El cuidado personal es una de las formas claves para mejorar la salud física y mental, por eso compartimos algunos cuidados diarios que contribuyen un montón a nuestro bienestar.
No importa en qué etapa de la vida estemos, es fundamental incorporar el autocuidado. Brindarnos atención y priorizar todo aquello que esté orientado a nuestro bienestar físico y psicológico mejora sustancialmente nuestra calidad de vida. Cuando nos dedicamos tiempo y priorizamos nuestro bienestar, evitamos el agotamiento y aumentamos nuestra productividad. Además fortalecemos nuestro amor propio y mejoran nuestras relaciones interpersonales.
Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y darse una respuesta honesta que beneficie nuestra calidad de vida. A su vez, es tomar medidas que contribuyan en nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales. Estos cinco sencillos consejos contribuyen a lograr ese bienestar integral que tanto anhelamos.
1 RECONOCERSE A SÍ MISMO
No es egoísta cuidarse a uno mismo, por el contrario, es fundamental para nuestra felicidad y bienestar. Por eso, es importante que identifiques tus límites y respetar la salud. Priorizar tus necesidades, afectos, descansos y tomarte un momento para reconocer cualquier obstáculo difícil que hayas superado o las lecciones que has aprendido.
2 RESTAURATE
Todos necesitamos de un momento de gracia, perdón o aceptación de vez en cuando, así es que dedicá tiempo a reflexionar y sanar aquello que tienes en el interior.
3 AUTORREGALOS
Cada semana elegí algo que sea de tu agrado, no importa si es algo pequeño o grande, lo primordial es que te llene de alegría. Así como puede ser un objeto material también puede ser un momento dedicado a algo que te gusta.
4 HABLÁ POR TI MISMO
Elegí un alma de confianza y expresá lo indecible como “necesito ayuda”, “tengo miedo”, “hace tiempo que no me siento como yo”. Hay algo en expresar la carga que la hace más ligera, así que dale a las personas cercanas a ti la oportunidad de apoyarte.
5 DESHACETE DE LA PRESIÓN
Establecer expectativas más realistas y eliminar la palabra “debería” del vocabulario. Es sumamente importante valorarse a sí mismo y no tomar en cuenta las críticas o presiones que ejerzan los demás.
Si nos dedicamos tiempo y priorizamos nuestro bienestar, evitamos el agotamiento, aumentamos nuestra productividad y fortalecemos nuestro amor propio.
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Ganancias de los bancos crecieron casi 30 % en el primer trimestre
Las ganancias de los bancos registraron un crecimiento cercano al 30 % en el primer trimestre del año, reflejando la consolidación de los ratios en el sistema bancario. La buena dinámica de los créditos y los depósitos estarían explicando los buenos resultados del periodo.
Según el boletín estadístico de la Superintendencia de Bancos del Banco Central del Paraguay (BCP), al cierre del primer trimestre del 2024, las utilidades a distribuir del sistema bancario acumularon G. 1,21 billones, equivalentes a USD 163,7 millones.
Este valor alcanzando significa que las ganancias de los bancos durante el periodo en análisis lograron un crecimiento de más del 28 % frente al mismo periodo del año anterior. Los analistas de la consultora Mentu indicaron que, en parte, contribuyó a dicha situación a reestructuración de la cantidad de entidades vigentes.
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Asimismo, algunos factores como la diversificación de productos financieros y la gestión más eficiente de los gastos inciden en la tendencia de incremento de las utilidades del sistema. Esta misma dinámica en las ganancias se observa desde el año anterior, en línea con la mejora económica.
En relación con los tipos de márgenes se vieron deterioros en los márgenes de operaciones de cambio y arbitraje, y en el de operaciones de otros valores.
Pero los de mayores incidencias, el financiero, de servicios y el margen de otras categorías del operativo, verificaron mejoras en sus valores del 8 %, 19 % y poco más del doble, respectivamente.
De esta manera, la gestión se ve positivamente afectada, reflejándose en las utilidades, así como en la rentabilidad sobre activos y patrimonio, que alcanzaron 2,44 % y 19,89 %, respectivamente.
Los créditos que aumentaron más del 8 % y los depósitos en 10 % inciden también positivamente para mejorar los resultados del sector.
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Ganancias de casas de cambios muestran repunte tras meses complicados
Tras un final de 2023 y arranque del 2024 complicados, las casas de cambios están mejorando su panorama y se refleja en el aumento de las utilidades al cierre de febrero. La variación positiva en el margen por operaciones de cambio y arbitraje sería la principal responsable de la mejoría en este periodo.
Según los datos del Banco Central del Paraguay (BCP), en febrero los resultados de las casas de cambios presentaron una mejora que se evidencia en el valor de las utilidades a distribuir alcanzadas en dicho periodo que sumó G. 6.177 millones, es decir, unos USD 845.500, lo que significa que se registró un aumento de 48 % con relación con el mismo periodo del año pasado.
Hasta el mes anterior, las casas de cambios estaban registrando resultados negativos en sus diferentes ratios, lo que generaba un panorama complicado para las mismas sin posibilidades de recuperación. No obstante, para este periodo lograron consolidar sus ganancias, lo que respondería a una mejor gestión por parte de las mismas.
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Los analistas de la consultora Mentu mencionaron que los márgenes muestran que el crecimiento se dio principalmente en operaciones de cambio y arbitraje, que en febrero del 2023 había tenido una pérdida de G. 14.531 millones. En contrapartida, los demás márgenes se redujeron interanualmente, destacándose la caída del 42 % del margen por valuación, pese a la cual tuvo el valor con la mayor incidencia en el margen operativo.
Con el crecimiento de las utilidades, se produjeron mejoras en los ratios de rentabilidad sobre activos y patrimonio, que se ubicaron en 7,07 y 7,44 %, respectivamente. No obstante, sería necesario seguir optimizando la gestión de las entidades, considerando el alto ratio de gastos administrativos que es mayor a 80 %, lo que en parte requeriría aumentar el flujo de dinero transaccionado por estas entidades.
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Crecimiento y bienestar social
La jefa de Gabinete Civil de la Presidencia de la República, Lea Giménez, habló del objetivo del Gobierno en el marco de la erradicación de la pobreza en el país. Giménez fue entrevistada por la vocera de Gobierno, Paula Carro, y abordaron varios temas, entre ellos la situación de pobreza en el país.
Giménez sostuvo que la visión del presidente de la República, Santiago Peña, es muy clara con relación al tema mencionado, que abarca varios aspectos. “La visión del presidente Peña es muy clara, nosotros tuvimos logros importantes en el ámbito económico, principalmente macroeconómico, eso se traduce en una economía ordenada, una estabilidad macroeconómica”, refirió.
Agregó que el objetivo es que el crecimiento económico se traduzca en mejorar la calidad de vida de las personas. “Tenemos el equipo económico bien coordinado, donde se toman decisiones de política pública, de manera trasparente, abierta, consensuada. Lo mismo haremos en el ámbito social, queremos que el crecimiento se traduzca en mejoras de calidad de vida de las personas”, apuntó.
Para llevar adelante este objetivo, existe un equipo de 26 instituciones públicas trabajando de forma coordinada, en equipo, bajo una política de reducción de la pobreza que acaba de lanzarse. “Bajo esa política se priorizaron 20 de los distritos más pobres del Paraguay, pero a la par de eso también se está teniendo una mirada del ciclo de vida de las personas a la hora de establecer y mirar a la política pública, sino de la pirámide social y demográfica de nuestro país”, señaló.
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Yoga: una búsqueda del equilibrio y el bienestar
Soledad Acosta, una docente e investigadora de la lengua, la literatura y la lingüística, encontró en el yoga el sentido de su ser y el verdadero propósito en su vida. En esta entrevista con La Nación/Nación Media, habla sobre su experiencia y el emprendimiento que lleva adelante en Asunción, que es un espacio de encuentro entre personas que buscan sosiego y encontrarse a sí mismas en estos tiempos complejos y llenos de incertidumbre que vivimos actualmente.
- Por Jimmi Peralta
- Fotos: Eduardo Velázquez
La rutina está marcada por la forma en la que se estructuran los tiempos de producción y consumo: consecutivos y superpuestos. En el trabajo y en la casa, conectados a la red todo el tiempo, el ocio está cooptado por la dinámica de consumo y la imposibilidad de la soledad, del silencio, y la demanda es permanente en la disyuntiva de hacer y comprar, trabajo y consumo.
En el estilo de vida actual pareciera que solo afloran historias de éxito, logros y superaciones; sin embargo, los conflictos físicos y mentales están a la orden del día. Además de las terapias convencionales de las ciencias de la salud, también hay espacios alternativos que recurren a la práctica de formas de vida milenarias, como el yoga, que trabajan no solo como paliativo ante problemas, sino como una cosmovisión en sí misma.
Espacio Samu’u es uno de esos proyectos que abordan esta mirada en Asunción. La Nación/Nación Media habló con Soledad Acosta, quien es cabeza de este proyecto y que comparte en primera persona un acercamiento al yoga y a su emprendimiento.
–¿Cómo llegás al yoga?
–Tengo 43 años y llegué al yoga cuando vivía en otro país. Estaba cursando una maestría en España y en el centro de investigación donde asistía ofrecían clases de yoga gratuitas, así que me tomaba mi hora de almuerzo para ir a las clases. Me hacía tanto bien que cuando regresé a Paraguay busqué dónde seguir y desde entonces, 2010, el yoga ha estado presente en mi vida.
CONEXIÓN
–¿Qué tipo de formación o proceso se desarrolla dentro del yoga?
–En las clases se van aprendiendo las distintas posturas y secuencias, la respiración consciente, meditación, mantras, dependiendo del estilo de yoga que se elija. Se recomienda practicar dos veces a la semana como mínimo. La práctica del yoga ayuda al equilibrio de nuestros cuerpos energéticos y esto da como resultado sentirnos con mayor bienestar físico, mental y emocional. A través de la práctica continua y constante logramos una profunda conexión con nuestro ser y con la conciencia divina.
–¿Y en la iniciativa que llevás adelante?
–En Espacio Samu’u ofrecemos clases de kundalini yoga, que se considera uno de los estilos más espirituales, ya que su práctica es muy meditativa, con ejercicios de respiración y mantras, además de la práctica física dinámica enfocada en movilizar la energía kundalini, la energía creativa inherente a todo ser humano. Ayuda mucho a liberar tensiones, relajar el sistema nervioso, activar el sistema endócrino y darnos vitalidad.
–¿Qué cosas cambiaron en vos con tu experiencia o vivencia desde que hacés yoga?
–Cambió mi vida radicalmente. El yoga me trajo la pregunta de quién soy y cuál es mi propósito. Me sacó del piloto automático, de solo trabajar para ganar dinero, de vivir para cumplir con las expectativas sociales o familiares. Me llevó a conectar con mi esencia, a descubrir mi potencial y atravesar las barreras internas para poder abrirme y compartir lo que tengo para dar. Así que dejé mi anterior profesión, que era docencia e investigación en el área de la lengua, literatura y lingüística. Me dediqué a lo que mi alma me llamaba en ese momento.
–¿De qué manera esta práctica te ayudó a descubrirte?
–Porque es más que una práctica física, aunque se venda mucho así. El yoga es una tecnología completa y una disciplina sagrada que nos ayuda a detener las fluctuaciones de la mente para poder así reconocernos en nuestra esencia y desarrollar nuestro potencial sabiendo que somos creadores conscientes de nuestra vida. También me dio mucha salud y vitalidad por el trabajo con el cuerpo que realizamos, ya que es nuestro vehículo de expresión en esta vida. El yoga busca la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu.
–¿Cómo y cuándo surge el Espacio Samu’u?
–Espacio Samu’u surge en 2017 a raíz de una situación complicada que, como todo en la vida, tenía un propósito: antes de Samu’u tuve otro emprendimiento que inicié en 2014, que era exclusivamente de venta de alimentos saludables. Tuve que dejarlo obligadamente y así nació Samu’u, con un concepto más amplio.
ALEGORÍA
–¿Tiene alguna explicación y alegoría el nombre Samu’u?
–Cuando aún estaba con el emprendimiento anterior, tuve un día difícil de esos que todo emprendedor vive. Era enero, calor infernal, en esa época yo hacía hasta el delivery en colectivo. Una siesta de verano paraguayo fui a llevar un pedido desde el centro de Asunción al barrio Trinidad. Sudaba en el colectivo y eso ya me inquietaba, me bajé en un lugar equivocado y caminé muchas cuadras con frustración, lágrimas y enojo. Así iba en modo víctima cuando de repente veo un árbol de samu’u inmenso en la vereda de una casa. Sentí como si el árbol me hablara, me mostraba toda su grandeza, templanza y poder a pesar del calor y la sed que yo sufría. Esa imagen me sacó rápidamente de la actitud de víctima y seguí feliz mi camino tomando lo que la vida me daba en ese momento sin quejarme y dando a la vez lo que yo tenía para dar con alegría.
–¿Cuál es la simbología más poderosa que te transmitió ese momento?
–Cuando tuve que cambiar el nombre de mi emprendimiento recordé esa escena y supe que ese era el nombre que debía ponerle. Luego busqué información sobre el árbol y encontré un simbolismo poderoso en la cultura guaraní y en la historia de nuestro país. El samu’u es como una mujer con un gran útero que cobija, con espinas para recordar que los límites son necesarios, con flores y capullos de algodón que transmiten belleza y ternura. Un balance de energía femenina y masculina. Durante la guerra del Chaco ayudó a paliar la sed albergando agua en su vientre y sirviendo de refugio a los combatientes. En síntesis, un útero que nos da un espacio seguro como es Espacio Samu’u.
CAMBIO DE ERA
–¿Qué necesidades o carencias de las personas se trabajan en lugares como Espacio Samu’u?
–Vivimos en un tiempo muy complejo, estamos en una transición de era y eso trae consigo un sistema nervioso colapsado y la búsqueda de algo que nos saque de ese estado y nos dé más alegría y paz. Este cambio de era también trae consigo un mayor deseo de conectar con uno mismo, de hacer espacio para lo espiritual y esto es muy notorio, sepamos o no de estas cosas. Entonces, Espacio Samu’u busca eso, ser un espacio donde la gente pueda encontrar el sosiego para su alma confrontando lo que necesite dentro suyo. A la vez, las enfermedades de los últimos años nos mostraron la importancia de cuidar la salud mental y física. Por ello, también ofrecemos opciones de alimentación saludable en la tiendita, además de medicina natural, espacios gratuitos de meditación y más.
–¿Cómo definís el espacio que llevás adelante y qué implica en este caso la concepción holística?
–Espacio Samu’u es un espacio que busca el bienestar integral. La concepción holística abarca todas nuestras partes, mente, cuerpo y espíritu. Por lo tanto, ofrecemos servicios y productos relacionados con esos tres aspectos que hacen a la totalidad de nuestro ser.
–¿Qué actividades y productos desarrollan dentro del espacio?
–Por un lado, tenemos la tienda de alimentos saludables, medicina natural, cosmética natural, artesanías e insumos para huerta. Luego ofrecemos clases de yoga y taichi, terapias, entre otras cosas.
–¿Cuántas personas forman parte del proyecto y cuál es la respuesta de la gente?
–Entre terapeutas, talleristas y los colaboradores somos entre 10 a 15 personas. La respuesta de la gente es muy positiva, es un rubro que va creciendo. Cada vez hay mayor interés y necesidad de ocuparse de uno mismo, de sanación y de una vida más saludable.
BÚSQUEDA DE PAZ
–¿Qué solés observar o escuchar que la gente está buscando cuando se suma a las actividades?
–La mayoría de la gente se acerca buscando paz, salir de estados de angustia y ansiedad, sanar heridas profundas, sentirse en plenitud. Buscan también un espacio seguro donde compartir y sentirse acogidos.
–¿Qué prejuicios pensás que son los principales que tiene la gente respecto a este tipo de prácticas y cómo los refutarías?
–Los prejuicios más comunes vienen de los sectores científico y religioso. Algunas personas consideran que todo esto es charlatanería, sin fundamentos científicos o bien no condice con sus creencias. Actualmente hay muchas investigaciones sobre los efectos positivos de la meditación y el yoga, entre otros. Desde la física nos llega el conocimiento de que somos energía en movimiento. En cuanto a lo religioso, el yoga no es religión, es un camino para expandir nuestra conciencia.
–¿Qué actividades o proyectos tienen dentro del espacio para este año?
–Este año estamos proyectando crecer más, llegar a un mayor público, ampliar la gama de productos, servicios y también están en camino propuestas innovadoras.