cirugía, y las doctoras Johana Silvero y Elisa Martínez continuaron los preparativos pre Trasplante (donante- receptor).
Cabe destacar la Coordinación de la Lic. Sonia González, jefa de Enfermería del Pabellón Quirúrgico central, así como también el jefe del Pabellón Quirúrgico central Prof. Dr. Eduardo González. El jefe de Urología Prof. Dr. Julio Recalde y el jefe de Nefrología el Prof. Dr. Marcos Martínez, y de la Prof. Dra. Carolina Vázquez, coordinadora de trasplante renal del Departamento de Nefrología Adultos.
El equipo quirúrgico de ablación estuvo integrado por los anestesiólogos: Dr. Juan Meza, coordinador Anestesia de Trasplante; y los doctores Diego Peralta y Maira Cardozo, médicos residentes de anestesia. Nefrología: Dra. Norma Arévalos Galeano, jefa del Departamento de Trasplante.
Lea más: Incan convoca a donar sangre para pacientes oncológicos este viernes
Dejanos tu comentario
Nuevo Directorio del PLRA: “Empieza una nueva etapa”, señala Ávalos Mariño
El diputado liberal Jorge Ávalos Mariño resaltó el proceso electoral y la renovación de las autoridades del Partido Liberal Radical Auténtico (PLRA), tanto del Directorio como de los comités en el interior del país. En este sentido, destacó que será una nueva etapa para el partido donde se buscará principalmente la unidad partidaria entre todos los sectores internos y también de la oposición.
“Estamos muy tranquilos y muy confiados que empieza una nueva etapa del Partido Liberal Radical Auténtico, la del fortalecimiento y de nueva presencia a nivel nacional”, expresó el parlamentario en conversación con los medios de comunicación.
Con relación al eterno internismo entre dos sectores, el efrainismo y el llanismo, el diputado refirió que podría seguir estas diferencias, pero que primero debe estar el partido. “Yo conozco a todos los actores, todos los candidatos, siempre tenemos conversaciones entre todos, y estoy seguro que a partir de ahora empieza una nueva etapa de diálogo, buscando consensos, buscando también desde el partido llevar adelante proyectos y estamos seguros que así va ser”, apuntó.
Podés leer: Peña se reunió con gobernadores para revisar avances de obras
En este sentido, destacó que este fue el discurso del presidente electo, Alcides Riveros, buscar la unidad. “Esa fue la propuesta que ganó, la de Alcides Riveros, desde un principio siempre él fue muy claro, que desde la presidencia del partido va buscar la unidad, fortalecer el partido, fortalecer las instituciones partidarias, tanto al nivel del Directorio como a nivel del interior del país, que el partido vuelva a tener presencia en el interior a través de las instituciones que son los comités”, apuntó.
Esta unidad también debe apuntar a lograr la victoria electoral en los próximos comicios, de acuerdo al legislador. “Creo que más allá de las diferencias a los liberales nos une un objetivo que es la búsqueda del poder en el 2028, previamente las municipales, eso tampoco podemos desconocer, pelear, ganar la mayor cantidad de intendencias a nivel del partido, a nivel de la oposición y eso va servir de apuntalamiento para el 2028”, puntualizó.
Dejanos tu comentario
Invitan a la caminata del Lazo Verde contra el abuso y la violencia hacia niños y adolescentes
La Pastoral Social Arquidiocesana y el Centro Comunitario Chacarita invitan a toda la ciudadanía a participar de la Octava Caminata del Lazo Verde, que se realizará este viernes 29 de mayo. La actividad es organizada en colaboración con Aldeas Infantiles SOS, Codeni y el Programa Abrazo en el marco del Día Nacional de Lucha contra el Abuso y la Violencia hacia Niñas, Niños y Adolescentes.
La Dirección de Niñez y Adolescencia de la Municipalidad de Asunción se suma a la campaña de sensibilización, impulsadas durante el mes de mayo, recordando la lucha contra el abuso sexual infantil y adolescente. El punto de partida será el Centro Comunitario Chacarita y el inicio de la marcha está marcado para las 14:00 por el microcentro capitalino.
Te puede interesar: Fármacos milagrosos y el peligro de adelgazar sin ejercicios
El propósito es honrar la memoria de Felicita Estigarribia, la niña de 11 años asesinada en el 2004 en la ciudad de Yaguarón, crimen que conmocionó al país y marcó un precedente en la lucha por la protección integral de la niñez.
Además, concienciar sobre la necesidad de luchar contra el abuso sexual y todo tipo de violencia hacia las niñas, niños y adolescentes y renovar el compromiso en la defensa, protección y cuidado de la infancia y la adolescencia, explicaron desde la organización.
Desde el Arzobispado de Asunción recuerdan que prevenir el abuso y la violencia es responsabilidad de toda la comunidad, levantar juntos la voz por una sociedad más segura, justa y protectora para nuestros niños, niñas y adolescentes. Por lo que piden caminar unidos por esta causa.