En la recta final del torneo Apertura, son nueve los clubes de Primera División que todavía tienen pendientes completar los 800 minutos reglamentarios referente a la inclusión de jugadores Sub-20 en sus partidos. Libertad, Guaraní y el Sportivo Ameliano alcanzaron lo estipulado, siendo el Gumarelo, coronado campeón la fecha pasada, el que con mayor holgura encabeza la tabla correspondiente.
Por su parte, Resistencia es el club al que menos minutos le quedan con solo 48 a falta de las últimas tres jornadas. Tacuary es el último, aunque solo le quedan 143 minutos.
En líneas generales, los clubes han tenido buena aceptación para la aplicación de la normativa, que seguirá en vigencia para el torneo Clausura.
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Más allá del tiempo que se va
- POR MARIANO NIN
- Columnista
Hoy, mañana, la próxima semana, el mes que viene, el próximo año. Día tras día nos sumergimos en una vorágine repetitiva. Los días se parecen… y no. Cada día nos roba tiempo para darle al tiempo… y seguimos, de prisa, arrastrados en el frenético transcurrir de los minutos.
No hay tiempo, y para el común de la gente las estadísticas son solo cifras. ¿Sabías que del 45 por ciento al 60 por ciento de los homicidios contra las mujeres en el mundo se realizan dentro de la casa y la mayoría los cometen sus cónyuges?
La violencia es la principal causa de muerte para mujeres de entre 15 y 44 años de edad, más que el cáncer y los accidentes de tránsito (Red de Mujeres Latinoamericanas y del Caribe en Gestión de Organizaciones). Durante el 2023 se cometieron 45 feminicidios, y las estadísticas no hacen más que crecer. En lo que va de 2024 son 10, hasta ayer.
La violencia de género es un brutal signo de nuestros días. ¿Pero quién tiene tiempo de pensar en ello? Dos millones de niños son explotados sexualmente en el mundo, según cifras de Unicef.
Y un informe sobre la desigualdad del ingreso, asegura que en Paraguay los más ricos tienen un ingreso medio 29,6 veces mayor que los más pobres (Encuesta Permanente de Hogares respecto a la distribución del ingreso).
Los números llegan y van. Sorprenden y pasan. Asustan, incentivan o simplemente se diluyen. Pero el tiempo no se detiene, alguien dijo que es un destructor. Con cada movimiento de las agujas se pierde algo que nunca jamás se va a recuperar.
¿Cuándo fue la última vez que cerraste los ojos y te dejaste envolver por tus recuerdos? ¿Cuándo meditaste sobre tu vida, hiciste un recorrido de lo que fue o podría haber sido? ¿Cuándo te conmoviste por las cosas cotidianas? ¿Tomar tereré con los amigos, abrazar a tus hijos, conversar con tus padres o simplemente regalar una sonrisa sin motivo alguno?
La vida en sí está llena de momentos importantes que no vemos. Tomate un momento. Da un abrazo. Llamá a tus amigos. Comprale un regalo a tu esposa o jugá con tus chicos. Hacé esa llamada postergada o sencillamente algo que te demuestre que seguís siendo humano, más allá de la soledad de este siglo que te regala como compañía una computadora.
Hoy es tiempo para reflexionar. Un solo hombre con poco logró cambiar el mundo, aunque el mundo le haya dado la espalda, pero es una muestra creo. Y sí… hoy es un buen día, porque quizás cuando lo decidas ya será tarde.... tarde para darle tiempo al tiempo. Pero esa… esa es otra historia.
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Método japonés para acelerar el metabolismo y tonificar en 5 minutos
Realizar una actividad física se convirtió en una prioridad para muchas personas, sobre todo desde el confinamiento, pero aún así cuesta dedicarle una buena parte del día. Para ello es que existe el método japonés Sakuma.
En la actualidad existen todo tipo de rutinas que se adaptan a las necesidades de todas. Desde el entrenamiento funcional, crossfit, rutinas para hacer en casa, entre otras. Sin embargo, la mayoría requiere de al menos 30 minutos de entrenamiento, y lo que diferencia al método Sakuma es que se puede realizar en casa, sin equipamiento y en tan solo 5 minutos.
Aunque parezca algo imposible, se trata de un método creado por un entrenador profesional de celebridades y autor de los libros “El método Sakuma” y “El método Sakuma full body”, Kenichi Sakuma. El especialista creó un programa de ejercicios y alimentación basado en pausa sencillas que te ayudan a bajar de peso y tonificar todo el cuerpo.
El coach japonés asegura que su sistema es eficaz porque se centra en corregir la postura en situaciones cotidianas. Kenichi explica que, generalmente, los músculos del abdomen, los muslos y la espalda son “mal usados” y esto afecta a todo el cuerpo porque no se tonifican y, en consecuencia, el metabolismo se ralentiza y estas zonas se vuelven rebeldes de trabajar.
¿Cómo es el entrenamiento y cuáles son sus beneficios? El método Sakuma se basa en ejercicios de estiramiento que ayudan a tonificar y reducir el volumen del abdomen, los glúteos y los muslos, a la vez también le da firmeza al pecho y afina la cintura. Por otro lado, la ganancia está en la flexibilidad, mejor ergonomía corporal y mayor equilibrio, luego el aumento del metabolismo que deriva a una pérdida de peso y bienestar general por estar en movimiento.
La alimentación es otro punto clave que el autor menciona. Está demostrado que para obtener resultados relevantes el balance debe ser de 70/30: 70 % alimentación, 30 % ejercicio, además de tener buena higiene del sueño.
Muchas veces los músculos del abdomen, los muslos y la espalda son “mal usados” y esto afecta a todo el cuerpo porque no se tonifican y, en consecuencia, el metabolismo se ralentiza.
CINCO CLAVES
- No realizar ayunos y comer como mínimo 3 veces al día.
- • Desayunar dentro de los primeros 30 minutos al haber despertado para activar el metabolismo.
- • Evitar o suprimir los alimentos procesados y aumentar las proteínas.
- • Consumir suficiente agua, al menos 2 litros por día.
- • Cenar cuatro horas antes de ir a la cama para que el cuerpo pueda digerir completamente los alimentos.
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Se podrá llegar a Asunción solamente en 20 minutos
Desde el Ministerio de Obras Públicas y Comunicaciones (MOPC) informaron que faltan unas 3 semanas para que pueda habilitarse de forma permanente el nuevo acceso a la capital del país, a través de lo que será la avenida Costanera Sur. Abarca todo el Bañado Sur, desde la avenida Colón hasta el Cerro Lambaré, con lo que a partir de su habilitación, prevista para Semana Santa, que será a finales de marzo, mejorará enormemente el tiempo de ingreso a la capital así como la calidad de vida de las personas que se trasladan desde Lambaré, San Antonio y Villa Elisa.
Según lo indicado por el MOPC, el tiempo para llegar al microcentro capitalino desde las ciudades mencionadas, específicamente desde la avenida Perón y Cacique Lambaré, es de unos 45 minutos. Con la nueva costanera, se tardará entre 15 y 20 minutos, lo que significará un enorme ahorro de tiempo en el tráfico.
La Costanera Sur forma parte de un proyecto integral de conectividad impulsado por el Gobierno nacional, para facilitar el ingreso vehicular al centro de Asunción, y a través de la Costanera Norte a otras partes del país y la región mediante el reciente habilitado puente Héroes del Chaco. El proyecto contempla un diseño moderno de amplios espacios para el esparcimiento social que incluye bicisendas y amplias veredas en todo el tramo, estacionamientos, accesos inclusivos, parques y anfiteatro al aire libre. Si bien el acceso está previsto habilitarse desde Semana Santa, todavía falta un 10 % para finalizar las obras relacionadas al Parque Lineal y equipamiento urbano, las cuales seguirán su curso mientras que la inauguración oficial se prevé para el próximo 9 de julio de 2024.
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Mega operativo: allanan varias viviendas en Mariano Roque Alonso en busca de drogas
Un mega operativo encabezado por nueve agentes fiscales se desarrolla en la zona de Mariano Roque Alonso, donde más de ocho allanamientos en diferentes viviendas buscan llegar a los responsables de la comercialización de estupefacientes.
Los representantes del Ministerio Público que están al frente del procedimiento son; Patricia Rivarola, Silvio Alegre, Sandra Ledesma, Marcos Amarilla, José Martín Morínigo, Osmar Segovia, Diego Silverbarg, Patricia Sánchez y Alcides Corvalán.
Los mismos están llevando a cabo allanamientos en el marco de la investigación por la venta de diversos tipos de drogas (marihuana, crack y cocaína) en la zona de Mariano Roque Alonso y a su vez igualmente se investiga la explotación de menores.
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El procedimiento se realizó debido a un trabajo de investigación previamente desarrollado por personales de la Policía y Fiscalía que manejaban la sospecha de que en varios barrios de la ciudad de Mariano Roque Alonso se comercializan drogas y a su vez se explotaba sexualmente a niñas.
El presente procedimiento sigue en curso y en las próximas horas se tendrá mayor novedad.
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