El colágeno, que proporciona la resistencia y la elasticidad de la piel, tiene varias caídas con el avance de los años. La primera caída es después de los 25 años, por lo mismo, se debe tener una alimentación adecuada para mantener la piel firme y tersa. En este material te compartimos una lista de los mejores alimentos que estimulan la producción de colágeno naturalmente.
Un gran aliado del colágeno es la carne y sus derivados, pues es rica en aminoácidos. En principio te mencionamos los cortes de carnes magras, esenciales para la producción de colágeno. Su consumo regular te brinda una piel más elástica, tejidos conectivos más fuertes y un cuerpo más sano.
La siguiente opción es el caldo de hueso, hervir huesos de animales, libera el colágeno y otros nutrientes esenciales que se integran en un caldo delicioso y nutritivo. Una verdadera fuente de juventud para tu piel, huesos y articulaciones. Otra recomendación es la gelatina, derivada del colágeno animal, fortalece tu cabello, uñas y piel, a la vez que estimula la producción natural de colágeno en tu cuerpo. Disfrútala en recetas dulces o saladas y descubre sus beneficios.
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Más alimentos que estimulan el colágeno
La leche y el yogur no solo te dan calcio para huesos fuertes, sino que también son fuentes de proteínas que tu cuerpo necesita para producir colágeno. Para los amantes de los vegetales, las arvejas y la soja son excelentes opciones. Ricas en proteínas y aminoácidos, estos alimentos vegetales te ayudan a estimular la producción de colágeno de forma natural.
La yema de huevo no solo aporta proteínas, vitaminas y minerales, sino que también contiene colágeno natural. Más que un snack, las nueces y las semillas son un escudo protector para tu piel. Sus ácidos grasos omega-3 y omega-6, junto a sus antioxidantes, te ayudan a proteger y fortalecer la piel y los tejidos conectivos. Frutas, verduras de hoja verde y tubérculos, estos alimentos te brindan la vitamina C, el zinc y el cobre que tu cuerpo necesita para producir colágeno.
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