El sueño olímpico está cerca para la selección Sub-23, nada más que a una victoria frente a Argentina. Esta selección empezó el proceso de menos a más y tuvo su explosión en la misma competencia. Los malos resultados y la flaca performance en los partidos amistosos previos al preolímpico hicieron dudar a la afición deportiva sobre la real chance de este combinado, saliendo de nuestro país en medio de muchas críticas.
En el Preolímpico, el combinado guaraní fue dejando rivales en el camino y poco a poco edificó el anhelo de estar presente en la Olimpiada de París. De entrada igualó con la promocionada selección argentina 1 a 1, después de sufrir el gol rival en posición adelantada. Luego, dos triunfos; primero frente a la Uruguay de Marcelo Bielsa y luego contra Perú depositaron a la Albirroja en forma adelantada en el cuadrangular final.
De entrada en la fase definitoria alcanzó el sensacional triunfo nada menos que contra Brasil, el gigante del continente americano.
La última clasificación a unos juegos olímpicos se registró 20 años atrás, cuando también bajo la dirección técnica de Carlos Jara Saguier se logró el objetivo en el Preolímpico disputado en Chile, en enero de 2004, que nos dio el boleto a la Olimpiadas de Atenas.
Los sueños están para cumplirse y regresar a una Olimpiada está cerca, tan cerca que puede darse ya esta misma tarde, cuando enfrentemos a Argentina, desde las 17:00.
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Nuevos hogares: 89 familias cumplen el sueño de la vivienda propia en Alto Paraná
El ministro de Urbanismo Vivienda y Hábitat (MUVH), Juan Carlos Baruja, encabezó este viernes la entrega de viviendas sociales a familias vulnerables en el departamento de Alto Paraná. Es así que 66 familias del barrio La Victoria, en Hernandarias, y 23 familias del Territorio Social Yvymi, en Ciudad del Este, recibieron sus viviendas construidas por el Gobierno Nacional.
Estas acciones han permitido que estas familias puedan comenzar un nuevo capítulo en sus historias de vida, destajó el secretario de Estado.
“Cumpliendo este gran sueño, tuve el gusto de estar acompañado por la diputada Rocío Abed; el intendente de Hernandarias, Emiliano Cano; y el concejal Ernesto Guerín, quienes compartieron conmigo momentos de emoción junto a cada familia beneficiada”, expresó a través de redes sociales.
De acuerdo al informe del MUVH, estas familias recibieron las llaves de sus nuevas viviendas en un acto que contó con la presencia del ministro de Urbanismo, Vivienda y Hábitat, Juan Carlos Baruja, así como autoridades municipales y departamentales.
Lo invertido por el Ministerio de Urbanismo, Vivienda y Hábitat (MUVH) en la construcción de estas viviendas, a través del Fondo Nacional de la Vivienda Social (Fonavis), fue de G. 8.913.864.687.
Las obras encaradas no solo cambiaron la vida de las familias beneficiadas, también impulsaron el empleo local, dinamizaron el comercio y fortalecieron la industria nacional de materiales de construcción.
Desde el inicio del Gobierno del presidente Santiago Peña, se han gestionado 38.739 viviendas, de las cuales 24.888 ya fueron entregadas en diferentes puntos del país, permitiendo a más familias paraguayas contar con un hogar donde pueden construir un futuro con seguridad, dignidad y esperanza.
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Advierten riesgos del “sleepmaxxing”, tendencia para optimizar el sueño
Desde taparse la boca con cinta adhesiva hasta balancearse colgado del cuello, una tendencia viral en redes sociales promueve rutinas extremas para la hora de dormir que prometen un sueño perfecto, a pesar de la escasa evidencia médica y los posibles riesgos de seguridad. Influencers en plataformas como TikTok y X están impulsando una creciente obsesión por el bienestar conocida popularmente como “sleepmaxxing”, un término que refiere a actividades y productos destinados a optimizar la calidad del sueño.
El boom de esta tendencia, que genera decenas de millones de publicaciones, subraya el poder de las redes sociales para legitimar prácticas de salud no comprobadas, especialmente cuando las plataformas tecnológicas están reduciendo la moderación de contenido. Una supuesta cura para el insomnio consiste en colgarse del cuello con cuerdas o cinturones y balancearse en el aire.
“Quienes lo prueban afirman que sus problemas de sueño han mejorado significativamente”, afirma un video en X que acumuló más de 11 millones de visualizaciones. Sin embargo, expertos dieron la voz de alarma sobre esa práctica extrema luego de que medios estatales en China le atribuyeran al menos una muerte por ahorcamiento el año pasado.
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“Normalizar lo absurdo”
Estas técnicas de “sleepmaxxing” son “ridículas, potencialmente dañinas y carecen de evidencia”, declaró a la AFP Timothy Caulfield, un experto en desinformación de la Universidad de Alberta, en Canadá. “Este es un buen ejemplo de cómo las redes sociales pueden normalizar lo absurdo”, subrayó. Otra práctica popular es taparse la boca con cinta adhesiva para dormir, promocionada como una forma de fomentar la respiración nasal.
Los influencers afirman que ofrece amplios beneficios, desde un mejor sueño y una mejor salud bucal hasta la reducción de los ronquidos. Pero un informe de la Universidad George Washington concluyó que la mayoría de estas afirmaciones no estaban respaldadas por investigaciones médicas. Los expertos también han advertido que la práctica podría ser peligrosa, especialmente para quienes padecen apnea del sueño, una afección que interrumpe la respiración durante el sueño.
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“Perjudicial”
Los influencers que buscan dormir mejor también promocionan usar gafas de sol azules o rojas, dormir con mantas pesadas y comer dos kiwis justo antes de acostarse. “Mi preocupación con la tendencia ‘sleepmaxxing’, especialmente como se presenta en plataformas como TikTok, es que muchos de los consejos que se comparten pueden ser realmente inútiles, incluso perjudiciales, para quienes tienen trastornos genuinos del sueño”, declaró a la AFP Kathryn Pinkham, referencia en el tratamiento del insomnio en Reino Unido.
Los científicos reconocen que querer dormir bien forma parte de la legítima búsqueda de bienestar y salud, pero advierten que esta tendencia podría estar contribuyendo a la ortosomnia, una obsesión por lograr un sueño perfecto. “La presión por dormir mejor está arraigada en la cultura del ‘sleepmaxxing’”, afirmó Eric Zhou, de la Escuela de Medicina de Harvard.
Si bien priorizar un sueño reparador es admirable, fijarse la perfección como meta es problemático. Incluso quienes duermen bien varían de una noche a otra. Pinkham apuntó que la falta de sueño a menudo se debe a la “ansiedad por lograrlo”, un hecho que en gran medida no reconocen los influencers que practican el “sleepmaxxing”. “Cuanto más intentamos controlar el sueño con trucos o rutinas rígidas, más vigilantes y estresados nos volvemos, lo que paradójicamente dificulta el sueño”, afirmó.
“Sleepmaxxing” y “looksmaxxing”
Muchas publicaciones sobre el “sleepmaxxing” se centran en mejorar la apariencia física en lugar de mejorar la salud, lo que refleja una coincidencia con el “looksmaxxing”, otra tendencia online que fomenta técnicas no probadas y a veces peligrosas para aumentar el atractivo sexual. Algunos influencers del “sleepmaxxing” aprovechan la creciente popularidad del “looksmaxxing” para promocionar productos como cintas bucales, bebidas en polvo para mejorar el sueño y gomitas con melatonina.
Sin embargo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) no recomienda usar melatonina para tratar el insomnio en adultos, citando evidencia médica inconsistente sobre su efectividad. “Muchos de estos consejos provienen de personas no expertas y no se basan en evidencia clínica”, alertó Pinkham. “Para las personas con verdaderos problemas de sueño, este tipo de consejos a menudo añade presión en lugar de alivio”.
Fuente: AFP.
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Mejorar los hábitos diurnos resuelven los problemas de sueño
La neurofisióloga clínica del Hospital La Princesa de Madrid, Rybel Wix, ha señalado que optimizar los hábitos de vida diurnos puede ayudar a “mitigar de manera significativa e, incluso, a resolver” muchos problemas de sueño nocturnos. Por ello, para la miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española de Sueño (SES), estos buenos hábitos diurnos pueden ser especialmente relevantes en el caso de personas con insomnio.
"Para las personas con insomnio, la adherencia estricta a los hábitos de higiene del sueño, tanto diurnos como nocturnos, no es solo importante, sino que es fundamental y una prioridad absoluta. Si bien estas pautas benefician a cualquiera, en el contexto del insomnio se convierten en herramientas terapéuticas esenciales", ha afirmado.
La portavoz de la SES subraya que el insomnio a menudo se perpetúa por un ciclo vicioso donde la preocupación por no dormir bien lleva a comportamientos diurnos que, paradójicamente, empeoran el sueño. En ese sentido, Rybel Wix apunta a la importancia de la exposición a la luz natural.
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“Las personas con insomnio a menudo tienen un reloj circadiano desregulado. La exposición consistente a la luz natural por la mañana y la reducción de la luz brillante por la noche son vitales para recalibrar este reloj, enviando señales claras al cuerpo sobre cuándo estar despierto y cuándo prepararse para dormir. Esto es crucial para regular la producción de melatonina y cortisol, hormonas clave en el ciclo sueño-vigilia”, ha apuntado.
Al hilo, la especialista ha señalado que “el sueño y la vigilia son dos caras de la misma moneda. Se necesitan mutuamente para funcionar de forma correcta”. “No podemos esperar una noche reparadora si no cuidamos lo que hacemos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Por eso es importante que cambiemos nuestra perspectiva y entendamos que el buen sueño se construye a lo largo del día; y que invertir en hábitos diurnos saludables es invertir en una mejor calidad de vida y en un descanso nocturno reparador”, sostiene Wix.
Este impacto directo de las acciones diurnas sobre el descanso, explica la experta, se debe principalmente al reloj circadiano, un “reloj” interno que, entre otras funciones biológicas, regula los ciclos de sueño-vigilia. “Para que este reloj funcione con precisión y nos prepare para un sueño reparador, necesitamos ponerlo a punto o, como decimos en el ámbito médico, reforzar nuestro sistema circadiano”, apunta la portavoz de la SES.
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La importancia de la luz del sol
Esta puesta a punto se logra fundamentalmente a través de lo que se conocen como sincronizadores, el más potente de los cuales es la luz natural. “Exponerse a la luz del sol a primera hora de la mañana es crucial. Esta exposición le indica a nuestro cerebro que el día ha comenzado, por lo que se suprime la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, y se activan una serie de procesos biológicos que nos mantienen alerta y con energía”, ha manifestado.
“Es como darle al botón de ‘reset’ de nuestro reloj interno, ajustándolo para las 24 horas siguientes”, explica Rybel Wix, que señala que sin esta señal matutina clara el reloj interno “puede desajustarse”, lo que se traduce en última instancia en dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y una sensación general de falta de descanso.
Además de la exposición a la luz natural a primera hora del día, la neurofisióloga clínica destaca la importancia de otros hábitos diurnos, como la realización de actividad física intensa y regular, que permite “liberar el exceso de energía y la tensión acumulada durante el día, promoviendo un cansancio físico que facilita el sueño”.
Asimismo, recomienda llevar una alimentación equilibrada y con horarios regulares, evitar estimulantes como la cafeína y el tabaco, moderar el consumo de alcohol o gestionar el estrés, integrando en el día a día técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda, que ayudan a reducir el impacto del estrés acumulada durante el día en el sueño.
Fuente: Europa Press.
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En Coronel Oviedo, tres personas que iban en moto fallecieron tras ser atropellados por un camión
Un accidente fatal ocurrió en el Kilómetro 149 de la ruta PY02, entre Coronel Oviedo y Caaguazú; tres personas que viajaban a bordo de una motocicleta fallecieron luego de ser embestidas por un camión de gran porte. El siniestro sucedió frente a la capilla Virgen Peregrina de la mencionada zona ayer viernes en horas de la noche.
De acuerdo a las informaciones preliminares mencionadas por algunas personas del sitio, las víctimas se desplazaban en una motocicleta; uno de los fallecidos quedó completamente desmembrado, lo que dificultó su reconocimiento.
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Ante el grave hecho intervino el Ministerio Público que tendrá que investigar las circunstancias del accidente. Luego de algunas horas llegó la comitiva fiscal y de criminalística para realizar los procedimientos de rigor, incluyendo la identificación oficial de las víctimas y el levantamiento de los cuerpos.
En cuanto al camión involucrado, se desconocen aún más datos atendiendo a que aparentemente luego de cometer el accidente huyó del lugar. En caso de que sea identificado el conductor del mismo deberá ser citado a una audiencia indagatoria y luego deberá ser imputado por homicidio culposo, por el fallecimiento de las tres personas.
En caso de ser imputado el chofer deberá ser llamado por el juzgado de Garantía para la audiencia de imposición de medidas cautelares, donde se definirá si es beneficiado con medidas alternativas a la prisión o va a prisión.
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