Una caminata diaria tiene un efecto altamente positivo en la salud física y mental. Como esta actividad es de bajo impacto, no producirá calambres ni dolores musculares a diferencia de otros ejercicios de fuerza. Convertir esta práctica en un hábito diario de tan solo media hora ayuda a tonificar los músculos, mantener el peso y prevenir el estrés, entre otros numerosos beneficios.
Según datos de la organización de salud American Heart Association, que fueron replicados por la prensa internacional, se recomienda caminar al menos treinta minutos por día o dar 10.000 pasos para acabar con el sedentarismo, y por ende, todas las enfermedades que conlleva.
La eliminación del sedentarismo podría reducir entre un 6 % y 10 % la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes y, por lo tanto, prolongar las expectativas de vida de las personas.
La caminata diaria ayuda igualmente a mejorar la digestión, aliviar el dolor de espalda, mejorar la postura y la flexibilidad. Además, aumenta el flujo y el nivel de oxígeno en el torrente sanguíneo, contribuyendo a fortalecer los pulmones y eliminando toxinas.
La salud mental también se beneficia con esta actividad aeróbica: con este ejercicio también se liberan endorfinas, se reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Para disfrutar de esta práctica con todos los cuidados necesarios, es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico, usar protector solar, llevar un calzado cómodo y evitar exponerse al sol entre las 10:00 y las 16:00.
Convertir esta práctica en un hábito diario ayuda a tonificar los músculos, mantener el peso, eliminar el sedentarismo, prevenir el estrés, entre otros numerosos beneficios físicos y mentales
Dejanos tu comentario
Asunción: Bello y el equipo de Núñez coordinan el traspaso municipal
La Municipalidad de Asunción inició los trabajos preparatorios para el corte administrativo, financiero y patrimonial de la actual administración, en el marco del proceso de transición hacia el nuevo gobierno municipal, que asumirá el próximo 3 de noviembre.
En ese marco, el intendente Luis Bello recibió en su despacho a representantes de la Contraloría General de la República y a integrantes del equipo de transición, en una reunión de trabajo orientada a coordinar los procedimientos, facilitar el acceso a la información institucional y garantizar que el traspaso de mando se desarrolle con orden, responsabilidad y la máxima transparencia.
La presencia de la Contraloría responde a la necesidad de contar con el acompañamiento del organismo constitucional de control en el relevamiento de la situación administrativa, financiera y patrimonial de la Comuna, incluyendo el inventario de bienes, la revisión de contratos y el análisis de los informes correspondientes a las distintas dependencias municipales.
Al término del encuentro, el vocero del equipo de transición, Stephan Rasmussen, indicó que la participación de la Contraloría fue coordinada previamente con su titular y que, desde esta semana, se comenzarán a solicitar los diferentes informes necesarios para preparar el corte administrativo.
Predisposición para facilitar información
Desde la comunna informaron que la administración encabezada por el intendente Luis Bello mantiene su disposición de colaborar con el equipo de transición y atender los requerimientos necesarios para el desarrollo de este procedimiento.
Señalaron que la coordinación entre las autoridades actuales, los representantes de la Contraloría y el equipo de la futura intendencia, busca asegurar que la información sea recopilada y puesta a disposición, conforme a las competencias y los plazos establecidos.
Mencionaron que como parte de esta organización, también se dispuso de una oficina para el funcionamiento conjunto del equipo de transición y de los representantes del organismo de control, a fin de agilizar las gestiones y centralizar los trabajos de recopilación y verificación documental.
Señalaron que el corte administrativo propiamente dicho se realizará entre el 2 y el 3 de noviembre, fechas previstas para el cierre de la actual administración y el traspaso de mando, respectivamente.
Diagnóstico para la nueva gestión
Asimismo, mencionan que el proceso permitirá examinar los principales componentes de la gestión municipal, con especial atención a las áreas administrativas, presupuestarias, financieras y de recursos humanos, además de los contratos y otros documentos que deberán ser analizados por las nuevas autoridades.
En tanto, el vocero del equipo de transición, Rasmussen indicó que ya se habían solicitado informes en semanas anteriores y que se cuenta con información preliminar sobre distintos ámbitos de la institución.
No obstante, señaló que todavía resta recopilar y estudiar una parte importante de la documentación para disponer de un panorama integral.
“De acuerdo con lo informado por el intendente Bello durante las reuniones, la Municipalidad prevé entregar saldos bancarios positivos, estimados en alrededor de 20.000 millones de guaraníes, y mantener las condiciones necesarias para afrontar los compromisos de fin de año, incluidos los salarios y el aguinaldo de los funcionarios. Estos datos formarán parte de la información que deberá ser documentada y verificada en el marco del corte correspondiente”, precisó Rasmussen.
Garantía de control institucional
Rasmussen destacó el acompañamiento de la Contraloría, ya que constituye una buena práctica para asegurar un proceso de transición respaldado por procedimientos de control y verificación.
Asimismo, recordó que los informes y las auditorías realizados anteriormente por el organismo de control sobre la Municipalidad de Asunción, representan antecedentes relevantes para el diagnóstico que deberá efectuar la administración entrante.
Siga informado con: Ministro de Defensa destaca la fuerte inversión en las Fuerzas Armadas
Dejanos tu comentario
Paraguay busca incorporarse como país observador a la alianza sobre el Holocausto
El gobierno de Paraguay, a través del Ministerio de Relaciones Exteriores, iniciará el proceso de incorporación como país observador en el marco de la Alianza Internacional para la Memoria del Holocausto (IHRA, por sus siglas en inglés), que en la actualidad la preside Argentina. Esto lo anunció el canciller Rubén Ramírez Lezcano en la embajada argentina en Washington D. C., Estados Unidos.
“Estamos firmemente convencidos de que la memoria histórica, la educación y la defensa de la dignidad humana constituyen los pilares de sociedades sólidas. Ante el aumento del antisemitismo, la intolerancia y el discurso de odio en todo el mundo, no podemos permitirnos la indiferencia ni la neutralidad”, manifestó Lezcano.
Le puede interesar: Añetete acompañará a Latorre hasta que venza su mandato en la mesa directiva
Así también, explicó que esta postura por parte de Paraguay esta orientada a lucha contra el antisemitismo y en busca de una sociedad libre, además de cumplir una “obligación moral” de apoyo con las víctimas del Holocausto, que permitan mediante estos acuerdos que no vuelvan a ocurrir y que por ende, darle el valor estratégico a la alianza con el Estado de Israel.
“Nuestra alianza se fundamenta en valores compartidos y en un apoyo inquebrantable al derecho de Israel a existir, a vivir en paz y seguridad, y a proteger a sus ciudadanos. Respaldamos estos valores con acciones concretas, tales como el traslado de nuestra embajada a Jerusalén y el fortalecimiento de nuestra cooperación bilateral y diálogo político. Estas medidas emanan de una política exterior coherente y basada en principios, que defendemos con plena convicción”, finalizó.
Cabe señalar que la Alianza Internacional para el Recuerdo del Holocausto (IHRA) es una organización intergubernamental integrada por 35 países y cuenta con países observadores, que promueve la memoria, la investigación y la educación sobre el Holocausto, además de combatir la distorsión histórica y el antisemitismo. Esta organización fue fundada en 1998 por iniciativa del entonces primer ministro sueco Göran Persson.
Siga informado con: Convocan a mesa técnica para destrabar proyecto de franja costera de Ayolas
Dejanos tu comentario
Leite insta a cambiar directivos del BCP por informe “incompleto”
El senador Gustavo Leite señaló que, a su criterio, el informe remitido al Senado por el Banco Central del Paraguay (BCP) es insuficiente, y adelantó que su postura será solicitar el cambio total de los miembros del BCP y del superintendente de bancos. El legislador se refiere a la respuesta remitida por la entidad financiera sobre la supervisión regulatoria, los procesos de absorción o fusión bancaria y los límites crediticios en entidades de plaza.
“Necesitamos la certeza de que el Banco Central está trabajando afanosamente, rápidamente y con equidad para desterrar todos los temores existentes. Yo dije la semana pasada que si la respuesta del Banco Central era cantinflesca (confusa), tendría que pedir la remoción de sus miembros. Ha sido una respuesta absolutamente insatisfactoria que no responde a nada”, declaró este miércoles a los medios de prensa en el Senado.
A su criterio, el informe “fue incompleto, y al haber un informe incompleto se generan más dudas que certezas”. En ese sentido, sostuvo que el presidente de la República, Santiago Peña, debe tomar la decisión de realizar un cambio total de autoridades en el BCP.
Podés leer: Hugo Javier González obtiene prisión domiciliaria por 90 días para su recuperación
“Le insto al presidente de la República, con el cariño y el respeto que le tengo, a que entienda que la única forma de darle tranquilidad al sistema financiero —y por ende a la economía— es el cambio total de las autoridades del Banco: el directorio completo y el superintendente de bancos; y que dé la orden: caiga quien caiga, encuentren qué fue lo que pasó y háganlo rápido”, señaló.
Para el senador, esta decisión devolverá la tranquilidad al sector financiero y a la economía. “Si los líderes de la economía del Paraguay, los que pagan impuestos en Paraguay, están clamando al presidente de la República que se cambie a las autoridades del Banco Central, cuál es el problema de hacerlo. Necesitamos darle tranquilidad al sistema financiero”, apuntó.
Te puede interesar: Pedro Alliana agradece el apoyo en bloque a su proyecto presidencial 2028
Dejanos tu comentario
CDE elige entre el cambio o la continuidad del prietismo
Este domingo 4 de octubre Ciudad del Este, Alto Paraná, definirá si opta por el cambio o la continuidad del sector político liderado por el exintedente destituido por corrupción, Miguel Prieto. En estas elecciones municipales, los ciudadanos esteños decidirán cuál será el sistema que administrará la ciudad por cinco años.
Los candidatos, Rigoberto Chamorro y Daniel Pereira Mujica se enfrentarán en las urnas, ambos provenientes por dos sectores distintos. Por un lado, uno ofrece el cambio y más desarrollo para la ciudad, una ciudad comercial, turística y desarrollada.
Por el otro lado, un candidato que proviene de una administración fallida, envuelta en una destitución por corrupción y un líder político con 49 denuncias por mala administración y procesos judiciales por desfalco a las arcas municipales.
Chamorro proviene del sector privado, con un legajo sin antecedentes políticos y envueltos en la corrupción. Dani Mujica, leal de Miguel Prieto, asumió la intendencia de CDE tras la destitución vía intervención de Prieto, y pretende nuevamente continuar con el mismo sistema que el prietismo viene utilizando desde hace años en la administración municipal.
Ciudad del Este es uno de los distritos con mayor cantidad de electores habilitados para sufragar en estas elecciones municipales, en total son 239.219 inscriptos distribuidos en 692 mesas receptoras de votos, en un total de 23 locales de votación. Son tres los candidatos que pugnan por la intendencia, Rigoberto Chamorro (ANR), Daniel Pereira Mujica (Yo Creo), Angélica Mora (PDFJ).