En los días de bajas temperaturas pareciera que los dolores se agudizan, ya sean en caso de heridas, golpes y sobre todo las articulaciones. De hecho, existe una falsa creencia de que el frío es causante de los dolores articulares, cuando en realidad, el frío solo incide en la percepción o en la sensación de dolor sobre quienes padecen algún problema articular, según explican desde la Fundación Corachán.
La percepción del dolor aumenta con las bajas temperaturas porque los músculos y tendones se contraen ante el cambio en la presión atmosférica, produciendo rigidez en las articulaciones y, por ende, dolor al moverlas. Es decir, el frío y la humedad hacen que los músculos estén más contraídos y entumecidos, lo que provoca más contracturas y dolencias.
Generalmente, ocurre esto entre las personas que tienen problemas de artritis, bursitis, dolor muscular, esguinces, fracturas, gota, osteomielitis, tendinitis entre otras enfermedades de base. La intensidad puede presentarse desde baja, moderada a intensa, la que puede requerir, inclusive reposo.
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Sin embargo, si bien el reposo puede servir mientras duele mucho, pero la realidad es que el sedentarismo es el factor que perpetúa los dolores, por lo que, los especialistas recomiendan estar siempre en movimiento en los días fríos para reducir el impacto. Por ejemplo, caminar, hacer estiramientos, correr y mantener una actividad física activa.
Asimismo, es importante un buen descanso, mantener una buena postura al caminar, al estar sentado o acostado, sumado a la buena alimentación, que sea balanceada, además de seguir el tratamiento médico para el origen del problema en las articulaciones.
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Cómo aliviar los dolores articulares ante el calor intenso
Las variaciones climáticas son uno de los temas que más inquietan a los pacientes con enfermedades reumáticas, por lo que muchos refieren que “notan” la lluvia antes de que llegue o que el calor intenso empeora sus síntomas. El doctor Rodrigo Acosta, reumatólogo de la Policlínica IPS Ingavi, explica qué dice la fisiología y qué recomendaciones prácticas pueden ayudar.
Muchos pacientes con artrosis, artritis u otras patologías reumáticas describen un aumento del dolor y la rigidez cuando el clima es húmedo o cuando se producen cambios bruscos de temperatura. Uno de los factores más estudiados es el cambio en la presión atmosférica, que suele descender antes de lluvias o en ambientes muy húmedos. De hecho, es relativamente habitual que algunos pacientes refieran que “presienten” la lluvia. Esto ocurre porque la bajada de presión se produce antes del cambio meteorológico visible.
El doctor Acosta señala que cuando la presión externa disminuye, se genera una menor compresión sobre los tejidos corporales. En articulaciones previamente dañadas por desgaste del cartílago, inflamación crónica o alteraciones de la membrana sinovial estos cambios pueden provocar pequeñas variaciones en la presión intraarticular y en la distensión de las estructuras que rodean la articulación.
Las articulaciones afectadas por enfermedades reumáticas presentan mayor sensibilidad debido a cambios estructurales e inflamatorios y a una activación más intensa de las terminaciones nerviosas del dolor. En ese contexto, incluso modificaciones leves en presión o temperatura pueden amplificar la señal dolorosa y aumentar la sensación de rigidez. Por ello, algunos pacientes pueden experimentar un incremento de síntomas e incluso coincidir con periodos de mayor actividad clínica si existe una base inflamatoria previa.
Calor extremo
El calor moderado suele tener un efecto beneficioso, ya que relaja la musculatura y mejora la elasticidad de los tejidos. Sin embargo, el calor extremo puede generar fatiga, deshidratación y alteraciones del sueño, factores que influyen directamente en la percepción del dolor. Además, en pacientes con enfermedades inflamatorias sistémicas, las altas temperaturas pueden aumentar la sensación de agotamiento, lo que indirectamente contribuye a una peor tolerancia al dolor.
El reumatólogo ofrece consejos prácticos para manejar el dolor en momentos de cambios climáticos. Según el especialista, lo fundamental es mantener la regularidad del tratamiento indicado y no modificar la medicación sin supervisión médica. Para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida, se recomienda mantener una temperatura corporal estable, evitando exposición prolongada a frío húmedo o calor extremo. Además, realizar ejercicio físico suave y regular, como caminar, ejercicios de movilidad o natación en agua templada, puede ayudar a reducir la rigidez y mejorar la función articular.
Otras medidas útiles incluyen aplicar calor local seco en caso de rigidez, mantener una adecuada hidratación, especialmente en verano, y cuidar el descanso nocturno, ya que el sueño influye directamente en la modulación del dolor. Ante síntomas persistentes, es importante consultar con un especialista para diferenciar entre una reagudización sintomática y un brote inflamatorio real. Estas recomendaciones pueden ayudar a los pacientes a manejar el dolor y mejorar su calidad de vida, pero es fundamental seguir el tratamiento indicado por un profesional de la salud.
Acosta refiere que el clima puede influir en cómo percibimos el dolor, pero no debe generar alarma ni sensación de falta de control sobre la enfermedad ya que son procesos complejos en los que intervienen múltiples factores: inflamación, estado muscular, calidad del sueño, estrés y adherencia al tratamiento. La clave sigue siendo el seguimiento médico regular, el ejercicio adaptado y el autocuidado.
Escuchar al cuerpo es importante, pero también lo es comprender que los cambios meteorológicos pueden modular los síntomas sin que ello implique necesariamente un empeoramiento estructural de la enfermedad. Con información adecuada y un manejo integral, es posible mantener una buena calidad de vida en cualquier estación del año.
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Día de la Obesidad: 1 de cada 3 niños tiene sobrepeso en Paraguay
Cada 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad, una problemática que afecta al 69 % de los paraguayos. La jornada es dedicada para sensibilizar sobre esta enfermedad que es considerada crónica, compleja y creciente que afecta a cientos de millones de personas en todo el mundo.
La nutricionista Mariela Ayala, indicó que en la actualidad la obesidad es un problema de salud pública creciente en Paraguay, que afecta al 58 % de la población adulta y el 34,6 % de los escolares y adolescentes, según datos del Ministerio de Salud.
“Esto significa que afecta a 7 de cada 10 adultos, equivalente al 58 %. Así también, indicó que 1 de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso u obesidad, corresponden al 34,6 %”, resaltó la profesional en entrevista con La Nación/Nación Media.
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Factores de riesgo
Ayala indicó que las personas que están predispuestas a tener obesidad son la que están expuestas al consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcar y grasas, y que tienen limitado acceso a alimentos saludables así como también espacios para realizar actividad física.
“Falta de actividad física como un entorno familiar y social que fomenta malos hábitos alimentarios, son lo factores de riesgo. También, se tiene el factor genético como el historial familiar de obesidad, el sedentarismo y la poca realización de ejercicio”, aclaró.
Agregó que también existen factores psicológicos como el estrés, la ansiedad y los trastornos alimentarios. Además, del consumo de ciertos medicamentos que pueden aumentar el apetito o alterar el metabolismo. “Ciertas condiciones como el hipotiroidismo, pueden aumentar el riesgo de obesidad”, apuntó.
Recomendaciones
La profesional resaltó que este problema se puede erradicar con buenos hábitos desde la infancia e instó a los padres a fomentar una alimentación saludable en la que se debe ofrecer frutas y verduras variadas, que incluye granos integrales y proteínas magras.
“Pero también es importante que se coma en familia y sin distracciones como televisores o celulares en la mesa e instar al consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas. Se deben servir porciones adecuadas para la edad, evitar obligar comer más de lo que se quiere”, aclaró.
Opciones de alimentación
- Desayuno: avena con leche descremada, deslactosada, de almendras, frutas frescas y nueces. Tostada de pan integral con huevo revuelto y aguacate. Yogur natural con granola y frutas.
- Almuerzo: debe incluir ensalada de lechuga, tomate, pepino y pollo a la parrilla. Sopa de lentejas con pan integral y ensalada. Pescado al horno con ensalada de repollo.
- Cena: pollo al horno con arroz integral y verduras asadas. Lentejas con verduras con pan integral y ensalada. Pescado al horno con puré de calabaza y ensalada.
- Snacks: frutas frescas (manzana, banana, pera). Verduras crudas. Yogur natural con frutas y nueces.
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Alarmantes índices de sedentarismo
Desde el Ministerio de Salud Pública informaron que en Paraguay, el 72,3 % de la población no realiza actividad física en su tiempo libre. Este dato no sorprendería mucho a la población en general ya que muchas veces es preferible organizar un asadito que salir a trotar, incluso según la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades no Transmisibles (ENFR-2022), publicada en el 2023, muestra que el 52,8 % (2.360.000) de las personas de entre 18 y 65 años presenta comportamientos sedentarios.
Reforzando la idea, las estadísticas indican que solo el 15 % lleva a cabo desplazamientos activos (caminatas o usa bicicleta para desplazarse de un sitio a otro); mientras que el 36,3 % realiza actividad física insuficiente en su tiempo libre, es decir, por debajo de una hora por día o menos de 150 minutos por semana.
Sin embargo, la encuesta sorprende al señalar que “un alto porcentaje de inactividad física o actividad física insuficiente se da mayormente en el grupo femenino, que en el 43,9 % reporta actividad física insuficiente, según las recomendaciones de la OMS 2020”.
En contrapartida, la población masculina registra un menor porcentaje de inactividad física, alcanzando solo el 28,5 %, tal vez por los encuentros de fútbol en los clubes o en las canchas de barrio.
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Chikungunya: la OPS emite alerta epidemiológica en las Américas
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió una alerta epidemiológica sobre el aumento de los casos de chikungunya en el continente americano.
La OPS registra el aumento sostenido de estos casos de entre finales del 2025 e inicio del 2026 en la región, así como la reaparición de casos en áreas que no registraban circulación del virus.
Ante este escenario, el Ministerio de Salud de Paraguay recomendó varias medidas que la población puede ir tomando, como ser: en caso de que una persona presente fiebre o dolor intenso en las articulaciones durante la estadía en el extranjero o hasta 15 días después del retorno, se recomienda acudir de inmediato al servicio de salud.
Como así también, se debe realizar un control periódico de entornos a fin de reducir la población de mosquitos, prevenir criaderos y así cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, el mosquito trasmisor del mal.
La alerta señala que en este periodo (finales del 2025 e inicios del 2026) se reportó una circulación importante en las regiones centro-oeste y sudeste de Brasil, sur de Bolivia y la reaparición de casos en la zona del Escudo Guyanés.
Mientras que en el 2026 hasta la semana epidemiológica 4 (SE 4), se notificaron a través de la Plataforma de Información de Salud para las Américas un total de 7.150 casos de chikungunya en la región de las Américas, de los cuales 2.351 fueron confirmados, incluyendo una defunción.
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DOS CASOS IMPORTADOS DE BOLIVIA
En Paraguay, en lo que va del año 2026 (SE 01 a la SE 05), se han confirmado dos casos de chikungunya reportados en Asunción, ambos casos en personas del sexo masculino, de edades comprendidas en la franja de 40 a 59 años, de nacionalidad boliviana; corresponden a casos importados de Bolivia, país que cursa actualmente con brote activo de la enfermedad.
Ante la reciente alerta y considerando el riesgo de expansión del virus, es necesario intensificar las acciones de prevención y control vectorial.
Se insta a reforzar estas medidas de prevención, principalmente en el caso de mujeres embarazadas, dado el riesgo de transmisión vertical de chikungunya, así como en niños, adultos mayores y personas con comorbilidades, que constituyen el grupo más vulnerable.
La enfermedad por chikungunya puede ocasionar una amplia gama de manifestaciones clínicas, aunque se caracteriza principalmente por la aparición de fiebre asociada a artritis o artralgia. Ante el primer signo o síntoma de enfermedad, acudir a la consulta médica de manera oportuna, de forma a prevenir cuadros graves o complicaciones asociadas por esta enfermedad, y evitar automedicarse.
MEDIDAS DE PROTECCIÓN PERSONAL
Instalar tela metálica en puertas y ventanas.
Usar prendas que cubran las piernas y brazos, sobre todo en situaciones de exposición a ambientes propicios a la presencia de mosquitos.
Utilizar repelentes que contienen DEET, IR3535 o icaridina, los cuales se pueden aplicar en la piel expuesta o sobre la ropa de vestir, y su uso debe estar en estricta conformidad con las instrucciones de la etiqueta del producto.
Usar mosquitero en carritos, cunas y camas.
PREVENIR LA PRESENCIA DE CRIADEROS
Para reducir la población de mosquitos y cortar el ciclo de vida del Aedes aegypti, transmisor del dengue, chikungunya y otros arbovirus, se solicita realizar de forma periódica el control de entornos: limpiar los registros de agua, canaletas, piletas; cambiar a diario el agua de bebederos de animales; y eliminar el agua acumulada de lluvia o riego de baldes, botellas, platos de macetas, axilas de hojas, tronco de árboles y desechar objetos en desuso que puedan acumular agua, tapar tanques y tambores de agua.
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