Más de uno alguna vez sintió el bajón de domingo, que es una melancolía que ataca las últimas horas de este día de descanso. Esta tristeza va acompañada de una sensación de vacío, ansiedad y soledad, normalmente este pesar llega por la tarde. Esta “depresión de domingo” se puede combatir, y te contamos cómo en este material.
Esta melancolía post-fin de semana no necesita terapia para superar este estado, esta tristeza está más ligada al día de la semana, que a la salud mental. Esta pena, más bien está relacionada, con las actividades que se deben encarar el lunes, es decir, las personas que trabajan o los estudiantes son quienes ya se sienten inquietos por decir adiós al descanso.
También está relacionado con el insomnio del domingo, que ocurre por desvelarse el sábado con actividades sociales, o fuera de la rutina convencional del sueño. Otro factor, para estar triste un domingo por la tarde, es la insatisfacción laboral, pues la idea del volver al estrés y las responsabilidades en el trabajo, generan un golpe al estado de ánimo.
Leé también: El hábito que necesitas para activar la hormona de la felicidad
Cómo tratar este bajón
Este fenómeno ocurre alrededor de las 16:00, por lo que durante las últimas horas del domingo, se debe tener un pensamiento positivo por la semana que está por iniciar. Se puede hacer una lista de agradecimiento para que el cerebro relacione al lunes, con algo bueno y no algo negativo.
Se recomienda, no desvelarse el domingo de madrugada y no poner la alarma tan tarde por la mañana, para no alterar la rutina de sueño. Otro consejo es dormir temprano el domingo por la noche, así se inicia con energía el día siguiente. Un tip más, es agregar al lunes una actividad que te agrade, esto motivará a tu cerebro a llevar con mejores ánimos, al primer día de la semana.
Te puede interesar: ¡Advertencia! Las mascotas no deben consumir huevos de Pascua
Dejanos tu comentario
Con más de 500 urgencias en un mes, crece demanda de atención en salud mental en el Hospital Psiquiátrico
El Hospital Psiquiátrico registró 590 atenciones de urgencia durante el mes de marzo, reflejando una sostenida demanda de servicios especializados en salud mental en Paraguay. Las consultas correspondieron a atenciones ambulatorias en las áreas de psiquiatría y psicología, sin requerir internación.
Según datos del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, el servicio de urgencias del centro asistencial se enfoca en la contención y evaluación de pacientes con crisis emocionales, trastornos de ansiedad, depresión, episodios psicóticos agudos y otras patologías que requieren intervención inmediata.
Ubicado en Asunción, el Hospital Psiquiátrico es uno de los principales centros públicos del país dedicados exclusivamente a la salud mental. En los últimos años, la institución ha venido impulsando un enfoque de atención integral, priorizando la asistencia ambulatoria, la rehabilitación y la reinserción social de los pacientes.
Te puede interesar: El superalimento que es un potente afrodisíaco y ayuda a mejorar el deseo sexual
En el área de apoyo diagnóstico, durante marzo se realizaron 30 estudios:
- 10 electroencefalogramas (EEG)
- y 20 electrocardiogramas (ECG)
Estas son herramientas clave para complementar la evaluación clínica, especialmente en pacientes bajo tratamiento farmacológico o con antecedentes neurológicos.
El informe también señala que el hospital recibió insumos y medicamentos por un valor total de G. 181.695.879. De este monto, G. 14.019.418 fueron destinados a insumos médicos, mientras que G. 167.676.461 correspondieron a medicamentos, considerados esenciales para garantizar la continuidad de los tratamientos.
El equipo multidisciplinario del hospital está integrado por:
- psiquiatras
- psicólogos
- enfermeros especializados
- trabajadores sociales
- y personal de apoyo
todos ellos trabajan de manera coordinada para brindar atención integral tanto a pacientes como a sus familias.
Para acceder a los servicios, los usuarios pueden acudir directamente al área de urgencias en situaciones críticas o solicitar turnos para consultas externas. La atención forma parte del sistema público de salud, por lo que es gratuita.
Desde el Ministerio de Salud destacan que se continúa fortaleciendo la red de atención en salud mental, en respuesta a una demanda creciente y con el objetivo de garantizar servicios accesibles y de calidad para la población.
Dejanos tu comentario
Con atención 24/7 y miles de consultas, crece la demanda de la Línea 155 de salud mental
Con el lema de “Tu salud mental importa”, este sábado desde el Ministerio de Salud Pública destacaron la importancia de la Línea 155.
Recordaron que la línea está operativa desde mayo de 2025, además, que es un servicio gratuito, confidencial y de cobertura nacional que promueve la prevención y el cuidado de la salud mental de la población y está disponible las 24 horas durante todo el año.
Aclararon que las siguientes estadísticas están provistas desde el marco de la confidencialidad, por lo que solo es posible contar con los datos que se proporcionan de manera voluntaria en el contexto de la atención.
Cifras
Desde la cartera sanitaria indicaron que del 1 de enero al 31 de marzo de este año, se registró un total de:
- 6.061 casos intervenidos
- de estos, 2.350 corresponden a población adulta
- 347 a niñas, niños y adolescentes
- y 3.364 sin especificar edad.
“De estas cifras, en el caso de los adultos, el 53,16 % corresponde a mujeres y el 46,31 % a varones y el 0,52 % sin especificar sexo. En cuanto a niñez y adolescencia, 92,10 % eran varones y 5,26 % mujeres y 2,6 % sin especificar sexo”, informaron.
Agregaron que desde el inicio del servicio, en mayo de 2025, se atendieron 15.719 llamadas: 10.238 de adultos, 829 de niños y adolescentes, y 4.652 de usuarios que no especificaron su edad.
Franja etaria
A continuación detallaron que el mayor porcentaje de usuarios que recurrieron al servicio corresponde a la franja de 30 a 39 años, con un 24,99 % (674); seguido de la franja etaria de 20 a 29 años, con un 24,54 % (662) y un 15,98 % incluye al grupo de entre 40 a 49 años.
“La mayor cantidad de llamadas desde el inicio del año hasta finales de marzo corresponde a orientación sobre servicios de salud mental en establecimientos del MSPBS con 1.022, seguido de crisis de ansiedad o pánico 783, conflictos familiares 410, problemas con pareja 258″, expresaron.
En cuanto a derivaciones al sistema 911, en el mismo periodo se registraron 23 casos.
Reiteraron que esta herramienta está operativa todo el año y disponible para todo el territorio nacional y cuenta con un equipo de profesionales entrenados en manejo de crisis, incluyendo psicólogos y psiquiatras.
“La Línea 155 está diseñada para brindar contención emocional, intervención en crisis y orientación oportuna a personas que enfrentan situaciones de sufrimiento psíquico, riesgo suicida o necesidad urgente de apoyo psicológico. Algunos de los tipos de llamadas esperadas incluyen crisis suicidas, episodios de ansiedad y pánico, situaciones de violencia y abuso y orientación en salud mental para personas y familiares”, explicaron.
Leé también: Detienen a cuatro hombres y una mujer tras violentos asaltos a minimercados
Finalmente, agregaron que el servicio de llamada funciona las 24 horas y está articulado con otros servicios de emergencia, como el 911 y el SEME, para garantizar una atención integral y efectiva. También con el servicio de Fono Ayuda 147 del Ministerio de la Niñez y la Adolescencia.
Dejanos tu comentario
Estos son los mejores alimentos para el cerebro, según una experta de Harvard
La ciencia confirma que todo aquello que comemos tiene importantes consecuencias para el organismo, de hecho están vinculados a nuestra salud mental. Incluso hay ciertos alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.
El cerebro y el intestino están estrechamente relacionados desde el desarrollo embrionario, comunicándose a través de mensajes químicos. Gran parte de la serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del apetito y el estado de ánimo, se produce en el intestino, por lo que las dietas poco saludables pueden inflamar el intestino y afectar en nuestra salud mental.
De hecho, los alimentos que carecen de nutrientes pueden aumentar el riesgo de ansiedad, falta de atención y depresión. Es por eso que cuidar lo que comemos es fundamental para mantener nuestro bienestar general, ya que existe una conexión directa entre los alimentos y nuestro estado de ánimo, según Uma Naidoo, psiquiatra y profesora de la Universidad de Harvard, Estados Unidos.
Te puede interesar: Remojar los pies por las noches puede mejorar la circulación y reducir dolores
Especias
Son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Por ejemplo la cúrcuma, que reduce la ansiedad, ya que su ingrediente activo que es la curcumina puede disminuirla al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo. Otra especia recomendada es el azafrán, dado que investigaciones avalan sus efectos en el trastorno depresivo, aliviando significativamente los síntomas del paciente afectado.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias. Un análisis demostró que estos alimentos pueden proteger al cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo. Por ejemplo, el yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.
Nueces
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega 3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria. Este alimento tiene grasas y aceites saludables que el cerebro necesita para funcionar mejor, junto con vitaminas y minerales esenciales.
Chocolate amargo
El chocolate amargo posee muchos antioxidantes y es altamente beneficioso. Es considerado una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo. Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos demostró que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70 % menos de riesgo de síntomas depresivos.
Aguacates
También se los llama paltas y según varios estudios, los pacientes con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo. Esta fruta es importante para el funcionamiento del cerebro y genera bienestar, es más, existen innumerables análisis que sugieren consumirla debido a sus efectos ante la depresión.
Leé más: Mitos y realidades sobre los baños públicos: todos los cuidados que debemos tener
Dejanos tu comentario
“Un día a la vez”: el mensaje de superación de Sebastián Delvalle para quienes luchan contra la adicción
En tiempos donde hablar de salud mental y adicciones todavía implica tabúes, la voz de Sebastián Delvalle Rodil, un joven guatemalteco residente en Paraguay, emerge con un mensaje claro, directo y, sobre todo, esperanzador: reconocer el problema es el primer paso para cambiar la vida.
Durante una entrevista en el programa Aire de Todos de radio Montecarlo 100.9 FM/NaciónMedia, Delvalle compartió su experiencia personal con una sinceridad poco habitual. Sin rodeos, explicó que la adicción no es una simple falta de voluntad, sino una condición que, como señala la Organización Mundial de la Salud, es progresiva y puede afectar de manera distinta a cada persona.
“Hay gente que puede consumir y seguir con su vida normal. Y hay otros, como yo, que no podemos parar”, relató, al describir cómo su consumo pasaba de un fin de semana a extenderse durante días, afectando completamente su funcionalidad.
Te puede interesar: Algunas personas no quieren tener pareja porque padecen este miedo irracional
Su testimonio no busca señalar, sino generar conciencia. La clave, insiste, está en el autodiagnóstico: que cada persona pueda observar su comportamiento, sus límites y reconocer cuándo el consumo deja de ser ocasional para convertirse en un problema.
“Cada quien tiene que ver su vida y darse cuenta”, afirmó. Pero el mensaje no se queda en la reflexión. Va más allá: invita a la acción.
Delvalle utiliza hoy sus redes sociales, especialmente TikTok, como una plataforma para tender una mano a quienes atraviesan situaciones similares. Allí orienta a las personas hacia espacios de contención como Narcóticos Anónimos y Alcohólicos Anónimos, destacando que el proceso de recuperación comienza con un paso fundamental: pedir ayuda.
“Un día a la vez”, repite, citando una de las frases más conocidas en los procesos de rehabilitación. Una idea simple, pero poderosa, que resume el camino de quienes deciden salir adelante.
Su historia no es solo un relato personal. Es también un puente para otros. Un recordatorio de que, incluso en los momentos más difíciles, siempre existe la posibilidad de empezar de nuevo.